Como Se Toma El Te De Alcachofa Para Adelgazar
¿Qué es mejor para desayunar.
Ayuda por favor....Necesito rebajar..
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¿AYUDAAA.. alguien en vez de bajar engordo con la LECHE DE
ALPISTE.
Tengo 2 semanas tomando leche o agua de alpiste y no he bajado ni un gramo, y hasta cambie mi dieta 0 harinas 0 refrescos y demasiada agua, y resulta que estoy engordando mi estomago esta hinchado como si estuviera embarazada, a alguien le ha pasado algo similar? sera que no dijiero el alpiste?
PARA BAJAR DE PESO SANAMENTE
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DIA CADA 4 HORAS Y POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZAR como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORIAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia. Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y
no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
EXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
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¿Quien me ayuda con una dieta.
Okey, este es el caso, en unos meses me voy a la universidad, y quisiera bajar de peso... Les pediria que por favor me ayuden con algunos metodos para rebajar. Por favor! Se los agradeceria mucho!
EMERSON LEAL COMO BAJAR DE PESO
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZO como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de
peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia. Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y
tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
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¿como puedo bajar de peso en 2 meses.
necesito q me ayuden a bajar de peso en dos meses, peso 69 y mido 1,52. necesito q me den consejos porfa!!!
COMO BAJAR DE PESO EN 2 MESES
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DIA CADA 4 HORAS Y POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZAR como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORIAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE
porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia. Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
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¿Quiero bajar de peso me ayudan.
Hola !!! quiero bajar de peso como unas 60 libras estoy tomando las pastillas GNC women ultra mega active mas estoy haciendo un poco de ejercicio mas dieta estricta.Llevo alrededor de 2 semanas y no veo resultados aun me pueden ayudar.
JAY COMO BAJAR DE PESO
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DIA CADA 4 HORAS Y POQUITO
energía para el día)
ALMUERZAR como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORIAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia. Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
EXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
¿Quiero bajar de peso :$.
Bueno lo que pasa es que soy gorda y odio ser gorda jajaja bueno el tema es que intento comer lo menos posible, despacito para digerir y hago deporte, practico handball, y por mas que intente no consigo! Mi cara y mis piernas son las que mas crecen o sea en la cara cada vez mas cachetes grandes, y mi muslo es el...
COMO BAJAR DE PESO DIETA EJERCICIOS
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 4 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZO como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si quieres ser más saludable, con un plan de
alimentación, personalizado, con evaluación nutricional, según tus datos y condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
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¿Dieta buena para bajar de peso PORFA....
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Adelgazar De Como Toma Para Alcachofa El Se Te
Yo leí que es bueno desayunar una taza de café con 90 gramos de queso y una manzana. Debes comer 5 comidas al día(tres importantes:desayuno almuerzo y cena y dos colaciones)
también es bueno comer una manzana 15 minutos antes de comer así te ayuda a utilizar las grasas de reserva y te reduce el apetito.Come muchas ensaladas acompañadas de carne de pollo y pescado Ayúdate con ejercicios. Yo lo he empezado hace una semana y me siento muy bien :)
brindo accesorias para bajar de peso, donde se brinda métodos de alimentación sana y los mejores ejercicios que te ayudaran.. mejorando tu salud física y mental... para mayor información correo [email protected] o buscame en el face como controldepeso nathali
ve al ggym
MIRA, MI CONSEJO PARA QUE BAJES DE PESO ES DE NO CENAR POR LAS NOCHES, COMER LO MAS QUE SE PUEDA DE FRUTAS Y VERDURAS Y TOMA EXACTAMENTE 2 LITROS DE AGUA POR DIA (8 VASOS)
Y VERAS QUE BAJAS, A Y NO COMER COMIDA CHATARRA. ESPERO QUE TE SIRVA MI CONSEJO, YO ASY BAJE DE PESO Y TAMBIEN TENGO 17 AÑOS.
Hola¡
Bueno amig primero creo no hagas eso del vomito y nocomer por q si no tendrias otro problema como bilimia o anorexia.,,,,pero debes consultar con otro doctor,,o nutriologo para que esto te de resultado,,,si vas con el doctor comentale de las pastiyas de xenical,,,estas son muy buenas para bajar de peso,,bueno cuidate mucho y echale ganas ten paciensia,,y veras resultados no te desesperes ,, recuerda q todo es poco a poco,,,,,yo se q tu podras y despues me cuentas como siges,,,saludos y suerte aunq se q la tienes,,
Hola infórmate mas sobre la leche de alpiste para adelgazar
http://www.bajardepesocde.com/2015/03/leche-de-alpiste-para-bajar-de-peso.html
HOLA, YO ENGORDE MAS EN LUGAR DE BAJAR DE PESO. Yo empecé a tomar la leche de alpiste muy entusiasmado después de haber leído un montón acerca de sus beneficios y de toda la información técnica que respaldan su consumo a la hora de bajar de peso. Lo tome durante un mes en ayunas y en la noche antes de dormir, y se me ha hinchado la barriga mucho mas de lo que yo ya lo tenia y me siento mas pesado. Debo confesar que soy una persona con sobre peso, pero JAMAS en estos 2 ultimos años habia subido de peso tan rapido y en tan corto tiempo, ademas de sentirme tan pesado, mi peso que desde ya es algo elevado para mi edad y mi talla se habia mantenido casi igual durante todo este tiempo a pesar de las muchas dietas que uno intenta hacer, sin embargo en este mes todo se fue al carajo. (favor disculpen esa palabra), Pero es que da coraje el haber hecho caso al consejo de una persona anciana que una y otra vez me recomendaba para que tome alpiste. Pero bueno no quiero desanimar a nadie que vaya a probar con esa dieta, pero si en verdad tienen un problema serio de sobrepeso mejor consulten con un especialista para que vea el caso personal de cada uno, puede que el cuerpo funcione de una forma para algunos y de otra muy diferente para otros....por mi parte he tomado la firme decisión de someterme a un régimen de desintoxicación con muchos líquidos y dieta blanda hasta eliminar la ultima molécula de alpiste que haya quedado en mi cuerpo...
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Hace poco me recomendaron el agua de alpiste para bajar el nivel de grasa en mi sangre, me advirtieron que la persona que esté por consumir el agua de alpiste y tenga complexión ancha, tendrá posibilidad a hacerse más robusto ya que, contiene proteína.
Con un mes de estarla tomando diariamente en ayudas, mis brazos y hombros se hicieron más gordos, en sí, gané músculo.
Al preparar la leche de alpiste es importante te la tomes sin azúcar, de lo contrario se destruyen las enzimas y puedes llegar a ganar peso
Hola pues no te recomiendo que agas eso tomar pura agua y leche es malo !!!...si no comes bien por que pues por que nuestro cuerpo necesita alimetarse con algunos carbo idratos si tu estomago no tiene nada adxorver algunos nutrientes tu pansa se inflara como un globo y lo unico que haras en los demas dias es andar sacando aire por o tirando gas si quieres bajar de peso mejor as egercicio be algun gymnacio o be acorrer si bas algun gymnacio te recomiendo que no agas dienta ya que con la dieta si bajarias mucho pèro despues binieran las cosecuensias telodigo por que asi me paso y hacia eso lo que tu haces !.... buno eso estodo :D saludos
Menú con alimentos balanceados, sin mucha grasa, mide tu azúcar, sin refresco, agua y ejercicios. Preferentemente quitate los fritos, come asado o a vapor, frutas y verduras y pronto bajarás de peso, no te desesperes, no estres, ánimo.
sal a trotar o a andar bicicleta a diario
Yo te puedo ayudar a bajar de peso saludablemente elaborando un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
mira, te recomiendo las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol. Estas pastillas contienen dos potentes quema grasas naturales que son mango africano y el té verde que te ayudan a acelerar el metabolismo y también suprime el apetito.
El producto encuentras online en http://difreshshopes.app.telemw.com/pag-04
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http://www.comidasqueadelgazan.org http://www.elmetodogabrielfunciona.com
Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, este metodo es muy facil de seguir y se come todo saludable. yo perdia entre 3-4 kilos por semana sin pasar nada de hambre y sin contar calorias. hice varias dietas pero tenian rebote en cambio el metodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes. te lo recomiendo porque es el que mejor funciona para no dañar tu salud y comer de la forma mas saludable que existe. mira aqui puedes ver la pagina donde lo encontre
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com/ElMetodoGabriel
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan en cada comida. En las onces acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias. Saludos, Willo González
Te puedo ayudar si te cambio estas pastillas por otras. En dos semanas bajaras como 3 kilos. Y no es necesario dietas, eh? Gustas? Mandame correo, te explico
haciendo ejercicios cada mañana.
cerd00 marrano puiercoo obes0 cochicuino duda panzon grasoso relleno de mierdda
los espermatozoides duran alrrededor de 3 dias por eso la pastilla del dia despues se puede tomar hasta esa fecha osea si tu tienes relaciones sexuales a los tres dias quedas embarazada eso me lo explico mi profesora de biologia bueno que estes bien cuidate hay dos versiones de 48 a 72 horas hasta 5 días De 48 a 72 horas en un medio favorable ( vagina, matriz, trompas ) Por ello a los tres días de probable ovulación, los médicos Ogino y Knauss añaden dos días antes y dos días después Si al primer día de tu sangrado le asignas el número 1, al segundo el 2 y Alcachofa sucesivamente hasta el 28, encontrarás que del día 1 al 10 no eres fértil Toma 11 al 17 sí lo eres, y probablemente ovules entre el día 13 y el 15 Y del día 18 al 28 o Adelgazar que inicies un nuevo sangrado, no serás fértil EL
PROBLEMA: que no todas las mujeres pueden Alcachofa de ser tan exactitas y tan regulares a 28 días, ya que el período se altera por para, medicamentos que estés tomando, nivel de alcohol, problemas en el hogar, la escuela o el trabajo y mil factores más Consíguete un calendario 2007 y marca tus días HOLA, DE 24 A 72 HRS Y DEPENDE DE LA SALUD Adelgazar TU GALAN Y Como TU PH SALUDOS Siguen vivos 48 horas, y depende que tan exacta seas en tu mes es la posibilidad de embarazo de dos a cuatro dias dependiendo del clima, y del tipo HOLA, DEPENDE DE LA SALUD DE TU PAREJA, Como MEDICAMENTE SE DICE QUE VIVEN DE Para HRS A 48 HRSToma DEPENDE DE TU PH esmujpadresfertilidadconsultorioportada cfm?pag1ID_consulta9823 duran 24 horas, eso es todo es verdad que las mujeres no pueden o [deben] comer tomates. ¿Cuanto duras con tu ereccion y en penetracion. 823.961.0901 Hechizo. yo lo pensaria para ser madrastra y mas kuando son varios hijos. muchas felicidades y bendiciones para los dos espero q la dicha te acompañe en esta nueva etapa de tu vida mira hace unos meses se caso una amiga y yo estuve un poco con la despedida de soltera ahi te van unos jueguitos q encontre en internet espero te sirvan ______________________________________ -Pasas a la novia al centro, con los ojos tapados y le pones número en todo su cuerpo, bubis, pompis, pansa, etc Le comienzas a hacer preguntas sobre su luna de miel, por ejemplo ¿dónde te besara por primera vez.
