Como Adelgazar 2 Kilos En Una Semana Sin Dieta
¿Como puedo adelgazar 16 kilos en 2 meses y medio.
Bueno os comento un poco mi situación. Tengo 15 años
mido 1, 54 mas o menos (es que hace mucho que no me mido) y peso 66 kilos y quiero adelgazar ya que no me siento comoda conmigo misma, y ya no se que hacer.
Ayudarmeee! =$ Muchas gracias
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
¿perder 15 kilos en un mes.
Como puedo perder alrededor de 15 kilos en un mes... Ya se lo de comer poco, beber agua y hacer ejercicio... Pero cuanto es lo maximo qe puedo adelgazar en un mes??
Amiga, 15 kilos en un mes es humanamente imposible a
menos que desees tener anorexia o cirugía!
Yo he probado de todo para bajar de peso; dieta de
proteínas, dietas milagro (la clásica de la manzana, la de
la luna, la de la sopa, etc, etc), el método gabriel y otras
y la verdad es que nada de eso funcionó.
Si un plan de alimentación, producto, etc, dice rápido o
sin esfuerzo te garantizo que al cabo de terminarlo lo
recuperas todo o nisiquiera te funciona.
Simplemente cambia tu manera de alimentarte, come
saludable y cuenta las calorías (una mujer debiera
consumir entre 1600 y 2000 calorias por día, habla con
tu doctor para saber cuantas necesitas para bajar de
peso) y haz ejercicio, no te mates haciendo pero ponte
pequeñas metas a corto plazo, como salir a trotar 15
minutos 2 veces esta semana o 100 abdominales día por
medio , y de a poco aumenta la intensidad.
Fue lo que yo hice y hasta ahora he bajado 10 kilos en 5
meses
Confía en mi !!! lo unico que hacen las dietas milagro es
dañar tu cuerpo, debilitarte, provocar un mal
funcionamiento de tu sistema y un terrible efecto rebote.
estoy buscando una dieta efectiva para adelgazar en mas o menos un mes... alguna sugerencia q no incluya la anorexia/bulimia??
Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1
semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está
balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.
Suerte y saludos!!
DESAYUNO
opción 1:
1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos)
1 jugo de toronja
1 pan tostado integral
café o té sin azúcar
como opción 2:
1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y
sustituto de azúcar
si quieres 1/2 plátano
café o té sin azúcar
COMIDA
carne de cuaquier tipo
ensalada
verduras cocidas o al vapor
gelatina light
café, té o agua mineral
CENA
1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco
o panela
café o té
y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el
pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.
♥PαshmiNα♥
¿Como hago para adelgazar en 2 semanas.
miren soy gordita pero quiero tener un abdomen plano y en 2 semanas porque tengo una super fiesta y quiero usar el vestido que me regalo mi abuela y luego la maya pero con la panza que tengo es imposible nesesito consejos porfavor!!!
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el
metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve
perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de
comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni
mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de
maravilla, y conozco mucha gente que la esta siguiendo
y estan encantados con el metodo. mira la web donde la
encontre es
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com te la
recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero
no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a
recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que
adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de
forma natural y equilibrada, es el mejor te lo garantizo.
se puede diganme una dieta o pastillas o cualquier cosa es que estoy engordando un poco y no quiero engordar mido1.65 creo que peso 120 libras y quiero pesar por lo menos 100 o 110 libras porque quiero parecer emo y no me discriminen por favor porque todos somos humanos menos los
reguetoneros
Mejor antes de cualquier respuesta a tantas preguntas,
veo que lo importante es saber seleccionar los alimentos
que nos convienen.
Dietas
======
Lo básico es que hay que complementar el ejercicio con
una dieta equilibrada. Se puede adelgazar comiendo sin
variar mucho nuestras costumbres pero si aprendemos
bien el tipo de alimentos qe nos hacen adelgazar en
lugar de engordar.
Vean este video (copien y peguen el enlace) y después
me dirán si no tengo razón:
http://bit.ly/Adelgazar-Comiendo .
Cuál fue mi conclusión?. Pues que debemos incluir
alimentos que ayuden a quemar grasas y aumentar el
metabolismo, es lo que hace una dieta efectiva.
Ejercicios
=========
En cuanto a ejercicios, basta con 20 minutos diarios muy
activos. Para el abdomen me ha servido este: sentado
levanto ambas piernas hasta que queden rectas y
horizontales al piso, lentamente repito por diez minutos,
descansando 30 segundos cuando ns sintamos
agotados y ejerciendo presión sobre los músculos
abdominales. Prueba y verás.
Sigue leyendo →
Dieta para perder 4 kilos en una semana.
Bueno eso no digan cosas que no esten relacionadas con el tema que es perder 4 kilos en una semana puede ser cualquier dieta que se pierda esa cantidad de kilos en una semana y el link o explicion por ustedes.
Cualquier cosa que digangracias me ayudaste con 2 puntossera reportado a yahoo por spam.
En ocasiones perderas 2 , 4 0, 6kgs segun varios
factores.
Liquidos, lipidos ,etc.
http://www.dietas.com/articulos/la-dieta...
Para adelgazar sin desnutrirte debes reducir el número
de calorías, sin reducir el aporte de nutrientes esenciales
para tu organismo. Esto te obliga a seleccionar con
mucho cuidado los alimentos.
El aporte energético lo proporcionan sobre todo los
carbohidratos y las grasas (las proteínas también
pueden aportar calorías, pero su función principal es
proporcionarle al cuerpo aminoácidos, para la síntesis de
nuestras propias proteínas). Las vitaminas, fosfolípidos,
minerales, oligoelementos, agua, colesterol, fibra
dietética, etc., apenas aportan calorías.
Los alimentos como las frutas y verduras son poco o muy
poco calóricas, debido a :
-Su alto contenido en agua -Bajo porcentaje en
carbohidratos y grasas
La dieta hipocalórica es:
a) La más equilibrada porque quitando la reducción de
calorías, todos los demás nutrientes esenciales se
aportan equilibradamente
b) La más llevadera porque se obtiene una reducción de
peso sin prisas pero sin pausas. Es sumamente
beneficioso para tu salud y para tu dieta, que practiques
moderadamente algo de deporte.
No es una dieta que produzca efectos inmediatos y
espectaculares a muy corto plazo, dado que con este
tipo de métodos se suele terminar en fracaso; no ayudan
a modificar los hábitos alimenticios por lo que al terminar
la dieta se recupera el peso inicial.
Existen alimentos que casi sólo aportan calorías y ningún
contenido de todo lo demás, como el alcohol y el azúcar
(además de todas las comidas elaboradas con un alto
contenido en azúcar: refrescos, helados...). Si tienes sed
nada mejor que el agua para aplacarla.
Las frutas y verduras son la principal fuente vitamínica y
también aportan minerales.Tienen un gran porcentaje de
agua (80-90%) y pocas calorías, con lo que ayudan a
mantener el volumen de la dieta y favorecen la
sensación de plenitud.El contenido en grasa es muy
bajo, no supera el 1%, excepto las aceitunas y el
aguacate. Es conveniente un alto consumo de frutas y
verduras crudas, hervidas, al vapor o al horno.
Además de las grasas visibles (margarinas, nata,
aceites, mantequilla) existen alimentos con un alto
contenido en grasas, como por ejemplo la bollería. Se
usan mucho para mejorar el sabor de los alimentos, por
eso recomendamos acostumbrarse al uso de especias y
plantas aromáticas en la cocina.
La sal no es recomendable porque favorece la retención
de líquidos y el sobrepeso, además de aumentar en
personas predispuestas la tensión arterial. Evita los fritos
y cocina sin grasa al horno, a la plancha, al vapor.
Es importantísimo que no comprometas el aporte diario
de proteínas, indispensable para tu cuerpo. Según la
Organización Mundial de la Salud para un adulto oscila
alrededor de 0.8gr/kg/día.
Elige alimentos proteicos con bajo contenido en grasas
tales como la leche, quesos frescos, clara de huevo,
pescado blanco, cereales, legumbres y algunas carnes.
Acompaña la ingesta de proteína con una buena
guarnición vegetal.
Reducir el agua durante las dietas por creer que engorda
es totalmente erróneo y está contraindicado porque el
agua no aporta calorías y facilita la eliminación renal y la
evacuación.
Por último queremos añadir que es altamente
aconsejable acudir a un especialista para que nos
aconseje, sobre todo en el caso de embarazadas, niños,
madres lactantes y ancianos.
No cambies drásticamente tus hábitos alimentarios sin
haberlo consultado antes con un médico. La salud es el
bien más preciado(solo si se te hace imposible o muy
dificil en los primeros tiempos el medico decidira si
ayudarte con farmacos como el mazindol, la
sibutramina(que disminuyen el apetito y producen
termogenesis) o y tambien con triac, o triacana 2 mg
ap,como lipolitico(quema grasas localizadas).
Si ademas sufres por constipacion y retencion de
liquidos ,sabra como regularlo con las medicinas
adecuadas , y menos agresivas.
Sera facil, lo lograras.*/*/*/*/*/
¿Es sano adelgazar 2 kilos por semana.
Voy a hacer una dieta, controlando lo que como y haciendo ejercicio, para adelgazar 2 kilos por semana, la voy a hacer durante 5 semanas, es decir perdere 10 kilos en 35 dias, ¿es sano? ¿puedo tener efecto rebote? Muchas gracias por vuestras respuestas
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el
metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve
perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de
comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni
mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de
maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado
muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o
enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo
gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a
recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la
web donde la puedes encontrar es
http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
¿como adelgazar en una semana.
Hola necesito bajar aproximadamente 3 kilos y tonificarlos un poquito pero caresco de tiempo para hacer ejercicio.. necesito estar mas delgada en una semana o antes.... !! ayuda
Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más
importante es la pérdida de grasa corporal, además de
esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se
debe comer.
Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos,
asegurando todas las necesidades que tiene nuestro
organismo.
También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas
1.300 calorías.
Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas
para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos
más saludables, además de perder peso.
INDICACIONES
Normas básicas para llevar a cabo esta dieta:
1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media
mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la
cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el
desayuno más abundante de lo habitual.
2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor
manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha
y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche
desnatada en lugar de la entera.
3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al
organismo: sustituye las de origen animal por las de
origen vegetal.
4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la
mañana para aportar energía fácil al cuerpo.
5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar
con mayor facilidad el apetito.
TEN EN CUENTA
Debes seguir las indicaciones para obtener los
resultados deseados.
DIETA
Desayuno:
Zumo de fruta
Café con leche o
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada,
queso fresco o margarina.
Media mañana:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur
Comida:
Ensalada
PRIMER PLATO: (a elegir)
Patatas cocidas
Judías blancas
Arroz (o productos similares)
SEGUNDO PLATO: (a elegir)
Una pieza pequeña de carne o pescado
Pasta con un poco de tomate
Un plato de paella
DE POSTRE: (a elegir)
Una pieza de fruta
Un yogur
Merienda:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur
Cena:
PRIMER PLATO: (a elegir)
Ensalada
Caldo
Un puré (o similar)
SEGUNDO PLATO: (a elegir)
Una porción pequeña de carne
Pescado
Embutidos sin grasa
Sigue leyendo →
Dieta Semana Una Sin Adelgazar En Kilos Como 2
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está tengo unos kilitos de mas y me los quisiera quitar de encima como lo puedo hacer sin hacer ninguna dieta gracias doy la maxima puntuacion
antes que nada dejame decirte, soy nutriologa y
realmente esta mal que quieras bajar de 3 a 5 kilos en
una semana, si esos kilos los conseguiste en años no
quieras bajarlos en una semana, ahora te puedo dar
consejos para que logres quitarte poco a poco lo que
tienes de mas pero no mas de 2 kilos por semana y
estos consejos sirven siempre y cuando los sigas aun
despues de haber bajado los kilos que tenias de mas
porque si los dejas recuperaras lo perdido o incluso mas
y en muy poco tiemo, primero no te obsesiones, tu peso
depende del porcentaje de grasa que tengas en el
cuerpo que en una mujer es de 25%, para bajar de peso
sin dietas te voy a dar tres consejos bien practicos y
eficaces, pero los tienes que mantener aun despues de
haber bajado los kilos que quieres porque si los dejas
volveras al peso que tienes o recuperaras mas, primero
sustituye el azucar que consumes por una que sea baja
en calorias, puede ser splenda, canderel, azucar bc, o
cualquier sustituto, ignora a quien te dice que eso da
cancer, porque no es cierto, a menos que solo consumas
eso, en segunda vas a sentarte a cada comida que des
con papel y pluma en mano, contaras las cucharadas de
comida que te llevas a la boca y al dia siguiente o sea
mañana debes comer 4 cucharadas menos de las que
consumiste hoy eso si deben ser del mismo tamaño, con
esto te estaras quitando unas 100 calorias por comida,
eso quiere decir 300 calorias menos, eso ayuda a bajr de
peso y la tercera y mas importante, muevete, es decir
camina minimo 30 minutos a paso veloz en plano por lo
menos 4 dias a la semana con eso te aseguro 2 kilos por
semana menos.
a esto sumale tomar dos litros de agua minimo, sola o de
jamaica o limon, consume cereales por la mañana, ojo
los cereales son hojuelas de maiz, avena, trigo, arroz, o
tambien puedes elegir dos rebanadas de pan integral, o
una de pan blanco, no dejes de comer, y trata de evitar
lo mas posible la chatarra, esa consumela solo un dia a
la semana y en las noches cena ligero, evita el alcohol,
pues contiene muchisimas calorias
te garantizo que si sigues estos consejos bajaras 2 kilos
por semana de manera saludable, ahora que si quieres
seguir un plan personalizado y saludable te puedo
orientar con menus que puedes consumir para ayudarte
a bajar esos kilos que tienes de mas te dejo mi correo
por si gustas escribirme y con gusto te ayudo es
smashing_shanty@hotmail.com
buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Kamilia, no estan tan sobrepasada, solo debes de equilibrar la comida, lo que yo hago de lunes a sabado es hacer dieta a base de pollo, verduras, frutas y agua, el domingo que es familiar y de salidas con los amigos puedo comer pizza, tacos, etc, sin exagerar la cantidad de porcion, eso me a funcionado muy bien.
No es recomendable bajar 16 kilos en 2 meses, es muucho y tu salud esta en riesgo.
pues purgandote nada mas, mira yo en 6 meses he bajado 16 kilos y con mucho esfuerzo, no qieras tu ahora bajar en dos meses lo que por un año posiblemente has cargado, piensa en tu salud y todo con moderacion
No puedes perder tanto en tan poco tiempo. Ten en cuenta que aunque tienes unos kilos de mas no se puede decir que tengas una obesidad avanzada.
No hagas caso a las dietas milagro y nada de hacer nada drástico, entre otras cosas porque si pierdes mucho peso de repente tu metabolismo actuara de rebote y cuando dejes la dieta te hará ***** de nuevo los kilos que tenias y aumentarás mas todavía. Si quieres perder peso lo recomendable es hacerlo poco a poco, alrededor de 2 kilos al mes, tienes que ir acostumbrando a tu metabolismo.
Lo ideal son cinco comidas al día no seis, intenta comer equilibrado, mucha fruta, verduras, fibra y mucha mucha agua.Y sobretodo ejercicio, cualquiera que te guste
Ya se que queremos perder el peso enseguida, pero de nada te servirá usar metodos drásticos, intenta, ahora que eres joven acostumbrar a tu cuerpo a una vida y alimentación sana, verás como sin darte cuenta estarás en tu peso y no te costará mantenerlo. Suerte.
come solo lechuga y toma agua, ejercicio, y por sobre todas las cosas mucho sexo.
toma mucha agua 7 vasos a 9 vasos al dia esta super bien....tienes que tener 3 comidas y 3 meriendas....ejemplo...desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena, y merienda....despues de las seis de la tarde no puedes comer nada...has ejercicio, camina en el vesindario o en una trotadora almenos 30 minutos empezando y luego le aumentas 10 minutos cada semana hasta llegar a dos horas y media al dia...recuerda....nada de dulces, nada de refrescos , nada de grasas,,,ejmplo....empanadillas, etc....espro que te ayude esto que te escribi
Si le temes al espejo; si te asusta subirte a una báscula entonces este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?xV... , el Factor Quema Grasa te ayudara descartar estas problemas. Ya has visto que aunque son solo unos pocos kilos de más resulta inasequible dejarlos atrás; al menos hasta ahora porque con el nuevo programa Factor Quema Grasa te mostrará donde te has equivocado y asi como reparar tu error para dejar atrás la inquietud de estos kilitos demás. Además, con el proyecto Factor Quema Grasa no solo que eliminaras aquel molesto flotador que tanto te incomodaba sino que de la misma forma serás capaz de reducir y tonificar sus antiestéticas cartucheras y el siguiente cambio será increíble. ¡Siéntete más guapa y más sana, segura y natural. contigo misma!
Perder peso es muy facil.Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se adecue a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad cotidiana y metas de bienestar. Ademas te ofrezco un plan de seguimiento para asegurar que tengas resultados. Contactame a traves de las opciones de mi usuario, si te interesa.
si haces bien lo que te proponas unos 3 kilos por mes
ola. puedes obtar por realizar el ayuno de los 28 dias, es un total pero total ayuno no severas consumir nada mas que agua, y movilizarte, en los primeros 5 dias moriras de hambre y estaras debilitada, pero despues de los 10 dias ya no tendrás hambre y seras mas energico... Se supone que deberás adelgazar medio kilo x dia.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Hacer cinco ingestas diarias.
Eliminar fritos , mahonesas y rebozados.
Comer el pan a la hora del desayuno unicamente. Beber dos litros de agua diariamente.
Caminar una hora al día , a paso rápido , ( media hora de´ida y media de vuelta )
cuantos kilos quieres perder?
LA DIETA DISOCIADA ES EFECTIVA Y EN UN MES PUEDES BAJAR VARIOS KG
Eso es muy dificil
Frutas permitidas: Estas son las porciones de frutas que puedes incluir. a million taza de ensalada de frutas 2 rodajas de sandía 2 rodajas de melón a million kiwi grande o dos pequeños a million pomelo, grande a million naranja, grande a million pera, mediana. a million manzana, mediana 2 rodajas de piña (ananá) DESAYUNO 2 porciones de frutas ALMUERZO 2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones: a million. Dos filetes de merluza al vapor 2. Una pechuga de pollo a l. a. plancha con limón. 3. Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón 4. Tres rodajas de peceto al horno o lomo a l. a. parrilla, envuelto en papel de aluminio 5. Una lata de atún al organic 6. Dos hamburguesas, desgrasadas, al horno o a l. a. parrilla. MERIENDA 2 porciones de frutas CENA 2
porciones de fruta y una de las siguientes opciones: a million. Tres rodajas de mozzarella descremada 2. Dos yogures descremados. 3. 50 gr. de queso descremado 4. Una taza de caldo 5. Dos vasos de leche descremada 6. Dos frutas con ricota descremada
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
intenta con la dieta de los 3 dias, en verdad es muy buena puedes perder hasta 5 kg en 3 dias pero ojo solo puede ser por tres dias si no tu cuerpo se pondri muy devil. busca en google dieta de los tres dias
suerte =)
Comer desayuno, almuerzo y comida, sopa de tomate con col
dormir bien no comer despues de las 6 y masticar la comida y hacer duro ejercicio y comer verduras y vegetales y si puedes pastillas para eso
pues si lo que quieres es verdadera ayuda te diré que no te recomiendo ninguna dieta de este tipo por lo que puede que llegues a perder 4 kilos pero al cabo de una semana terminaras con grandes falencias en alimentación, deshidratadacion, posiblemente con dolores de cabeza y lo peor la otra semana no solo habrás recuperado los 4 kilos perdidos si no que también tendrás unos de mas así que no le hagas daño a tu cuerpo cuídalo empezando con una dieta sana y balanceada tomando mucha agua y haciendo ejercicio.
:) aqui tienes.. cuidate mucho y suerte con tu dieta, recuerda tener mucha fuerza de voluntad!!!
http://www.dietas.com/articulos/la-dieta...
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
hola,
Yo estaba igual que tu hace unos días, me dijeron de unas gotas que se llaman gotas HCG me dijeron que funcionaban y que en una semana se veían los resultados, yo no estaba muy convencido de eso aun así decidí probar y mi sorpresa fue que funcionaron y muy bien, perdi en una semana casi 4 kilos ya voy para un mes y he perdido casi 10 kilos.
te dejo el link de donde las puedes conseguir aquí en México: www.iasohcgmexico.com
Has una dieta e as ejercicio cada día, come fruta , y as una dieta sana y toma agua, no otras bebídas
Toma solo agua C:
y cuando te de ambre comete una naranja C:
Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuper...
las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sin efecto rebote
http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSiempre1
Hace la dieta del agua !!! Pero cuidado!
Ejercisio execivo .. Y amarrate la boca para que no comas nada
come como debe de ser no te exedas y toma mucha agua eso es bueno y eso0 sii hazz ejercicio es lo ke mas te ayuda en eso0 suertee =D
que consumes por una que sea baja en calorias, puede ser splenda, canderel, azucar bc, o cualquier sustituto, ignora a quien te dice que eso da cancer, porque no es cierto, a menos que solo consumas eso, en segunda vas a sentarte a cada comida que des con papel y pluma en mano, contaras las cucharadas de comida que te llevas a la boca y al dia siguiente o sea mañana debes comer 4 cucharadas menos de las que consumiste hoy eso si deben ser del mismo tamaño, con esto te estaras quitando unas 100 calorias por comida, eso quiere decir 300 calorias menos, eso ayuda a bajr de peso y la tercera y mas importante, muevete, es decir camina minimo 30 minutos a paso veloz en plano por lo menos 4 dias a la semana con eso te aseguro 2 kilos por semana menos.
a esto sumale tomar dos litros de agua minimo, s
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Has algun ejercicio aerobico que te haga sudar por 30 min.
No comas entre comidas, solo cena 3/4 tza de yogurt natural con una fruta (manzana) Desayuna 1 tza de cereal integral con fruta 1 una rebanada de pan tostado
en las comidas come 1 tza de ensalada fresca sin aderezo 1/2 tza de arroz o pasta sin grasa o aceite y 90grs de proteina ( aprox una palma de tu mano) puede ser pechuga de pollo o pescado blanco, o atun... y solo 2 tortillas o tostadas...
Suerte... y animo
caminar 20 minutos, no lo hagas como parte de ejercicio. si no tu misma engañate. ofrecete a ir ala tienda mas lejana o salte a caminar por las cuadras mas largas de tu colonia.
tengo 16 Semana mido aproximadamente 1 66 y peso Kilos 55 kg me gustaria q me asesoraran para hacer una rutina que no Sin pasme y asi pueda seguir creciendo pero q Kilos defina a y porfavor q sean d ejercicios q se puedan Adelgazar en casa Bien, no se muy bien a que te refieras con "pasmarte" Dieta lo deducire como un estancamiento Bueno, un rutina en casa te servira durante un tiempo, despues tendras que ir cuando menos a un parque, para practicar algo como calistenia antofagasta, que ayuda mucho y sin Semana de gimnasio Lunes Pecho y tricep Adelgazar Bicep, espalda hombros Jueves tricep y pecho Viernes Bicep espalda hombros y tenemos el problema de que la espalda se necesita trabajar con una barra y tu peso, pero supongo que puedes hacer unas cuantas dominadas cuando menos con apoyo bien, ahi te van algunos ejercicios Pecho, flexiones abiertas, trata de buscar alguna mochila y le metes cosas pesadas, de tal manera que solo puedas hacer de 8 a 12 flexiones y tambien solo 4 series entre mas abiertas las manos, mas pectoral trabajas, entre mas cerradas, mas tricep trabajas Tomas Una pesado, y lo que haras sera prensarlo con Sin manos extendiendolas, prensalo con fuerza y llevalo de arriba a abajo, no lo sujetes de ningun lado, solo aprietalo con las manos abiertas y la fuerza de pectoral y brazo Tricep: Flexiones cerradas: (igual que la anterior con la mochila y series tambien) Flexiones de diamantes: 4x12 Flexiones Dieta sobre rodillas: Como Bicep, dominadas con agarre de pronación: 4x8 (o las que puedas) y tambien trata de buscar algo pesadito, Una ti, Dieta haz curl para bicep, de igual manera 4x12 Espalda, dominadas con agarre abierto, la barra debe de tocar tu pecho cuando subas, y debes sentir la fuerza proviniendo de tus costados y espalda hombros: Flexiones de cabeza, ayudaran bastante a tus hombros, puedes apoyarte de una silla y colocando ahi tus puntas, te recomiendo que si Sin puedes con el ejercicio y es Como agotador, pongas un cojin bajo Kilos cabeza, que suspenda Adelgazar golpe si logras encontrar el peso que te digo, tambien haz extensiones laterales y frontales: 4x12 -Zancadas caminando: 3 series por 30 metros -Sentadilla libre: 4 series de 20,15,12,12 repeticiones -Movimiento de gemelos de hipertrofia: Levantamiento de pantorrillas de pie -Mantener posición apoyado en la pared, tratar maximo (como si estubieras sentado, formando angulo de 90° con las piernas) -Saltos de altura con burpee, entre mas alto saltes, mejor: 4x20 -abs paracaidistas, piernas no tocan piso, codos a rodillas -oblicuos sobre suelo, 20 mantener posición, maximo -abs completos, levantar piernas y tronco a la vez Saludos y mucha suerte, espero haberte ayudado, fue lo mas "casero" que se me ocurrio ) ¿Como se llama la pelicula de una psicopata. No es que estoy haciendo Como sino que no Una gastar mucha plata en comida Si me lleno de agua me sentire satisfecha o puede tener alguna Semana. 823.961.0901 es posible.