Pollo Y Pina Para Adelgazar
Hola, tengo 16 años, mido 158cm y peso 75kg.Me gustaría que me déis algunos consejos para adelgazar.En la escuela no me tratan mal por ser gorda y no quiero adelgazar solo por estética, quiero adelgazar porque me da miedo tener problemas de salud en el futuro (ahora no tengo ninguno).Mi padre no me quiere...
Yo eh bajado 12 kilos en 2 meses y medio
Tienes que desayunar algo como cereal integral, o un pan tostado
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con una rebanada de panela y unarebanada de piña a las 2 horas come alguna fruta menos plátano, alas 2 después come otra fruta alas 3 máximo 4 tienes que estar comiendo trata de no comer nada de tortilla
Yo lo que hago es comer un pedazo de bistec de res o de pollo con ensalada lo que es lechuga con jitomate en gajos con cebolla y pepino y unos nopales asados te llenaras te lo aseguro o atún con cebolla y jitomate toma mucha agua en todo el día, alas 5 o 6 otra fruta y alas 8 o 9 la cena que es cereal o tu pan integral
Sabes las pastillas de orlistat ayuda a sacar el 30% de grasa que consumes esa me la tomaba cuando iba a comer
Espero te sirva Saludos
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dietas...ejercicios....cremas...pastilla... lo que sea...pero quiero una mini cinturita! jajaja y mis brazos delgaditos, porfa...consejos?
baje 14 kilos en 22 días ! y sin ejercicios .. si haces con ejercicios imagínate cuanto podrías bajar, bueno, la dieta consiste en:
Desayuno: frutas, en porciones, dependiendo de la fruta. Podría ser media manzana, un durazno, 3 rodajas de piña, etc.
Media mañana: 1 yoghurt. Almuerzo normal.
Cena:Carnes, pollo, pescado, tu eliges!
Las comidas puedes reemplazarlas por huevos, o empanadas al horno.
Esto acompañado de un remedio que se llama Clobenzorex pero es controlado asi que deberias de pedirle a una dietologa, y ademas lo acompañas un ansiolitico, para que no te entre la locura de comer de todo, toda dieta te causa ansiedad.
Nada de helados, ni tortas, ni panes, nada.
Y si acompañas con ejercicios como caminar o ir al gimnasio obtendras mejores resultados.
2 litros de agua por dia !
Gaseosas ilimitadas con tal de que sean cero azúcar, light!
Pruebalo :) Sigue leyendo →
¿Qué es mejor para desayunar.
Estaba leyendo un articulo que decía que era mejor consumir un desayuno rico en proteínas y no esperar más de una hora para desayunar después de habernos levantado. Además decía que al desayunar más proteínas nos sentíamos menos ansioso a lo largo del díaNormalmente desayuno un sobre de avena Quaker con un vaso...
QUE ES MEJOR PARA DESAYUNAR
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DIA CADA 4 HORAS Y POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZAR como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar
entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORIAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia. Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
EXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista Sigue leyendo →
Para comer y mantenerse.
Quisiera saber cuales son las formas más economicas y sencillas de mantenerse en forma a bajo precio.
Alimentos quemagrasa o de calorías negativas VEGETALES
Espárragos. Remolacha Brécol ó Brócoli
Col verde Zanahorias Coliflor Apio Achicoria
Pimientos rojos picantes Pepino Endivias Ajo Lechuga Cebolla Espinacas Calabaza Calabacín FRUTOS: Papaya Manzanas Pomelo Limones Mangos Naranjas Piña Frambuesas Fresas Mandarinas Arándanos
Técnicas de cocina para reducir calorías de los platos: Con estos trucos podrás quitar calorías de los platos (más de 100 calorías) y si haces ejercicio o te mueves podrás mantener peso o incluso adelgazar comiendo. 1. Caldos de carne, pollo, etc. Guardarlo en la nevera y quitar la capa de grasa que se forma encima.
2. Pastas con verduras. Agregar verduras como
champiñones, pimientos, berenjenas, etc. en lugar de la salsa de tomate con carne. Ver por ejemplo: Pasta con habas y guisantes.
3. Pizzas. Sustituir el queso graso por la mozarella auténtica. Recetas de pizzas (normales)
4. Lentejas. Sustituye los embutidos y la carne en general por cebolla, zanahoria, puerros, apio, setas, alcachofas, pimientos rojos, comino, laurel...
5. Tortilla de patatas. Sustituir las patatas fritas por patatas asadas o hervidas.
6. Carne a la plancha /Hamburguesas. Elabóralas tú con carne de calidad. Evita la carne de cerdo y la ternera grasa. No abuses del condimento y las salsas. Añade cebolla, zanahoria rallada y pimiento.
7. Paellas. Controla y reduce la cantidad de aceite a la hora de sofreír. Sofríe ligeramente; no abusar de cubitos de caldo, utilizar como ingredientes verduras.
poco azúcar.
En general: esfuérzate por hacer una cocina ligera, saludable, con hierbas aromáticas y especias. Sigue leyendo →
¿Alguna dieta efectiva para adelgazar.
Necesito que alguien me de una dieta para hacer en poco tiempo y que se efectiva.
BAJAR DE PESO CON DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS
CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día. ALMUERZO Para no engordar. Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas, etc y 15% 1 solo carbohidrato. CENA
Preferentemente NADA porque después a ver TV y a la CAMA, y es allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Para bajar de peso comer menos y Subir comer más.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Puede llevar semanas o meses.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, y vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.
El gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, que se gastan al realizarlas durante 30 minutos es: (en calorías) Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Tenis 260, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café
1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética
Cereales con leche o yogurt 1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética
Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria
1 Rodaja de Salmon al horno o a la plancha 2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo a la plancha o al horno y coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo
1 yogurt desnatado Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada
Yogurt Desnatado 1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso Cena: Escoger 3 de ellos combinando
1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo a la plancha u horno
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento
Nutricionista Sigue leyendo →
¿que me recomiendan para adelgazar .
Hola buenas tardes miren yo mido 1.76, peso 80 kilos tengo 16 años, decidí meterme a hacer pesas en el gym pero me dicen que no ya que me pondré como una vestía, quisiera saber que me recomiendan para adelgazar, una dieta o algo así por favor gracias por su atención
hola corazon espero que estes bien
mis saludos y abrazos demi para ti ala distancia mira para ayudarte te dire lo siguiente
lo mas ideal y mas indicado para bajar de peso es visitando a un NUTRIOLOGO ! pero si todavia quieres dietas entonces te recomiendo estas son muy buenas yo las e practicado y e logrado bajar de peso espero que tengas mucha fuerza de voluntad y si quieres puedes seguir una semana una y la otra semana otra y asi sucesivamente espero que tu eleccion sea la mejor :D
dieta uno
en ayunas un vaso de agua desayuno
fruta como manzana , piña, papaya, fresa. sandia o melon escoje una de ellas y come 100 gramos almuerzo
comete dos cucharadas de avena normal remojada en agua y te comes una lata de atun en agua o bien dos huevos sin grasa con rodajas de tomates si gustas come tambien lechuga
merienda fruta de las que te di ahora cena un yogur desnatado con una fruta si te da ambre entre comidas toma agua
come chiclets sin azucar o bien comete una galleta soda con un té sin azucar
esta dieta si tienes metabolismo lento adelgazarias dependiendo tambien tu peso inicial si pesas de mas 20 a 30 kilos con metabolismo lento bajarias de 3 a 4 kilos, tambien influye mucho si tienes poco sobrepeso
entonces bajarias de 2 a 3 kilos semanales , si eres de metabolismo rapido adelgazarias 5 a 6 kilos por semana si te queda poco peso igual bajarias 4a 5 kilos
dieta dos
esta dieta es monotoma osea quiere decir que comeras solamente un tipo de alimento al dia sin mezclar con otros
dia uno solo frutas cualquieras menos harinosas dia dos verduras cualquieras menos harinosas dia tres tomaras frutas y verduras pero que nosean harinosas
dia cuatro tomaras yogur descremado o leche
descremada un vaso de 250 miligramos tres veces al dia con un maximo de 3 bananos al dia
dia cinco comeras carne, de pescado, pollo o atun en agua nada mas
tres veces al dia nada
dia seis igual comeras carne pero ahora acompañado de ensalada o verduras nada de grasa
tres veces al dia
y el dia siete puedes comer una harina ya sea frijoles o arroz estos deben de estar preparados
sin aceite y sin grasa solo con olores esenciales para tomar puedes prepararte jugos de frutas no harinosas endulzadas sin azucar
con esta dieta dependiendo igual como te explique en la primera dieta puedes bajar metabolismo rapido de 5 a 7 kilos
y metabolismo lento de 4a 5 kilos
espero que mi humilde respuesta sea de tu agrado cuidate mucho
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¿si como solo frutas y verduras adelgazo.
hola no se si lo que estoy haciendo me ayude a bajar de peso.. Como solo frutas y verduras desayuno papaya con piña, ala media mañana como un banano o otra rodaja de piña, almuerzo una enselada pepino y pollo azado ala media tarde me como una manzana o una mandarina y como alas 5 de la tarde un mango con mas piña,...
Seguro que vas a adelgazar. Tu dieta es muy sana. Ademas, estas haciendo ejercicios y bebes mucha agua. Enhorabuena! Creo que estas en el camino correcto para adelgazar!
¿Alguien me diice como bajar de peso en dos días despues de
fiestas patrias una buena dietab y ejercioss para bajar 6 kilos en
poco tiempo.
Puedes probar la dieta de la piña para adelgazar rápido como un régimen desintoxicante para tu organismo que te permitirá además perder peso rápidamente.
Antes de decidir hacer la dieta de la piña, o alguna de sus variantes como la dieta de la piña y el pollo, o la dieta de la piña Naturhouse debes tener en cuenta que además de los excesos al comer diferentes motivos nos llevan a querer hacer una dieta, puede que sea por haber ganado peso después del embarazo o por haber estado de baja médica, las causas son muchas y
variadas sin embargo debemos tener en cuenta que ese excedente de peso corporal lo ganamos gradualmente con el paso del tiempo, y a menos que haya sido por una enfermedad o problema metabólico, nunca subimos de peso de forma abrupta.
Te dejo más información y el menu que tienes que tomar: https://www.puntofape.com/dieta-de-la-pi...
Saludos y suerte!❤❤
¿Como puedo ayudarme para adelgazar.
Holaaaa, quisiera saber como puedo ayudarme para adelgazar? la verdad es que soy muy dulcera y me encanta la comida pero como muy mal, voy a comenzar el gimnasio la semana que viene pero se que eso no es suficiente y debo ayudarme con el alimento... Solo tengo que bajar unos 4 kilos. Como hago para controlar mi...
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA
Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,
sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.
El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética
Cereales con leche o yogurt 1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética
Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria
1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo
1 yogurt desnatado Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada
Yogurt Desnatado 1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
come ensaladas y proteinas,los fines de semana te puedes salir de la dieta y comer porquerias,pero en la semana no!!!,y has un poco de ejercicio,ya se bajar las escaleras como unos 20 pisos o 15 todods los dias y tal ves algunos abdominales.
yo estoy haciendo dieta para bajar de peso y te aconsejo que hagas una dieta balanceada con mucha fibra y sobre todo beber mucha agua entre mas fria mejor y hacer caminatas o correr por minimo 30minutos y puedes bajar de peso lento pero seguro
solo haz ejercicio y alimentate bien ve al gimnasio y evita el exceso de grasas. ojala te ayude
ange
haz ejercicio come verduras lo mas importante tiene q hacer ejercicios asta sudar esto tiene q hacer 100pre pa q no seas gordita ps no comas grasas
umm pues yo estoy con lo de la cadera!! hahhajajja
Pero me afuncionado esta dieta comer pura frutas y verduras , muy poco la papa es mas una ves x mes si sigea la dieta de fruta y verduras perderas a lo mas hasta 2 tallas en un mes a otra cosa evita las cosas con grasa y pasta esas t en gordan y te ponen los brazos gigante y si comes en saladas no uses dressing usa mejor el limon en un quema grasa, muy bueno!!! a mi me funciono
Creo que no deberías desesperarte ya que puedes provocar el rebote, o una enfermedad peor mejor haz
ejercicio, toma, agua, ciruelas pasas, papaya, no comas cosa chatarras o que contengan mucha harina!
te recomiendo el ejercicio
y tomar un té antes de desayunar! También la alcachoa te hace adelgazar saludos!!
cuida tu salud!
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Yo leí que es bueno desayunar una taza de café con 90 gramos de queso y una manzana. Debes comer 5 comidas al día(tres importantes:desayuno almuerzo y cena y dos colaciones)
también es bueno comer una manzana 15 minutos antes de comer así te ayuda a utilizar las grasas de reserva y te reduce el
Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento
COME lo que te CONVIENE Nutricionista
Manuel Enrique
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apetito.Come muchas ensaladas acompañadas de carne de pollo y pescado Ayúdate con ejercicios. Yo lo he empezado hace una semana y me siento muy bien :)
brindo accesorias para bajar de peso, donde se brinda métodos de alimentación sana y los mejores ejercicios que te ayudaran.. mejorando tu salud física y mental... para mayor información correo [email protected] o buscame en el face como controldepeso nathali
Te recomiendo un libro que a mi me ayudo mucho, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas: http://tinyurl.com/descargadeellibro
La mejor guia para adelgazar sin pasar hambre, metodo comprobado cientificamnete, descarga guia sin costo alguno, pruebalo: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
Hola por aqui te dejo la dieta pritikin. Alimentos permitidos en la dieta pritikin
Fruta, verdura, leguminosas, cereales enteros, leche, yogures y quesos 0% materia grasa, hierbas y especias, nueces y legumbres sin sal, café y té, clara de huevo cocida, pescados y mariscos y carne sin grasa.
Alimentos permitidos ocasionalmente
Aceites vegetales, azúcares refinados, azúcares artificiales, sal, condimentos y alcohol. Alimentos prohibidos
Aceites tropicales, mantequilla, grasas animales, manteca de cacao, chocolate, margarina, aceites hidrogenados, carne roja, charcutería, productos lácteos con más de 1% de materia grasa, nuez de coco, yema de huevo, frituras, repostería, dulces y salsas grasientas.
Dieta
Desayuno: naranja, cereales, salvado de trigo y yogur natural desnatado Comida: lentejas, verduras, lechuga, brócoli, pan integral y leche desnatada Tentempié: zanahoria y apio crudo
Cena: arroz integral, langostinos, almejas y verdura al vapor, té y manzana. Resultados de la dieta pritikin
Este régimen además de ayudar a perder peso, también ayuda a prevenir dolencias cardiovasculares, limitar la diabetes de tipo II, disminuir la presión arterial y prevenir el cáncer.
Ventajas
El aporte de fibras y proteínas facilita la sensación de saciedad. Inconvenientes
Como el aporte de materias grasas es mínimo, los platos pueden quedar más secos y menos sabrosos, lo que puede llegar a cansar con facilidad.
Es un régimen difícil de seguir en un restaurante.
El aporte muy limitado de materias grasas puede causar carencias. Además, los carotenoides (antioxidantes) así como una serie de vitaminas, se absorben mejor con presencia de lípidos.
A corto plazo, la dieta Pritikin puede irritar los intestinos por el aporte elevado de fibras. Este efecto negativo debería atenuarse con el tiempo.
Hola C: Prueba lo siguiente muy rapido y eficaz sin tanto ejercicio claro que con ejercicio bajaras lo doble ¡¡
*Dieta del suero ( muy eficaz) es por 5 dias bajas unos 6 kilos ( busca informacion ) esta dieta solo esta recomendada hacerce una vez al año ¡¡
*Dieta del te rojo *Dieta de la manzana
O prueba con estos adelgazantes ¡¡ *kelp
*alcachofa *lipograsil *elifexir
O en todo caso estos medicamentos ¡¡ *Orlistat *Sibutramina *Diutericos *Laxantes *Fluoxetina
( en un mes bajas 4 a 5 kilos )
Claro pasaras un poco de hambre con las dietas eso lo puedes remediar con agua,fruta y te sentiras llena ¡¡ Ami me funciona ¡¡ Y Pero si quieres algo debes sacrificar muchas cosas para lograrlo...ograras tu objetivo y al final todo habra valido la pena¡¡ Saludos ♥ *u*
mira no le hagas caso a margarite sobre lo de dejar de comer...
lo primero es q tienes q cuidar lo que comes... nada de frituras, grasas en exceso, bollerias, etc. lo segundo es q acelere tu metabolismo.. como lo haces?
no saltandote ninguna comida, comiendo de 5 a 6 veces al dia, pero comidas ligeras, mas bien, tres comidas media fuertes: desayuno (que sera el mas abundante, con muchos carbohidratos), almuerzo(en este ligaras proteinas con carbos) y cena (sera la mas ligera, preferiblemente solo proteinas, si vas a consumir carbos mejor que provengan de verduras, no frutas, estas consumelas en el dia)... y dos o tres snacks pequeños * frutas o lacteos bajos en grasas o desnatado...
con esto aunq no lo creas aceleras mas tu metabolismo pues tu organimo se mantiene en constante movimiento y quema mas calorias... yo lo tenia lento el metabolismo aora con esto lo tengo rapido...
lo tercero es ejercicio de cardio, sobretodo caminar, es mejor q trotar o correr pues te desarregla menos las articulaciones y quema muchas calorias.. camina a 7k por horas, por lo menos durante 30 o 60 min al dia si puedes, mas.. el cuerpo se iso para estar en movimiento, sin exagerar claro esta....
lo cuarto y muy importante dormir, nunca despues de comer, por lo menos dos horas depsues de la comida, pero duerme tus 8 horas diarias, veras q te ayuda
otra cosa canta, si te gusta aslo mas seguido, a todas horas, a parte q te diviertes, te desestrezas y quemas calorias, cuando camines CANTA!!
si sigues esto veras q bajas, al principio es un poco lento pero veras q despues de un mes bajas mucho.. yo pesaba 65 kilos y ahora en dos meses baje a 55...y qn sabe si menos
dejar de comer y hacer ejercicio...
Ve al gym pero solo haz cardio (caminadora, bicicleta y ya) y toma agua Come menos frituras
Menos grasas
No comer.
Para realizar una dieta efectiva y saludable, debes tomar en cuenta que necesitas algo más que frutas y verduras. Está muy bien que consumas pollo asado, pero yo te recomendaría que también agregues carne(sin grasa) a la plancha y pescado, toda vez que son proteínas importantes para el organismo. Otra cosa: el banano, la piña y el mango tienen gran cantidad de azúcar y no se recomienda para las dietas. Sustitúyelo por otra fruta, como: melón, patilla u otra que sea cítrica. Saludos.
Deja de tragar y ya
solo come carne blanca osea pescado y muy poco pollo, toma mucha agua y duerme bien
Si quieres comer el mejor chocolate o tomar las mejores cervezas del mundo entonces Bruselas es tu sitio y aquí https://tr.im/1taB5 es el emplazamiento para principiar. Cualquier excusa es perfecta para hacer una huida a Bruselas porque esta ciudad sorprende por su originalidad. En Bruselas podrás pasarse tesoros arquitectónicos como la Grand Place que es la mayor colección de obras del ingenio del Surrealismo René Magritte. Todavía podrás ver el edificio de la Bolsa por fuera. Y la Grand Place. Sea lo que sea lo que te gusta encontrar en una ocio en Bruselas encontraras más porque no por nada es el sitio central de Europa.
En que categoría esta la vieja De crucero para arriba, no. Aquí te dejo una página para que hagas la cuenta de tu índice de masa corporal El resultado ideal debería ser entre 20 y 25, pero el tuyo da cerca de 17 Te recomiendo que consultes con un nutricionista, ya que un peso muy bajo puede perjudicar tu salud a futuro Te envidio, eres muy delgada: Te cuento el índice de masa Adelgazar se obtiene dividiendo el Pina (en kilogramos) por la altura (en metros) al cuadrado un peso normal te tiene que dar entre 20 o 22 a 25 Menos de 20 estas muy delgado Mas de 25 tiene u pequeño sobrepeso Mas de 30 tienes sobrepeso Tu IMC es de 17, demasiado bajo,
te falta para Hay que averigüar por qué estás así, ahora bien, si estás sana y siempre has sido delgada, debes acudir a un especialista en nutrición para que te formule una alimentación rica en calorías, pero balanceada, que te ayude Pollo recuperar el peso que Adelgazar falta Si te ves bien así y estás contenta con tu figura, quédate así Ciertamente estas bajo para y l odel nutricionista es un sabio consejo Además de eso ejercicio también te ayudará Sufres de alguna enfermedad o siempre has sido asi. 823.961.0901 no se me apachurre, que si es por cuestión de gastos, Dios aprieta pero no ahorca rinda la sopita con más agua ya lo demás llegará con sacrificio ó no. tengo mucho miedo de que haya quedado embarazada, ella a estado vomitando los ultimos dias, ademas, muestra miedo cuando Adelgazar pregunto, ¿que es lo que debo hacer si realmente esta embarazada?. Tanto las proteínas como las grasas deben comerse en forma equilibrada Doce kilos no es nada, yo bajé con una dieta a base de proteína, unos 16 kilos Contáctanos, si estas realmente interesada Pina se pero yo te voy Adelgazar dar una muy buena come durante una semana avena pura avena en la mañana tu avena con lechita descremada y poquita fruta, en la tarde igual y en la noche igual, así por una semana y bajas 5 kilos sta bien chida si resulta no falla y lo mas que te puede pasar es una descompensacion y morirte jejejeje no es cierto por una semana no te pasa nada, y te sirve para desintoxicar tu cuerpo de que forma puedo Pollo de la grasa de mi abdomen.
