Dietas Para Bajar De Peso Y Volumen Rapido
¿como puedo bajar de peso rapida mente.
hola,amigos,tengo muchos problemas,es q soy gordita,y peso como una 240 libras y mido unas 56 ,y me beo bien gordita,tengo 17 años,y tengo 5 años tratando de bajar de peso,ago dietas pero nunca me fusionan,y me urge bajar de peso ,por cuestiones de salud y de amor,,aveses me duele mucho la espalda y...
estaba leyendo tu pregunta, y la verdad no eres gordita, si pesas lo que dices y mides eso, tu Volumen de masa corporal es de 38 (BMI) eso significa que eres obesa, te estoy diciendo las cosas como son, como las tienes que escuchar y no como las quieres escuchar.
ahora, con la informacion que das. no haces ejercicio y comes mucho tu actividad es sedentaria, si no puedes ir al gimnacio. todavia puedes adelgazar. pero esto va a necesitar mucho d e tu parte. deves aprender a contar tus calorias, con los datos que me has dado estime la cantidad de calorias que necesitas al dia, necesitaras de 1700 a 1900 calorias para empesar,los primeors meses, sabiendo esto. tienes que poner atencion a loq que comes. no tienes que dejar todo de un golpe aslo gradualmente, Ve a mypiramid.gov ahi hay un enlace, ene spanol que te ayudara a calcular las calorias de la comida que sueles comer, cuando descubras cuantas calorias son por cada alimento has esto: divide las calorias que necesitas al dia entre 6 .
cuando lo hagas, este resulatdo va aser el numero de veces que vas a comer al dia, 6 veces al dia,
ejemplo
1900/6= 316.6666
cada aliemnto tiene que consistir de 316.66 calorias, esto hara que estes llena todso el dia, dando te energias, y incrementando tu metabolismo.
esto hara que bajes d epeso enganando tu cuerpo.
te sentiras lleba o satisfecha pero comiendo menos.
si puedes ir al Gym, trata de correr i hacer Cardio.
necesitaras una de esas maquinas que cuentas las calorias que quemas, y trata de hacer para empesar 30 minutos de cardio. esto hara que en total quemes o de tedesagas de mas de 1000calorias al dia
recuerda que 500 calorias que quemes por dia haran que bajes de peso una libra por semana, (1libra es 3500calorias) si los combinas estaras pediendo casi 2 libras al ala semana.
si puedes. busca ayuda psicologa, esto es cuestion mental. fuerza de voluntad y diciplina es algo que vas a necesitar
no te desesperes, esto va atomar tiempo no se puede bajar de peso sanamente tan rapido.
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¿que ejercicios puedo hacer para bajar de peso rapidamente.
hola tengo 17 anos tube ami bebe ace 7 meses al principio me veia casi igual que antes de que me embarazara pero ahora sin darme cuenta subi mucho de peso. mido 5 piez y peso 134 librs! ayudenme porfavor no se que ejercicios hacer y cuando pongo en mi mente no comer tanto creo que me frustro y antes como mas....
BUSC EN LA WEB ASI...GIMNASIA Y DIETA POST PARTO....
YO ENCONTRE ALGO... NO SE SI ALCANZA EL ESPACIO... VOS COMPLETA...
Guía para recuperar la figura después del parto
Tras un parto, lo más habitual es quedarse con algunos kilos de más, la tripa flácida e hinchada, la cadera más ancha... una serie de cambios que hace que la inmensa mayoría de las mujeres se sientan mal consigo mismas tras dar a la luz. Muchas mamás comprueban con pesar que, al mirarse de perfil, su figura ya no es la misma que antes de tener el bebé.
¿Qué músculos debes contraer? Tienes varias opciones:
# Imagina que se te van a escapar gases: aprieta el músculo alrededor del ano (esfínter anal) con todas tus fuerzas subiéndolo hacia dentro. Relaja
# Imagina que vas a tener una pérdida menstrual y debes evitar mancharte. Aprieta la vagina para retener el flujo. Relaja
# Imagina que estás orinando. Aprieta fuerte como si quisieras cortar el flujo de la orina (esfínter uretral).
Relaja Cómo ejercitarlos Cierra, aprieta y sube con fuerza los tres músculos a la vez. Estarás contrayendo los músculos del suelo pélvico. Puedes hacer:
# Contracciones lentas: aguanta la contracción de los músculos tan fuerte como puedas durante 5 - 10 segundos. Haz lo mismo de 3 a 5 veces
# Contracciones rápidas: contrae y sube los músculos rápido y con fuerza y relájalos inmediatamente entre 10 y 20 veces. Repítelo de nuevo entre 3 y 5 veces
# Alterna la realización de ambas contracciones. A medida que se vayan fortaleciendo los músculos podrás aguantar más segundos y realizar más repeticiones. Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico o periné son conocidos entre los especialistas como “kegels”.
Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos de la zona, evitando en todo momento contraer los músculos del glúteo o nalgas, muslos, abdominales o vientre. Puedes realizarlos en cualquier postura:
A los seis meses: abdominale Si eres constante, puedes empezar a ver resultados al cabo de un mes
aproximadamente. Además, este trabajo te ayudará a mejorar tu postura y a prevenir posibles problemas de espalda.
Para realizar correctamente estos ejercicios -algo primordial para conseguir buenos resultados- lo más conveniente es que algún profesional en educación física te enseñe la técnica adecuada, tanto de ejecución como de respiración”, asegura Loles.
¿Cómo se hacen? Tumbada en el suelo, boca arriba, con las rodillas flexionadas, pies separados a la anchura de las caderas, la región lumbar apoyada en el suelo y las manos acunadas detrás de la cabeza, se inicia el ejercicio: eleva lentamente, y todo lo que puedas, los hombros y la caja torácica del suelo, manteniendo la zona lumbar apoyada en el suelo y el abdomen tan plano como sea posible. A continuación, se retrocede a la posición inicial y se repite. Empieza con 6 u 8
repeticiones y ve aumentando gradualmente a medida que mejore tu condición física.
Refuerza los pectorales
El pecho es otra de las partes del cuerpo que más perjudicada sale tras un embarazo y un parto. Las mamas ganan volumen y pueden adquirir tamaños insospechados con la subida de la leche. Al final de la lactancia suelen quedar flácidos y caídos.
La glándula mamaria no puede ejercitarse pero sí los músculos que la sostienen. Ejercitando los músculos pectorales se puede prevenir la caída de los pechos y permite mantenerlos más altos y en su sitio.
Cómo puedes ejercitarlos En casa puedes hacer los siguientes ejercicios, sólo necesitas una colchoneta.
Puedes empezar a hacerlos en combinación con los abdominales:
Fondos: ponte a cuatro patas, apoya las rodillas y cruza los pies; mete culo y tripa para que tu cuerpo esté alineado, y abre los brazos con las manos mirando hacia delante. Tienes que flexionar los brazos y bajar
procurando que llegue antes el pecho que la tripa. Si te cuesta mucho, hazlos a cuatro patas, solamente
flexionando brazos. Puedes empezar con una serie de 10
repeticiones para llegar a 3 series, con descansos entre una y otra, cuando vayas ******** fuerza. Hazlos 3 veces a la semana o en días alternos.
Aperturas de brazos con pesas: si no tienes, utiliza dos botellas de agua llenas de arroz. Túmbate boca arriba y estira los brazos en perpendicular al cuerpo, con las pesas “mirándose”. Sólo tienes que abrir los brazos hasta casi tocar el suelo y volver a cerrar. Procura contraer los músculos pectorales cuando cierres. Haz 3 series de 8 repeticiones, descansando unos segundos entre una y otra.
Puedes hacer los ejercicios de pecho (fondos o con pesas) junto con los abdominales y un buen paseo (mínimo 3 veces por semana). También puedes
combinar una serie de fondos con 2 ó 3 de aperturas con pesas.
La lactancia no es un momento oportuno para seguir una dieta de adelgazamiento. Dar el pecho al bebé ayuda a la mujer a recuperar su peso con mayor facilidad, ya que la producción de leche exige la utilización de las reservas de grasas almacenadas durante el embarazo.
¿Me pongo a dieta?
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esta bien esta rutina para bajar de peso.
CREEN QUE PODRE BAJAR DE PESO CON ESTA RUTINAEN LA MAÑANA NO DESAYUNO NADA SOLO UNA BOLSITA DE LECHE VOY AL GIMNASIO 1 :30 CON AGUA AL ALMUERZO COMO NORMAL ... Y EN LA TARDE CUANDO ME DA HAMBRE SOLO COMO FRUTA EN LA CENA COMO NORMAL Y PA DORMIR 50 ABDOMINALES .. ASI BAJARIA DE PESO ???O COMOS ERIA UNA BUENA...
El quitar comidas no te hace bajar, al contrario puede alterar tu metabolismo.
Lo mejor es hacer 5 comidas leves al día, en vez de 3 muerto de hambre.
Por ejemplo:
Puedes desayunar un sadwich de jamón (con pan integral) con una manzana, tu vaso de leche.
a media mañana una frutita
en la comida podría ser por ejemplo carne azada + verdura + 2 tortillas
a media tarde otra fruta
en la cena(OJO) un vaso de leche + fruta (poca) + 1 tortilla o 1 rebanada de pan integral
Esto es a grandes rasgos pero si vas con un nutriólogo, te dará tal vez esta dieta (o muy similar) pero tendrás mas opciones.... peeeeero bajas lento (pero seguro).
Otra dieta (pero que sí bajas rápido, solo que te tienes que cuidar mucho del rebote) es:
*desayuno: un sadwich + vaso de leche + fruta (puede ser naranja, mandarina, melón o sandía) la cantidad que quieras hasta quedar satisfecho.
*comida: 2 tortillas + carne asada (la cantidad que quieras hasta quedar satisfecho) + lechuga
*cena: 1 sandwich + vaso de leche + fruta (igual que en la mañana hasta quedar satisfecho)
Entre horas: brócoli, chayote o pepino.
Esta dieta para bajar es muy buena, yo la hice y bajé 10 kilos y ahora para mantenerme y no caer en el rebote fuí con una nutrióloga y me dió la primer dieta que te dí, con la que estoy bajando pero ya muy poco.
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como puedo bajar de peso.
las abdominales sirben para marcar el abdomen y bajar la pansa o las lonjitas si si cuantas m recomiendan al dia y cada q tiempo dos veces al dia o mas
Hola te paso varios tips para bajar de peso:
Usa menos grasa
Cocina tus alimentos asados, al horno, al vapor o a la parrilla y evita lo más que puedas los platillos fritos.
Observa cómo comen los obesos
Con seguridad encontrarás similitudes con tu forma de comer lo que te ayudará a modificar tus errores
(mastican rápido los alimentos, no hacen pausas entre el primer plato y el postre, etc). (Herbalife - Shapeworks) Freir sin aceite
Utilice una buena sartén de teflón para freír sin aceite.
Caminar.
Caminar, pasear el perro, devolver un video, ir al supermercado o pasear con una amigo/a son excusas para mantenerse en actividad
Fibra:
La fibra tiene muchos usos en nuestro cuerpo. La fibra le agrega volumen a nuestra dieta. Esto se debe
principalmente a su capacidad para absorber una importante cantidad de agua. (Herbalife - Shapeworks) Combinación de Ejercicios.
Tu rutina de ejercicios debe ser balanceada: aeróbicos y no-aeróbicos. (Herbalife - Shapeworks)
Anota tus logros
Haz una lista de los beneficios físicos y psicológicos que el ejercicio te aporta y tenla a mano para animarte.
(Herbalife - Shapeworks) Más fibra
Prepara sopas de frijoles, lentejas, garbanzos o chícharos secos o añade estos alimentos a tus ensaladas y guisados.
Para qué?
Para que escuchar consejos de quienes dicen una cosa y hacen exactamente lo contrario? (Herbalife -
Shapeworks) Carne roja.
Come meno carnes roja. Está cargada con grasas saturadas que tapan las arterias y se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer.
La Dieta
La dieta debe intentar adecuarse a los hábitos alimenticios e intentar corregir los errores que han llevado al sobrepeso.
Empezando el día
Aprovecha el desayuno para consumir alimentos ricos en fibra como frutas y cereales integrales.
Si vas a una fiesta disfruta de esta:
Deja de centrar tu atención en la comida. Las fiestas son un deleite por la compañía y el ambiente festivo, es una época muy especial que va más allá de los placeres culinarios. (Herbalife - Shapeworks)
Implementar cinco comidas diarias.
Tres completas (desayuno, almuerzo y cena) y dos tentempiés (media mañana y media tarde). Cuando comes, aumenta el metabolismo y quemas más calorías.
No te olvides de la definición de tentempié: algo liviano que calma la ansiedad y el hambre. (Herbalife -
Shapeworks)
Intentar cenar temprano y huir de la cocina después.
El objetivo es que pase un tiempo suficiente para hacer la digestión antes de acostarse. (Herbalife -
Shapeworks)
No es lo mismo sentirse lleno que satisfecho.
Una vez saciado el apetito, levantarse de la mesa para evitar convertirse en un barril sin fondo con un estómago gigante.
Dieta de verduras y frutas.
Ojo con la dieta de verduras y frutas crudas.. !! No te pases con ella.. Una semana es más que suficiente..Tu cuerpo necesita de otras cosas.
Más nutrientes.
Para cocinar los vegetales utiliza la menor cantidad posible de agua ya que el agua disuelve ciertas vitaminas y minerales.
Agua
Durante una dieta generalmente se reduce el volumen de alimentos y con ello de líquidos, por este motivo debes aumentar la ingesta de agua para mantener tu cuerpo hidratado y depurado.
No te compares con otras personas.
Tu peso ideal está determinado por muchas cosas, incluyendo tu estructura ósea y tamaño corporal que son característicos de cada uno.
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quiero bajar de peso pero no se como .
tngo 17 años.. y me eh dado cuenta que cada año voy subiendo de peso...yo ahorita nose con exactitud cuanto peso pero por lo menos debe de ser de 65 para arriba claro hasta 70...pero igual considero que estoy subida de peso ps para comprarme ropa es un lio tengo que ir a tiendas de precios caros porque en las...
SI QUIERES BAJAR DE PESO Y NO SABES COMO AQUI TIENES ALGUNAS IDEAS
SUERTE
*/*/*/*/*/Para bajar de peso rapidamente algunos de los medicamentos ,los recetan los medicos y te los menciono casi al final, ahora escucha.
Para adelgazar sin desnutrirte debes reducir el número de calorías, sin reducir el aporte de nutrientes esenciales para tu organismo. Esto te obliga a seleccionar con mucho cuidado los alimentos.
El aporte energético lo proporcionan sobre todo los carbohidratos y las grasas (las proteínas también pueden aportar calorías, pero su función principal es proporcionarle al cuerpo aminoácidos, para la síntesis de nuestras propias proteínas). Las vitaminas, fosfolípidos, minerales, oligoelementos, agua, colesterol, fibra dietética, etc., apenas aportan calorías.
Los alimentos como las frutas y verduras son poco o muy poco calóricas, debido a :
-Su alto contenido en agua -Bajo porcentaje en carbohidratos y grasas
La dieta hipocalórica es:
a) La más equilibrada porque quitando la reducción de calorías, todos los demás nutrientes esenciales se aportan equilibradamente
b) La más llevadera porque se obtiene una reducción de
peso sin prisas pero sin pausas. Es sumamente
beneficioso para tu salud y para tu dieta, que practiques moderadamente algo de deporte.
No es una dieta que produzca efectos inmediatos y espectaculares a muy corto plazo, dado que con este tipo de métodos se suele terminar en fracaso; no ayudan a modificar los hábitos alimenticios por lo que al terminar la dieta se recupera el peso inicial.
Existen alimentos que casi sólo aportan calorías y ningún contenido de todo lo demás, como el alcohol y el azúcar (además de todas las comidas elaboradas con un alto contenido en azúcar: refrescos, helados...). Si tienes sed nada mejor que el agua para aplacarla.
Las frutas y verduras son la principal fuente vitamínica y también aportan minerales.Tienen un gran porcentaje de agua (80-90%) y pocas calorías, con lo que ayudan a mantener el volumen de la dieta y favorecen la sensación de plenitud.El contenido en grasa es muy bajo, no supera el 1%, excepto las aceitunas y el aguacate. Es conveniente un alto consumo de frutas y verduras crudas, hervidas, al vapor o al horno.
Además de las grasas visibles (margarinas, nata, aceites, mantequilla) existen alimentos con un alto contenido en grasas, como por ejemplo la bollería. Se usan mucho para mejorar el sabor de los alimentos, por eso recomendamos acostumbrarse al uso de especias y plantas aromáticas en la cocina.
La sal no es recomendable porque favorece la retención de líquidos y el sobrepeso, además de aumentar en personas predispuestas la tensión arterial. Evita los fritos y cocina sin grasa al horno, a la plancha, al vapor.
Es importantísimo que no comprometas el aporte diario de proteínas, indispensable para tu cuerpo. Según la Organización Mundial de la Salud para un adulto oscila alrededor de 0.8gr/kg/día.
Elige alimentos proteicos con bajo contenido en grasas tales como la leche, quesos frescos, clara de huevo, pescado blanco, cereales, legumbres y algunas carnes.
Acompaña la ingesta de proteína con una buena guarnición vegetal.
Reducir el agua durante las dietas por creer que engorda es totalmente erróneo y está contraindicado porque el agua no aporta calorías y facilita la eliminación renal y la evacuación.
Por último queremos añadir que es altamente aconsejable acudir a un especialista para que nos aconseje, sobre todo en el caso de embarazadas, niños, madres lactantes y ancianos.
No cambies drásticamente tus hábitos alimentarios sin haberlo consultado antes con un médico. La salud es el bien más preciado(solo si se te hace imposible o muy dificil en los primeros tiempos el medico decidira si
ayudarte con farmacos como el mazindol, la sibutramina(que disminuyen el apetito y producen termogenesis) o y tambien con triac, o triacana 2 mg ap,como lipolitico(quema grasas localizadas).
Si ademas sufres por constipacion y retencion de liquidos ,sabra como regularlo con las medicinas adecuadas , y menos agresivas
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¿cuál es la mejor rutina para bajar el volumen de las piernas.
Para bajar el volumen de las piernas es suficiente con hacer ejercicio aeróbico como bicicleta o también es necesario utilizar pesas? primero debo bajar las piernas y luego hacer pesas? porque tengo la idea de que si hago pesas son las piernas las tonificaré así gordas y eso no es lo que quiero.
Hola como estas?
AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.
SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:
http://www.youtube.com/user/gimnasiaydie...
su pagina de ejercicios:
http://goo.gl/i6IN0
NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:
http://goo.gl/i6IN0
todo explicado de manera seria Y CORRECTA DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.
PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):
http://goo.gl/mg4Hd
Estas GORDO y ya probaste todo ? http://goo.gl/0tJJf
Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?
http://goo.gl/QYb5D
Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes
ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy
personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)
un saludo estimado.xcvxcv
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¿busco lindeza para bajar de peso.
me gustaria saber como puedo conseguir lindeza son unas pastillas para bajar de peso me la recomendaron que son buenisimas si alguin sabe fabor de desirmelo te lo agradesere
Hola Nelo,
Todas las pastillas aconsejan seguirlas con dieta y la dieta siempre está presente, por eso si no tienes prisa en bajar, evita las pastillas que pueden tener efectos
secundarios. Si te interesa bajar o mantener peso de forma natural, te dejo el método que yo utilizo. Me ha costado muchos años encontrarlo, pero ahora me va bien porque es sencillo, se hace con poco esfuerzo y sin necesidad de fármacos, ni otros elementos externos.
IMPORTANTE
- Este método es para personas sanas, que no tengan enfermedad que les afecte al peso o a la dieta como diabetes, tiroides, hernias, etc, o estén en situaciones como convalescencia, embarazo, lactancia, etc., que en todos los casos DEBEN IR A CONSULTAR A UN MEDICO.
NOTAS PRELIMINARES
- Se puede utilizar por unas semanas o meses o para siempre, según las necesidades.
- Cuidado con las dietas y pastillas milagrosas: LO QUE SE PIERDE RAPIDO, SE RECUPERA RAPIDO y con kilos de más. Este método huye de esas prácticas.
Lo que importa es que no se produzca el temible efecto rebote.
A. ALIMENTACION
- Come de todo, pero mucho menos.
- Evita los potages, salsas y fritos. Si no puedes evitar algún frito, déjalo en papel de celulosa antes de comerlo para que se elimine mediante la absorción el máximo posible de grasas.
- No anules ni retardes el desayuno.
- Evita las cenas o tómalas en su mínima expresión y siempre bastante antes de acostarte (2 a 3 horas).
- Evita el alcohol, es lo que más sube peso y no lleva nutrientes.
- Bebe minimo 2 litros al dia, agua y/o bebidas light, aunque mejor el agua.
- Come normal de cantidad el fin de semana y en vacaciones para no estresarte, pero sin pasarte.
B. EJERCICIO
Haz ejercicio (caminar, nadar, bicicleta, gimnasio) lo que te venga en gusto pero variado.
Lo importante es que se haga a diario si es posible.
C. CONTROL DE PESO
- Lleva un control del peso por hoja de cálculo (con gráfico si es posible) para ver la evolución y animarte a seguir.
- Usa una balanza que pese de 100 en 100 gramos.
- Pésate al levantarte, desnud@, en ayunas y después de vaciar el cuerpo de líquido (orina) y sólido.
- Si tienes mucho sobrepeso, puedes pesarte a diario.
De esta forma verás que alimentos o ejercicios te ayudan a bajar más y con que alimentos no bajas o incluso subes.
- Si no tienes muchos kilos que bajar, te pesas una vez por semana, un día antes del fin de semana. Te permitirá ver la evolución de tu esfuerzo y te ayudará a esforzarte el fin de semana si lo deseas. Tienes que pensar que no todos los días vas a bajar, ya que el cuerpo va
reduciendo peso y volumen y pesarte a diario puede afectarte en el ánimo de seguir adelante.
D. DURACION
- El tiempo que necesites hasta que te encuentres a gusto contigo.
- No importa lo que tardes en bajar, lo importante es no cansarte.
- Haz esto siempre si tienes tendencia a engordar.
- Haz esto siempre cuando pases de los 45/50 años.
SI TIENES ANSIEDAD O COMES COMPULSIVAMENTE - Ocúpate en tareas que te ocupen la mente, si pueden ser largas mejor.
- Si sabes ocuparte, la concentración hará que no
pienses en la comida.
- Haz la ocupación fuera del alcance de la comida, y bebe mucho.
MI EXPERIENCIA PERSONAL
- He seguido dietas estrictas con resultados desastrosos (abandono o efecto rebote).
- He seguido métodos con pastillas con resultados todavía más destastrosos (mucho rebote).
- Desde que utilizo este método (marzo08) llevo perdidos 14 kg en 7 meses con tranquilidad y sigo adelante.
- En vacaciones he rebotado algo y luego he vuelto al método.
- El promedio es de unos 2kg al mes. Cuando falte poco para mi objetivo, bajaré menos de promedio y luego el método me ayudará a no subir, ya que sé que tendré que seguir haciendo esto toda mi vida.
ESPECIAL SIBUTRAMINA
Como hay muchas dudas sobre la sibutramina, dejo estas informaciones.
- La sibutramina (Reductil, Tramentel, Betagen, Meridia y otros) es una substancia utilizada en ciertos fármacos destinados a personas con gran sobrepeso.
- Este componente está provocando bastante polémica por los efectos secundarios que ha ocasionado a muchos que la han tomado.
- Varios países la han prohibido y otros la están vigilando, ya que opinan que aunque puedan haber efectos secundarios serios y defunciones, ayuda a mucha gente a adelgazar.
- Es un fármaco complementario a una dieta de obligado cumplimiento para que funcione y produce efecto rebote posterior.
- Vínculo informativo sobre el producto:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spani...
- Vínculos relacionados sobre las causas secundarias:
http://www.nutricion.pro/24-11-2007/sent...
http://www.tupincho.net/foro/ojo-con-la-...
TODO SOBRE OBESIDAD
Dejo una página llena de vínculos sobre TODO lo que atañe a obesidad, cuidados, consecuencias, clínicas, etc.
http://www.gratismil.com.ar/empresas.php...
Suerte en el empeño.
Espero que te ayude.
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¿Cuál es en realidad la mejor dieta para bajar de peso.
Hay muchas dietas para bajar de peso, y las corrientes generales han ido cambiando. EN los 70s se hablaba de dietas bajas en grasas pero altas en carbohidratos, las cuales no produjeron resultados deseados. En los años 80 se habló de bajar también los carbohidratos, pero sin grasas ni carbohidratos la gente no se...
Hola Maribel,
Si te interesa bajar o mantener peso de forma natural, te dejo el método que yo utilizo. Me ha costado muchos años encontrarlo, pero ahora me va bien porque es sencillo, se hace con poco esfuerzo y sin necesidad de fármacos, ni otros elementos externos.
IMPORTANTE
- Este método es para personas sanas, que no tengan enfermedad que les afecte al peso o a la dieta como diabetes, tiroides, hernias, etc, o estén en situaciones como convalescencia, embarazo, lactancia, etc., que en todos los casos DEBEN IR A CONSULTAR A UN MEDICO.
NOTAS PRELIMINARES
- Se puede utilizar por unas semanas o meses o para siempre, según las necesidades.
- Cuidado con las dietas y pastillas milagrosas: LO QUE SE PIERDE RAPIDO, SE RECUPERA RAPIDO y con kilos de más. Este método huye de esas prácticas.
Lo que importa es que no se produzca el temible efecto rebote.
A. ALIMENTACION
- Come de todo, pero mucho menos.
- Evita los potages, salsas y fritos. Si no puedes evitar algún frito, déjalo en papel de celulosa antes de comerlo para que se elimine mediante la absorción el máximo posible de grasas.
- No anules ni retardes el desayuno.
- Evita las cenas o tómalas en su mínima expresión y siempre bastante antes de acostarte (2 a 3 horas).
- Evita el alcohol, es lo que más sube peso y no lleva nutrientes.
- Bebe minimo 2 litros al dia, agua y/o bebidas light, aunque mejor el agua.
- Come normal de cantidad el fin de semana y en vacaciones para no estresarte, pero sin pasarte.
B. EJERCICIO
Haz ejercicio (caminar, nadar, bicicleta, gimnasio) lo que te venga en gusto pero variado.
Lo importante es que se haga a diario si es posible.
C. CONTROL DE PESO
- Lleva un control del peso por hoja de cálculo (con gráfico si es posible) para ver la evolución y animarte a seguir.
- Usa una balanza que pese de 100 en 100 gramos.
- Pésate al levantarte, desnud@, en ayunas y después de vaciar el cuerpo de líquido (orina) y sólido.
- Si tienes mucho sobrepeso, puedes pesarte a diario.
De esta forma verás que alimentos o ejercicios te ayudan a bajar más y con que alimentos no bajas o incluso subes.
- Si no tienes muchos kilos que bajar, te pesas una vez por semana, un día antes del fin de semana. Te permitirá ver la evolución de tu esfuerzo y te ayudará a esforzarte el fin de semana si lo deseas. Tienes que pensar que no todos los días vas a bajar, ya que el cuerpo va
reduciendo peso y volumen y pesarte a diario puede afectarte en el ánimo de seguir adelante.
D. DURACION
- El tiempo que necesites hasta que te encuentres a gusto contigo.
- No importa lo que tardes en bajar, lo importante es no cansarte.
- Haz esto siempre si tienes tendencia a engordar.
- Haz esto siempre cuando pases de los 45/50 años.
SI TIENES ANSIEDAD O COMES COMPULSIVAMENTE - Ocúpate en tareas que te ocupen la mente, si pueden ser largas mejor.
- Si sabes ocuparte, la concentración hará que no pienses en la comida.
- Haz la ocupación fuera del alcance de la comida, y
bebe mucho.
MI EXPERIENCIA PERSONAL
- He seguido dietas estrictas con resultados desastrosos (abandono o efecto rebote).
- He seguido métodos con pastillas con resultados todavía más destastrosos (mucho rebote).
- Desde que utilizo este método (marzo08) llevo perdidos 14 kg en 7 meses con tranquilidad y sigo adelante.
- En vacaciones he rebotado algo y luego he vuelto al método.
- El promedio es de unos 2kg al mes. Cuando falte poco para mi objetivo, bajaré menos de promedio y luego el método me ayudará a no subir, ya que sé que tendré que seguir haciendo esto toda mi vida.
ESPECIAL SIBUTRAMINA
Como hay muchas dudas sobre la sibutramina, dejo estas informaciones.
- La sibutramina (Reductil, Tramentel, Betagen, Meridia y otros) es una substancia utilizada en ciertos fármacos destinados a personas con gran sobrepeso.
- Este componente está provocando bastante polémica por los efectos secundarios que ha ocasionado a muchos que la han tomado.
- Varios países la han prohibido y otros la están vigilando, ya que opinan que aunque puedan haber efectos secundarios serios y defunciones, ayuda a mucha gente a adelgazar.
- Es un fármaco complementario a una dieta de obligado cumplimiento para que funcione y produce efecto rebote posterior.
- Vínculo informativo sobre el producto:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spani...
- Vínculos relacionados sobre las causas secundarias:
http://www.nutricion.pro/24-11-2007/sent...
http://www.tupincho.net/foro/ojo-con-la-...
TODO SOBRE OBESIDAD
Dejo una página llena de vínculos sobre TODO lo que atañe a obesidad, cuidados, consecuencias, clínicas, etc.
http://www.gratismil.com.ar/empresas.php?
b=Filtros%20industriales&t=Industrias&i=1504 Suerte en el empeño.
Espero que te ayude.
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¿komo puedo bajar de peso....
esk necesito bajar de peso...estoy un poko gordita...
y kiero estar masomenos delgada para el verano ayudenme porfaaa
=D
Evita las dietas express
Cuando pierdes peso muy rápidamente tu cuerpo
comúnmente sólo pierde carbohidratos y agua, no grasa.
Tu cuerpo piensa que está pasando hambre por lo que disminuye su ritmo metabólico, lo que hace más difícil quemar cada caloría. Luego, cuando comienzas a comer normalmente otra vez tu cuerpo guarda mucha más comida y vuelves a engordar.
Sustituye las comidas
Se piensa que hacer una dieta o reducir las grasas sugiere eliminar algunos alimentos. Pero si no puedes vivir sin una tortilla, tratar de eliminarla no será el mejor remedio. Cambia a una tortilla baja en calorías y reducida en grasa. Será un cambio notable.
Piensa en lo que bebes
Elimina completamente las sodas de tu dieta, ojo que podrás eliminar 360 calorías de tu consumo diario.
Incluso las sodas dietéticas, jugos de fruta y la leche entera adhieren calorías innecesarias a tu cuerpo. En vez de eso bebe mucha agua y prueba la leche descremada o la leche de soya.
Muévete
Levantarte temprano, caminar por la casa y ejercitar puede eliminar las calorías que deseas rebajar. Se recomiendan entre 30 a 45 minutos de actividad aeróbica 3 a 5 veces por semana. Puedes empezar a caminar alrededor de tu casa antes de dormir, es un buen comienzo, cualquier cosa es mejor que nada.
Comienza lentamente
Comienza tu dieta gradualmente si es posible. Muchos programas de dieta no le dan importancia a este punto.
Recuerda que pequeños cambios son mas fáciles de lograr que aquellos muy drásticos. Comienza eliminando pequeñas porciones en tus comidas y bebiendo agua en vez de sodas. Los pequeños cambios de comportamiento que vas adquiriendo serán más fáciles de mantener durante los años y no solo por algunas semanas, se aconseja en el manual.
Deja de comer si estás satisfecha
Si ya estás satisfecha, deja de comer. No es necesario comer hasta que tu estómago esté apunto de estallar.
Comer lentamente puede ser de gran ayuda, así le darás a tu cuerpo la opción de reconocer que está satisfecho a tiempo.
Trata de no eliminar ciertas comidas
No te digas a ti misma que nunca más probarás ciertas comidas, porque inmediatamente las estarás deseando.
Necesitamos comer grasas para mantenernos saludables, solo asegúrate que las comes con moderación y trata de balancearlas con comidas más light, se comenta en el libro.
Mantén la dieta
Las dietas rápidas y las rutinas de ejercicios
insustanciales no te ayudaran a perder peso por mucho tiempo. Necesitas concentrarte en metas realistas, modificar tu comportamiento para que puedas mantenerlo por años y no por semanas.
Por ejemplo, digamos que una persona necesita perder 8 kilos y esta persona come las mismas calorías que quema durante el día, si la persona sacrifica una comida diaria en el transcurso de 6 meses podrá eliminar el peso deseado sin hacer grandes esfuerzos.
Volumen Dietas Rapido Y Para Peso Bajar De
primero debes de tomar por lo menos 4 vasos de agua diarios para limpiar tu colon e hidratar tu cuerpo yo te puedo orientar y es muy eficaz yo baje 4 kilos en una semana sin dietas ni dejar de comer lo que me gusta cantactamne
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Lo de ir al gimnasio es bueno por la parte de hacer ejercicio. Pero puede ser malo tambien...
Bueno: el ejercicio físico quema calorías y te da una sensación de satisfacción por haber obtenido una meta, te hace sentir vivo y en movimiento. He leido por ahi que es un muy efectivo antidepresivo.
Si te inscribes a un gimnasio te sentirás responsable por cumplir el horario, siendo esta una forma de motivarte cuando te sientas desanimada para hacer ejercicio.
Malo: a veces el gimnasio se puede convertir en una pasarela, y al menos a mi por eso no me gustan esos ambientes, en mi condición de hombre, uno ve la fila de manes exhibiendo sus voluminosas masas musculares (además que se ve muy gay), y eso puede ser un poco desmotivante.
No pienses tanto en bajar de peso, sino en sentirte bien con tu cuerpo. Un abrazo!
Hola!!!
Existe el mejor producto para bajar de peso, sin dietas y sin ejercicios.
Este producto tiene muchos beneficios, te ayuda en tu salud y en moderar tu in-gesta (ración o porción de comida) ya que te da una sensación de saciedad y te quita los antojos, te ayuda en el metabolismo y más. Este maravilloso producto se llama Taislim.
Lo puedes checar en la pag. www.luisramireza.freelife.com en esta mismas lo puedes comprar, obviamente lo tienes que consultar con tus Papas, para que ellos autoricen la compra a través de cargo a tarjeta de crédito o deposito bancario.
Chécalo y se feliz.
no es necesario ir al gym prueba con la dieta de la zona buscala, adeas puedes hacer ejercicio en tu casa eso ayuda mas k una dieta creem yo baje 13kg en 1 mes
Beneficiar des cuerpo perfecto se logra con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?qq... En invierno, en general los kilos se acumulan, esto ha sucedido y en mi caso, carencia de esfuerzo físico y una vida más inactiva han hecho que acumule unos cuantos kilos más, kilos que los deseaba dejar urgente, una amiga me aconsejó este programa ya que había oído que ha apoyado a mucha gente. Con él he logrado dejar unos 10 kilos en solo una semana y de esta forma me he recobrado mi cuerpo.
hay un dicho que dicen desayuna como rey come como prncipe
Disfruta comiendo
Te ayudara mucho comer más lento y disfrutar las
comidas. Siéntate, apaga el televisor, y crea un ambiente tranquilo, libre de distracciones para poder darte el placer de disfrutar tu cena, si es que no puedes hacerlo a la hora de almuerzo.
Presentación y tipo de alimentos
El alimentarte de comida mezclada con aire o agua, te dará más volumen, por ende, más satisfacción. Incluye alimentos a tus comidas que te ayudan a sentirte
satisfecha y con muy pocas calorías, por ejemplo sopas, maíz inflado, cereales, finaliza el autor del libro.
Sigue leyendo →
y cena como mendigo
asi que procura dsayunar fuerte pero saludable y asu urle disminunendo poco a poco y es mejor que hagas 5 comidas al dia suerte!!!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
desayuna bien y no comas nada de azucares despues de las seis de la tarde porque sino tu cuerpo los procesaria cuando tu estes a punto de dormir y al no hacer ningun tipo de movimiento o muy minimo se quedara en tu cuerpo.
las frutas comelas en la mañana y en la noche ingiere verduras (todo lo verde es muy bueno).
la forma mas rapida de bajar de peso es haciendo cardiovascular (spinning, caminadora).
tengo una amiga q estaba bn gorda.. y desayunaba un licuado.. iba al gym y tomaba 2 litros de agua diarios, a la hora de la comida comia todo lo que quisiera y no cenaba
y creeme que bajo
PRIMERO EL DESAYUNO ES LO MAS IMPORTANTE!!
y es el k te hayude a k awantes todo el dia de piee ya la comida pss ni tanto pero lo mas recomendable es cenar una fruta y nomas y k no kontenga tantas calorias te dire mi rutina:
a las 5 de la mañana salgo a caminarantes me tomo un vaso de agua llego komo a las 7 desayuno y ago
actividades normales a la ora de la comida como lo normal y pongo la musica a todo lo k da y me pongo a bailar como 1 hora y 1 ora de ejercicio sigo con mis actividades y hay veses k ni ceno 30minutos en bicicleta y me voi a caminar llego a las 8 minimo....luego me baño y me acuesto y listo esto lo hago un dia si y un dia no pork los musculos tienen k descansar pork si kminas todos los dias los huesos luego se desgastan aunk tonifiques las piernas .
mucha suerte cuidate mushiio(y)
Lo que estas haciendo es descompensarte, si vas a bajar, pero a un alto costo y luego tu cuerpo va a empezar a retener todo lo que comas (así sea ligth) porque no lo estas alimentando debidamente, la unica manera de bajar es comer menos y hacer ejercicio, así que si ya estas haciendo ejercicio, debes alimentar tu cuerpo adecuadamente paraque no haya flacidez y puedas formar musculo, lo quehace que teveas más delgad@, el desayuno es importantisimo, no te lo debes saltar por nada del mundo, te recomiendo que tomes un te con limón por la mañana en ayunas, tibio, no caliente, y a la media hora de tomarlo come fruta, la que quieras, puedes incluir fibra, leche light, pan tostado (evita mermeladas, o cosas de untar), puedes comer claras de huevo con verduras, (te dan energía) etc,y para la comida antes de comer otra tasa de te (verde o rojo) y comer lo que acostumbres (claro que no sea comida chatarra) y para la cena puedes cenar solo cereal de fibra, o fruta, o yogurt, además incluye en tu dieta vitaminas, es necesario cuando inicias alguna actividad
de ejercicios, ingiere agua simple, nada de refrescos y nada de jugos procesados, naturales si.
Las repeticiones son las que forman musculos delgados, y si puedes has ejercicios de pilates, que alargan el musculo y bajas volumen, poco peso y muchas repeticines, pero no me hagas caso de todo a mi me ha funcionado y baje 23 kilos, claro en un lapso de 1 año y medio, (ya hace mucho de eso, pero me he mantenido en mi peso) y yo porque no puedo hacer dietas, no se medir y cuando siento que mido, me da más hambre, ah y trato de depurar mi cuerpo al menos 1 vez por semana, como solo frutas y verduras todo el día, esosi no dejo mis tés, además me han ayudado para otras cosas, pero cada cuerpo es distinto, asi que mejor ve con un nutriologo. y realizate un chequeo medico antes de iniciar las actividades, mejor estar enterado de lo que tu cuerpo necesita y como lo necesita. Mucha suerte =D
que te pasa el desayuno es lo mas importante del dia la comida debe ser normal y la sena muy ligera como fruta trata de no comer cosas que te engorden como cosas chatarra pan tortillas refresco etc y tomate minimo dos litros de agua al dia y asi bajaras de peso rapidisimo asi yo baje y sin ir al gym saludos
mmm asi te va a dar una descompensasion fatal...aparte te arriesgas muchisimo...lo mejor es desayunar completo..webitos, leche, jugo de toronja o naranja...un cafecito..pan no see...haces tus ejercicios..comes bien....y despues de las 6 de la tarde..nada solido..pura agua, jugo etc...sobre todo y muuuuy importantee ...DEJA REFRESCOS, CHOCOLATES, DULCES, ETC ETC...y procura no comer mucho entre comidas...di te da ambre..un atun o una lechuguita o algo asi...pero en la mañana desayuna bieen!!io asi baje de pesoo..musha suerte!
no estas mal, es al reves el desayuno debe ser sustancioso y de ahi debes ir bajando tus alimentos, hasta que cenes solo cereal, o alguna fruta y cafe, porque si no despues de la cena ya no digieres igual ya que cuerpo utiliza el descanso para cosas mas importantes que digerir alimentos, de ahi en fuera no es una dierta balanceada te faltan las verduras y las proteinas, come atun pollo asado, barras de amaranto. etc. consulta un nutriologo si no sabes hacer una dieta balanceada. Saludos
Aunque no parece una buena concept regalar una bicicleta estática, dependiendo del amigo, puede resultar un excelente regalo, cuando he comprado l. a. bicicleta estática para regalar yo ya tenía el mismo producto y estaba muy encantada, el regalo ha sido bien apreciado, perfecto, ha cumplido su propósito, porque ha llegado a tiempo y ya envuelto de regalo.
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7...
mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Reducir, Mantener y Aumentar el Peso Corporal-
Es comida Inteligente. Un alimento en forma de batido y tabletas que contienen todos los nutrientes que el organismo necesita, sin deficiencias ni excesos. Es completo, efectivo y seguro. No contiene químicos ni agregados artificiales. De fácil digestión y absorción.
Es económico. No es Dieta. No es Medicamento. Cien por ciento natural. Para niños, adultos y ancianos. Sabor Chocolate, frutas tropicales, vainilla, Cookis & Cream y fresa.
Es Aconsejable aprender a cuidar nuestro cuerpo. Nosotros lo sabemos y en virtud de esto le ofrecemos en forma Gratuita una Evaluación completa de su Bienestar.
MARCELO
e-mail: [email protected]
El no tomar suficiente agua causa que el cuerpo retenga agua lo cual te hace mirar mas gordo de lo que estas.
* Cuando tienes sed causa sentir hambre falsa y comer mas.
* Tomar agua ayuda tu sistema digestive y el procedimiento de quemar exceso de grasa.
* Tomar agua ayuda que tu cuerpo de desaga de la gordura en tu cuerpo.
* Tomar agua ayuda a remover toxinas de tu cuerpo para mantenerlo limpio y saludable.
Pues en cuanto a ejersicio no sé, pero te recomiendo tomar 2 vasos de agua natural antes de cada comida (desayuno, comida, cena), pues el agua ayuda a limpiar el organismo, en especial el intestino y te ayudara sobre todo en la digestion pues eliminarás lo que tu cuerpo no necesita.
¿Cuáles son los pasos más importantes con miras a una dieta saludable?
Aunque existan distintas pirámides de alimentos para elegir, el desafío es elegir una, y luego crear un plan de alimentación que contenga alimentos saludables. Cualquiera sea la dieta o pirámide específica que usted elija, los pasos básicos para la buena nutrición resultan de una dieta que:
la ayude a perder peso o mantener su BMI en un rango saludable
sea balanceada en general, con alimentos de todos los grupos, muchas frutas, verduras y cereales deliciosos
sea baja en grasas saturadas y colesterol, y moderada en el consumo total de grasas (menos del 10 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de grasas saturadas, y menos del 30 por ciento de sus calorías diarias deben provenir del consumo total de grasas) contenga una variedad de cereales todos los días, especialmente cereales integrales, que son una buena fuente de fibra
contenga suficientes frutas y verduras (una variedad de cada una, de cinco a nueve porciones por día sea baja en calorías provenientes de azúcares agregados (como en golosinas, galletas y tortas)
tenga alimentos preparados con menos sodio o sal (intente que no sean más de 2.400 miligramos de sodio por día, o alrededor de una cucharilla de sal por día para un corazón sano)
no contenga más de un trago por día (dos tragos para los hombres) si consume bebidas alcohólicas
http://www.copacabanarunners.net/esp-die...
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Con una dieta y ejercicio
Hola, mira es posible disminuir el volumen de las piernas pero esto incluye una buena dieta aparte del ejercicio aerobico... puedes hacer pesas y ejercicio aerobico juntos, no las tonificas así gordas como dices, todo esto si tienes una buena rutina de ejercicio, te alimentas bien bajando el consumo de grasas trans... te recomiendo un buen suplemento, la L-carnitina que utiliza la grasa de tu cuerpo para crear energía y así reducirla mas rápido... esto toma tiempo, pero hay que ser pacientes, ser disciplinados y veras que al final lograras tu propósito ;)
mm amiga creo que es imposible que adelgases tus piernas peroo no comas grasas come saludablemente y lo otro que si tus piernas se tonifican tomaran una forma muy bonita y se iran apretando y eso las hara ver mas delgadas y de seguro te gustaran los resultados¡¡¡¡¡
yo kiero engordar las piernas y tu adelgazarlas hjajajja nadie esta conforme consucuerpoo jajja bnoo suerteee en todo y yo tambien estoy haciendo deporte para adelgazar mi estomago y engordar mis piernas y mis gluteos peroo bnoo suerteeeeee.. :D BESOS
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Mira, si quieres adelgazar rápido y sin hambre te recomiendo las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales y funcionan muy bien. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito. Yo he perdido más de 5 kilos en un mes.
Más información sobre el producto online en http://difreshshopmx.app.telemw.com/pag-04
no tomes pastillas, es lo peor
mejor has ejercicio combina bicicleta, abdominales, dieta y corre por las mañanas asi evitaras esas horribles pastillas sin fundamento alguno cuida tu cuerpo linda que es lo que mas vale (al igual que tu vida) no sufras que si se puede
yo diría que no tomes pastillas, es lo peor que hay....
lo mejor es una buena dieta baja en calorias y grasas, y mucho ejercicio...caminar o correr todos los dias 20 min por lo menos, andar en bici, y ese tipo de cosas...sino en un gimnacio hacé ejercicio para bajar, el dueño del gim seguro te guia para eso.
y si tenes problemas dep eso por alguna enfermedad, anda al medico, no probes cualquier cosa que no sabes que es
Tal vez lo que quieres decir es linaza.
Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Comer 5 a 6 veces por día en poca cantidad de preferencia huevos cocidos jamón cocido leche o productos lácteos descremados frutas solo dos por día verduras todo lo posible
He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info
Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!
Para aquellos que sufren de diabetes, hay un gran remedio natural http://curar-diabetes.info
Es un recurso innovador que tiene buenas críticas y es uno de los mejores productos para ayudar a los diabéticos.
Aunque la diabetes es una enfermedad crónica, este método puede ayudar mucho!
La experiencia vivida y la lógica, dan a entender que lo primero que debe saberse, es el metabolismo digestivo de cada persona, el cual puede ser hereditario y/o adquirido por una dieta alimentaria impuesta o por malos habitos.- En casos normales, recomiendo mantener una dieta balanceada e ingerida en 4 ocasiones diarias, sumadas a una serie de ejercicios diarios considerando la edad de la persona, por un período de 30 minutos y que en lo posible le hagan trnaspirar un poco.- Tengamos siempre presente que todo exceso es dañino y que los extremos son siempre peligrosos.- Cordialmente R. Varela G.-
La mejor dieta es aquella que te permita lograr tus objetivos saludablemente, como la que te ofrecemos en MiDieta™. Lee algunos consejos que pueden ayudarte. Elige tu plan hoy mismo y comienza el cambio a un estilo de vida saludable.
Tu dieta, ¿realmente funciona?
A diario nos bombardean los medios con promesas de resultados inmediatos para bajar de peso, que nos hacen caer en el ciclo vicioso de las dietas rápidas.
Mitos acerca del agua
Existen muchos mitos y misterios acerca del consumo de agua. Por ello, aquí te presentamos la respuesta a algunas de esas incógnitas.
Diles “no” a las dietas de moda
Cada día, aparecen nuevas dietas y productos para bajar de peso que parecen funcionar por arte de magia. Cuidado… ¡no te dejes engañar!
Guía para comer fuera de casa
Con las prisas de la vida moderna a veces la única opción que nos queda es comprar comida rápida, pero puede ser una opción saludable si sigues estos consejos.
¿La dieta vegetariana es saludable?
Si te decides por el estilo de vida vegetariano o si ya lo adoptaste, planea tu dieta considerando cubrir tus necesidades nutricionales.
Elimina calorías… ¡bebiendo!
Las bebidas que consumes pueden afectar tu peso. Aquí te decimos cuáles incorporar y cuáles evitar para controlar mejor tu alimentación.
¡Hazle la guerra a la celulitis!
Si algo odian las mujeres es esa apariencia de cáscara de naranja conocida como celulitis. No todo está perdido, conoce aquí como puedes controlarla.
¿Cuánta agua necesito?
Se dice que hay que beber ocho vasos de agua todos los días, pero ¿esta medida se ajusta a todos? Averigua cuánta agua debes tomar cada día.
Los granos alargan tu vida
Prevenir enfermedades crónicas es tan fácil como comer 6 porciones de granos enteros al día.
La evolución de las dietas
Es una pena ver cómo la palabra dieta ha cobrado, gradualmente, una connotación negativa a través de los siglos, y mucho más aún durante las últimas décadas
Creo que la mejor manera de mantener un peso ideal es comiendo cada tres horas empezando por el desayuno, luego una fruta, el almuerzo luego otra fruta y la cena.
Entre cada comida no comer golosinas y tener una alimentación sana.
Comer mucha verdura verde y frutas. Y realizar ejercicios ojalas todos los días mínimo unos 10 minutos.
insisto en que cada epoca tendra su dieta pero la que nunca dejara de ser actual sera la de comerte una buena y abundante ensalada de verduras , algun churrasquito, 5 frutas al dia , mucha agua y caminar.
En definitiva, todas apuntan a lo mismo.
suerte
Mira en realidad no existe una dieta para que todos bajen de peso, existe la nutrición en donde tienes que balancear todo lo que comes, pero desafortunadamente ya existen demasiados factores que los alimentos naturales tienen o no tienen, es decir ya no te nutren de la misma manera que antes. Lo que existe ahora es la tecnología en nutrición , es decir reunen los mejores científicos e investigadores que estudian las celulas, enzimas, los radicales libre, antioxidantes, etc para poder brindar complementos nutricionales los cuales te ayudan a tener todo lo que el cuerpo necesita. Y todo es cuestion de sumas y restas es decir si al dia una persona necesita en promedio 1200 a 1400 calorias, y en realidad en la comida consumimos por comida 600 calorias mas o menos estamos consumiendo 1800 cal aprox, es decir 400 calorias se estan acumulando dia tras dia y aparte no te estas nutriendo, por eso el cuerpo externo e interno se degenera, se enferma, se arruga etc. Yo estoy consumiendo este tipo de productos de tecnología y la verdad son una maravilla. Visita la pagina y ahi puedes leer un poco más sobre mi mega resumen :
http://www.yorhealth.com/es/goodhealth.aspx
mi correo es [email protected], si tienes dudas o comentarios, porfavor escribeme.
Hola Mi nombre es Horacio. Soy Profesor de Ed, Fisica y Preparador Fisico. Respecto a Dietas. La unica que conozco asi que Bajas Rapido es una que se solo podes comer proteinas. Bajas al Muy Rapido. Lo que si no podes hacerla dos semanas seguidas ya que es media Complicada para la cabeza. El Cerebro utiliza Hidratos de Carbono. y no es muy bueno sacarselo por mucho tiempo.
Respecto al entrenamoento todo lo que sea aerobico superior a 30 min y con una inten. de entre el 60 y el 70 % de tu Ferec. Cardiaca Max. 220- Edad = Ferc. Cardiaca MAX (teorica)
Te comento que Bajar de peso no es complicado, siempre que no sean casos especiales. Te doy un par de Mautas.
1ero) Actividad aerobica, De esta manera aumentaras tu gasto Calorico. Recorda que todo lo que uno coma y no gaste...el cuerpo al ser inteligente no lo tira. Lo guarda. Aqui el problema lo transforma en grasa que seria energuia para usar en algun momento.
2do) Una Dieta correcta. Para no comer mas de lo que nuestro cuerpo usa.
3ro) ACTITUD
Un Dato que te tiro como Profe de Educacion Fisica es que si haces una actividad Aerobica tendria que ser Moderada y no que mientras mas tenga la lengua afuera mejor. Mucho no es lo mismo que mejor. El Organismo a baja int. Utiliza como fuente de energia las grasas y a Mayor int va dejando de usar las mismas para utilizar a los Hidratos de Carbono para realizar dicha actividad.
Te dejo mi msn por si estoy conectado y te doy una mano con los ejercicios y explicarte mejor como trabajar en base a tu frec. cardiaca.
[email protected] Exitos
No dejes de comer. Solo has ajustes en tu dieta. Evitas los panes, harinas blancas, arroz, azucares y las cosas fritas. Ingiere mas vegetales al vapor, carnes a la plancha. La sal provoca retención de líquidos así que evita la. Ingiere 12 almendras en la mañanaa y 12 en la tarde, esto ayuda a que la grasa que no quieres sea eliminada con la grasa que tiene la almendra. Toma mucha agua, el te verde es bueno para quemar grasa. Y el ejercicio, no es matarte, 30 min constantes de ejercicio diario es suficiente. Si te quieres ver mejor, haslo pero no te obseciones por esto... Hazlo de una forma saludable... Chaito
abdominales es lo mejor empieza con pocas y no te desanimes puedes empezar con series de 15 y llegar a 50 diarias subir 10 diarias y toma mucha agua
solo baja le un poco a la forma en que comes osea no esxesivamente simple y sencillo!
de una forma barata y facil has ejercicio deja de comer comidas malas para tu organismos y come frutas y de forma cara haste una lipo
Respuestas 1 Niveles En Yahoo . 823.961.0901 Tengo 18 años y voy para la universidad lejos de casa Tengo dos hermanas de
menores Peso 12 años y mi para tiene una pareja que no me brinda confianza El en ocasiones, ha dicho cosas que no son algo Volumen (temas sexuales) Por favor, demen ideas para saber si es un pedofilo o no Por que temo por la seguridad de mis dos hermanas Para laspersonas comunes y normales como Rapido y como yo, Dietas es posible saber si alguien es pedofilo o nó, para eso se necesitan hacerle Rapido examenes y no creo que él esté de acuerdo en eso, sin peso para Volumen tranquilidad en ese sentido, un pedofilo regularmente nunca ataca a sus victimas de sibito, sino que va tramando su ataque, es decir va preparando a su victima con regalitos, y con juegos muy a su etilo, lo Dietas te da esa ventaja por decirlo de alguna manera, es decir que debes de estar al pendiente de que hace él con tus hermanitas, como se relasiona con ellas debes de estar siempre al pendiente y de alguna manera hacer notar a tus hermanitas de el Bajar que deben de tener en su relasion con su padrastro para sí no darle lugar a esta persona de hacer algo indebido en caso de que si lo fuera ¿Cómo educar a nuestros Bajar para que nadie se aproveche de ellos.
