Es Bueno Cenar Pina Para Adelgazar
¿¿calorias negativas.
olaa!!!
bueno me gustaria que me explicarais algo sobre las calorias negativas, y cuanta cantidad y que alimentos debo tomar para que me haga
efecto...gracias!!
ok
Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.
Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de esta noche no ceno para adelgazar.
Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteínas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de calorías negativas o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:
Verduras Frutas Espárragos Naranja Brecol o brócoli Papaya Col Piña
Tomate Pomelo Lechuga Manzana Tomates Arándanos Zanahoria, carlota Fresas Espinacas Frambuesas Alcachofas Mandarinas Coliflor Sandía
Calabacín Melón
Existen otras dietas similares que buscan fórmulas de combinación de alimentos para perder peso como la dieta de South Beah, la dieta Atkins, la dieta de las tres horas, etc.
Nosotros desde hacer dieta recomendamos una dieta equilibrada para adelgazar sin riesgo para la salud. espero aberte ayudado
¿COMO BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE.
ALGUIEN PUEDE DARME UN SECRTO PARA BAJAR DE PESO DE FORMA RÁPIDA, CASI INSTANTANEA. PORQUE PARECE IMPOSIBLE EN LAS MAÑANAS SOLO TOMO JUGO E PIÑA CON BERENJENA SIN AZUCAR, ALMUERZO POCO Y NO CENO SOLO TOMO UNA INFUSIÓN (4 DIAS A LA SEMANA LOS OTROS 3 CENO POCO) Y NADA,,, NOS E QUE HACER ALGUN SECRETO POR FABOR
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36 KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON
SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN, NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS, ¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN, SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO 40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE, PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE
MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR, SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10 AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,
ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS
NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30 MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30 MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA, ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,
ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA
CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO. SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4 POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,
TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE
ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE
AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL
SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O
HAMBURGUESA LIGHT. SOLO AGUA, MUCHA AGUA, MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL
CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO
CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA) PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS. HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD, PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN
CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON EL PECETO
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¿ayudaaaaaaaaaaaaaaa porfaaaaaaaaaaaaaaa gracias:D.
resulta que siempre e sido gordita pero desde hace un mes para aca estoy notando que lo estoy mas, que dieta me recomiendan? quiero baajr de peso.. diganme qe es bueno
GRACIAS
Andando por aquí encontre esto, espero te ayude: Carolina visitó a un especialista y le dio una dieta que le ha resultado excelente. Antes pesaba 63 kilos y medía 1,63 ahora pesa 52 kg y lo bajó en tres meses. Cabe recordar que la descripción de esta dieta forma parte de una experiencia propia y personal y que aún habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los tratamientos tienen los mismos resultados en distintas personas.
En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud. Además de la descripción de la dieta, Carolina recomienda:
•Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
•No comer dulces
•Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
•No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva •No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
•Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche
Procedimiento: Para desayunar: •1 huevo cocinado
•2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
•1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta) •1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:
•1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:
•4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
•1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
•120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
•Una fruta de las permitidas Media tarde:
•1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta
Noche:
•120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
•2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
•1 taza de ensalada •una fruta permitida
•en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza
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¿Ejercicios? ¿Que ejercicios me recomiendan? tengo 15 años
Si quieres bajar de peso con puro ejercicio te recomiendo cardio, de 1 a dos horas :) ya que si te metes al gym y eres gordito(a) tu grasa de pondra dura y te costara mas trabajo quemarla. Es muy importante que tomes mucha agua de 2 a 3 litros diarios, come cosas sanas como verduras y frutas, si comes frutas te recomiendo diuréticos como la sandia o la piña. es muy importante que comas bien y a tus horas desayuno comida y cena, el desayuno es lo mas importante por que de ahi salen las energias para todo tu dia, come algo que te llene, de nada te sirve que comas una manzana si en la noche te va a dar hambre y te cenes una torta... come bien, no hasta llenarte y reventar si no cuando te sientas satisfecho.
Para el desayuno seria bueno huevos sin llema,un jugo o cafe sin azucar o un té y un poco de fruta o cereales de fibra :) para activar tu metabolismo
En la comida te recomendaria pescado o pollo, nada de frito o capeado, algo asado :D con su buena ración de verduras, verduras cocidas NO con mantequilla ni KILOS de queso, y mucha agua!! toma toda el agua que puedas Para la cena te recomiendo algo ligero, un vaso de leche baja en grasas o fruta, no es bueno dormir con el
estomago lleno y cena temprano, si normalmente te duermes a las 11pm cena a las 8 para que tu
metabolismo no se ponga lento y tengas oportunidad de digerir mejor :D!
Evita los dulces,refrescos,aguas con saborizantes artificiales,papitas,galletas y ese tipo de cosas
Con una buena alimentacion y ejercicio bajaras de peso sanamente :D! & recuerda no te mates del hambre, come cuando tengas hambre pero siempre cosas sanas
¿Necesito una buena dieta.
Hola, me gustaría que me dieran una buena dieta para no consumir tantas grasas, ni comida aceitosa, una dieta que lleve huevos duros, tomate, lechuga etc. Algo que no sea tan complicado de hacer...
Doy 5 puntos.
COMO BAJAR DE PESO
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZAR como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORIAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia. Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1
Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
EXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
¿Basta un año para quedar delgada.
hola lo que sucede es que tuve mi fiesta de gradua pero ...soy gordita asi que practicamente nadie me saco a bailar solo medio baile con un par de amigas :( asi que quiero ponerme a dieta ... dentro de un año nos reuniremos la promocion que nos graduamos y quiero llegar super bien tengo TODO UN AÑO para...
Primera recomendación:
Dice un dicho desayuna como Rey, come como vasallo y cena como mendigo, esto significa que desayunes opíparamente, de todo y no te limites en variedad o cantidad, la comida con mucha moderación tratando siempre de que vaya acompañado de muchas verduras sobre todo curdas (ensaladas) y la cena mínima puede ser un yogurt y una barrita de amaranto con miel o una plaqueta de avena, la cena hay que minimizarla siempre porque todo lo que cenes y te acuestes casi de
inmediato se convierte en grasa casi el 100%. Segunda recomendación.
Trata de caminar media hora diaria, NO CORRER, el correr quema muchas calorías y poca grasa y al contrario el caminar quema mucha grasa y muy pocas calorías, trata de irte caminando cuando vayas a hacer actividades relativamente cercanas a tu casa de forma tal que evites le transporte o el automóvil, es una buena costumbre, en los edificios no utilices el elevador sube por las escaleras.
Independientemente de que puedes realizar ejercicios en tu habitación, más que la cantidad de ejercicios es la constancia en su práctica, en internet hay guías muy practicas de rutina de ejercicios de salón.
Tercera recomendación.
No sacrifiques gustos cuando comas, no suprimas por completo alimentos, lo mejor es moderarte en los hábitos alimenticios, trata de dejar el refresco, reducir el número de tortillas tanto de maíz como de harina, pan dulce, golosinas, chocolates, frituras o grasas que ingieras,
sigue comiéndolas pero en menor cantidad y notaras la diferencia, si te da hambre entre comidas acostumbra alguna fruta, cualquiera, puede ser jícama, manzana, un plátano, sandia, mango, melón, papayo, etc. eso te sacia tu deseo con salud y bienestar.
Finalmente lo que le recomendé a otra persona. El 99% de las pastillas te provocan un arrastre de potasio, que es el combustible del corazón de tal forma que corres riesgos de salud si las ingieres. Aun las naturistas que le agregan Polipicolinato de cromo también son negativas.
Yo te recomiendo que busques a un naturista que vive en La Paz, Baja California Sur, la última persona que se puso en sus manos bajo de 119 a 68 en 20 meses y no se le colgó la piel, no se sintió débil, no le genero desorden en su regla, en fin fue lento pero con mucha salud, ese naturista te da un ACEITE DE TUBA derivado de la palma cocotera, lo tomas una cucharada por l amañan y otra al medio día, sigues comiendo de todo solo sin excesos y bajas de peso con salud y seguridad. Solamente tengo el teléfono de ese señor
016121259160 y cel. 0456121049416 es homeópata naturista muy efectivo, tiene muy buena fama. Jugos para adelgazar.
1.- ½ taza Piña picada, 3 talos de Apio y un manojo chico de berros y una taza de agua; Licua perfectamente hasta que desaparezcan grumulos y bebe de inmediato. 2.- UN betabel, 6 hojas de lechuga, un manojo de acelgas, ¼ taza brócoli y una taza de agua. Pasas el betabel por el extractor, licuas el resto de los
ingredientes con dos cubitos de hielo, cuelas, listo para beber.
3.- Una taza de jugo natural de toronja, ¼ taza de guayaba, ¼ taza de pera; Bate los ingredientes en la licuadora, bebe sin colar.
4.- Quema grasa: UN vaso jugo toronja natural, un trozo piña picada, un tallo apio, una cucharada sopera miel de abeja. Bate en licuadora hasta desaparecer grumos, bebe sin colar.
5.- Una taza piña picada, un puño de berros una taza de agua; Bate con licuadora, bebe sin colar.
6.- Dos pepinos picados, ¼ col blanca picada, 2 ramitas finamente perejil picada; Pase el pepino por el extractor y licue con lo
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Comida que adelgaze...
Alguien sabe cuala es la mejor comida o alimento que no engorda nada o que engoorde menos y se adelgaze ++ rapido¿?¿?
Y caminar cada noxe media hora o un par de horas adelgaza y tmb adelgaza piernas¿?¿?
Bebe 2 litros de agua al día. Haz 5 comidas al día; desayuno, almuerzo(1 fruta), comida, merienda(1 fruta) y cena. Por la mañana come ensalada o verdura cocida, y ternera o pescado. Por la noche no comas
lechuga(retiene líquidos) es bueno que te hagas alguna ensalada de endivias, no tienen apenas calorias y ayudan a eliminar líquidos, también es bueno el
espárrago por su alto contenido en fibra. La piña es un quema-grasas natural, y también tiene mucha fibra. Es importante que tomes un yogur desnatado después de comer y cenar, no hay que prescindir del lácteo. Camina al menos una hora al día a paso ligero, como si llegaras tarde.
Las frutas con alto contenido en agua también son muy buenas(melón, sandía).
Si quieres un ejercicio bueno para las piernas, sube y baja escaleras, las adelgazarás pero las fortalecerás al mismo tiempo. ÁNIMO!
¿Como hacer una Dieta Para Una Chica.
Bueno Lo que paso es que llevo un Mes en el , y no he bajado de peso, haci que pense que no he cambiado mi forma de comer , y eso es lo que no me deja bajar de peso (supongo)
Entonces me gustaria que me dieran una Dieta para ayudar a bajar de Peso Espero sus respuestas.
DIETA Y EJERCICIOS EN 15 DIAS
Cuando la persona hace dieta de 15 días para
adelgazar, existe un cambio de conducta alimentaria, que llevar a lograr cambios de hábitos duraderos, siempre y cuando la persona haga un mantenimiento de dieta y posteriormente se siga cuidando para no engordar de nuevo. Estas son dietas hipocalóricas; bajas en calorías, no estrictas, pero rápidas.
Hacer estiramientos y precalentamiento.
1: Saltar la comba. Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y quema calorías sobrantes. Si no sabe el salto con la cuerda, haga cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
2: Sentadillas. 2 series de 10-15 repeticiones.
Permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir.
a fortalecer los músculos.
4: Rotaciones de cintura. Es tanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones. 5: Flexiones. 2 series de 10 repeticiones. Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo.
6: Movimiento de CABEZA: Mover la cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.
Gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, se gastan al realizar durante 30 minutos es: (en calorías)
Pasear: 150, Caminar Rápido: 250, Correr: 325, Footing: 400
Bailar: 190, Tareas Domesticas: 130, Aerobic: 180, Bicicleta: 230
Natación: 290, Futbol / Baloncesto: 260, Vóleibol: 190, Subir Escaleras: 410
Bajar Escaleras: 210, Trabajar sentado: 60, Tenis: 260, Patinar: 310
Artes Marciales: 360, Fitness: 180 Dormir 8 horas día necesariamente.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros de agua por día, es el
combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO: Energía para el día.
ALMUERZO: Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA y 15% 1 solo carbohidrato.
CENA: NADA porque después de Cenar; es ver TV y a la CAMA, y es donde más se engorda.
CALORÍAS: El SOBREPESO es el descontrol de calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, si gasta 1,500 y come 1000 calorías; esa diferencia tiene que SACAR DE ALGUNA PARTE y es en ese momento que el cuerpo usa la grasa como fuente de energía derritiéndola y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesita.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
1 Taza de leche descremada con café
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética
1 Vaso de zumo de naranja Cereales con leche o yogurt
1 Taza de té o café con edulcorante 1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Cereales
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética
Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria
1 Rodaja de Salmon al horno o a la plancha 2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo a la plancha o al horno y coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo
1 yogurt desnatado Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada
Yogurt Desnatado 1 Fruta
1 Zumo de Naranja
Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo a la plancha u horno
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento
Nutricionista
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¿Dieta buena para bajar de peso PORFA....
es que soy gay pero soy gordoooo y me exitan mas lo chicos con buen fisico ellos no pescarian a un gordo bueno entonces mi meta era bajar y tener un buen fisico para tener un buena relacion D:busco y busco una dieta perfecta pero nada sale :( algo para bajar no tanto pero un dietaque diga que comer en el...
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor, escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi, limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña, plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo, 12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre, masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da energía para el día)
ALMUERZO como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, café y otros de similares categorías. Si vas a comer carnes, come blancas tales como mariscos, pescados, pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas aumentando.
empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día. C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a 10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30, 40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 calorías y la mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750 calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia. Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas. ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA --Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que
Para Cenar Pina Es Adelgazar Bueno
Hola amiga yo baje 13 kg :D en 2 meses y me he mantendio no he vuelto a subir todo esta en tu mente t recomiendo qu een las mañanas t tomes un vaso de leche (nada d epan)
en la comida en tu plato pone sla mitad en optro plato eso e spara que solot komas la mitad d el acomida y dentro de 4 hrs la otra parte ke separaste eso
es para que te enseñes a comer poco y en porcione spequeñas
mantener tu mente distarida tomar mucha agua mucha y poko ejercicio hace mui mui bn
yo baje siete kilos comiendo solo verduras durante 20 dias. es sacrificado pero no pasas hambre y es efectivo.
facil no comas grasas bueno solo vegetales y frutas pocooo sal.... buenos ejercicios y listoo...
para adelgazar, ejercicio cardiobascular
RESET es una desintoxicación pierdes mas de 6 kilos en una semana abaleado por la federación mexicana de medicina del deporte en méxico. Suplemento q toman los atletas y personas normales como tu y yo...es un verdadero combino al estilo. Vida:..y al mejor precio.
la verdad es ke solo una nutriologa [[pero de las buenas] te puede decir ke comidas no generaran grasas en tu cuerpo, por ejemplo hay kienes suben de peso si comen un chocolate al dia, yo puedo comer dos y hasta bajo de peso ;)
Hay un método natural que le ayuda a quedar embarazada en caso de dificultad http://embarazofeliz.info
Tengo un par de amigos que no podían tener hijos, entonces uno de ellos ha probado este método y tenía sucess. Entonces el otro también trataron el mismo método y también que ha sido un éxito!
Creo que es cuestión de suerte ... le sugiero que vea!
Se puede!! :) Pero requeriras de muchoe esfuerzo y fuerza de voluntad...
No se trata de que te mates de hambre, o que hagas ejercicio hasta que te desmayes.. no, no, no... lo que tienes que hacer es moderar tu cnsumo de alimentosy hacer por lo menos 30 min de ejercicio al dia.
A lo mejor al principio no aguantaras los 30, pero puedes personalizar una rutina que puedas hacer y conforme adquieras condicion, tal vez pueedas intensificarla.
LO QUE DEBES HACER:
Tener una dieta MODERADA, adecuada... Lo mas recomendable es que vayas con tu doctor o cn un nutriologo para que sea una dieta balanceada y sobre todo segura...
LO QUE NO DEBES HACER
tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un plan de alimentación completo y personalizado, con una evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a través de mi perfil.
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
descargarla de internet... NO!! esas dietas no tienen bases solidas!! Ve con un especialista!
tal vez haya paginas que si son de doctores, pero a lo mejor no te gusta la dieta o se te hace muy pesada, asi q mejor ve cn un doctor para que te de una especial para ti :)
LO QUE DEBES HACER
Respetar tu dieta! dile a tu doc q te de consejos para que controles tu apetito entre comidas, no se, que te de algun refrigerio bao en grasa para q en esos momentos del dia en los que uno se qiere comer algo q rompa con la dieta, te controles y comas algo adecuado LO QUE NO DEBES HACER
privarte de las cosas que te gustan!!! Si asi fuera, sencillamente te rendirias.. por eso comentale a tu doc lo que tegusta comer para que te diga qué tanto comer de eso, ademas de vez en cuando algun postre o botana no hace mal... pero solo de vez en cuando!!! no 7 dias a la semana!! ja ja
Bueno, es todo lo qeu una persona inexperta como yo puede deccirte, pero debes de ir con un especialista!! Echale muchas ganas!! Tu puedes!! ;)
Cuidatee byee :D
PUEDES HACER UNA LIPOSUPCION O ESTAR A DIETA QUE ES COMER FRUTAS Y VERDURAS MAS Q TODO
un delicioso filete de aire por supuesto acompañado de una copa de agua simple cosecha 2006
camaron
caminar si adelgaza y aparte te da salud!!
con respecto a los alimentos te sugiero esta pagina para que los busques y veas cual te agrada mas!!
http://www.adelgazamos.com/category/cons...
todo lo que ingieras te engorda lo que sea lo estas metiendo a tu organismo por lo tanto es un peso mas..
mejor hay que tratar de mantener la boquita cerrada.. y camina una hora o dos no te creas eso de que tomes mucha agua eso no te sirve.. al contrario puede hacerte daño si tomas agua de mas..
en realidad no hay comidas que te adelgacen . ..solo te mantienen en forma ..te dan muchas porteinas y No te engordan ... ES MUY BUENO COMER .. LECHUGA, PESCADO , HUEVOS COSIDOS, ATUN, LECHE DESCREMADA, Y SOBRE TODO LAS VERDURAS Y LA FRUTA . .
TAMBIEN TOMAR MUCHA AGUA ESO TE AYUDA A ADELGAZAR PERO SIEMPRE Y CUANDO HAGAS EJERCICIO NO ADELGAZAS DE LA NOCHE A LA MAÑANA TIENE K HACER EJERCICIO SEGUIDO . ..
YA SEA POR LO MENOS 30 MINUTOS DIARIOS . . O 3 VECES POR SEMANA . .
CAMINAR. . CON UNA HORA TIENES. .YA QUE SI AGUANTAS MAS ABIENTATE LAS DOS HORAS JEJE SUERTE :)
Cualquiera persona llega a un punto donde tienen que perder unos kilos de más y esta página web
http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?r2... facilita un montón esta cosa. Después del embarazo buscaba perder peso, pero estaba cerca de {darme por vencida£aceptar la derrota puesto que, a unos meses después, los kilos se imponían en quedarse. Topé este sitio web por casualidad y he aplicado las propuestas y unos regímenes de allá y al por fin he vencido en la batalla con los kilos.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
come de todo pero en pekeñas dosis, y evita la grasa por las noches...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerco.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos, Willo González
PARA AHORA hola, mi profesora de quimica nos hizo hacer Pina informe y en una pregunta dice: Haz una comparación entre los puntos de fusión y de ebullición del agua con los de la acetona, que son, respectivamente, -95 y 56,5 °C Adelgazar la diferencia en función de los enlaces intermoleculares de las sustancias La razón por la que la puntos de fusión y ebullición son más bajos en la acetona que en el agua es por la diferencia de fuerzas intermoleculares presentes en cada una de ellas El agua presenta, Bueno en toda molécula, fuerzas de dispersión o de London, dipolo-dipolo y además forma puentes de hidrógeno Estos puentes de hidrógeno presentes indican por qué el agua tiene un para punto de ebullición que la acetona (Peb H2O100 grados centígrados) La acetona tiene fuerzas de Para mayores que en al agua, ya que su peso molecular es mayor, y dipolo-dipolo ¿Visiten mi canal y mi block si pueden saludos :D. mira hablar no va a servir de nada, porque ya lo haz hecho y él como si nada Tu hija tiene razón, tu le das preferencia al hijo varón Dicen los que saben que a grandes males grandes remedios Si en verdad quieres cambiar la conducta de tu hijo, empieza por hacerlo responsable Fijate muy bien, NO le laves, no le planches, no le des de comer, (que él se Cenar no se si todavía le das dinero, (espero que no) pero si es el caso, ya no le des ni un peso, si no Adelgazar su cama así déjala, no le permitas que lleve amigos o novias a tu casa y si te desobedece, pues ponlo en evidencia, total empieza a educarlo, quizá digas que Cenar un adulto, Bueno sigue viviendo en tu casa y si no le gustan tus reglas pues entonces dile que es necesario que vaya Pina a donde ir Pero se lo tienes que cumplir, poque como él bien sabe que no haces nada, pues hace Yo me pregunto, tienes esposo. 823.961.0901 y si saben que ejercicios sirven para el trasero.
