Apio Cocido Para Adelgazar
¿Dieta buena para bajar de peso PORFA....
es que soy gay pero soy gordoooo y me exitan mas lo chicos con buen fisico ellos no pescarian a un gordo bueno entonces mi meta era bajar y tener un buen fisico para tener un buena relacion D:busco y busco una dieta perfecta pero nada sale :( algo para bajar no tanto pero un dietaque diga que comer en el...
WALTER: COMO BAJAR DE PESO
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate,
ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor,
escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de
las que puedas comer con cascara cómelas abajo
explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi,
limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña,
plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con
cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL
ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de
agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS
AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está
hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo,
12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre,
masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de
comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y
POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da
energía para el día)
ALMUERZO como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no
engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el
pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa,
vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar,
café y otros de similares categorías. Si vas a comer
carnes, come blancas tales como mariscos, pescados,
pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la
carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la
tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no
sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha
azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar
entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a
Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a
un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas
aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos,
empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día.
C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a
10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30,
40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas
cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 calorías y la
mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de
peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir
de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de
las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el
gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías;
esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE
porque igual la necesitas y es en ese momento que el
cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la
tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando
energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750
calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la
grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores
de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1
Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y
Cena
DESAYUNO: Comer ensalada de frutas, arriba descritas.
ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba
descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña
porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA
--Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y
es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago
sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo
de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal
producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto,
porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y
está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y
engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero
si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE
ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y
no le echaras la culpa a nadie o algún producto que
tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu
cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso
las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos
acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO
LO QUE NOS CONVIENE.
plan de alimentación completo y personalizado, con una
evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y
tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a
través de mi perfil.
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS
Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
Sigue leyendo →
¿como puedo adelgazar denme meto.dos.
Hola Alberto
Haciendo actividad fisica, por lo menos una caminata de
una hora todos los dias
Tomando entre dos y tres litros de liquidos diarios. agua,
juegos diet, coca-cola light
Bajando la porcion de tus comidas, en lugar de servirte
en un plato grande hacelo en un plato de postre
Tomar leche y yogurt descremado, mayonesa y gelatinas
diet.
Comer una vez a la semana carne de res
Comer 3 veces por semana carne de pollo sin piel y
otras tres pescado
Hacer seis comidad diarias
Desayuno y Merienda
una taza de leche descremdada o una taza de cafe con
leche descremada, o un te
2 tostadas de pan de salvado
2 cucharadas de mermelada diet
1 jugo de naranja
Colacion ( siempre despues de dos horas de la ultima
ingesta y antes de las tres horas)
taza tamaño te de cereales
un yogurt descremado con cereales
un vaso en el que mezclamos medio yoogurt descremado
con una porcion de gelatina light
una fruta
1 licuado con una fruta y agua y edulcorante
1 alfajor diet
Almuerzo y Cena
siempre el primer plato
un plato de sopa de verdura
carne magra o hamburguesa
pollo al horno, pechuga de pollo a la plancha, con limon
Pescado al horno, a la plancha,
un omelette con un huevo y dos claras
1 vez por semana un plato de postre en cocido de pastas
con una salsa de tomates preparada con 1 tomate
pelado y picado, un diente de ajo picado, oregano y una
pizca de sal
1 vez por semana arroz integral con la misma salsa de
los fideos
1 vez por semana lentejas con verduras hervidas,
siempre respetamos la medida de la taza de te en cocido
con la misma salsa
Si en vez de salsa queremos agregarle aceite, una
cucharadita tamaño te medida, eso es tambien la medida
que usaremos para condimentar las ensaladas
Acompañamos estos platos con verduras crudas o
cocidas
Ensaladas de lechuga y tomate
de zanahoria rallada y apio
de tomate
de zanahoria rallada y tomate
de zanahoria rallada, tomate, judias verdes
de espinaca hervida con un diente de ajo picado
de brocoli hervido con un diente de ajo picado
de calabaza al horno
de pure de calabaza
Tambien despues de la sopa de verdura, nuestro plato
puede ser
lechuga, tomate, zanahoria rallada, apio picado, judias
verdes, mezcladas con una lata de atun al natural o una
taza tipo te de lentejas, o una taza de arroz integral o una
taza de pollo cocido y cortado, mezclamos todo y
condimentamos con una cucharada tamaño sopa de
mayonesa light
Para cocinar una milanesa ya sea de carne o de pollo o
de pescado o de berejena, usamos aceite en aerosol
De postre
gelatina light
ensalada de frutas
frutas
flan light
Sigue leyendo →
¿como podre adelgazar.. lo necesito pleaseee, me regalan sus
experiencias.
holaassss amigos de yahoonecesito su ayuda, estoy rellenita, y mi lonjita me aburre un poco...se que me diran ejercicio y dieta ya lo se,, pero quiero q alguien que me de su experincia que hacian, tips... un plan que yo pueda llevar a acabo.. de verdad lo necesito.. les cuento tengo 19 años mido 1,55 y estoy...
Bueno te cuento lo que yo hice cuando empece en la
universiadad que no tenía tiempo para hacer nada de
ejercicio y empecé a engordar mucho. Con esta dieta se
pierde mucha grasa por lo que en las primeras semanas
bajaras como ,5-1kg por semana y luego te irás
manteniendo que tambien es importante ^^No te
preocupes por los valores nutricionales son correctos ya
que estudio medicina . Y te seguro que logre bajar de
peso.
Desayuno:
-Leche
-Tostadas
-Fruta
Media mañana :
-Fruta o yogurt
Almuerzo:
o legumbres ( osea hidratos de carbono) y nada (o muy
poco) de proteínas
Si necesitas tomar postre pues una fruta pero no
inmediatamente despues deja pasar un rato
-Merienda:
Igual que a media tarde
-Cena
Verdura con algo de proteínas Ej: una ensalada de
lechuga con pollo . No mezcles nunca dos tipos de
proteína ej: nunca carne y pescado o pescado y huevo
Si necesitas algo después de cenar toma una infusión o
un yogurt.
TIPS
-Bebe mucha agua (ya sea normal, con limon o en
infusuines) Mucho mejor que los rfrescos sin azucar
-Deja pasar al menos 2 horas entre cada comida. Si en
este periodo sientes mucha hambre mastica chicles sin
azucar de distintos sabores te ayudrán a aguantar hasta
la proxima comida
-Nunca te acuestes justo despues de cenar . Deja pasar
al menos 2 horas. Intenta cenar pronto
-La mejor forma de cocinar la comida es a la plancha o
cocida . Usando poca sal y aceite para ello.
-En esta dieta las cantidades son mas o menos libres. Lo
más imporante es no mezclar los tipos de alimentos e ir
reduciendo la ingesta a lo largo del día. ESto es, se debe
comer mas para desayunar , un poco menos en el
almuerzo y un poco menos en la cena.
- Compra si puedes comida light baja en grasa o
productos naturales. Por ejemplo el yogurth natural tiene
casi las mismas csalorías que el yogurt desnatado de
sabores =) según tu preferencia
- Toma alimentos con calorías negativas (manzanas,
mandarinas, lechuga , tomate, apio,...) Queman mas
calorias de la que el cuerpo necesita
Bueno esto me quedo largo pero si intentas hacerlo ya
veras como te vas a ver mejor =) bssss
hace 5 meses
¿recomiendenme una dieta para bajar de peso rapidamente.
quiero adelgazar 8 kilos lo mas pronto posiblee ,y una fruta o algoo natural para que el metabolismo sea mas rapido
antes de cualquier dieta deberias checarte yo perdi 36
kilos en tres mese y medio con unas pastillas llamadas
redotex y al final la combine con el redustat nada mas no
comas mucha grasa porque te da diarrea llena de toda la
grasa de la comida y te ayudara a bajar muy rapido
tambien hay UNA SOPA QUEMAGRASA MUY FACIL DE
PREPARAR SE COME SIETE DIAS Y BAJAS DE 5 A 9
KILOS LA SOPA CONSISTE EN
en una olla vas a vaciar picados 6 TOMATES 6
CEBOLLAS 1/2 REPOLLO 2 PIMIENTOS VERDES Y 1
MANOJO DE APIO TODO ESO PICADO LO PONES A
COCER CON UN POCO DE SAL Y PIMIENTA AL
GUSTO Y ESA SOPA LA COMES TODO ELDIA
ACOMPAÑADA DE MANZANA NARANJA Y TORONJA Y
ALGUNOS VEGETALES COMO LA LECHUGA EL
PEPINO Y EL CHAYOTE Y BAJAS PORQUE BAJAS YO
YA LA TERMINE Y BAJE 8 KILOS EN SIETE DIAS
PERO NO DEBES HACERLA MAS ALLA DE DE LOS
SEITE DIAS PORQUE DESCOMPENSA... ESPERO TE
SIRVA
¿ como perder peso y adelgazar rápido los mas rápido posible.
Quiero saber como cambiar mi metabolismo ya que asimilo mucho las comidas en menos de 2 años he aumentado mas 30 kilos sobre peso me veo en el espejo y me veo deforme cuando veo las fotos del pasado me siento muy mal y siento el rechazo por mi gordura de las demás personas, soy hombre de 24 años de edad ósea soy...
Llego la hora de que hagas un pequeño sacrificio por ti.
Y creo que bien va a valer la pena. No te desesperes
tienes todo para lograrlo y el primer paso ya lo diste...
Pedir ayuda.
Has un esfuerzo y has la dieta de la manzana una
semana, te va ayudar a desintoxicar tu organismo y
aparate te vas a sentir tan bien y motivada que vas a
querer continuar.
Vale te dejo la dieta y mucha suerte.
Es posible bajar de 4 a 7 kilos en una semana.
Modo de seguir esta dieta
Primer día
Desayuno
Manzanas, las que te apetezcan.
Comida
Manzanas, las que te apetezcan
Cena
Beber dos litros de agua al día como mínimo.
Segundo día
Desayuno
Manzanas, las que quieras.
Comida
Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre
con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el
día.
Cena
Manzanas, las que quieras.
Tercer día
Desayuno
Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y
una manzana.
Comida
Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y
apio.
Cena
Manzanas, las que quieras.
Cuarto día
Desayuno
Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y
una manzana.
Comida
Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural
o cangrejo, aderezar con limón.
Cena
Un plato de cereales de arroz con una taza de leche
descremada y canderel.
Quinto día
Desayuno
1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida
Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que
te apetezca.
Cena
Manzanas, las que quieras.
Resultados
Lo primero que baja es el abdomen y la cintura, puede
ser que a veces salga un poco de acné debido a la
desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un
leve dolor de estómago debido al cambio de
alimentación.
Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la
dieta porque el estómago queda totalmente limpio.
Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y
evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y
procurar dormir bastantes horas.
Una vez que termines si quieres puedes continuar con
esta
Dieta Moderada
Con este régimen olvidate de hacer sacrificios para
adelgazar. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta
podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle
un bien a tu salud.
La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes
para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya
que aumenta su hidratación. Si la consumes
frecuentemente podrás disminuir los niveles de
colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de
placas en las paredes arteriales. Sin importar la
variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o
zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma
profundo
Lunes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso
para untar descremado
Colación
• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada
Almuerzo
• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor
• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y
durazno (melocotón) cortado en trozos
Colación
• 1 yogur descremado
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de apio y espinaca
• 1 patata pequeña al horno
• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso
untable descremado y edulcorante)
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...
Martes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso
para untar descremado
Colación
• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas
Almuerzo
• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada
de zanahoria rallada y manzana rallada
• 1 yogur descremado
Colación
• 1 porción de melón (meloncillo)
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2
lonchas) y albahaca
• Soufflé de verduras
• 1 manzana asada.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...
Miércoles:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso
para untar descremado
Colación
• 1 manzana
Almuerzo
• Filete de merluza
• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con
manzana
• 1 helado dietético
Colación
• 1 vaso de leche descremada
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• 2 mitades de berenjenas asadas
• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado
con sal y hierbas frescas
• Gelatina dietética con manzana
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...
Jueves:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso
para untar descremado
Colación
• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja
Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la
plancha
• Ensalada de apio y manzana rallada
• Ensalada de frutas con manzana
Colación
• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja,
meloncillo)
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones
• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates
naturales
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...
Viernes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso
para untar descremado
Colación
• 1 yogur descremado
Almuerzo
• Tortilla de espinacas
• Ensalada mixta
• Puré de manzanas con crema dietética y canela.
Colación
• 1 naranja
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y
zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa
dietética
• Compota de manzana y durazno (melocotón)
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...
Sábado:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso
para untar descremado
Colación
• 1 durazno (melocotón)
Almuerzo
• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca
• Ensalada de zanahoria rallada y manzana
• Ensalada de frutas
Colación
• 1 manzana asada
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
Cena
• Brochette de pollo con pimiento y cebolla
• Ensalada de tomate y zanahoria rallada
• 1 manzana u otra fruta a elección
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••...
Domingo:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso
para untar descremado
Colación
• Compota de manzana y durazno (melocotón)
Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con
brócolis al vapor
• Gelatina con queso blanco descremado
Colación
• Ensalada de frutas
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco
hervido (2 cucharadas)
• Ensalada de frututas
Ahora bien, si de plano te es muy, muy dificil ajustarte a
una dieta por pereodos prolongados, despues de que
hagas la de la manzana, (ojo no dejes de intentarlo vale
la pena) te sigues con 6 comidas al dia.
1.-Desayunas,
2.- Media mañana Manzana
3.- Comes
4.- Media tarde Manzana
5. Cena Trata de hacerlo temprano
6.- Antes de acostarte Manzana
y eso si mucha agua y por favor trata de evitar en lo
posible exceso de grasas, azucares y antojitos.
Mucha suerte
¿Qué es mejor para desayunar.
Estaba leyendo un articulo que decía que era mejor consumir un desayuno rico en proteínas y no esperar más de una hora para desayunar después de habernos levantado. Además decía que al desayunar más proteínas nos sentíamos menos ansioso a lo largo del díaNormalmente desayuno un sobre de avena Quaker con un vaso...
QUE ES MEJOR PARA DESAYUNAR
1: COMER VERDURAS: Entre ellas, acelga, aguacate,
ajo, alcachofa, apio, berros, brócoli, cebolla, col, coliflor,
escarola, espárragos, pepino, tomate, zanahoria, etc., de
las que puedas comer con cascara cómelas abajo
explico por qué.
2: COMER FRUTAS: Entre ellas, ciruela, higos, kiwi,
limón, manzana, melocotón, melón, naranja, pera, piña,
plátano, pomelo, sandia, uva, ananá, cerezas,
mandarina, membrillo, etc., de las que puedas comer con
cascara cómelas abajo explico por qué.
LA CASCARA, TIENE FIBRA Y ESO HACE QUE EL
ESTOMAGO FUNCIONE BIEN.
3: TOMAR MUCHA AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de
agua por día NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS
AL BAÑO, porque, es el combustible, el cuerpo está
hecho de agua en un 65%.
4: HORARIO DE COMIDAS: Desayuno 07:30, Almuerzo,
12:30 horas, Cena 18:00 horas. Ahora no pasar hambre,
masticar bien unas 20 veces mínimo cada bocado de
comida es importante.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DIA CADA 4 HORAS Y
POQUITO
DESAYUNAR como un REY --- MUCHO (Eso te da
energía para el día)
ALMUERZAR como un PRÍNCIPE --- REGULAR para no
engordar
CENA como un POBRE --- NADA porque el
pobre no tiene plata
No consumir grasa, jugos en polvo, dulces, mayonesa,
vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar,
café y otros de similares categorías. Si vas a comer
carnes, come blancas tales como mariscos, pescados,
pollo y otros, la carne vacuna tiene mucha grasa entre la
carne, el chancho hace menos daño porque la grasa la
tiene separada. Cuando vayas a comer carne que no
sea frita hazla a la plancha, olla, cocidas, etc.
Carbohidratos solo uno por vez porque tienen mucha
azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.) cuando el azúcar
entra al cuerpo se convierte en grasa.
5: HACER EJERCICIOS: Todos los días de Lunes a
Viernes, empezando de poco en poco:
A: Caminar ligero por espacio de 30 minutos, sin parar, a
un solo ritmo, si no puedes empieza haciéndolo 10 y vas
aumentando.
B: Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos,
empieza haciendo 5 por cada ejercicios cada día.
C: Después de un mes de ejercicios puedes aumentar a
10 cada uno y así sucesivamente.
D: Y cuando menos lo imaginas vas a estar haciendo 30,
40, 50 de cada uno y corriendo mucho.
6: DESCANSAR (DORMIR): Se debe dormir 8 horas
cada día para que tus actividades sean buenas.
7: LAS CALORIAS: El hombre quema 1,750 calorías y la
mujer 1,500 calorías diariamente, si quieres bajar de
peso, debes comer menos y saludable y si quieres subir
de peso debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de
las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el
gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías;
esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE
porque igual la necesitas y es en ese momento que el
cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la
tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando
energía hasta llegar a los 1,500 calorías (mujer) o 1,750
calorías (hombre) que necesitas, por eso se derrite la
grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores
de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
Cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1
Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
8: COMO COMER: Detalle del desayuno, Almuerzo y
Cena
ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)
deberá estar ocupada con ensaladas de verduras, arriba
descritas. Del 30% que queda 15% es para una pequeña
porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo
carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI lees bien NO CENES NADA
--Porque por lo general después de cenar; a la CAMA, y
es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago
sigue funcionando (y ya funcionó todo el día).
9: NOTAS: ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo
de cada persona te puede llevar varios meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto REBOTE, tal
producto, esa dieta no funciona, etc., eso no es correcto,
porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y
está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, y
engordan y al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Pero
si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu
alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE
ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE y
no le echaras la culpa a nadie o algún producto que
tomes.
EJERCICIO: También si quieres bajar de peso, mueve tu
cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo eso
las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos
acostumbrados A COMER LO QUE NOS GUSTA Y NO
LO QUE NOS CONVIENE.
Si te interesa saber más y ser más saludable, con un
plan de alimentación completo y personalizado, con una
evaluación nutricional, de acuerdo a tu estilo de vida y
tus condiciones, puedes contactarme con mis datos a
través de mi perfil.
EXITOS POR SIEMPRE y CUMPLAS TUS DESEOS
Come para VIVIR, no VIVAS para COMER
Nutricionista
¿ q hago para adelgazar la barriga me siento super mal.
soy delgada pero tengo un poquito de barriga y me siento mal por q mis 2 hermanas son modelos y yo soy la unica gordita de la casa damen un consejo q no se hacer ejercicio por qno tengo tiempo ( puede ser una crema o un masaje super efectivo) gracias
Mira.. dos cosas que serían el complemento perfecto...
Una: Anda al gim auque sea 3 veces por semana, es
necesario, o si tenes que salir trata de no ir en auto, o en
colectivo, taxi, etc, trata de caminar, o si bien es lejos
cuando estacionas el auto o te bajas del taxi, colectivo o
lo que fuere trata de bajarte mucho antes haci caminas.
Dos: te recomiendo la mejor dieta que funciona y posta
eh!! no es cualquier pavada, es la dieta de la nasa, que
es MUY extircta, te la dejo aca abajo.
LUNES
DESAYUNO :
Café solo
ALMUERZO :
3 Huevos duros con verduras y tomate
CENA :
1 Filete mediano de pollo o ternera a la plancha
Ensalada verde
MARTES
DESAYUNO :
Café o té
ALMUERZO:
1 Filete de ternera mediano a la plancha
Ensalada verde
CENA :
7 fetas finas de jamón cocido
1 Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar
MIÉRCOLES
DESAYUNO:
Café o té y una tostada
ALMUERZO:
Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos
1 Naranja
CENA:
2 Huevos duros o en tortilla francesa ( omelette )
5 fetas de jamón cocido
Ensalada verde
JUEVES
DESAYUNO:
Café o té y una tostada
ALMUERZO:
1 Huevo duro
3 Zanahorias ralladas
7 fetas de jamón cocido
CENA:
Ensalada de frutas variadas ( naranja, pera, kivi, fresas,
piña.)
Yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar
VIERNES
DESAYUNO:
Café o té
5 Lonchas finas de jamón cocido
1 Taza de zanahorias hervidas
ALMUERZO:
2 Rodajas de pescado cocido o a la plancha ( cualquier
tipo )
1 Tomate
1 Taza de zanahorias hervidas
CENA:
1 Filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha
SÁBADO
DESAYUNO:
Café o té
ALMUERZO:
Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón
Ensalada verde
CENA:
2 Huevos duros
1 Taza de zanahorias ralladas
DOMINGO
DESAYUNO:
Café o té
ALMUERZO:
1 Filete de ternera o pollo grande a la plancha
1 Naranja
CENA:
Elija la cena que más le gustó de los días anteriores.
***NO SE PUEDE HACER MAS DE 15 DÍAS SEGUIDOS
***TOMAR MUCHA AGUA
*** PODES TOMAR CAFE, TE E INFUSIONES.
Espero que te sirva, a MI me sirvio,, un beso.. que estes
bien
Brenda
Sigue leyendo →
algun truco para adelgazar..
hola, me gustaria bajar 10 kilos en dos meses naturalemnte, sin productos quimicos.. algun consejo o truco?? en verdad se los agradeceria un monton si me pasan algunos trucos q sepan que funcionan realmente... GRACIAS!
Tienes que tratar de caminar por lo menos 1 hora diaria.
Comer pocos carbohidratos ( pan , harinas, papa, pizzas
) .
El banano ( guineo ) solo 1/2 por dia.
Tomar mucha agua. Poca grasa. Hay una sopa que los
medicos la usan para los pacientes que tienen que
perder peso rapido antes de una cirugia: SOPA QUEMa
GRASA.
Aqui te dejo la receta:
De Josefina González:
SOPA QUEMAGRASAS
Ingredientes:
2 latas grandes de tomate natural o 6 tomates pelados.
Rico en potasio, cloro y fosforo, el tomate es diurético y
revitalizante por su contenido en minerales. Además, es
cardioprotector. Tienen 19 calorías por 100 gramos
6 cebollas grandes. La cebolla es rica en agua, azufre,
potasio y fósforo. Es un alcalinizante, lo que le confiere
propiedades purificadoras para el organismo. También
es diurética, favoreciendo la eliminación de edemas, y
ayuda a reducir el ácido úrico. Tienen 20 calorías por
100 gramos una vez cocidas
2 pimientos verdes. Al igual que la cebolla, es rico en
potasio, cloro, fósforo, azufre, magnesio y calcio. Su alto
contenido en fibra aporta una sensación de saciedad y
combate el estreñimiento. Una vez cocidos. Tienen 10
calorías por 100 gramos.
1 ramillete de apio Rico en potasio, cloro, cobre, azufre,
calcio y sodio, es diurético, elimina el ácido úrico,
remineraliza el organismo y actúa como tónico a nivel
cerebral y carminativo. Tiene 19 calorías por 100
gramos.
1 repollo o col blanca. Tiene potasio, azufre, calcio y
sales minerales ácidas en un 50%. Ayuda a combatir el
estreñimiento e incluso puede mejorar el estado de la
piel. Tiene unas 40 calorías por 100 gramos.
Sal y pimienta al gusto, o especias, siempre que nuestra
situación orgánica nos lo permita.
Si lo desea, puede añadir 1 cúbito de pollo.
Preparación :
1-Escaldar los tomates, poniendolos 1 minuto en agua
caliente y pelarlos.
2-Pelar las cebollas y partirlas en trozos pequeñon.
Quitar las hojas externas del repollo o col y partir en
trozos pequeños.
3-Cortar los pimientos y el apio en trozos pequeños
4-Poner las verduras en una olla grande y echar agua
hasta cubrirlas
5-Disolver los cubitos de caldo, añadir la pimienta y el
oregano (especias opcionales), llevar a ebullición y dejar
hervir a fuego fuerte durante 10 minutos.
6-Bajar el fuego tapar la olla y dejar que se cocine
aproximadamente 30 minutos, hasta que las verduras
esten hechas.
Esta es la manera en que se debe preparar la sopa y los
efectos orgánicos que producen sus componentes, si es
posible es mejor preparar bastante cantidad, se puede
guardar en la nevera o congelar raciones.
Para Apio Adelgazar Cocido
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
dia por que es muy larga para poner todo lo que dice
acerca de la sopa. Deseo que pierdas varias
libras..Saludos.
Sigue leyendo →
Como hago para adelgazar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerco.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González
cociendote la boca es lo que deberia hacer yo tambien jajajaj DIETA DE LA AVENA
La base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas partes, la avena la puedes moler, queda mejor.
Alimentos permitidos:
Copos de avena, frutas y vegetales, queso fresco y nueces. Café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua pura o agua mineral.
Verduras recomendadas: espinaca, brócoli, cebolla, espárragos, lechuga, tomate, zanahoria, puerro (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois, arvejas).
Frutas recomendadas: manzana (especialmente), pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano).
El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado, requesón. ¿Cómo preparar la avena?
Mezcla 3 cucharadas de avena con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, como a ti te guste. Si la prefieres caliente, colócala 3 minutos en el microondas y agrégale un endulzante de dieta.
PRIMER DIA Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta. Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
Merienda
1 fruta o 1 taza de té. Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
SEGUNDO DIA Desayuno
1 plátano o 1 manzana. 1 taza de café o té, sin azúcar. Media mañana
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.
Merienda
1 fruta o 1 taza de té. Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 Ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante.
TERCER DIA Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas cortadas en trozos.
Media mañana
1 taza de café, té o 1 fruta Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 Ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos. Merienda
1 fruta o 1 taza de té. Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.
CUARTO DIA Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.
Media mañana
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras. Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla. 1 manzana y 12 avellanas.
Merienda
1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras. Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas.
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur. QUINTO DIA
Desayuno
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 naranja picada y 6 fresas.
Media mañana
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. Almuerzo
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), brócoli y lechuga. 1 manzana.
Merienda
1 fruta o 1 taza de té. Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.
Recomendaciones:
La dieta dura 5 días. Si necesitas perder más peso, descansa unos 2 días comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos, antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, puedes hacerla de lunes a viernes, descansar el fin de semana (sin excederte al comer) y continuar el lunes siguiente.
Haz algo de ejercicio (no en exceso) tómate la vida con tranquilidad mientras haces esta dieta.
Dí no a los quesos cremosos y apártate de los azúcares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres calóricos, mantequilla, exceso de alcohol (una copa de vino al d
ALBERTO NO SE CUANTO PESES, YO ME DISPARE A 180 KILOS A MIS 33 AÑOS, HACE 9 MESES ME OPERE DEL BAY PASS GASTRICO Y E BAJADO 100 KILOS Y SIGO A LA BAJA EL SEGURO SOCIAL ME AYUDO CON PREVENIMSS OSEASE NO ME
COBRARON NI UN QUINTO, BUSCA AYUDA MEDICA EN EL SEGURO SOCIAL NO TE DEJAN SOLO SI TU OBESIDAD VA MAS HAYA DE UNOS CUANTOS KILOS MIJO, VERAS QUE TE CAMBIA LA VIDA UN CHORRO, VER FOTO EN PERFIL DE AHORA.
ESPERO TENGAS LA SUERTE QUE YO TUVE PARA LOGRARLO.
desayunas una panpita con mantekilla ligth , al almuerzo pescado a la plancha o pechuga de pollo con verduras, siempre mucha agua. y a la cena 1 yogurt con unas galletas de soda con mermelada o kesillo .. haz esa dieta por un tiempo funciona
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio. Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas
cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc
tomaa agua!!! siempre funciona
desecha lo k tu cuerpo no ncesita!!! pasen a mi preguntaa
http://espanol.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=ArgF5n9k3TSDnzC_0WLhZrwBEgx.;_ylv=3?qid=20090322163539AAkQsJ4 hola... yo lo que hago es comer mucha verdura, ensalada, sino puedo prepararlas y comer tan saludable a falta de dinero o tiempo, trato de incluir en lo que coma verdura, una gran porción para sentirme más llena y no ingerir cosas tan engordantes, grasosas o como quieras llamarlas, si me da hambre entre comidas, me como alguna fruta, un jitomate, una naranja, lo que tenga, trato de no comer comida chatarra, pan tortilla y cenar ligero y no tan tarde, otra cosa que he hecho es comer pasta, sé que suena algo loco por que eso de la pasta no es nada light, pero la como como una ensalada, también hacer algo de ejercicio también aunque dé flojera XD!!! ya ni modo... la verdad eso he hecho y me ha funcionado de maravilla, h bajado mucho de peso y ps sé que es difícil resistir las tentaciones y es cuando más te invitan a comer porquerías pero a veces hasta eso es bueno XD!!!, es como un reto, ver una dona en tu mesa y no comértela y resistir la tentación jajajaja, suena loco, no??, héchale ganas n_n si se puede!!! saludos n_n
con un kilo de frijoles... vientalos hacia ariva y arecojerlos uno por uno y bajas unos kilitos
haciendo ejersicio es la unica manera que conosco de hacerlo sanamente y pues ve a un nutriologo para que cheque tu dieta y te pueda dar una buena hecha para ti, ellos nunca se equivocan
pues yo komo 5 veces al dia,trato de qe la komida sea sana, y hace 1 mes empece a kaminar 2 kilometros y medio diario y he logrado perder 6 kilos en 2 meses, tomo mucha agua, esa mi experiencia..
oye eso es mentira de que hay que comer menos, puedes comer todo lo que tu quieras si es posible 6 veces al dia solo q comiendo sano por ejemplo brocoli, zanahorias, espinaca, lechuga, papa, tomate, vainita, berro etc etc etc.. no tienes por que hacer ejercicio si no kieres... yo vi en la tv una señora q era gordisisisima y se propuso deq queria adelgazar porq se sentia mal... entonces con mucha fuerza de voluntad empezo a comer super sano, dejando a un lado frituras comida chatarra y refresco a comer 100%natural y mira q adelgazo 50 kilos !!!! y ahora esta mas delgada en serio
solo come muy sano y verás los resultados (que obviamente no son inmediatos) pero tenes q tener pasiencia Besos!
en esto no me atrevo ni a dar mi opinión...cada persona tiene distinto metabolismo lo que a mi me puede ir bien..a ti no..lo mejor que puedes hacer es irte a un endocrino,que evalué tu metabolismo y con ello que te una dieta equilibrada a tu organismo..
besitos tocaya 2..pasa un lindo día !!!
mas vale que estas respuestas no te ayuden a ser bulimica o anorexica.
Lo principal es tener un buen desayuno,y despues de comer es bueno tomar te verde.Pero no interrumpas las comidas principales. Ke ondaa!! visita mi pág nueva, ahí doii tips de belleza, dietas y ejercicios para bajar de peso aprovechando las vaks! exclusivamente para chavas! Bsitos!
Yo acabo de crear un blog sobre la perdida de peso. Ademas, incluire rutinas de ejercicios para adelgazar y reducir abdomen. Si quieres pasate y miras que tal http://a-por-el-peso-ideal.blogspot.com/
Te paso unas paginas que te pueden aclarar un poco mas el tema. 1 - http://entrenamientoparalaperdidadegrasa...
2 - http://bajarlapancita.blogspot.com 3 - http://vidaconcalidadysalud.blogspot.com
4 - http://cuidadocorporalnuevatendencia.blogspot.com 5 - http://elcardioentrenamiento.blogspot.com
Si deseas saber algo mas no dejes de contactarme. Espero que esto te ayude nada es mágico Andreíta...!!
comer sanito...nada de hidratos...ni embutidos.. o frituras...muchas verduras y frutas y mucho líquido te van a ayudar a bajar algo...pero hacer ejercicios...caminar correr...gym...bici...es fundamental..
suerte !! besitos!
El sobrepeso es algo normal… Por lo que hay que saber tratar con ella, he aquí la forma: https://tr.im/BajarDePesoSimple
Ya verás que no es nada difícil y te va a dar unos resultados muy satisfactorios y en muy poco tiempo. Mucho ánimo.
Fuente(s):
https://tr.im/BajarDePesoSimple
Bueno quieres bajar 10 pounds... Fuera dulces, ni uno solo!!! Fuera botanas, ni un churrito!!! Fuera Refrescos, ni un traguito!!! Fuera pan, ni modo!!! Fuera Cerveza, si tomas!!! Fuera taquitos y cenas en l. a. calle!!! De ahi para alla, come de todo, pero l. a. mitad de lo que comes!!! Has una hora o dos de spyn diario, o corre en las mañanas unos 20 min. y listo... veras resultados rapidamente!!! Ojo, con l. a. comida, no digas como dicen l. a. mayoria de mis amigas: Ya lo estoy dejando, ya nada mas me tomo un refresco al dia, ya no como churros, los cambie por chicharrones, Antes me tomaba el cafe con 8 de azucar, ahora le pongo 6 ESO MI REYNA.... NO FUNCIONA! Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Hola, esta es mi recomendación mira este video y saca el mejor provecho, copia este link y pégalo en youtube ( http://youtu.be/4JyIsvRd9rY ) tienes que tomar acción...
Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info
Conocer y comprender la pirámide alimentaria. Sabiendo la cantidad de porciones de diferentes tipos de alimentos que debe comer en un día es esencial para la pérdida de peso saludable. Usted tendrá que comer y beber lo siguiente:
Un vaso de agua o té verde antes y después de cada comida que te llenará más, así que no comer tanto y el segundo para ayudar a digerir la comida rápida.
Mínimo 3 porciones de frutas al día. Mínimo 4 porciones de verduras al día
3-7 porciones de proteínas (carne, pescado, etc) y productos lácteos (leche, queso, yogurt, etc) al día 3-5 porciones de grasas (nueces, mantequilla de maní, etc) al día
Comer carbohidratos con moderación. Comer hidratos de carbono y azúcares hará más difícil la pérdida de peso.
Nada de harinas, bebidas carbonizadas (coca cola, pepsi, dr. pepper ) No grasas saturadas, ejercicio cardiovascular (40 minutos diarios de correr) come frutas verduras pechuga de pollo pescado pavo avena yogurt (natural) tomar mucha agua y alimentarte muy bien, nada de mal pasadas la alimentación es un 70% cuida lo que comes se constante y ejercítate saludos :)
EL ejercicio es saludable pero NO te va a bajar de peso por si solo. Con pastillas y dietas milagro tal vez bajes un poco pero el rebote sera el doble de lo que hayas bajado. Te voy a decir lo que me funciono a mi: Primeramente, deja de lado la comida chatarra, las nocivas diet coke y toma mucha agua. Ejercitate 2 o 3 dias a la semana. Cambia tu alimentacion, empieza ya con la comida metabolica ( diseñada por expertos en nutricion quema grasa ). Cambia tus 3 grandes comidas por 5 medianas al dia. Eso es todo! En menos de lo que piensas estaras en tu peso ideal, sin rebote y saludable. Te paso el enlace para que conozcas esta tecnologia alimentaria. COCINA METABOLICA
http://tinyurl.com/mn7c3xd
ponte una soga al rededor del cuello y aprietala, en unos dias seras un esqueleto.
no ya encerio. puedes hacer la dieta de comer solo lechuga y frutas unicamente lechuga y frutas escuchaste, durante una semana por que si te pasas de una semana puede ser peligroso ya que solo comer lechuga y frutas no te aporta todo lo que tu cuerpo nececita pero si te hara bajar mucho en esa semana.
hola, quiero ayudarte y para eso te eh traído este video míralo y sigue su enlace ( http://youtu.be/kNElvZmzC9M ) este contenido esta he por un especialista...
Se puede bajar de peso rápido. Lo hacen todos los deportistas profesionales: http://tinyurl.com/nnqnnb5 el video te explica cómo lograrlo y mantenerte en un buen peso. Espero que te sirvan los consejos.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Yo he bajado de peso rápido con las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales. Te las recomiendo porque funcionan de verdad. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito.
Más información sobre el producto online en http://difreshshopmx.app.telemw.com/pag-04
Trata de entrar en atletismo, tronar y correr bueno en tu caso me imagino que ha estas marrano . Debes empezar de poco a poco lo importante es cambias tu dieta deja de comer mugreros, come frutas y verduras y combinado con un trote diario lograras perder peso. Nada de fumar cigarro para que aguantas la friega.
oye con lo que gastas en cigarros puedes entrar al gimnacio y el agua es mi mayor aliada mira cuando tengo ansiedad tomo mucha agua y comer frutas por ejemplo te puedes comer una ensalada de frutas con yogur y granola o cereal, tomarte un jugo o una avena en fin hay muchas formas de cambiar los habitos solo es cuestion de voluntad.
ahora si combinado con lo que te digo te contactas conmigo te dare el nombre de un producto que te ayudara a adelgazar . cuidate byee HAS EJERCICIO O SAL A TROTAR UN RATO,PORNTO EMPEZARAS A BAJAR DE PESO...
Yo leí que es bueno desayunar una taza de café con 90 gramos de queso y una manzana. Debes comer 5 comidas al día(tres importantes:desayuno almuerzo y cena y dos colaciones)
también es bueno comer una manzana 15 minutos antes de comer así te ayuda a utilizar las grasas de reserva y te reduce el apetito.Come muchas ensaladas acompañadas de carne de pollo y pescado Ayúdate con ejercicios. Yo lo he empezado hace una semana y me siento muy bien :)
mejorando tu salud física y mental... para mayor información correo controldepeso@hotmail.es o buscame en el face como controldepeso nathali
aga un poco de abdominales ;también es importante que cambie su dieta ,(no que dejes de comer )si que pongas atención a lo que comes.
ejercicios, exclusivamente abdominales... unos 5-10 min(diariamente)..no creo q no tngas un pokito de tiempo..suerte :), vas a ver como bajas esa panzita!
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
¿que tal dieta? pero no te sobrepases, trata de cuidarte entre semana y solo date gustitos los fines de semana y haz ejercicio Los mas efectivo es dejar de comer pan,pastas,galletitas.No te mortifiques,suerte!
lo mejor es empezar con una caminata. empeza con media hora cada dia y ve aumentando a medida que vayas progresando. cuando te sientas mejor empieza a sumar otro tipo de ejercicio, como abdominales. (nunca dejes de caminar aunque puedes sustituir la caminata por correr) lo mas importante es que no debes abandonar. si un dia no tienes ganas has un esfuerzo y sal lo mismo. vas a ver como te hara sentir muy bien.
primero: como esta eso de que eres delgada pero tienes panza? cual de las dos opciones eres?
algo si te digo cuidado con la anorexia, no te conozco ni nada pero aguas con eso porque te puede dejar muy mal la unica manera es TENER UNA DIETA SANA, HACER EJERCICIOS y ps ya
saludos y animo
Mmm dificil si no puedes hacer ejercicio pero si tienes cosas que hacer no andes en auto mejor camina asi puede bajar un poco y cuida tu alimentacion que es fundamental para bajar de peso.... y si puedes hace algunos poco abdominales antes de acostarte o al
despertar!! que tengas Suerte!!! bye
has abdominales y el amor a diario, veras como baja la barriga
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info No comas comida chatarra Has una hora de ejercicio al día
Come la mitad de lo que usualmente acostumbras Bebe dos litros de agua al día
Trata de que tu dieta este balanceada, no comas a deshoras y menos comida chatarra, elimina la grasa de tu dieta y trata de hacer ejercicio, nadar y bailar son actividades divertidas y muy relajantes intentalo.
LA VERDAD YO NO SOY GORDITA PERO TENIA UNA BODA Y ME KERIA VER ESPECTACULAR Y BAJE 10 LIBRAS SIN GASTAR TANTO EN UNA DIETA COMPRE SLIM FAST SOLO GASTE 5 DOLARES Y TOMABA UNO EN LA MAÑANA Y SOLO UNA BUENA COMIDA MUCHA AGUA CAMINAVA 30 MINUTOS DIARIOS Y CENAVA SOLO UNA PORCION DE FRUTA BAJE 2 LIBRAS POR DIA !!!SUERTE!!! VE A www.slimfast.com.mx
ddt y ejercicio
nota. el ddt es dejar de tragar
de lo que te puedo recomendar y bajas dependiendo de tu organismo son los productos omnilife, si te interesa escribeme. rochagster@gmail.com
un cosimiento... pero de boca jajajaja... no, en serio, tomamucha agua, desayuna bien pero cena poquito y trata d comer lo menos posible despues de las 6 d la tarde...
Si, no comer
Yo lo único que tengo que decir de los productos Herbalife es que Adelgazar mi me hicieron Cocido daño y que jamas los volvería a tomar y mucho menos recomendar si van hacer una campaña en contra de Herbalife yo los apoyo con mi testimonio ojala que el
gobierno haga algo con respecto a Herbalife porque no es justo lo que esta pasando con tanta gente inocente que confiamos y pagamos miles y miles de pesos por sus Adelgazar y de paso Para hacen daño Estoy tambien encontra de herbalife, no solo porque estafan a la gente sino Apio atentan contra la salud física y mental Apio la gente Deberían prohibir la Cocido de este tipo de Para o lo ke sea Acompaño si van a hacer la campaña anti-herbalife. 823.961.0901 Ya que que estoy pasada de unos kilitos has la dieta de als manzanas solo es Adelgazar dias y Apio tomar solo liquidos y comerte las manzanas q quieras y Adelgazar opuedes hacer x ejemplo sabado y Cocido Mentalizarte para comer menos y cuidar tu alimentación Cocido ni modo ejercicio es lo unico que realmente funciona diganme nombres para flogs el mas original le regalo 10 puntos!. nadie me conoce. Tengo demaciadas, te las ordenare El mio por supuesto, Para ;) http:www Peliculas en Demanda http:www QuickSIlver http:quicksilverscreen estos son algunos de los sitios, tengo demaciados, Espero que me des 10 paras por recomendarte estos buenos sitios, y si no me los das, pues visita mi blog Apio lo menos, http:www ar bajas peliculas gratis legal y con buena imagen sonido es genial esta pagina y depende de tu compu pero puedes bajar pelis en 3 horas y tienes pelis que todavian no estan en el cine.
