Te Rojo Para Adelgazar Opiniones
¿Que es lo que me aconsejan ustedes para bajar 17 libras.
tengo un peso de 140 libras pero quiero peder 17 libras y quedarme con 123 libras, porque pienso que seria lo ideal si mido 1,64 de estatura, para mi estatura estoy en el peso correcto, tengo 15 años y no estoy conforme con mi peso :Que hago? opiniones coherentes por favor! :/
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,
fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la
semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a
la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado dos veces a la
semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas
dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana
todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,
asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,
mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en
polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
[email protected]
Saludos, Willo González
Sigue leyendo →
¿Estoy bien o mal. nesecito opiniones..
mido 1.61 peso 60kl tengo 16 años
devo bajar de pesoo? por fa nesecito saver si es nesesario hacer una dieta, quiero pesar por lo menos 55kl
me dicen como bajarlos por fa?
Bajar unos 3-4kilos estaria bien, pero no t apures, no es
mucho :)
Te dejo estos consejos:
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
Sigue leyendo →
¿Chica alta. Necesito comer mucho y adelgazar. Soluciones por
favor..
Veréis, mido 1.80 cm y siempre he comido mucho. Todo el mundo me dice que estoy normal/delgada, pero la verdad esque si adelgazara unos kilos me sentiría mucho mejor conmigo misma. Necesito soluciones que me permitan comer mucho y a la vez adelgazar, si alguien sabe una dieta para estos casos agradecería vuestras...
No existe nada específico o mágico, sólo hábitos :)
Nada de dietas! Nada de restringir comidas importantes
o salteárselas, lo unico que tienes que hacer es empezar
a crearte el habito de comer lo menos de carnes blancas
o rojas que puedas, y los vegetales que quieras y la
cantidad que quieras, las frutas como máximo 3 o 4 en el
día, nada de harinas refinadas (cuando le quitan la fibra
y los componentes que los hacen mas difíciles de
cocinar) es decir, mucha fibra! semillas, legumbres,
cereales (avena, salvado, etc.) INTEGRALES.
Evita todos los alimentos que tengan más de 5
ingredientes que no puedas o sepas siquiera pronunciar
o saber que son, porque los químicos son lo ultimo que
quieres ingerir (el cuerpo al no poder metabolizar los
químicos, es decir, procesarlos correctamente, ya que no
se supone que los debamos estar ingiriendo en primer
lugar, lo único que puede hacer es desintoxicar la sangre
llevándolos a la grasa, entonces, cuando quieras
deshacerte de ella, te va a costar muchísimo mas ya que
la primera reacción del cuerpo es evitar re-envenenar la
sangre, pues así va a tener que ser mucho mas
progresivo el proceso de perdida de grasa).
Evita entonces todo lo light o bajo en grasas o esas
idioteces que te dicen que te hacen bajar de peso, todo
lo alterado es malo, y de seguuuro tiene químicos:).
Evita los aderezos intenta evitar la sal, y si consumís,
que sea de mar.
Evita los empaquetados y enlatados, que tienen
conservantes y químicos.
No comas o bebas muchos lácteos y-o huevos, si te
gustan puedes uno o dos huevos por día, y no más que
un vaso de leche o lo mismo en quesos, en general los
de industria tienen antibióticos, hormonas y
conservantes, que nunca te van a ayudar con la perdida
de peso, si consumes, confía en la fuente de donde vino.
Ten esto en cuenta, en proporción, las semillas de
sésamo tienen más calcio que los lácteos, Y ese calcio
vegetal es mejor absorbido que el animal, así con
cualquier dosis de calcio de cualquier fuente vegetal.
También, no te fíes del peso, sólo de las medidas.
Y por ultimo, bebe cuanta más agua que puedas, nada
de sodas o gaseosas, siquiera light, por la explicación de
los químicos. Si consumís azúcar, que sea integral, y
sino un edulcorante excelente y 100% natural es la
stevia.
Tenés que comer mucho al desayuno, regular al
almuerzo y poco en la cena. Es por una cuestión de
obedecer al cuerpo para que rinda al máximo, entonces
desayunar mucho sacia el hambre que pasaste las 8
horas que SE SUPONE que dormiste jaja, y así durante
el día no deberías tener mucha hambre. Es un hábito a
crear.
Se supone entonces que lo que comes, si es comida de
verdad como la que te enlisté, tu cuerpo no va a tener
hambre hasta las próximas 3-4 horas. Si la tenés, es
psicológica o es porque no comiste buena comida. Esto
es también para obedecer al cuerpo.
Entonces...Bebe té, poco café, mucha mucha agua,
muchos vegetales, poco y nada de aderezos, poca fruta,
poca carne, legumbres, nada de refinados y químicos,
muchas semillas y cereales integrales, y ualá!
Naturalmente y creando estos hábitos perderás peso
para nunca mas verlo. Y si podés combinar con ejercicio
( tan simple como irte a caminar medianamente rapido
por tu barrio o un parque, levantar algo pesado en
series, con media hora todos los días vas a lograr que tu
sangre logre circular correctamente y quitar la grasa de
modo más efectivo.
Ah y nada de contar calorías! No se trata de eso, piensa
en esto: no es lo mismo comerte una barra de chocolate
relleno bla bla bla que tenga, digamos que 200 calorías,
que una buena ensalada con la misma cantidad calórica.
La diferencia? Nutrientes! Eso es lo que cuenta!)
Combina estos alimentos y trata de poner un poco de
todo en cada comida, busca recetas y aprende a hacerte
comidas basicas, aprende a saber lo que estas
comiendo y para qué son.
¿que puede estar pasando.
hola que tal? quisiera una opinion mi novio que tiene 22 años hace
aproximadamente 3 meses que esta yendo al gimnacion yo lo noto y el se nota es gordito, no tiene malos habitos no consume gaseosa ni frituras solo agua y come mucho. A estado un par de semanas tomando pastillas que queman grasas y las tranforman en...
en parte ,Puede ser por culpa de las pastillas por que
pueden tener alguna hormona o algo que a su organismo
lo estimula para adelgazar,pero pueden estimular el
crecimiento de masa muscular, es decir que lo notaras
mas robusto, por otro lado puede ser por que no
mantiene una dieta balanceada no importa mucho lo que
comas(Bueno si importa) pero importa mas la forma en
que organice sus comidas es mejor que coma una
porción por día y sin salteare las comidas ni comer entre
comidas solamente una o dos porciones dependiendo el
valor calorico de cada comida, y comiendo solamente las
4 o 3 veces por días sin Picar o comer entre comidas! :)
espero que te sirva :)
Sigue leyendo →
hola que tal? quisiera una opinion mi novio que tiene 22 años hace
aproximadamente 3 meses que esta yendo al gimnacion yo lo noto y el se nota es gordito, no tiene malos habitos no consume gaseosa ni frituras solo agua y come mucho. A estado un par de semanas tomando pastillas que queman grasas y las tranforman en...
es que no esta adelgazando porque el no debería hacer
aparatos sino puro cardio caminadora spinning o correr
para que primero baje de peso haciendo aparato lo único
que va a hacer es endurecer la grasa también creo que
debería suspender esas pastillas recuerda que no en
todos funciona igual y si un doctor no te las recomienda
de acuerdo a tu metabolismo complexion no es
recomendable tomarlas solo que haga ejercicio tome
agua y coma saludable y no en exceso
Sigue leyendo →
¿Pregunta par un/una nefrologo?Hola bueno primero que nada me encuentro muy preocupado .me hice un examen en octubre del año pasado 2009 con lo cual me diagbosticaron hipertension leve en ese momento me hicieron varios analicis sangre y orina en conclusion los resultados malos fueron proteinas en la orina 100 y...
Te repito: colesterol total normal, colesterol bueno en el
limite, colesterol malo en niveles totalmente normales.
Te convendría comer poca grasa y masticar bien. Mejor
comer mateca y crema, pero poco, que productos lught y
margarinas en porciones grandes.
No pones análisis que indiquen función renal. Ni urea, ni
creatinina, ni clearance. Entonces difícil saber de tu
riñon, y suena raro que no te hayan pedido al menos una
urea.
Los productos naturales, si han sido preparados por
gente seria y se consumen en cantidades adecuadas, no
intoxican.
Las pastillas para adelgazar, sí. Pero no dan cilindros en
la orina.
¿No habrás tenido fiebre antes de hacerte los análisis?
Eso a veces hace eliminar proteinas y cilindros.
Y te reitero la pregunta. Tenés los globulos rojos muy
altos, y eso, cuando uno toma poco líquido, pueda
alterar la filtración renal. ¿Fumas mucho? ¿Vives en la
montaña?
Sigue leyendo →
Es que anoche soñe que había tenido un recital erótico-oral con kurt Cobain, bueno amanecimos juntos y en la mañana cuando despertamos, él se puso de pie, entonces vi los calzoncillos mas feos que he visto en mi vida y empezó a vestirse pa irse a la calle, se asomo a la ventana y yo le dije: kurt mi niño, al menos...
no puedo creer que no seas fan de Nirvana...! eso de los
converse... mm, no se... jejeje o sea, a mi me encantan
los converse pero por otras razones... Kurt para mi es
más un ícono musical que un ícono de la moda...
respecto a los sueños: los sueños, sueños son nena... y
los medicamentos no suenan a muy pesados y
contraindicados unos con otros...
Sigue leyendo →
Intentaré ser conciso. Tengo 20 años y des de hace 3 o 4 comence a adelgazar, digo yo q x el estirón, pero des de hace dos años sufro ansiedad, muy acentuada este año. Con episodios muy malos. Creo q esto se me junta con malas digestiones y la falta de actividad física (deje el futbol hace 5 o 6 años) Nose si como...
Hola amigo, lo primero sería recomendable que te
acercaras al médico si tienes cualquier duda para
quedarte absolutamente tranquilo respecto a cualquier
síntoma físico que expermentes, aunque si quieres saber
mi opinión, por lo que me cuentas no sería necesario,
pues todos los síntomas psicológico, que describes son
los típicos de cuadro de ansiedad y como mucho algo de
hipocondría asociada.(Recuerda que la misma
hipocondria te puede estar provocando problemas fisicos
psicosomáticos de toda índole.) Estate tranquilo, y lo
primero, ves a la Raiz del problema (tu ansiedad) y
solucionalo ya verás como desaparece todo de un
plumazo ;)
Te dejo unos tips gratuitos de como logré yo superar un
cuadro parecido al tuyo:
http://www.fobiasocial.biz/como-controla...
Alicia Ibarra
Coach Ansiedad
Sigue leyendo →
logrado.
todos sabemos que disciplinarse para lograrlo es muy dificil, yo he tratado pero nunca lo logro, apesar de que no como en exceso y nunca me paso del peso en que estoy, pero actualmente estoy en sobrepeso, mido 1,57 y peso 62 kilos, necesito recomendaciones para lograrlo, actualmente no tengo mucho tiempo para el...
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
Adelgazar Te Opiniones Para Rojo
Echa un vistazo a esto, te va a venir de perlas.
Creo que se te está olvidando algo importante: Te prometo serte fiel, amarte y respetarte, en l. a. salud y en enfermedad, en las buenas y en las malas, en l. a. pobreza y en l. a. riqueza, hasta que l. a. muerte nos separe. Generalmente es el hombre quien mantiene el hogar, pero cuando éste no consigue trabajo, los negocios no le resultan como se esperaba, l. a. mujer o esposa tiene que salir al frente, apoyarlo, de acuerdo a su capacidad. Sin conocerlo, te puedo decir que él está pasando o padeciendo una enfermedad que se llama Depresión, sólo con tu apoyo y l. a. decisión de él de salir de esa enfermedad, van a lograr salir adelante. No te desesperes, ánimo, lucha por tu hogar, por tu hijo, por tu esposo, si en estos momentos eres tú l. a. más fuerte, el pilar de tu hogar, dale gracias a Dios. Dale de comer al hambriento, dale de beber al sediento, esto nos enseña l. a. Biblia, l. a. religión cristiana; ni más rica ni más pobre te haces al darle un taco a tu marido o a tu hijo, a quien puedas ayudar. Si eres tú l. a. que trabaja, l. a. que obtiene ingresos, sólo tienes qué administrarte, no le des dinero a tu esposo, que se lo gane si quiere, pero no le niegues el alimento ni el agua. Tampoco lo corras, es un ser humano enfermo, incapacitado o no apto para el trabajo, pídele a Dios que lo sane, para que se ponga a trabajar como todo mundo, o mejor dicho l. a. mayoría de l. a. humanidad, con sus excepciones por ser enfermos, discapacitados o incapacitados. Es tu decisión vivir sola, con tu hijo, o vivir en pareja, nadie te quita el derecho que tienes a tomar tus propias decisiones, piénsalo bien. Suerte.
see, la vdd estas un pokito pasadita de peso, io mido 1.70 y peso lo mismo q tu.... lo mejor seria q kitaras esos kilitos de mas, claro moderadmente...
te doy un consejo, no crees tus propias dietas, ve mejor cn un nutriologo, y de dara una dieta de acuerdo a tu estilo de vida... y haz
ejercicio---estoy en lo mismo mido 1.59 peso 54 y tngo 13 años
y bno a mi me dicen qe estoy baja para mi peso
pero pues si quiero enflacar aunqe siento que no estas tan pesada
no es tanto lo que tenes que bajar,pienso que cuidandote un poco en las comidas es suficiente.
as egersicio :) yo hago con mi kinect =D
nooooooo JAJAJ daniela te fuiste al carajo jajaja con el kinect en la 360
que idola!
mira chica come todo lo que quieras durante el dia toma en cuenta que la soda no es buena y nada de arinas no te digo que nunca mas las pruebes pero si lo ases que sea en cantidades minimas o cambia los refrescos empiesa a tomar bebidas naturales sin azucares refinados .. ve al gym y as mucho cardio y abdominales asta que te duela la pansa .. y en la noche preparate una ensalda .. algo ligero.. eso es lo que ago siempre para estar en forma yo mido 1.80 igual que tu .. me gusta comer atun con lechuga romana .. limon y chile seco .. el atun contiene proteinas .. suerte con la pansita amiga. = D
Jejeje! no, para nada! no es un mensaje subliminal, jajaja! yo por eso no cuento mis sueños que si no creelo que se moririan de risa!!! Mmmm... te dire... consideralo como un sueño curioso y nada mas! ya si te sucede algo referente al sueño en el transcurso de el dia de hoy... entonces si... fue un mensaje subliminal... pero si no... pues no! asi que mejor que se dibuje una sonrisa en tu rostro por tan raro
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
sueño y trata de mantenerla en todo el dia de esa manera! =) Buen dia y excelente fin de semana!
Conociendote como te conozco reyna, lo unico que puedo comentar, es que asi como la cara de tonta no se te quita durmiendo (tu lo dijiste) pues lo loka, trampoco se quita. Mira que yo sueño cada rato con gente famosa, no importa que los haya visto o no reciente mente. La utima vez soñe que amaba locamente a Jack Nicholson jajaja, si te contara mis sueños, jajaja!!!
Asi que no se apure, no fueron los medicamentos, todo es resultado de nuestra loka y retorcida mente mi chivita loka!! Besotes tronados!!!
♥♥♥Mett♥♥♥
Querida Jenky:
Si estás tomando medicamentos es porque estàs enferma, por tanto te mando mis mejores deseos de pronta recuperaciòn. Si no estàs enferma y estàs tomando medicamentos, querida Jenky, pues... ¿què te digo, mamacita? ¿¡eso no se hace!? En fin, ahora, vamos a tu sueño... es divertido, pero habrìa que ver... ¿eres fan de Kurt Cobain? Si es asì, ahi hay un deseo de conocerle, no? si no eres fan, igual y te quedaste viendo un video de Nirvana o alguien comentò algo antes de dormir, no recuerdas? algo de Courtney Love?
Bueno, como quiera, no creo que tu sueño signifique que te gusten los chicos o las personas que no se bañan, je je. De repente, la mente nos juega bromas muy divertidas.
Un abrazo, Liliana.
Hola Jenky:
Ja, ja, ja. ¡Qué sueño tan curioso! Me pareció chistoso. Yo creo que los medicamentos te hicieron una mala pasada, quizás te dio un poco de fiebre, no sé, pero lo que sí te puedo decir es que fue un sueño lindo ¿no? No te puedes quejar, te despertaste riendo ¡qué bonito! Aunque yo creo que tú hubieras preferido soñar con Shakira ¿no? Je, je.
Bueno, te mando un abrazote y te deseo una pronta mejoría, espero que ya te encuentres bien. Solavito
P.S. Te espero, como siempre, en mis encuestas baboosas, je, je.
Holitas...
ps la neta la neta....creo q no has sido la unica q tiene sueños extraños..si yo te contara!!!! jajajajajaja..pero a veces no hasta te despiertas riendo?? jajaja... aveces por eso me gusta soñar locuras....pero es mejor a q tener pesadillas no creees???? saluditos y besos
Fue el efecto de la medicina sin duda... te elevaste demasiado... con cuidado... aunque que sueño tan padre la verdad....con ese papacito... pues que mas decir... en fin un abrazo!!!
No mezcles medicamentos, que te puede pasar lo de ana nicol
Yo voto por eso, mas que por lo subliminal, creo que tanto jarabe para la tos produce esas loqueras nena. Cuidate mucho.
jajaja oyeee yo quiero tener un sueño asiiii que divetrtido no creo que sea un mensaje subliminal mejor tomalo como el unicio de un gran dia quiza te allas enterado del secreto mas intimo de alguien famoso :D
jenky...yo creo que es lo segundo nena...deja las drogas! no son buenas =P
Con la dieta atkins baje dos kilos por semana LA REVOLUCIONARIA DIETA CON LA QUE NUNCA SE PASA HAMBRE, A BASE
DE QUE NO HAYA LÍMITE EN LOS FILETES, LA ENSALADA Y EXTRAS
EXTRA NÚMERO 1: FILETE MÁS QUE CASI CUALQUIER CARNE, PESCADO o VOLATERÍA. Y ahora vamos a por
la dieta. Un paciente la bautizó la dieta de los filetes y la ensalada... y esto resume bastante bien su naturaleza.
Naturalmente, no está usted limitado a los filetes. Puede tomar casi cualquier tipo de carne, pescado o volatería... incluyendo los bocados habitualmente prohibidos, tales como jamón, costillas, panceta, cerdo asado, comed beef, pato asado, langosta con salsa de mantequilla.
Una de las mejores razones por las que esta
dieta funciona tan bien es porque puede usted comer proteínas y grasas. Y las puede comer en las
proporciones de sesenta a cuarenta en las que habitualmente se dan en la naturaleza: por ejemplo,
en un filete con bastante magro de vacuno. A algunas personas no les gusta la grasa. Les va mejor
una dieta escasa en grasas, pero yo nunca soy partidario de una dieta sin grasas.
En demasiadas de las dietas de bajo contenido calórico, la grasa es un artículo prohibido. He visto a algunas mujeres seguir unas dietas tan
desprovistas de grasas que no podían elaborar las suficientes hormonas femeninas como para tener un
ciclo menstrual regular. Ahora bien, si la misma función de ser mujer puede ser impedida al seguir una dieta muy baja en grasas, este tipo de dieta tiene que ser considerado con extrema precaución. Hay muchas razones por las que las grasas y los aceites son deseables en una dieta reductora de peso. Por una parte, mantienen su piel suave y lubricada. Y eso no es todo.
POR QUÉ LAS GRASAS Y LOS ACEITES LE AYUDAN A MANTENERSE BAJO EL RÉGIMEN. Las grasas en la dieta le ayudan a usted a que no pase hambre. Colaboran en la estabilización del nivel de azúcar en su sangre. Y, como he explicado antes, ayudan a eliminar calorías con la excreción de cetonas. Bioquímicamente, recuerden que la grasa se opone a la deseada formación de cetonas con una eficiencia de sólo el 10 por ciento, comparada con el 58 por ciento en el caso de las proteínas y el ciento por ciento en el caso de los carbohidratos.
Una gran ventaja: permiten una enorme variedad en su dieta, lo que es vital.
Y casi lo mejor de todo: evitan que se sienta usted privado de alimentos.
Es un verdadero lujo rociar con mayonesa su salmón frío, usarla en la ensalada de atún y en la de pollo, y servirse salsa de mantequilla en sus espárragos y langosta. Es muy divertido masticar esas deliciosas y crujientes cortezas de tocino, mientras sus amigos que siguen dietas en las que hay
que contar las calorías lo contemplan con envidia. Es fácil mantenerse en una dieta que le permite a usted estar a la par con los gourmets delgados. Tanto a usted como a mí nos gustaría ver una pérdida de peso tan rápida como sea posible, y esta dieta produce una perdida de peso muy rápida. Pero aún es más importante que se realice con el menor esfuerzo posible. No creo que el seguir un régimen tenga que ser algo molesto. Creo que esta experiencia debería ser un placer. Si un régimen dietético en el que no hay que esforzarse hace que usted adelgace y que además la experiencia le resulte agradable, usted lo seguirá sin pestañear. Y esa es la única
clase de dieta que puede servirle a usted: una con la que pueda vivir y disfrutar durante el resto de su vida. Se han dedicado muchos adjetivos a esta dieta, pero me parece que el que mejor la describe es llevadera.
EXTRA NÚMERO DOS: ENSALADAS MÁS... El segundo extra es que puede tomar ensalada con su
comida y cena. Sí, a pesar de que esta primera semana de la dieta es llamada de régimen libre de carbohidratos y que la lechuga contiene una pequeña cantidad de carbohidratos. Pero, en los sistemas biológicos, se puede conseguir que las cosas funcionen simplemente por aproximación. La biología no es como la ingeniería. Dada la escasa cantidad de hidratos de carbono que haya en esas dos
ensaladas diarias, lo que sucede en el cuerpo es aproximadamente igual, en el 99 por ciento de los que
siguen la dieta, como si no se hubiese comido ensalada. Así que, ¿por qué no comerla? Además, sirve
de mucho. Comer sólo proteínas y grasas sin el sabor fresco y campestre que da la ensalada se vuelve aburrido. Así que doy gracias al Señor porque la ensalada contenga tan pocos carbohidratos. Esas ensaladas realmente son las que hacen que esta dieta sea estética, apetecible y humana, en comparación con las otras que son una molestia incivilizada.
ALIÑO A BASE DE QUESO DE ROQUEFORT (O CASI CUALQUIER OTRO QUE SEA su FAVORITO). Y las ensaladas
no tienen que estar secas. Puede usted saturar su ensalada con un excelente y aceitoso queso de Roquefort como aliño, o aceite y vinagre, o mayonesa.
Sólo que no eche trozos de pan frito, y use en lugar de esto cortezas de cerdo
Hola kean, probaste con la dieta de la luna que se hace solo una vez por semana? te la recomiendo, ayuda a eliminar mucha grasa
Mira, te puedo aconsejar algo para que bajes de peso, como tienes un estilo de vida muy agitado, puedes tomar o inyectarte L-Carnitina esta sustancia lo que va a hacer es ayudarte en la movilizacion de as grasas para producir energia, digamos que te a a hacer quemar mas grasa de lo normal que harias con tus actividades diarias, la puedes encontrar en varias presentaciones, las que yo use un tiempo fueron las inyecciones, pero como son un poquito dolorosas decidi mejor toma las pastillas que tienen un efecto menor, pero fucionan y te preguntaras que es eso de L-Carnitina aa pues mira normalmente un cuerpo humano produce esas sustancia, algunas personas producen menos que otras, entonces como es una sustancia que produce el cuerpo no tioene efectos secundarios conocidos hasta hoy y puedes tomar hasta 11gr sin ningun daño a tu organismo, el unico efecto secundario que se a registrado es el reblandecimiento del excremento (popo blandita xD) solo eso, inentalo lo puedes comprar en cualquier farmacia, hasta ne la de la botarga del viejiti gordo y pelon hasta ahi puedes encontrar ese producto, aniimate y usalo dos semanas y veras la diferencia, bajaras te peso y te sentiras con as energia durante el resto del dia, eso si tomalo durante las mañanas o antes de hacer ejercicio, pero lo tienes que tomar diario ok, espero y te sirva mi consejo yo lo use y me a funcionado muy bien, suerte amiga y pues a intentarlo que no hay mejor prueba que el hacerlo bye
Establecer unos objetivos realistas. Es importante, pues de esta forma no se desanimará después de la primera y la segunda semana de su dieta. Tenga en cuenta que no ha engordado los kilos que le sobran ahora de un día a otro, así que resulta poco realista pretender perderlos todos en unos pocos días. Un objetivo realista (dependiendo de su sobrepeso inicial) es perder de 2 a 5 kilos en un mes, es decir de 1 a 2 kilos a la semana.
Decidir cuántas calorías debes tomar todos los días para lograr su objetivo según su talla, edad, forma física y estilo de vida. De nuevo, es importante ser realista y tomar al menos 1200 calorías cada día. Si ingiere menos calorías, perderá músculo además de grasa. Repartir las calorías en varias comidas (al menos 3 y, si su forma de vida lo permite, hasta 5), intentando consumir más o menos las mismas calorías en cada comida.
Diseñar su propio plan de comidas, optando por alimentos frescos, bajos en grasa. Incluye alimentos de los grandes grupos de alimenticios: carne (sin grasa) y pescado, legumbres, fruta y verdura, y productos lácteos (desnatados). Si no llega al número de calorías, puede añadir unos cereales o frutos secos a cada comida.
Me Para mucho Michael Jackson,para mi es el mejor cantante en la historia de la musica,el mejor bailarin y el cantante con los mejores videos jamas realisados Rojo problemas legales que ha tenido,no han manchado el que sus fanaticos sigan su trayectoria Creen que deba seguir cantando Opiniones produciendo discos?o, ya debe de retirarse?Creen que en el futuro exista alguien que supere su discografia,sus coreografias y que se distinga tanto como lo ha hecho Adelgazar hasta ahora. 823.961.0901 me darás la razón.
