Rutinas De Gym Para Mujer Para Bajar De Peso
que les parece realmente el curves¿¿.
recien entre a este tipo de gimnasio curves. No estoy muy segura de los resultados alguien va y que tales resultados ha obtenido¿¿
Para algunas mujeres es funcional, aquellas que no gustan de ir a un gym mixto, a las que no les interesa pasar mas de una hora allí, las que desean bajar de peso y tener un cuerpo armonioso pero sin trabajo exagerado.
Creo que depende del tipo de mujer, yo que he sido entrenadora por varios años te diré que a mi no me hubiera funcionado pues mi estilo de trabajo es más duro, pero se de varias amigas que se sienten muy cómodas alli y han logrado sus metas.
Para comparar pide una semana de prueba en este gym y otra en un gym mixto con otra clase de rutinas, siempre es bueno evaluar las opciones.
Sigue leyendo →
¿AYUDA ¿que ejercicios debe hacer una mujer para tener un
buen cuerpo.
Cuales son los ejercicios mas recomendable para que una mujer se vea casi perfecta es decir buenas piernas, con buenos abdominales...que tenga cintura....y bonitos brazos.?yo tengo buen cuerpo.... tengo 17 mido 1.55 y peso 52 no estoy ni gorda ni flaca pero quiero tener unos bonitos abdominales..que comida debo...
pues para tu edad estas en buen peso, porque aun vas a crecer mas, estas chiquita todavía!
Te recomiendo que le bajes mucho al pan, la sal,
azucares, el refresco, las grasas y la comida rápida como hamburguesas, tortas pizzas y todas esa cosas, a
también a las frituras,
Y de ejercicio, lo mas recomendable es que vallas unas 2 horas diarias al GYM y que un instructor te ponga una rutina adecuada y personalizada para ti
Sigue leyendo →
¿cual seria la mejor rutina del gimnasio.
hola tengo 15 años y me gustaria saber como debo comenzar con mi rutina en el gym
Caminar durante una hora es menos útil que los
ejercicios con intensidad por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida o levantar pesitas es mejor para bajar de peso que salir a caminar.
Las mujeres aún haciendo ejercicios intensos con pesas no pueden formar músculos grandes porque no tienen suficiente Testosterona. Inclusive los hombres
deportistas que tienen músculos muy grandes han necesitado inyecciones de Esteroides u hormona de crecimiento pero solo con ejercicio intenso no se forman músculos grandes.
Mientras más ejercicios con pesas realice una mujer más va a adelgazar pero nunca se podrá ver con músculos grandes. El ejercicio de intensidad ayuda más a prevenir la pérdida de músculos que el ejercicio suave. Mientras menos músculos más difícil es adelgazar.
Conclusiones: Para bajar de peso es más importante la intensidad que la duración del ejercicio
Recomendaciones: Es suficiente realizar ejercicio intenso por 5 minutos para bajar de peso. Los mejores ejercicios son: levantar pesitas, subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y hacer elíptica o spinning con más resistencia.
¿Qué alimentos comer con el ejercicio para bajar de peso?
Alguna vez te haz preguntado por qué existen algunas personas que pueden comer todo lo que quieran y nunca engordan. Estas personas tienen músculos preparados para utilizar la energía de los alimentos en vez de almacenarla como grasa.
Es indispensable para bajar de peso coordinar la dieta y los ejercicios.
¿Cuándo comer para bajar de peso con el ejercicio?
Los alimentos ingeridos antes de los ejercicios van a prevenir la pérdida de músculos y así obtener mejores resultados para bajar de peso. Recuerda que los músculos son el principal lugar donde se queman los alimentos ingeridos.
¿Qué comer al hacer ejercicio?
Si una persona no come antes del ejercicio el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer proteínas pero si las proteínas no entran por la boca el cuerpo empieza a “comerse” sus propios músculos en busca de proteínas. Es decir una dieta sin proteínas hace que perdamos músculos por lo que cada vez tenemos menos “hornos” y el día que se salgan de la dieta van a engordar el doble.
¿Qué ocurre con el ejercicio sin desayuno?
1. El ejercicio en ayunas en vez de estimular la formación de músculos produce un gran destrucción muscular lo cual frena el metabolismo.
2. El ejercicio en ayunas estimula la producción de hormonas que aumentan el apetito lo cual aumenta los ataques de ansiedad por dulces
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
Existen pequeñas diferencias dependiendo de la hora en que se decida realizar ejercicio. Ambos horarios logran acelerar el metabolismo y disminuir el apetito de la misma forma.
La mayoría de las personas tienen alguna preferencia para hacer ejercicio en la mañana o en la tarde y esto debe ser respetado para disfrutar más del ejercicio. En mi caso disfruto más de los ejercicios al final de la tarde mientras que mi esposa prefiere temprano en la mañana.
En las personas con serios problemas del corazón es mejor evitar el ejercicio en la mañana cuando los riesgos de sufrir un infarto son mucho mayores que en el resto del día.
¿Cómo bajar de peso sin ejercicio?
Las personas que no pueden realizar ejercicios
necesitan ingerir más proteínas para prevenir la pérdida de los músculos, tener pocos músculos es una
desventaja para bajar de peso porque son los músculos donde se queman los alimentos.
Es admirable pero algunas personas tienen que dejar de tener su salud como prioridad para dedicarse a otras labores como el trabajo o la familia. En esos momentos es mejor no empezar una dieta para adelgazar.
Cuando no se puede tener la salud como prioridad es preferible mejorar el estilo de vida más tarde. Puede ser un mes o un año después pero el día que decida empezar la dieta para bajar de peso por su cuenta debe tener su salud como prioridad.
Sigue leyendo →
¿tonificar mi abdomen.
primero debo saber bien cuanto debo pesar para tonificar mi abdomen y no verme gorda, mido 1,61 y peso 59 kilos....amm y sabiendo eso quiero saber una buena serie de ejercicios sobre todo para el abdomen bajo :)
desde ya gracias
hay que fomentar la vida saludable <3
Tienes mucha razon!!antes de empezar primero tienes que bajar de peso asi que ponte una dieta y sal a correr 20 minutos a la siguiente semana 25 y a la siguiente 30 asi sucesivamente si tienes poca resistencia empieza de 5 minutos o 10 y vas aumentanado 5 cada semana.
Cuabdo hayas bajado empieza a hacer abdominales los lunes miercoles y viernes te recomiendo quemires en youtube un canal llamado gym virtual ahi tienes diferentes rutinas para mujeres abdominales gluteos brazos...empieza con una rutina de poco tiempo y cuando ganes resistencia pasa a la de 10 minutos.
Lleva una buena dieta, descansa de 7-9 horas sal a correr y haz abdominales 3 veces por semana. Si haces esto obtendras rapido el cuerpo que tanto deseas Salu2
Sigue leyendo →
¿HAGO BICI media hora en la manana y en latarde despues OTRA mas en el gym.
despues hago mi rutina ya sea la de pierna o la de pecho y tambien mis ejercicios de ABdomen... soy mujer tengo 19 pero soy como rellenitaquisiera saber si podria bajar de peso con esa rutina??y siempre estoy a dieta..
quisiera saber cada cuanto me puedo dar un lujo a la hora de comer porke sufro muchooo...
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100- 150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
---
Bajaras de peso rapido con tu rutina, recuerda comer bien para no descompensarte y permitir bajar de peso saludablemente...
Sigue leyendo →
¿para los que saben de ejercicio con pesas y cardio.
ayer me inscribí en un gym y hoy tube una horacon la entrenadora, que viene incluida con la inscripción,solo una horacomo ya se podrán imaginar ella trata de vendersus servicios, y también me dijo que haciendolas clases y cardio no bajaría de peso comohaciendo pesas. y claro con un entrenador al...
Haciendo pesas haces que tu cardio sea mas efectivo ya que al hacer pesas tu metabolismo se acelera, ayudando en la quema de calorias.
Cardio es excelente, es mucho mejor el cardio a alzar las pesas. Con cardio trabajas el corazon, se regula tu presion arterial, quemas grasa, tienes menos problemas de colesterol, etc etc, sin embargo junto al levantamiento de pesas si tu meta es el bajar de peso,
cardio+levantamiento de pesas hacen una excelente combinacino.
En todo caso no necesitas un entrenador, pero si no conoces los ejercicios si seria bueno que te ensenara las rutinas. Yo no necesito entrenador pero porque desde temprana edad fui al gym y si no sabes como se hacen los ejercicios o que rutina seguir no vas a conseguir los resultados esperados y hasta te podris lesionar.
Sigue leyendo →
¿como puedo bajar de peso sin bajar mis piernas ni los glúteos teniendo 12 años.
Bueno es que soy una menor de 12 años tengo como 8 kg demás
aproximadamente, tengo unas piernas muy bonitas. Mi grasa la tengo de la cara hasta el abdomen. De ahí lo tengo bien. Las piernas las tengo muy bien, bueno mi trasero no es enorme pero si tengo mis buenas pompas jajajajaja, bueno lo que quiero es que si me...
oohh!! me huele a que alguien se va a poner bien buenota.
Mientras que algunas mujeres todavía están luchando con el “exceso” de peso, otras están tratando de ponerse en un par de kilos. Estos son algunos secretos de las curvas voluptuosas.
Subir de peso
El aumento de peso es la manera más fácil de tener estas curvas, pero la grasa te dará bultos en lugares no deseados, como la panza y en la zona de arriba de las rodillas. Por lo tanto, el aumento de peso no da
exactamente los resultados que estás probablemente deseando conseguir. Hay un truco para eso. Fortalece los músculos por el consumo de proteínas y haz ejercicio. Los músculos pueden ser tonificados y en forma, por lo que será capaz de conseguir un vientre plano y una colilla de curvas.
Ejercitarse
Apuesto a que crees que no es necesario hacer ejercicio para tener esa figura. Bueno, a fin de mejorar los lugares adecuados, como las nalgas, los muslos y el busto, pero
aún se mantienen tonificados y en forma tendrás que hacer las estocadas, las sentadillas y los pasos laterales para los glúteos y las piernas de trabajo. Para un busto, debes hacer flexiones y también entrenar tus brazos.
Con el fin de acentuar tu tono de línea de la cintura para arriba con un aro de hula. Si tienes un busto pequeño, puedes mejorar visualmente con la ropa.
La forma es la que importa, no el peso
No importa cuánto pesas. Necesitas asegurarte de que tus músculos están bien formados y tonificados, esto es lo que realmente necesitas y mantener los niveles de proteína que sean suficientemente altos como para permitir que los músculos de la construcción y recuperación después del entrenamiento.
También presta atención a las proporciones del cuerpo.
Éstos dependen del tipo de cuerpo como pera, manzana, triángulo invertido rectángulo, y el reloj de arena. Reloj de Arena ‘es considerado como un “ideal” tipo de cuerpo femenino, pero se pueden corregir sus proporciones corporales, con la ropa adecuada y el ejercicio.
Sigue leyendo →
¿como puedo bajar de peso facilmente.
estoy perdiendo mi autestima ayudenmeeee por favorr
Hola cariñosa21,
he estado buscando durante un tiempo una respuesta a esa misma pregunta, investigando en Internet y diversas fuentes. Y lo que me ha pasado seguro que a ti te ha pasado también... hay montones de dietas entre las que elegir... y uno no sabe donde empezar.
Lo primero que aprendí, es que no confíes en Pociones Mágicas o pastillas, o cremas o te o jugos que vayan a hacer el trabajo por ti.
Otra cosa que he descubierto, que parece tener sentido, es que una dieta no es lo único necesario para bajar de peso... cuando comes menos, el metabolismo se alenta, y aunque reduces lo que comes, también reduce lo que quema... y así no hay perdida de peso efectiva.
Y lo mismo pasa con el ejercicio solo... si no va acompañado de una dieta diseñada específicamente para bajar de peso, pues tampoco funciona.
La mejor solución que encontré es ponerse en manos de profesionales, hablar con un nutriólogo que te ponga una dieta adecuada a tu objetivo de perder peso... y por otro lado, ir a un gimnasio y que un entrenador personal te ponga un plan que empiece desde donde tu estas, y que poco a poco te vaya poniendo en forma.
El problema con esto era que, un nutriólogo es caro, un entrenador personal también (estuve viendo precios y tener tu propio entrenador te salía entre 500$ y 1000$
dólares mensuales) y además tienes que tener en cuenta todos los desplazamientos para ir y venir al gimnasio, encontrar el tiempo, etc, etc....
Así que yo ya daba esto por imposible, hasta que de casualidad, el otro día, encontré una comunidad en Internet, en la que precisamente tienen una nutrióloga y un entrenador personal a tu servicio. Así tienes una dieta sana, equilibrada y orientada a la pérdida de peso, y luego además, rutinas de ejercicios aeróbicos y de musculatura, que te muestran paso a paso que hacer cada semana. además ellos están ahí para contestar tus preguntas... y entre toda la gente que participamos (porque me he unido a esto ya... nunca había visto nada parecido) pues nos estamos apoyando unos a otros.
Si quieres explorar esto, te dejo un enlace para que veas uno de los videos en que un entrenador personal te da consejos para lograr que los ejercicios de la mañana logren seguir quemando calorías durante todo el día y muchos otros tips http://budurl.com/entrenador y en que
la nutrióloga explica un poco lo de los mitos de la perdida de peso http://budurl.com/nutriologa.
A mi me parece genial, porque no solo te dan la dieta adecuada para perder peso y tener todo lo que necesitas para construir musculo (una para hombres y otra
diferente para mujeres), sino ademas, los ejercicios para hacer en el gym (una rutina para hombres y una para mujeres) o en casa (unos ejercicios unisex)
La verdad es que en una semana las personas ya están viendo perdidas de peso importantes... y lo mejor es que se sienten mucho mejor con ellas mismas... ;-)
Y recuerda que durante 8 semanas tienes tanto al entrenador como a la nutriologa a tu servicio para resolver tus dudas, preguntas y darte consejos.
Suerte con tu búsqueda de dieta y tu pérdida de peso!!
Rafa
PS. Por cierto... a mi no me apetecía nada lo del ejercicio... soy mas bien vago... pero en los videos semanales que este entrenador tiene para nosotros, te motiva un montón... si... tu puedes.... casi has
terminado... todo de muy buena onda... y eso esta haciendo que en el poco tiempo que llevo... van a ser ahora 2 semanitas, ya me haya convertido en un adicto del ejercicio... ;-)
Sigue leyendo →
Para De Peso Mujer Bajar Rutinas Gym Para De
Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales- perfectos.info
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!
Toma bastante agua come frutas que te gusten . Trata de tener comida barriada . Para bajar de peso camina y corre bastante para el abdomen has abdominales. El mas difícil pero mejor es el que estas acostado y subes tus piernas hacia el cuerpo . Al mismo tiempo mueve tu cuerpo hacia las piernas . Te dolerá el abdomen pero no te rindas espero que te cirba . Bie
Mira preciosa, te podrán decir muchísimas cosas, que si el ejercicio tal o cual, que el gym, que esto, que lo otro, te voy a dar la receta de tu vida.
Ojo, NO te recomiendo el gym, en cuanto por alguna razón lo dejes te desparramas, sobre todo por ser mujer.
No te recomiendo mucho correr ni bici, puedes hacerlo pero no mas de 15 min. (además que eso no te ayuda a bajar de peso), que muchos deportistas han sufrido infartos o paros cardiacos, todo por hacer trabajar exageradamente a su corazón. ojo con el deporte.
Bueno ahi te va:
Yo para la edad que tengo, siempre he mantenido mi peso ideal, yo ya no hago ningún ejercicio, solo que no ando mucho en cohe, me transporto casi siempre en metro, camión, etc., cuando voy a algun edificio subo de ser posible hasta diez pisos sin ningún problema, es decir, hago mi ejercicio normal que me requiere mi trabajo. mido 1.63, y peso 60kg.
Cómo le hago: SORPRESA:
Como de todo, no me limito, si la comida se lleva con tortillas, como hasta doce o catorce, nunca las cuento, desayuno con pan dulce, meriendo y ceno con pan dulce y a veces ceno con guizado (aparte de mi café y pan dulce), tomo refresco sobre todo ese que muchos maldicen y que han inventado que sirve para quitar sarro de wc (puras mentiras), cuando se me antoja como garnachas, quesadillas, pambazos -estos me encantan- sopes, flautas, etc., y si en el día se me antoja como papas de esas que no puedes comer solo una, esquites, (OJO TODO ESTO NO ES DIARIO, SOLO EN ANTOJOS, UNA O MÁXIMO DOS VECES A LA SEMANA).
QUE ¿CUÁL ES EL SECRETO? NINGUNO, PERO YA DESPUÉS DE TANTO ROLLO, AHI TE VA:
EN PRIMER LUGAR, NUNCA PIENSES QUE LO QUE COMES TE VA A ENGORDAR, PORQUE DESDE QUE LO ESTAS PENSANDO, YA ESTÁS ACUMULANDO GRASA ***OJO*** AÚN Y CUANDO NO TE COMAS LO QUE ESTAS PENSANDO, ES DECIR, SI VES UN PAMBAZO O UNA QUESADILLA DE HONGOS CON QUESO Y PIENSAS CUÁNTOS GRAMOS AUMENTARÉ CON ESTO?, OJO, YA ESTAS
ACUMULANDO GRASA, COME SIN MIRAMIENTOS, SIN PREOCUPACIONES, COME Y YA, PORQUE CUANDO ESTÉS GRANDE (EDAD)
****Y OJO PARA AQUELLOS VEGETARIANOS**** LA CARNE NOS HACE FALTA POR LAS PROTEINAS, TODO EN NUESTRO CUERPO CUMPLE UNA FUNCIÓN, NECESITAMOS GRASAS ANIMALES, GRASAS VEGETALES, CARBOHIDRATOS, HIERRO (QUÉ RICOS SON LOS FRIJOLES O LAS LENTEJAS, ADEMÁS DEL APIO) MINERALES, ETC.
COME CON GUSTO, SIN SENTIRTE MAL. DE TODAS LAS PERSONAS LEELO BIEN, DE T O D A S L A S P E R S O N A S QUE
Tengo bonita figura y nunca hago ejercicio,no subir mas de peso, trabajo sentada y me esta saliendo estomago..
Soy una mujer mas bien voluptuosa, no soy de estar muy delgada porque me veo enferma, pero mi peso ideal es de 54 kilos y ahora estoy en 60, quiero bajarlos pero sufro de mucha ansiedad, aprate de eso no hago ejercicio pues mi tiempo es muy reducido y adicionalmente trabajo todo el dia sentada, que hago para bajar...
si te sugiero que te des un tiempo para hacer una rutina aerobica en un gym...que te den tae bo, step,
zumba..mezcladas...todo eso te sirve para sudar y bajar de peso pero no dejas de comer...toma mucha agua...y listo...bajaras estomago...ahora si quieres ayudarte mas comprate la faja que vende innova
Sigue leyendo →
CONOZCO QUE HAN HECHO DIETA, HOY PADECEN DE LA PRESIÓN.
Y 8 D E 10 D E P O R T I S T A S QUE CONOZCO PADECEN DEL CORAZÓN.
CUAL VA A SER TU MEJOR FORMA DE NUTRIRTE Y BAJAR DE PESO?
CREELO O NO AQUI TIENES:
D O S V A S O S D E A G U A T I B I A, C A S I C A L I E N T E (QUE NO TE QUEME LA LENGUA) EN AYUNAS.
DURANTE EL DÌA TOMA ADEMÁS MÍNIMO CUATRO VASOS DE AGUA, EN ESPECIAL, INMEDIATAMENTE AL TERMINAR DE COMER, UN VASO DE AGUA CALIENTE, Y SI PUEDES PONLE UN SOBRE DE TE VERDE. PUEDES TOMAR REFRESCO, PERO AGUANTA LAS GANAS HASTA DESPÚES DE UNA HORA DE HABER COMIDO Y TOMADO TU VASO DE AGUA CALIENTE O CON TE VERDE.
APARTE, EN LA MAÑANA DISUELVE UNA CUCHARADA CAFETERA DE BICARBONATO DE SODIO EN UN LITRO DE AGUA, , TOMA MEDIO VASO EN LA MAÑANA DESPUÉS DEL DESAYUNO, Y EL RESTO DURANTE EL DÍA, ESTE LITRO PUDE FORMAR PARTE DEL TOTAL DEL LITRO Y MEDIO O DOS LITROS DE AGUA QUE TE MES DURANTE EL DÍA.
SUERTE¡
mmm yo voy al gym llevo 7 meses ya adquiri figura pero como normal sin dieta lo que realmente ayuda es correr no andar en bicicleta ya que correr estimula el corazon que lata mas y gaste energia y x logica reduce la grasa :D una caminata o corrida x las 6 hasta las 8 am con jeeans que te creen calor reduces muy bien
come frutas y verduras :D
yo e bajado 15 kilos de 84 a 79 mi peso ideal y me mantengo :D a duras meras pero me matengo :D
yo se sobre estos temas.
no ai necesidad de que pages aun entrenador.
las clases de cardio te ayudan mas que las pesas (si eres mujer).
las pesas son para reafirmar.
que no te mensee la instructora.
lunes,miercoles y viernes, son los dias de cardio.
eso y una buena dieta con eso bajas de peso.
toma una taza de agua caliente esprimele media naranja y vevete....
bebe una taza todos los dia y veras k cuando vayas al baño orinaras la grasa
Cualquiera persona llega a un momento donde tienen que bajar unos kilos extra y esta página web
http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?38... ofrece mucho esta cosa. ulteriormente al embarazo buscaba perder peso, pero estaba a punto de {darme por vencida£aceptar la derrota ya que, a unos meses después, los kilos se imponían en quedarse. Topé este lugar web por casualidad y he utilizado las propuestas y unos sistemas de allá y al terminal he vencido en la batalla con los kilos.
ghh
No se puede tendrias que bajar de peso completa
(✿◠ ◠) que buena pregunta!!!!!
No necesitas bajar de peso.
Eres una adolescente que se siente extraña en su cuerpo nuevo.
Esa sensacion de extrañeza ya pasará.
ejercicio dietas
se que suena a frase de cajon, pero tener una buena alimentacion ayuda vastante ah y toma mucha agua, tambien venden unas pastas para tomar antes de la comida que ayudan a absorber las calorias de los alimentos y las elimina por medio de la orina o el popis , tambien te recomiendo hacer mucha bicicleta puedes empezar por 20 min al dia y aumentar el tiempo. es buenisimo, con la bicicleta se quemas vastante calorias suerte
lamento decirte que no existe una bebida, pastilla o demas cosas magicas que te puedan hacer adelgazar facilmente
ni modo a ponernos a hacer ejercicio y comer saludablemente nada de harinas, chatarras, y comidas grasosas
por cierto yo tbn estoy llenita no te estoy choreando
A mi me paso lo mismo, salvo que soy hombre, estaba en 80KG y subi hasta 87KG en un año, ahi me dije buee loco para, venía subiendo peso de a poco con los años pero no tanto, asi que me di cuenta que cuando cambie de trabajo mi dieta (lo que comia al mediodia) habia cambiado para las harinas, lo primero es comer sano, tambien deje de hacer ejercicio no era mucho pero una vez o dos por semana hacía, así que te recomiendo hacer una vez por semana o tres veces por semana 30 minutos como para empezar (puede ser correr o bicicleta esto es un ejercicio aereobico) y si solo te crecio la panza hace abdominales, empeza muy de a poco, porque te podes lastimar la espalda.
Yo ya baje a 82KG en un mes. Los otros dos kilitos me voy a tomar un mes más o dos.
Empeza firme con las comidas, pero si te agarra un antojo datelo.
SUERTE,
PD: mandame un foto!
Gimnacio te queda bien..en este caso
camina, es lo mejor.
y unde el estomago que es el mejor abdominal.
saludos.
no sabía como responder tu respuesta, soy la de acá: http:mx comquestionindex;_yltArXyzURaRxsft ;_ylv3?qid20140103141421AAh10Gv el caso es que no tengo el inicio en botón, lo tiene, pero es táctil, y el táctil no funciona ¿como se llama el pez que tengo. si por favor intenta, busca y elimina todos los recursos y Rutinas que tengas TE LO DIGO YO POR QUE ME PASO ALGO PRACTICAMENTE IGUAL A LO TUYO, no bloquees tu felicidad SI ELLA ES TU FELICIDAD lucha por ella, YO COMETI EL ERROR DE DEJARLO IR, NO LO HAGAS AUN ESTAS A TIEMPO por que ella te ama, SALUDOS MIS MEJORES DESEOS Y LEER ESTA PREGUNTA ME HA HECHO LLORAR MUCHO PERO NO IMPORTA TODO por una de mis lesbis, ( la raza de mujeres mas poderosa del mundo), AUN ESTAS A TIEMPO DE EVITAR EL INFIERNO POR EL QUE Bajar PASANDO AHORA MISMO ES MUY HORRIBLE ahora por fa respondeme una duda es sobre mi situacion, mi ex me termino, hace Para meses, pero bueno todos los Peso nos teniamos que ver, el se consiguio una muchacha para olvidarme, aun me mira mucho cuando nos tenemos que topar, en estos dias se dio Peso que un man estaba detras de mi, y le pregunto a uno de mis amigos que como me estaba llendo con el que ojala me estuviese dando la oportunidad con el, que opinas?. ya que es primera vez que me pasa esto y fue con unos durex yo nunca los habia usado Mujer como me dijeron Gym eran los mejores decidi usarlos Para pues me pasa esto!!!!. 823.961.0901 ¿Necesito Mujer la ordenada en el Bajar de la siguiente ecuación. sii, te volvera a crecer pero tienes que esperar un Peso si esque es caida del cabello no creo, mi papá es Rutinas calvito pero le van a hacer Gym cirujia que consiste en sacar una Para de piel de donde hay pelo en su cabeza y sacarle celulas o no se exactamente pero va tener cabello nuevamente en la parte donde lo perdio ¿El Volumen que ocupa un refresco familiar Para de 1800 ml.
