Que Es La Dieta Dukan
¿cual dieta es mejor segun experiencia.
Hola amigos bueno quisiera saber que dieta es efectiva bueno la verdad es que tengo mxo sobrepeso mido 1.62 y estoy en 87 kilos... cual dieta es mejor ?? e leido sobre la dieta de los puntos,la de la manzana la dukan etc.. quisiera saber sus experiencias porfavor...se que el hacer ejercicio es lo mas
importante...
Mira yo hice muchas dietas, tomé pastillas, cremas
reductivas etc... y con nada podía adelgazar, hasta que
probé un sistema en el que bajas de peso sin dejar de
comer lo que más te gusta.
Perdí casi 13 kilos en 2 meses comiendo delicioso y no
volví a subir ni un gramo.
Es lo mejor que existe. Entra aquí:
http://www.adelgazamexico.com/
¿URGENTE AYUDA.. Alguien que sepa muchas cosas sobre la
Dieta de Pierre Dukan.
Hola soy viviana de 19 años soy de Chile, necesito que alguien me ayude con la Dieta del Señor Pierre Dukan ( la dieta Dukan) sé que la pagina es www.dietadukan.es ... Pero ahi no te pasan la dieta a seguir, sé que se divide en 4 Fases importantes, pero alguien me puede decir que comer en cada fase ya que quiero...
Menú de la dieta para adelgazar Dukan
El plan para adelgazar Dukan consta de 4 fases:
1. Fase de ataque: sólo alimentos con muchas proteínas
La primera fase conlleva una pérdida de peso muy
rápido. Puede comerse lo siguiente durante 10 días:
Carnes con poca grasa: carne de ternera, carne de
vacuno, caballo, todas las aves de corral (excepto patos
y gansos)
Pescado: todos los pescados y mariscos
Además: jamón, huevos, tofu, leche descremada (un
cuarto de litro por día) y productos lácteos bajos en
materia grasa. Es necesario beber 1,5 litros de agua al
día para eliminar toxinas, o bien café, té e infusiones.
2. Fase de crucero: introducción de verduras
Mismos alimentos que en la fase de proteínas, pero
añadiendo verduras y hortalizas. Esta fase se sigue
hasta que la pérdida de peso nos lleve al peso deseado.
La pérdida establecida de peso es de 1 kilo por semana
sin necesidad de pasar hambre.
Están prohibidas las siguientes hortalizas: patatas,
guisantes, lentejas, arroz, maíz y aguacates.
3. Fase de consolidación: vuelta a una dieta equilibrada
La fase de consolidación dura 10 días por kilo perdido.
Si por ejemplo hemos perdido 10 kilos de peso, entonces
deberá realizarse durante 100 días. Durante esta fase
los alimentos prohibidos son: el pan, el queso, las
patatas, el arroz, el maíz y las frutas.
4. Fase de estabilización: dieta normal
La fase de estabilización establece la dieta para el resto
de la vida y se basa en dos principios:
Elegir un día a la semana como el día de las proteínas:
durante ese día tan sólo consumir los alimentos de la
primera fase de la dieta.
Tomar 3 cucharadas de avena al día, por su gran aporte
de fibras. La avena se encuentra en los cereales de
desayuno o bien puede comprarse en tiendas dietéticas.
Inconvenientes de la dieta para adelgazar Dukan
La dieta para adelgazar Dukan carece de base científica
ya que la corriente nutricional más aceptada establece
que la dieta actual de diversas poblaciones es pobre en
hidratos de carbono, vitamina D, hierro, ácido fólico y
fibra. Durante las primeras etapas, la dieta se basa en
huevos y carne, lo que puede aumentar el nivel de
colesterol en sangre. Por lo general, es una dieta con
muy bajo contenido en fibra y en grasas.
¿Cuantas veces se puede repetir la dieta DUKAN.
No hay un máximo de veces, pero lo ideal es hacerla una
sola vez y esforzarse en mantener el peso perdido para
siempre. Se puede: hay mucha gente que la hizo hace
tres, cuatro o cinco años y no ha vuelto a engordar. Pero
para eso hay que darse cuenta de que toca hacer la
dieta completa, sin saltarse la fase Consolidación y
sobre todo cambiar la forma de comer: nadie puede
volver a comer como antes de la dieta y no engordar ¡es
imposible!
Sigue leyendo →
¿Me ayudan con la DIETA CETOGENICA, alguien q sepa
hacerla.. tendo algunas dudas.. Gracias. URGENTE..
Hola soy viviana tengo 19 años soy de Santiago de Chile... mido 1.57 cms y peso 59 kilos, bueno yo el año 2009 hice la dieta cetogenica, y logre bajar en un mes y 20 dias 4 kilos y medio. Pero en ese entonces cuando empecé la dieta pesaba 55 kilos asi que se supone que uno baja la grasa que no le sirve y si uno...
Hola! la dieta cetogenica es rica en proteína y grasa;
para bajar de peso es una dieta desequilibrada, está
basada en la dieta del Dr Atkins, por ello es
recomendable hacerla por tiempo limitado.
Consta de 3 etapas:
•Primer etapa del 1ero a 10 día (En esta etapa se puede
bajar hasta 15 kilos)
◦Está prohibido consumir:
■Harinas
■Fideos
■Cualquier producto que en su elaboración posea harina
■Leche
■Frutas
■Azúcar
■Salsas
■Alcohol
◦Puedes comer:
■Carnes
■Huevo
■Jamón
■Fiambres
■Quesos
■Yogur descremado
■Crema de leche
■Mayonesa
■Ketchup
■Mostaza
■Verduras de hojas verdes
■Tomate (1/2 por día)
■Aceitunas
■Maní
■Bebidas dietéticas
■Agua
■Café o té
•Segunda etapa del día 11 al día 20.
A los alimentos permitidos en la primera etapa se le debe
agregar:
◦½ litro de leche descremada
◦Verduras crudas o cocidas
◦Frutas: 2 naranjas o 2 duraznos o 1 manzana o 6
ciruelas o 1 taza de frutillas
•Tercer etapa del día 21 al 30.
Si se ha cumplido correctamente las dos etapas
anteriores se puede agregar:
◦Fideos dietéticos o integrales
◦1 postre dietético por día
A la mitad de esta etapa, debes tener un día libre para
que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser
cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la
meseta que normalmente se produce en cualquier dieta.
¿Diferencia entre avena y salvado de avena. 5 PUNTOS.:).
Hola, estoy siguiendo la dieta de el método Dukan, que dice que diario se debe tomar 3 cucharadas de salvado de avena, pero lo único que encuentro es avena. Es lo mismo si me tomo la avena?
Si no, donde puedo conseguir el salvado de avena? GRACIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA... :D
La avena es un cereal que, como todo cereal, está
formado por tres grandes partes: el salvado, el germen y
el endospermo. Si vos te comés la avena te estarías
comiendo todas sus partes cuando en realidad el método
ese que querés seguir te está diciendo que te tenés que
comer solamente la parte del salvado, por lo tanto no es
lo mismo.
El salvado es pura fibra que ayuda para el movimiento
intestinal; mientras que el germen es muy rico en lípidos
(grasas) y el endospermo es puro almidón (hidrato de
carbono).
El salvado de avena lo podés conseguir en una dietética.
¿mayonesa en la dieta dukan.
hola! estoy haciendo la dieta dukan, estoy en la fase ataque, llevo tres dias, puedo tomar mayonesa durante esta fase o alguna de ellas? demomento he perdido un kilo doscientos gramos y si que he tomado.
hola, yo creo que la mayonesa no es buen en ninguna
fase de la dieta, porque èsta salsa contiene muchas
grasas y entonces es mejor evitarla.
Sigue leyendo →
¿Alguien que ha hecho la dieta Dukan que me pueda responder.
Me pueden responder esto para un trabajo por favor: 1) Por qué inició la dieta Dukan?
2)Que objetivos se propuso? 3) Dispone de apollo familiar?
4) Cómo se encuentra con el resultado? 5) Era el que esperaba?
GRACIAS POR ADELANTADO
Yo no la hice pero mi jefa si, y estoy todos los días todo
el día con ella, pues si la siguió al pie de la letra y obtuvo
buenos resultados, el problema de este tipo de dieta es
que luego viene el efecto rebote, no puedes quitarle
nutrientes a tu cuerpo por que el cuerpo los necesita
para funcionar adecuadamente.
Es una dieta famosa por que se obtienen resultados,
pero con ella le quitas vida a tu cuerpo. si eres capaz de
hacer los sacrificios que se hacen con la dieta dunkan,
seguro serás capaza de hacer otro tipo de sacrificios
para adelgazar, como una dieta sana en la que te quitas
las grasas saturadas y azucares, las grasas normales las
disminuyes al máximo y las eliminas en meriendas de
tarde y cena, que es cuando la comida mas nos hace
engordar.
si eres capaz con una dieta dunkan eres capaz con una
dieta sana y algo de ejercicio, el ejercicio es lo que mas
pereza nos da a todos pero cuando empezamos
acostumbramos a nuestro cuerpo de tal manera que lo
volvemos rutinario y nos empieza a hacer falta cuando
no lo hacemos, tampoco necesitamos un gimnacio para
eso.
Perdoname si el concejo sobra pero te dejaré un link con
planes dieteticos sanos y rutinas de ejercicio para casa,
explicaciones con argumentos cientificos para que
comprendas que pasa con nuestro cuerpo, y para que
sepas por que ese monton de dietas que nos estan
vendiendo son tan perjudiciales y a la larga aunque
puede que nos ayuden a adelgazar pueden traernos
malas concecuencias, entre ellas el famoso efecto
rebote, que engordas mas de lo que estabas y esa
gordura es mas dificil de quitarla. y muchas veces se
convierte en obesidad por trastornos de tiroides.
Un saludo ai te va el link: (te ofrecen una serie de
complementos dieteticos, pero si quieres lee sus
contenidos y cambialos por algo en la comida). la verdad
puedes adelgazar sin estos productos, sólo con la dieta
tal y como te la plantean, te mando este link por que es
que mas serio me ha parecido y sus argumentos
científicos son muy claros.
http://www.cuerpos-perfectos.es/blog-muj...
También en link de ejercicios para casa:
http://www.cuerpos-perfectos.es/blog-muj...
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Hola! Es que habia visto mucho sobre esto,sobre como las celebrities adelgazan mucho y tan rapido..me gustaria saber en que consiste y los ejercicios,recetas etc.. mientras mas detallado mejor.
Gracias <3
Este régimen propone una alimentación rica en proteínas
y pobre en grasas y glúcidos. Una alimentación de este
tipo provocará que el organismo recurra a sus reservas
de grasa para obtener la energía que necesita. De esta
manera, la persona comienza a perder grasa. La dieta
Dukan permite que la persona preserve su masa
muscular.
Esta dieta tiene 4 fases:
- La fase de ataque es la primera fase de la dieta y dura
un promedio de 5 a 7 días. Durante este período, sólo se
deben consumir proteínas puras.
- Fase de introducción de verduras. Durante esta fase, la
persona podrá alternar un consumo de proteínas puras
con un consumo de proteínas junto con algunas
verduras.
- La fase de consolidación durará un período de 10 días
por kilo perdido. El objetivo de esta fase es que la
persona pueda mantener su peso sin recuperar los kilos
perdidos.
- La fase de estabilización es la más larga puesto se
prolongará por el resto de la vida de la persona.
El objetivo de esta fase es que la persona aprenda a
mantener su peso.
Te recomiendo leer:
Los principios de la dieta Dukan o dieta hiperproteica
Dieta La Que Dukan Es Hola :) Esta es una Buena Dieta: •Al Desayuno:
Puede ser: Cereal Fitness con Yogurt Light - Galletas al agua •Al almuerzo:
Pueden ser: Sopa con Ensalda (sin aceite ni carne) Arvejas Y Puré de Papas - Pasta, Fideos.
•A la Merienda) Puede ser una barra de cereal, avena, galletas de agua o fruta (solo 1 de estos al dia) •A la cena:
come menos que en todo el resto de las comidas, no comas carne por que eso es lo que mas engorda, igual que el pan, puedes cenar algo ligero y recuerda cenar 2 horas antes de irte a dormir.
Entre todas estas comidas debes domar AGUA, evita las comidas chatarras (hot dog, papas fritas, hamburguesas, salchichas y todo lo que sea frito) como las que vienen en bolsas como las Lays, Doritos, de todito, Ramitas etc.
No es necesario que te mates haciendo ejercicio, trotar o caminar es sufieciente en el dia, Los Nutriologos recomiendan hacer por lo menos 30 minutos de actividad física al día, Espero que consigas llegar al peso que buscas.
PD: Como estamos en Verano en Vez de tomar bebida gaseosa Toma agua o Jugos de Frutas Naturales sin Azúcar, como naranja, frutilla, platano, kiwi, sandia etc.
Besos ;3
Sinceramente ninguna funciona, ya que luego tiene un gran efecto rebote. Una vez intente la dieta cetogenica, pero es peligrosa, aunque baje, pero luego recupere peso. Te recomiendo que hagas lo que yo. Funciona muy bien, aunque de todas formas debes hablar con un especialista porque no todos tenemos el mismo metabolismo. Come solo cuando tengas hambre, toma mucha agua, e intenta eliminar las bebidas y chatarras, al menos si no puedes, o te cuesta hazlo por un tiempo.
La mejor dieta es hacer mucho ejercicio, debes sacar tiempo de donde puedas, por que comas lo que comas si no haces ejercicio i tu constitución hace que engordes, vas a engordar
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga
¿Que me aconsejas de la dieta Dukan.
Necesito bajar de peso y empece con la dieta dukan llevo dos dias nada mas de la primera fase , me siento cansada sin energias y aveces siento como hormigueo en las manos o en los pies ? Es normal ?
Nose exactamente como es la dieta dukan pero si no
estas comiendo carbohidratos (harinas, azúcar, etc) es
normal que te sientas sin energía aunque sinceramente
que estés sin energía el segunda día de la dieta es raro.
Lo mas normal seria que lo sientas después de varios
días de dietas. Lo del hormigueo en las manos la verdad
no lo había escuchado nunca.
Aquí te paso otra dieta para que bajes. Es GRATIS y
puedes bajar hasta 3.7 kilos en 5 días sin pasar hambre
http://www.dietasparabajardepesorapidamente.com/
Si el enlace no esta activo copialo y pegalo en el
navegador
Espero que te ayude!
vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Adelgazar es fácil sin incumbir las primaveras con este http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?M9... el factor quema grasa. Mi madre sufría de sobrepeso y a sus primaveras creía inasequible bajar de peso hasta que un día ha sufrido un infarto así que había que bajar de los kilos de más extra, sin falta. He encontrado esta página en internet y he adquirido el programa, en primera semana había bajado 8 kilos así que permanece con él y hoy en día posea un cuerpo perfecto. Este programa la rescato.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Juaaaaaaaaas, te pesqué en una falta de ortografía !!! Tres días de penitencia. Así que l. a. dama en cuestión no lo atiende en el momento ??? En l. a. vida hay que aprender a esperar. Ésas son mujeres, ca.ra.jo !!!!
la avena es un cereal,al igual que el arroz permite eliminar la sensacion de hambre lo que resulta muy util si tubieras una obesidad.el salvado de avena contiene mucho mas fibras y minerales..
te dejo esta pagina ;)
http://www.botanical-online.com/avena.htm
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
jovar yo no la hice pero mis amigas si..
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
HOLA AQUI LA ENCUENTRAS EN DIETAS FAMOSAS http://saludydinero.mx/testimonios/?page_id=641 SALUDOS
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
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mi pregunta es basada a que he leido mucho, tuve una situacion de alto riesgo, y siempre los expertos, ustedes dicen que un periodo de ventana es conclusivo al mes con Dukan pruebas de 3 y 4 generacion pq se habla de esto, si es un mes es pq la pruebas Dukan a detectat anticuerpos en este periodo Y NO PQ LA PERSONA HAYA GENERADO LOS SUFICIENTES ANTICUERPOS PQ NO TODOS TENEMOS LA MISMA RAPIDEZ DE RESPUESTA. em tempos de chuva os eletronicos devem ser retirados das tomadas Práctico no lo sé, pero ilegal lo es un rato Tú juega con esas tonterías y terminarás en la cárcel ¿Prefieres el pan tostado con mantequilla, palta o huevo revuelto. dicen que eso no esta bien, todo porque tengo la confianza de cambiarme de ropa frente a el incluso que me mire desnuda,yo tengo 19 y el 13 no tengo problema en cambairme,incluso en Que sin brassier frente a el (no es que lo haga mucho,solo que cuando me cambio me lo tengo que quitar y pues no tengo problema) esta mal tener esta confianza tu puedes perturbar su mente y despertar en el deseos e intenciones no buenos, atal vez sus padres Dieta hayan inculcado buenos valores y no pase nada pero el hecho de tu no tengas pudor Dieta a el, Que dice que tus padres no prestaron mucha atencion en eso y los pone en peligro a los dos Lo mejor seria que dejaras Dukan hacer eso, el ya no es un niño y seguramente ya se masturba ¿Me duele el estómago que dolor :(. 823.961.0901 tengo asi como se ve en el dibujo dieta, comer menos grasas o frituras y ejercicios abdominales, cientos al dia ¿Cierto que nos cuesta deshacernos de prejuicios porque estos nos dan Dukan mental. Madre de On: -Honey, is your money still in Dieta bank. ¿Por qué a los caballos de carrera les ponen nombres Que.
