Cuantas Calorias Diarias Debo Consumir Para Bajar De
Peso
¿Cuantas calorías debo consumir para poder bajar de peso y
después para mantenerme.
¿cuantas calorias debo consumir diariamente.
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Acerca de las calorias.
¿Cuantas calorías debo consumir para poder bajar de peso y
después para mantenerme.
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¿Cuantas calorias diarias debo quemar para bajar de peso.
¿cuantas calorias debo consumir diariamente para bajar de peso.
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Hola a todos
Bueno quero bajar unos dos kilos, tengo 18 años, mido 1.52 m y peso 47 Cuentas calories debo comer en el desayuno, alumuerzo y cena
Gracias
Para hacer tu plan para adelgazar y determinar cuánto
tiempo te demandará perder una determinada cantidad
de kilos, debes tener en cuenta que un kilo de grasa
representa aproximadamente, unas 7200 calorías. Es
decir que si quieres bajar un kilo por semana, a las
calorias diarias necesarias por día, de acuerdo a tus
características particulares, deberás restarles 1000
calorías por día.
Si no deseas hacer una dieta tan estricta y aún así
deseas bajar de peso rápidamente, puedes descontar
esas calorías realizando ejercicios, que te permitan
quemar grasas y bajar de peso.
Hay dos herramientas que te pueden ayudar a realizar
estos cálculos:
La calculadora de calorías, te permitirá saber cuántas
calorías necesitas para mantener tu peso o para
adelgazar, según tu sexo, edad, kilos, talla y el tipo de
actividad que realizas.
El cálculo de calorías consumidas con el ejercicio, te dirá
de acuerdo a tu peso, cuántas calorías puedes gastar en
un tiempo en minutos que tú determines, realizando los
ejercicios más habituales como nadar, correr, etc.
Tienes que hacer 4 comidas por día,
Desayuno
una comida muy liviana entre el desayuno y el almuerzo
El almuerzo
Un tempié
La merienda
Alguna fruta o yogur de preferencia vainilla
En la cena, alguna sopita, o un café..
Amiguita aguas con la anorexia,segun tu peso y estatura estas abajo 2 kilos y para que bajar mas ? Asi estas mas que bien ,te recomiendo hacer ejercisio para marcar y definir el cuerpo nada mas.
Primero debes saber cuantas calorias estas consumiendo, para poder reducir el numero. Segun lo que he leido si queres quemar grasa no debes sentrarte solo en la calorias que consumes.
Te dejo una pagina donde hay varios consejos interesantes sobre el tema y una calculadora de calorias. Suerte!!
http://www.quemar-calorias.com/quemar-calorias-parte-1
http://www.enfemenino.com/fitness/menuminceur/fmenuminceur2.asp?orig=menu&energ=2000
depende el cuerpo de cada uno... yo mido 1.54 y la nutricionista me preparo uns dieta con 800 calorias al ppio, luego la subimos a 1000 cuando baje lo suficiente y segun me dijo vamos a ir subiendo hasta llegar a 1600 (lo normal para mi cuerpo) mi contextura es paqueña, tengo poca altura y soy sexo femenino... si varias en algunas de mis 3 cualidades cambia... espero q te halla servido
Dicen que 1200 para bajar, así dice mi nutricionista, pero con eso yo empecé a subir de peso.
cuantas calorias debo consumir diariamente para bajar de peso.
Tengo 21 años, peso peso 54 y mido 1,49, cuantas calorias deboconsumir diariamente para bajar de peso? y no importa uqe alimentos sean desde que sumen esas calorias?
debes ir a una nutriologa....!!! ella te hace una dieta
especial para tu cuerpo y tus requerimientos segun tu
talla y edad.
es muy efectiva....comes mucho - bajas de peso y no
sufres nada.
mientras tanto :
elimina las gaseosas - postres - pan - fritos y quitale la
piel al pollo.-
recuerda que tomar mucha agua depura tu organísmo y
te ayuda a eliminar lípidos (grasa por la orina )
te dejo un beso y una estrella
Así que para bajar consumo 500 al día
Es dependiendo de tu estatura: Para no subir, multiplica tu peso , por 25 y esas son las calorías que debes consumir para mantenerte, para bajar ve disminuyendo gradualmente
1200 para bajar, y 1800 normalmente,claro si tu estatura esta entre 1.70 y 1.75
Consulta a un doctor
Vete a un gimnasio o haz mucho deporte, toma una alimentación rica en pescado blanco sobre todo, mucha verdura, fruta la que quieras, y de carne ternera una vez a la semana, y el resto pollo o pavo a la plancha, y como no dos veces en semana una tortilla de un huevo y la clara de otro. No te pongas cantidades para comer, y lo que te he puesto es muy bajo en calorías.
Créeme con esto pierdes seguro, no obstante lo mejor es que te pongas en manos de profesionales y me refiero a médicos que son los que realmente te pondrán una dieta adecuada a tus necesidades. Las calorías que tu cuerpo necesita no solo esta compensada con tu peso y altura, sino que hay otros factores como puede ser si tu metabolismo trabaja mas o menos rapido, tu estructura osea, la retención de líquidos que tengas etc. y eso te lo dice un medico...
Uyyy, mira, debes quemar obviamente más de lo que comes. No sé si ya hayas entrado a dietas o algo, pero obvio que debes comer más o menos la mitad de lo que gastas en un día, dependiendo del ejercicio que hagas.
Aquí en este enlace tienes información http://www.muscularmente.com/calculos/ca... Suerte
Multiplica 25 por tu peso (una persona gasta 30 calorìas al día por kilo, pero si quieres perder peso debes comer menos calorìas de las que gastas a diario)
Por ejemplo, si yo peso 49 kg, me corresponden 1100 cal al día hasta llegar al peso deseado.
Luego te cambian la dieta por una de mantenimiento, pues debes recordar que aunque podràs comer con más libertad, si comes como comías, volverás a pesar lo que pesabas y por eso los rebotes. No debes dejar la dieta, la debes readaptar.
debes de consumir las necesaarias para tu cuerpo depende mucho de quer tanto ejercicio hagas en el dia
aver amigo, no soi ni nutrusionista ni nada, ni sikera me gusto biologia xD... la cosa esque en mi ley pienso ke no se trata cuantas calorias consumas, sino cuantas gastes... has deporte 3 veces al dia y acondisona tu cuerpo, aprovechas de kemar la grasa y trasformarla en muculo, eres un compadre mui alto, sacale probecho!
aki te voi a dejar un manual con una guia para desarrollar musculatura y bajar peso, ojala te sirva! http://www.scribd.com/doc/22304/De-Flaco...
suerte!
MIRA NO SE COMO PUEDES BAJAR DE PESO PERO SI SE CUANTAS CALORÍAS DEBES CONSUMIR AL DÍA PARA MANTENERTE EN FORMA SI??
BUENO LAS C
CALORÍAS QUE TIENES QUE CONSUMIR AL DÍA PARA MATENERTE EN FORMA SON 2000 BUENO ESPERO QUE TE SIRADIÓSDIOS
WOHOOOO!!. Holaaaaaaaa shivitooo. genial pero seguro retienen líquidos son bastante salados EYYY jajaja le voy a preguntar a mi hijo menor que se los comia de niño espero se acuerde jejeje. 823.961.0901 Si ese documental te ha impresionado, bájate éste del Emule o Ares: "Corea del Norte Acceso al Terror" Cuantas ese país Peso crueldad, el terror y la mentira se llevan a su Consumir expresión Lo peor de todo es que su población se cree el cuento (o eso parece) y un intento internacional de liberación del pueblo norcoreano no sería legítimomi niñaYa se sabe que es asi lamentablemente no hay peor Debo que el que Debo quiere ver ; aqui en este foro los hay y
por montonesbasta no mas con Bajar el desarrollo de corea del sury ver el atraso de Corea del norte y eso que estuvo ayudada por China Y la Urss en su tiempo: Si hasta editaban una revista de propaganda mentirosa Hace tiempo que no escuho la peso de corea Tenia una fuerza barbara Cuantas estaba todo el dia en todos los idiomas del mundo dale que dale con los dichos de Kim Il sumg y metiendo la cuchara en todo Algo asi como la radio de Cuba;A esa si le creen estos zurdos iluminados por la luz de Marx ,Aprendidos Bajar leer en la escuela de fidelpero el video de los españoles Para mentiroso y contra revolucionario y cipayo del imperialismo Tenemos que mirar sus videosy ahi veremos el Hombre nuevo que vive feliz con las necesidades basicas lejos por suerte, de las plagas del capitalismo ; que les envenena la cabeza con Calorias TVcon propagandas comerciales y estupidos culebrones, les enferma las coronarias con Big Mac con Coca cola y les roba su salario en el consumismo Calorias los supermercados y en pago de impuestos para mantener un sistema peso burgues Muchos de por aqui les daria una pasantia para perfeccionar su socialismo y de paso aprender a Diarias con las necesidades basicas eso sino los veriamos por un tiempo Porque No Diarias acseso a INTERNET Mejorarian su Consumir bicicleteando ;no pueden llevar la ortopedia del carro capitalista lo mas en burro o yak ¡ vale la idea. de ultima, comprate un aumentador de peso en polvo,eso se lo dan a los chicos bieen flacos q quieren empezar el gym Que debo hacer para bajar unas 10 libras en 2 meses??.
