Mejor Maquina Para Adelgazar En Casa
¿Bajar de peso rapidamente y saludablemente (:.
Bueno he visto muchas cosas para bajar de peso, les cuento, tengo 18 y soy de estatura media, estoy pesando 78 kilos y el problema es que estoy con un paso al sobrepeso, pues me he comprado una maquina de caminar y una maquina para hacer abdominales, estoy empezando a corre 1kilometro y hago 200 abdominales, y he...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,
fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la
semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a
la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado dos veces a la
semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas
dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana
todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,
asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,
mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en
polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
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¿Necesito una tabla o rutina de ejercicios para perder peso (
principiante).
Hola!Hace unas pocas semanas que he empezado a ir al gimnasio y bueno como no sé que maquinas usar para perder peso elegí la que creí mas completa, no se como se llama, sólo se que parece como si estuvieras esquiando( xq tienes una especia de skis en los pies y unos palos y fuciona parecido a una bicicleta), ...
Lo que necesitas es un instructor, aunque las maquinas
son buenas no se trata de fuerza sino de actividad, te
doy mi numero para dudas 044 552994 5769, no importa
los malos comentarios lo importante es tu deseo de
cambiar
¿Como adelgazar. 13 años y casi 80kg....
Tengo 13 años, mido sobre los 1.85, y peso bastante... sobre los 70-80kg (la ultima vez que me pesé fue hace 8 meses y aquella maquina no era muy de fiar), y me gustaría adelgazar, ya que quiero apuntarme a tennis o baloncesto pero quiero ir preparado...¿Algún consejillo? (No como en exceso, apenas tengo...
mmm por la estatura yo pienso q no está mal tu peso...
pero si quieres bajar, antes q con un nutriólogo ve con
un médico general.
Por otro lado... siempre es bueno tener alguna actividad
física, no solo por mantener tu físico, sino por salud; pero
tambien debes de comer muy bien, sanamente, a tus
horas y tomar mucha agua ( evita refrescos)
Si vas a entrenar y llevas ahora una vida sedentaria...
pues empieza caminando y luego a correr, sentadillas,
abdominales... en tu propia casa.. para q vayas
agarrando condición..
estas a buena edad para el basket ball y tu estatura es
buena. Con esta tambien te mantendrás en forma,es un
deporte muy completo y EL MEJOR Q EXISTE!!! :D
¿porfavor, necesito ayuda..
hola a todos!quiero bajar de peso y mis papas no me dejan ir al gimnasio, me dicen que valla a caminar o a correr pero no me da ganas salir de mi casa que ejercicios se podrian hacer dentro de una casa para bajar de peso (no tengo ninguna maquina tipo cinta o bicicleta, no me puedo comprar)porfavor ayudenme...
¡¡¡Pero si caminar es lo mejor!!! Es, probablemente uno
de los ejercicios que más calorías consumen y no
requieren en realidad un gran esfuerzo físico y hacen
que tu metabolismo se adapte a ese ritmo.
Yo te aconsejaría que empezaras a caminar una media
hora o tres cuartos 3 veces a la semana, para ir
acostumbrándote (y una hora la puedes sacar de algún
sitio ¿no?) y los demás días, ya que el gimnasio no
puede ser te recomiendo que hagas algunos vídeos que
hay en youtube.
El taebo es muy duro para principiantes, cuesta mucho
seguirlo, pero es fantástico para adelgazar.
Lo malo es que está en ingles, pero con seguir lo
movimientos vale mira:
PARTE 1
http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0
PARTE 2
http://www.youtube.com/watch?
v=TnZQfUf6k74&feature=related
PARTE 3
http://www.youtube.com/watch?
v=f5g5bAoh7fg&feature=related
PARTE 4
http://www.youtube.com/watch?
v=7wfh2byX9FA&feature=related
PARTE 5
http://www.youtube.com/watch?v=-CMeV_bGPao&feature=related
Además también te recomiendo la danza del vientre, que
moldea mucho la figura:
v=XOMtF6irGNg&feature=PlayList&p=D1DBF...
(hay muchos de los de las gemlas dina y tina pero
tampoco están es español)
Hay más alternativas, como los videos de aerobic,
bangra, batuka...en todos se queman muchas calorías ya
demas te diviertes aprendiendo una danza o defensa
personal (en el taebo)
Y pues hacer ejercicios para fortalecer esas partes que
se quedan fofas cuando se adelgaza, por ejemplo series
sentadillas, abdominales, flexiones, la bicicleta en el
aire...también puedes saltar a la comba, 200 por la
mañana y 200 por la noche...(también quema muchas
calorías y apenas hay que dedicarle tiempo)
En fín, si no hacemos deporte es por que no queramos,
pero de verdad que te recomiendo caminar algo, que tu
organismo te lo va a agradecer.
Espero que consiguas tu objetivo.
Besoss
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¿cuanto puedo adelgazar en un mes.
tengo 16, pero tengo un compromiso dentro de un mes y necesito saber masomenos cuanto se puede bajar en ese tiempo, y que me recomendarian hacer para bajar lo mas que se pueda, no exagerado pero si que sean seguros..gracias
Pues si puedes yo te recomiendo de deportes la
natación, correr, caminar, patinar sobre hielo o en
cemento de
preferencia con patines de una hilera porque utilizas mas
los músculos que con los de 4 llantas son los mejores
deportes que exciten según estudios si vas a un GYM
sin rutina UTILIZA EL APARATO que te puse de imagen
porque es el mejor aparato
ya que no daña tus articulaciones como las maquinas de
correr/caminar y también utilizas todo tu cuerpo si no
sabes que aparato es te pongo una imagen haz una
semana 30min la siguiente 45
minutos y la otra semana una hora si quieres que se
mejoren mas rápido el trasero es mejor patinar correr o
usar la escaladora
suplanta tus antojos de dulces y esas cosas por barras
de fresa o de un sabor de tu preferencia o mejor a un por
fruta yo recomiendo la manzana y la mandarina por que
si buscas en internet son frutas que te hacen sentir me-
nos hambre cuando hagas ejercicio solo toma agua
natural no jugos ni bebidas energéticas porque es como
si
recuperaras las calorías que perdiste come mucho
pescado de preferencia salmón porque tiene muchas
grasas
buenas NO TE SALTES EL DESAYUNO es la comida
mas importante del día de desayuno te recomiendo
avena
dos rebanadas de pan INTEGRAL tostado una manzana
un vaso de jugo de preferencia de naranja y un plato de
fruta de preferencia papaya la papaya la avena y el pan
INTEGRAL ayudaran a mejorar tu digestión y tu
metabolismo
la manzana te aportara mas energía sabias que una
manzana te da mas energía que 2 tazas de cafe de
comer
no hay nada mejor que el pescado como ya dije es
preferible el salmón si no una ensalada de atún cuando
tengas
un antojo escoge fruta piensa que son como dulces
SANOS de cenar un plato de cereal y yogur si no hay
yogur
puedes comer un plátano o cenar algún licuado
TAMBIEN PUEDES BUSCAR ALGUNAS IDEAS EN
INTERNET no
vas a ver resultados de un día para otro ten paciencia y
sigue perseverante procura hacer ejerció 5 DIAS A LAS
SEMANA O SI NO PUEDES 3 DIAS también puedes
buscar rutinas de ejercicio en internet para hacer en
casa
TOMA MUCHA AGUA DE PREFERENCIA 2 LITROS
DIARIOS SI NO PUEDES UNO ES SUFICIENTE
PROCURA
NO ESTAR MUCHO TIEMPO SENTADA PERO
TAMPOCO TE OBSESIONES SUERTE!!!!!
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es q mido 1.72 i peso 67 kilos supongo q es por q he crecido o por q como mucho pero ase 1 año pesaba 55 kilos y media 1.65 no estoi osea gordo ni nada pero qisiera adelgasar mas bueno hago ejercicio ya q tengo una maquina eliptica ago 40 a 50 minutos diarios y salgo a pasear de ves en cuando en bicicleta pero...
Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay que
hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer
menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se
consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con
calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir
poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de
calorías luego dan muchos problemas a la larga. Si lo
combinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás los
músculos y no perderás masa muscular. La dieta debe
ser equilibrada, hay que comer tanto proteínas, hidratos
como grasas.
Te recomendaría controlar los alimentos que tienen
muchas calorías como aperitivos tipo snack, dulces,
helados, pastelería, fritos, etc. además de las bebidas
azucaradas y comida rápida.
Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo
a la página de abajo, estoy seguro que te ayudará con tu
alimentación, y podrás preguntarme cualquiera otra duda
que tengas, estaré siempre disponible en ese blog.
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repeticiones o más repeticiones en menos series.
Quiero empezar a hacer lagartijas (planchas), abdominales y sentadillas y quiero hacerlas de la mejor manera para ganar músculo y peso. También quisiera que me digan por favor una rutina para cada uno de estos ejercicios y como debo calentar antes de hacerlos.
Con respeto a la pregunta , es depende que queres
hacer vos , como pones en la respuesta , queres ganar
musculo y para eso tenes que hacer de 6 a 12
repeticiones , no pasarte de 12 , si no ya estarias
haciendo para perder grasa o adelgazar .
El tema es que en tu casa es dificil sacar musculo ya que
cuando llegas a 12 repeticiones y si no dispones de peso
, vas a tener que seguir haciendo o cambiar de flexiones
de brazo , cambiar de ejercicios que sean mas intensos o
que te cuesten mas fuerza realizarlos .
Porque si no te tendrias que anotar en un gimnasio ,
mucha gente no se porque no lo elije dice que
trabajando con peso te hace mal o es para novatos y es
una pavada , si tenes la plata , lo mejor seria anotarte en
un gimnasio , no importa si es chico y no hay maquinas ,
lo que importa es que tenga las cosas nesesarias para
realizar ejercicios como discos , mancuernas , un par de
barras y un par de bancos .
Si no lo recomendable es buscar informacion en internet
de calistenia o barbarians , esta gente practica ejercicios
sin pesas y con solo su peso del cuerpo , como flexiones
, dominadas , abdominales , sentadillas y muchisimos
ejercicios mas .
Un saludo .
¿Que ejercicios me recomiendan para hacer en mi casa.
Hola, soy yo de nuevo. xD. Miren, hace 2 dias decidi hacer un poco de ejercicio en mi casa, ya que no puedo salir mucho.Que ejercicios me recomiendan para ponerme en forma, no para adelgazar xD. Que sean sin maquinas, ya que no tengo.PD; TENGO 13 AÑOS, EN NOVIEMBRE 14.(Yo ayer y hoy, emepze con flexiones,...
mira yo me meto a you tube y busco vídeos de como
aprender a bailar,aprender defensa personal o cosas
haci y aparte te entretienes y no estas hay de gorron a
mi me funciono.
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¿Los ejercicios en casa funcionan. los ejercicios en casa, de
youtube o una maquina.
Casa En Adelgazar Mejor Para Maquina
Bueno la verdad no se mucho pero todos los cuerpos son diferentes, para empezar no te desesperes, sigue haciendo lo que haces, alimentate mejor, con menos azucar ya que son carbohidratos que si no se trabajan se transforman en grasa, toma mucha agua, no tomes refresco ni comas mucho pan es lo principal para bajar, ya lo demas ya es más avanzado pero es lo principial:
1. Trabaja en tu caminadora por lo menos 2O o 25 minutos.
2. Realiza tus abdominales de diversas formas, investiga que ejercicios puedes hacer para trabajar el abdomen superior y abdomen inferior asi como los oblicuos
3. Pues la alimentación como te decia no comas mucho pan, poco azucar, más agua y más saludable.
NO SE SI SABIAS QUE EN EL EJERCICIO TANTO AEROBICO COMO ANAEROBICO LA ALIMENTACIÓN ES UN 70% DE EL TRABAJO QUE HACES (Aparatos, Pesas, Abdominales etc)
Lo que quiero saber es que si ejercitandote en casa logras mantenerte en tu peso ideal y tonificar todos los musculos y el cuerpo. los ejercicios de youtube funcionan, cuales videos me recomiendan para quemar calorias, mantenerme en mi peso ideal y tonificar todos los musculos o mejor me recomiendan comprar una...
Hola. Si funcionan, y te lo digo por experiencia, yo subí 3
kilos por cerdito jeje y los baje con videos de youtube,
aeróbica, tae bo, body combat. Si quieres adelgazar son
buenas esas actividades, sobre todo el body combat, si
quieres estar durita mejor tae bo porque se trabaja un
poco mas los músculos. Yo además hago spinning y eso
sirve para trabajar sobre todo las piernas y la cola.
Te dejo unos videos: (si puedes bajalos, porque luego
los quitan de youtube por marca de autor y esas cosas)
ojalá te gusten y a hacer ejercicios!!
Aeróbica:
http://www.youtube.com/watch?v=Jn4kiRkR3...
http://www.youtube.com/watch?v=ywcg5k7Ps...
En este canal hay muchos ejercicios de este tipo, te
pueden servir mucho, y lo mejor es que están completos
ya que es muy difícil pillarlos así.
Tae Bo:
http://www.youtube.com/watch?v=CZiw93Rnl...
http://www.youtube.com/watch?
v=W0VjItiDF3w&feature=relmfu
Body Combat:
http://www.youtube.com/watch?
v=kADRkTZIF7k&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=JqNPaa-RBxs&feature=relmfu
Se me olvidaba, también en youtube hay un canal de
una señora que da muy buenos tips para el cuerpo, y de
ejercicios para tonificar que es lo que quieres. Buscala
por Dakidissa
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info
Si los kilos extra te hacen preocupaciones aquí descubrirás la salida http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?83... Con este programa, El Factor Quema grasa yo he descubierto la solución para de que manera perder rápido los kilos que le he cogido durante el embarazo. Este programa es la respuesta simple y rápida a como perder peso.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Pa empezar mides un buen, eres enorme 1.95!!! uff! (que envidia)
Y we que no te de asco tu cuerpo aceptate, nomàs piensa en el cuerpo que quieres tener y no en el cuerpo que no quieres tener. Luego, si dejas de comer a lo wey lo que tu cuerpo va hacer es que pa la proxima que comas va a reservar mas alimento (subir de peso) por si en alguna otra vez se te ocurre dejar de comer.
A los ejercicios recomendables pa bajar son spinning
correr
saltar la cuerda. (de los que yo se) Suerte.
HOLA AMIGUITO BUENO CON GRAN AUTORIDAD Y CONOCIMIENTO TE DIGO QUE LO PEOR QUE PUEDES HACER SON DIETAS... ASI QUE DE POCO TE SERVIRIA IR A UN NUTRICIONISTA... TE EXPLICO POR QUE SI VES MI FOTO Y MI TESTIMONIO EN
http://angie.cordoba.googlepages.com/nutricion&bienestarintegral TE DARAS CUENTA QUE DESDE MUY JOVEN SUFRI DE OBESIDAD Y ESO ERA LO QUE HACIAN LLEVARME DE DIETA EN DIETA QUE ME HARTABAN Y DEPRIMIAN PERO SABES QUE ES LO PEOR QUE AHORA ME ENTERO QUE POR ANDAR EN ESAS DAÑE MI METABOLISMO Y AHORA ES RELENTO Y 5 VECES MAS DIFICIL BAJAR QUE PARA UNA PERSONA NORMAL.
MAS BIEN TOMA ANIMO Y VE A UN GIM ESPECIALIZADO ALLI TIENEN DEPORTOLOGOS QUE TE GUIARAN EN UNA SANA ALIMENTACION Y TE DARA UN FISICO ESPECTACULAR... TE LO DIGO POR QUE A MI HIJO LE PASO ASI AHORA TIENE HASTA MUSCULOS UNA PIEL PRECUISA POR QUE SIGUIO TAMBIE ESTOS TRUCOS DE VIDA SALUDABLE
,,,http://angie.cordoba.googlepages.com/trucosvidasaludableybajardepeso TE DESEO EXITOS EN TU GESTION...
ANGELA CORDOBA
Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos: http://everyoneweb.com/dietas/
Espero te ayude!!! Saludos
hola carlitos con la edad que tienes si te ponnes a dieta bajaras demaciado rapido pero OJO tienes que ir con un mutriologo para que te de tu dieta a tu edad y a tu peso
yo en estos momentos estoy adieta y lo que hago ess tomo 8 vasos de agua al dia
ensalada de pollo en la comida, que tenga muy poca mayonesa y k sea ligth, yo le hecho media cucharadita, lechuga una latita de verduras y listo, con tus galletas habanerass
ejercicio caminar por las mañanas tardes o el tiempo que tengas disponible. espero a verte ayudado y que pierdas muchos kiloss
de 75 ya estoy en 65 kilos suerte
Lo aconsejable es ir a un nutricionista. Mira yo odio ir al nutricionista no se pro que. Tambien te cuento que llevo una vida demasiado sedentaria. Y tambien peso 80 pero mido mucho menos que tu.
Lo que ahi que tener es mucha voluntad, si no la tienes no vas a ningun lado. Lo que puedes hacer es, por dia tenes que consumir maso menos 1200 calorias. No podes comer frito, mayormente la comida al horno o hervida.
Te recomiendo que comas pescado y la parte de la pechuga del pollo. No comas carnes rojas.
No comas tampoco cosas que engorden como dulces o salados, trata de ponerle menos cantidad de sal a la comida por que la sal retiene liquidos.
Es preferible que comas en el desayuno,almuerzo,cena y merienda 3 rodajas de pan. No comas galletitas que engordan mas que el pan por que poseen productos quimicos. El pan lo puedes untar con queso descremado. Leche descremada tomà, trata de tomar tè con leche o jugo de naranja exprimido.
Trata de comer tmb muchas ensaladas, variedad de ensaladas, y saletados de verduras. Y cuando te agarra hambre come frutas,pero poca cantidad.
Te aconsejo, que hagas voley o tenniis. Son muy buenos.
O tambien puedes los dias lunes,miercoles,viernes y domingos salir a caminar dos horas, con alguna amiga o con tu mama o papa que te hagan el favor.
O bailar en tu casa, bajarte musica y encerrarte en algun lugar y bailar. Mucha suerte !!!.
Que Dios te Bendiga, orale al Señor que te de fuerzas para bajar de peso. Para que te de energia y voluntad. Pero acuerdate que si tu no pones voluntad no lograras llegar a ningun lado. No pases la vida durmiendo o en la compu. NO es muy bueno.Acuerdate que ORAR es Conversar con Dios, contarle lo que te esta pasando,pidele ayuda y agradecele por las cosas, tambien pidele perdon.
Un saludito.
mi consejo es q hagas ejercicios. yo por ejemplo también estoy un poco gordito y comiendo menos y caminando todos los días 1 hora bajo por semana mas o menos 2 kilos. proba caminando 1 hora por día aunque sea una semana y si te sentís bien continua haciéndolo. también tienes que tomar mucha agua.
espero que te haya servido. saludos!!!
Consulta a un nutriologo! Ya que si vas a estar haciendo ejercicio vas a necesitar energia, que se traduce en alimento!
Pero para empezar deberias eliminar las pastas, nada de arroz, ni spaguetti, evita consumir papas ni fritas ni naturales, si consumes pan que sea integral y solo 2 rebanadas diarias, al igual que 2 tortillas o tostadas deshidratadas al dia.
Bebe al menos 2 litros de agua diarios, si te da hambre entre comidas come manzanas, y si no son tu hit, ponle tajin, le da super buen sabor. Trata de evitar consumir huevo, dos huevos a la semana es una cantidad ideal, pero sobre todo muchas verduras que son super buenas para ti, sobre todo porque sigues en edad de crecimiento..!!
Mucha suerte!
Lo ideal es que te vea un profesional de la salud, esto es necesario. Debes incluir dentro de tu vida diaria el ejercicio, vuelvelo primordial. Al menos, camina media hora todos los días.
toma mucha agua has adominales salta como loca has lagartigas y corre dentro de tu casa jiji eso te funcionara a y come frtas y verduras
A ver, no se sabe una sifra exacta, debido a que cada organismo actúa muy diferente, en mi caso yo e bajado casi 12 kg en 1 mes 3 semanas y seguire bajando, así que si yo puedo, tu también puedes, solo es cuestión de voluntad, pero ten en cuenta que cada organismo es diferente
Yo baje de peso; NO COMIENDO TORTILLA, NO COMIENDO PAN, NO COMIENDO AZUCARES, NO COMIENDO COMIDA CHATARRA, Y COMIENDO MAS VERDURAS, CASI NO COMAS FRUTAS Y MENOS EN LA NOCHE, HAS UNA HORA DE EJERCICIO DIARIO, CARDIO,
PESAS, SENTADILLAS, ABDOMINALES, Y ESTIRAMIENTO, TEN POR SEGURO QUE SI BAJARAS, Y HASTA CON MUSCULO TERMINARAS, RECUERDA EL QUE PERCEBERA ALCANZA, SUERTE.
Saludos (:
Tengo 15 casi 16 y soy varón, así que puede y reacción bien tu cuerpo.
Estoy deacuerdo con vos
Si tomas pura sopa en todo un mes bajas como 10 kilos pero sólo sopa y tomar cada 4 horas una sopa si te pasas de las 4 te dolerá la cabeza si llegas a exederte y pasarte más de 6 horas te desmayas ya que sólo tomas agua con calorías porque es sopa
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Haciendo un programa similar yo logre bajar 12Kgs y llegue a mi peso deseado. Esto fue hace 6 años y hasta la fecha no he vuelto a recuperar mi peso perdido. Y a mi me encanto esto de tener efectos durareros. Tu tambien podrias hacerlo
Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
Hola muy buenas, si necesitas información sobre alimentación, nutrición, ejercicios y deportes para poder bajar de peso y mantenerte en forma, yo te invito a que pases por mi blog en donde cada día encontraras información sobre lo que buscas. Echale un vistazo
http://bajardepesonatura.blogspot.com.es/ SECCION DIETAS
y espero que encuentres lo que buscas. Muchas gracias.
Hola que tal hay varios productos muy buenos que te podria recomendar para ayudarte a bajar de peso, naturales de renombre y efectivos. Consta de una malteada nutritiva que puedes sustituir por una o 2 comidas, intercalar fruta , vitaminas, y otras pastillas que te ayudan naturalmente a la absorcion de grasa. Si quieres una informacion mas detallada estoy a tus ordenes :) suerte
Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Y tan solo en 21 dias¡¡¡
REALMENTE FUNCIONA.... ---... Miercoles
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder. 2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza. Jueves
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua. Viernes
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz. IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias. 4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona.
5.- No haga regime, la dieta es INFALIBLE... Aunque resulta increible, SI FUNCIONA....
Te recomiendo insanity el programa de ejercicio de shaun t, pero te advierto que no es para todo el mundo es un reto pero si decides tomarlo estaras.agradecido toda tu vida conmigo por habertelo mostrado este viene con una.guia nutricional y dura simplemente 8 semanas y lo Puedes hacer en casa, investiga sobre eso y lo puedes descargar por torrent saludos
explosivas (es decir, subir lo mas rápido que puedas) o añadir peso con cinturón de lastre o chaleco lastrado (siempre y cuando ya domines estos ejercicios sin peso). Para ganar músculo debes estar en un rango de repeticiones de 8 a 12 aunque también puedes ganar fuerza y musculo haciendo 8 series de 3 repeticiones pesadas (lo importante para ganar músculo es que la suma de repeticiones y series dé un numero comprendido entre 24 y 50 (8x3=24, 7x4=28, etc...). En el blog freedomfitnessandworkout.com puedes encontrar bastantes rutinas como la siguiente
yo lo eh hecho y me a funciono solo hago 20 lagartijas cada 20 minutos en cualquier lado de mi casa y poco a poco ves la diferencia y sentadillas hazla repetidas veces has 25 es mejor mas repeticiones en menos series y haslo todo junto en el momento que estes haciendo lo que te dije has los adominales y sentadillas y lagartija pero antes de hacerlas todas descansa amenos 5 minutos recomendado http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0 otra mas http://www.youtube.com/watch?v=6YPggJ4UEAY espero en ayudarte gracias.
Los ejercicios que haces están bien, si quieres puedes ponerte tiempo, es decir 15 minutos algo, después 15 minutos lo otro, y así.
compre los productos herbalife son muy buenos
He comprado muchas cosas de sitios web incluso bicicletas y siempre he encontrado los productos de la mejor calidad, mi última bicicleta comprada ha sido una pequeña bicicleta para mi hija y ha sido la mejor compra, el producto es igual que en la descripción, la bicicleta se puede ajustar, es muy bonita, confortable y tiene unos ruedas pequeñitas de ayuda muy sólidos.
lo que te servira es comprar una bicicleta fija la haces 30 minutos por dia y me mantienes en tu peso.... o si no salir a caminar 1 hora todos los dias :)
¿Si bajo música a mi teléfono me baja virus. 823.961.0901 nado alrededor de 3 veces en la semana, ayuda, estoy muy pero muy preocuapado, si medire el 1,70.
