Galletas De Avena Dieta
¿Ayuda necesito una dieta para bajar de peso.
¿dieta de dos semanas.
que puedas bajar muchos kilos (ademas hago 30 minutos de ejercicio diario) que bajes unos 7 kilos ayudaaaa! c:
Haz una dieta baja en carbohidratos, me la dio una
doctora, con esa bajas hasta 3 kilos en una semana, te
la voy a escribir brevemente.
ALIMENTOS PERMITIDOS EN CUALQUIER CANTIDAD
Liquidos:agua natural, de limon o jamaica, cafe o te
consome y caldos de res, pollo o pescado
huevos, fritos o revueltos con chorizo, jamon queso,
champiñones, tocino, nopales, a la mexicana y
omelettes, (no salchicha)
quesos: solo secos añejo, chihuahua, manchego cotija o
parmesano
fruta: solo limon y pepino o media jicama
aderezos:aceite de oliva, vegetal, crema, mantequilla,
mayonesa, mostaza, pimienta y vinagre.
alcohol: de todo excepto cerveza, solo mezclado con
agua, hielo o refrescos light
carnes:de todo pero nada empanizado
mariscos y pescados: de todo pero nada empanizado
vegetales:aceituna, acelga, ajo, alcachofa, apio, berro,
berenjena, brocoli, cebolla, chayote, poca calabaza,
esparragos, espinacas, hierbas de condimento, hongos,
jitomate, jenjibre, lechuga, ****, nopal, prejil, pepino,
pimiento, poro, rabano, verdolagas, TODO COCINADO
AL GUSTO, excepto capeados con harina
chicle trident, gelatina dietetica clight o jello, o cualquiera
de los alimentos anteriores.
complementos: sustituto de crema para el cafe cofee
mate, edulcorantes nutra sweet, canderel, refrescos light
o belight
laxantes: fibra line ser, senokot, bekunis por las noches o
una cucharada de aceite de oliva por las mañanas, o
licuado de pepino con una rama de perejil, dos limones
con cascara y agua.
alimentos NO PERMITIDOS
aguacate, all bran, almendras, alubias, arroz, atole,
avena, azucar, betabel, bologna, cacahuate, camote,
catsup, cereales, cerveza, coco, chicharos, elote, frijoles,
frutas, galletas, garbanzo, gatorade, gelatina, habas,
harina, helado, jarabe, jugos, leche, lentejas, maiz, miel,
milaneza, mortadela, mole, moriclla, nuez, papa, pan
palomitas, pastel, pate, pepita, piñon, pistache, postre,
platano, refresco, salchicha, salchichon, soya, tamales,
tortilla, tostadas, vino dulce, yogurth, zanahoria
en caso de sentir dolor de cabeza, nervios, cansancio,
calambres, debilidad, mareos, no se alarme, se debe a la
falta de azucar. comer media naranja, o una mandarina o
un caramelo, y no comer grasa el resto del dia.
Esta dieta es solo para maximo dos semanas, x que la
nutriologa te cambia la dieta. Hazla espero te funcione, a
mi me funciono, pero la verdad extrañaba demasiado las
tortillas =(.
Si la haces, me mandas un correo para decirme como te
fue [email protected]
haaa y me recomedaron tomar un vaso con agua tibia y
el jugo de un limon en ayunas para bajar la panza. Y un
te DELINEA TE, despues de cada comida.
¿Que dieta puedo hacer para bajar de peso...
ayuda !
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
Sigue leyendo →
¿que dieta hago para bajar de peso o algo x el estilo necesito
bajar muchos kilos.
soy un gordito bonachon buena persona pero mi sobre peso esta cada ves mas duro no se que dieta o cuantas horas de deporte debere hacer o q alimentos debo o no debo consumir ayuda....
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausto para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
estoy muy baja de peso me urge que alguien me ayude nesesito una dieta para subir ya he intentado todo todoooooooo y nada me sirve ya he comido mucho y solo bajo mas y porfavor no me salgan con que valla a ver a un medico porfavor.
ok, comienza comiendo esto todos los dias esto sin falta:
DESAYUNO
un licuado con: 1 vaso de leche entera
2 cucharadas de avena
2 cucharadas de granola
2 cucharadas de chocolate en polvo
1 mango o platano
2 cuhcaraditas de azucar
mas un sandwich o torta de jamón con queso, aguacate
y mayonesa. Si puedes al final comer unas galletas de tu
gusto ( preferencia oreo)
ENTRE COMIDA:
1 cafe capuchino grande
1 papas o frituras de tu gusto
COMIDA:
1 tasa y media de Sopa de pasta ( cualquiera) con
crema.
1 tasa de ensalada o verduras con aderezo de tu gusto
1 pieza de carne res pollo o pescado, guisado al gusto
3 tortillas
postre: galletas oreo, pan, o pastel
ENTRE COMIDA:
El cafe capuchino, sinó lo tomaste en la mañana, ( si ya
lo tomaste ya no), un chocolate de tu gusto y una fruta.
NOCHE:
1 vaso de leche con chocolate.
1 torta o, 1 sandwich o, 3 quesadillas con queso, jamón,
aguacate, mayonesa, crema, postre: galletas, pastel o
cualquier dulce.
¿necesito una dieta y una rutina de ejercicio please.
quiero bajar de peso tuve a mi bebe y subí mucho quiero estar igual que antes quiero que me ayuden con una dieta fácil que conoscan y una rutina de ejercicio
mira lo que yo le recomiendo mucho a las chicas es esto:
unete a un gimnasio...pero de kickboxing!
deberas te lo recomiendo muchisimo...te lo digo por
experiencia, yo soy hombre pero a las mujeres que eh
visto en muy poco tiempo toman un fisico excelente
ademas no es como la gente piensa, que tu vas al
kickboxing para que te tumben los dientes...
no es cierto es mucho ejercicio ademas que te ayuda en
defensa personal y a ser mas flexible
deberas es un consejo que pocas personas lo
toman...pero funciona de maravilla
ahora con la dieta...visita a n nutriologo porque yo solo
conosco de dietas para aumentar masa
o come galletas de avena
tu tan solo ve un par de meses y notaras una gran
diferencia enserio. ;)
¿Las galletas de avena son buenas para el desayuno.
Bueno acabo de hacer ejercicio y quiero desayunar unas galletas de avena con pasas ,tambien tengo una dieta pero queria saber si son buenas?
Sigue leyendo →
Me urge bajar 5 kilos en una semana, aunq sea matadisima de hambre, yo soy modelo,, he estado de vacaciones hace un mes y he tragado cañon, comi todo lo q me restringi, mas q todo comida chatarra y tengo q actualizar mi book de fotos, una dieta porfavor me urge esta en juego mi trabajo y si ya se q fue un gran...
Hola te recomiendo que realices una dieta dexintosicante
ayuda rebajar en 4 dias hasta 5 kilos y mejoran la
retencion de liquidos en el organismo
Desayuno: fruta fresca: manzana, pera, melocotones,
melón, uvas o albaricoques. Una rebanada de pan
integral con miel, té flojo o café de cereales.
Media mañana: Un zumo de frutas naturales.
Comida o almuerzo: Sopa de verduras. Compota de
manzana con dos galletas de avena o centeno.
Merienda: Zumo de frutas naturales.
Cena: Zumo de zanahoria remolacha y apio (es la mejor
verdura para la vesícula) arroz integral y compota de
manzana.
Antes de dormir: Una infusión de diente de león.
ingerir durante el dia te verde, y agua de apio (cocinas el
apio en agua con limon y la bebes durante el dia) es un
excelente diuretico.
suerte con tu pregunta y exitos con tu carrera
=D
Avena Galletas Dieta De
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola!!! mira conozco dos planes que puedes tomar
1. clean9! es excelente, es para hacerlo durante 9 dias y tu bajas aproximadamente de 4 a 6 kilos! dependiento de tu peso y las necesidades, teniendo en cuenta que tenemos mas o menos 2 kilos de toxinas acumuladas de años!, es decir que estan pegadas en el intestino, con este plan eliminas todo esto y bajaas peso y medidas, adicionalmente de la grasa.. etc..
2. es un plan de 30 días! se llama Lifestyle 30 ! es similar pero ya es para un manejo de peso mas prolongado, conozco un amigo que bajo 40 kilos siguiento todo. lo mejor de todo es que te ayuda a tu salud
Depende que tan rapido quieras bajar! Hya dietas que bajan muchisimo peso pero tienen descompensasiones fuertes, yo te recomiendo que mejor sigas una alimentacion balanceada y te ayudes de algun quemador o te, por ejemplo el lea zachairee plus que es excelente o
¿La dieta de la avena.
conozco una dieta que es de comer durante 5 dias me parece puera avena y que con eso bajas rápido, quisiera saber si es solamente avena
exclusivamente o si puedo tomar cafe, y si puedo comer las galletas de avena que venden preparadas o la avena que venden de sabores como las de quaker
mira si quieres hacer la dieta de la avena, solo puedes
comer avena, nada de cafe ni galletas nada.!!!!
lo que debes hacer si quieres bajar de peso es comer lo
mismo de siempre pero en menos cantidad y hacer mas
ejercicio, una chica una vez me dijo nunca estas
demaciado gorda como para hacer una dieta, solo no
estas delgada, ademas lo que pierdes con esa dieta,
despues lo recuperas x 2
tambien el te rojo, quie te ayudara a eliminar liquidos Suerte!
una regla muy sencilla no consumas demasiados carbohidratos No comas: cosas que contengas mucha grasa y azucares tamales tortas tacos tortilla galletas pasteles grasas
Sin duda, la mejor y más placentera, la Dieta del Cartucho: Comer poco y. . .
Fo.llar mucho. (Quien pueda, naturalmente)
Suerte y que adelgaces... será síntoma de una vida sexual satisfactoria.
come cosas sanas, con bajas calorias.
La clave es comer poco y sano, cada 3 o 4 horas. espero que te sirva
suerte
TE VOY A DAR LA Q ME DIERON A MI ES POR 8 SEMANAS DESAYUNO:
1 sandwich de pan integral con atun si quieres con mayonesa light 1plato de cereal fitnness
COMIDA:
1 papa hervida en rodajas,machacada,entera como quieras 1 pechuga aplanada asada
CENA:
1 sandwich de pan integral con atun si quieres con mayonesa light o sino 1plato de cereal fitnness
ENTRECOMIDAS SI TE DA HAMBRE. 1 BARRITA DE ALL BRAN
DESPUES DE CADA ALIMENTO DESAYUNO,COMIDA ,CENA 1 cucharada de nueces o almendras eso es para darte energia
y obviamente no refresco,no dulces,no grasas,solo come lo q te dije y 2 litros de agua al dia
si pudieras combinarlo con algo de ejercicio seria mejor mas rapido caminar o correr 15 minutos diarios para empezar suerte!! y echale ganas
deja de comer tanto
la dieta de los tres puntos! material:
aguja
ensartas y a continuaciòn te coses la boquita con TRES puntos a lo largo de la misma amarre con nudo bien fuerte
no dejes de comer nada pero comprate una cinta andadora y usala. o az deporte. pero no dejes de comer
te recomiento que hagas la consulta con un nutricionista, seguro que te dará la dieta indicada.
no comas nada despues de las 3 PM... bebe agua a toda hora!!! juega BASQUET eso te ayuda a crecer y perder GRASA
Tenes que comer cosas con crema, mateca, mezclar pastas con carne, comer pan con las comidas.. Funciona porque yo tuve que hacer lo mismo y en 2 meses ya habia recuperado mi peso..
amburguesa con extra de queso y tocino pozole garnachas y pan saludos
Hola unaue tu no locreas en exeso de grasa no sube de peso mas bien ayuda a bajar de peso, lo que debes consumir para subir de peso y aumentar tejido adiposo es muchos dulces, de cualquier tipo exepto endulcorantes, come mucho platano, papas pan arroz, todo lo que es almidon sube de peo bastante...espero que esto te ayuede, saludos.
ve al endocrino y te mandara una dieta `para engordar que te vendra muxo mejor que cualquier cosa que te podamos decir,tambien haz ejercicios especificos para ganar volumen.suerte!
ja! lo mismo que para bajar.. alimentacion sana y ejercicio.. ;)
Alimentacion: mucha proteina.. ojo, no te pases de azucar ni grasas!! come normal, de todo.. carnes, lacteos frutas, verduras... Mezcla carnes con pastas o panes: pasta rellena, empanadas....
toma licuados de bababa con leche entera y azucar...
come 6 veces al dia.. (desayuno, media mañana almuerzo media tarde, merienda y cena!!
Sali a caminar ya tomarte un heladito... juntate con tus amigos a ver pelis y come pochoclos, sandwichitos de miga... Preparate chocolatadas y acompañala de masitas vainilla...
Hace ejercicios de fuerza.. anda al fimnasio y levanta pesas (ojo, solo para aumentar masa muscular, loque te va a ayudar a ganar peso, y a modelar tu cuerpo, no para hacer unos musculos de fisicocultiurista!!)
Come ommelettes con mucho jamon y queso!!
Lo importante es que no te pases con los fritos, ni con los zucares ni las grasas malas.. usa aceite de oliva amuiz o girasol.. Come muchas frutas secas, legumbres, cereales... todo eso ayuda a aumentar la masa muscular.. asi, vas a aumentar de peso, tu cuerpo se va a agrandar, pero no va a ser grasa si no saludable musculatura ;)
mija si lo que quieres es subir de peso entonces hartatede comida hasta que quedes inconciente en el suelo. sabras si lo estas haciendo bien si al otro dia te sientes tan mal que no puedes ni pensar en escribir tu testamento.
Hola amiga te recomiendo que comas 6 veces al dia. Esta es la dieta que yo hago y me ha funcionado muy bien, espero que te sirva. 1a. comida = una toronja, te verde y dos vasos con agua
2a. comida = 100 gramos de pechuga de pollo, un pepino, una manzana, 2 vasos de agua. 3a. comida = una manzana, dos vasos de agua
4a. comida = una naranja, dos vasos de agua
5a. comida = 100 gramos de salmon, toda la lechuga que quieras, 5 fresas y dos vasos de agua 6a. comida = una tornja, dos vasos de agua
Tus opciones de fruta: Toronja, manzana, naranja o fresas Tus opciones de verdura: Pepinos, lechuga o apio
Si haces esta dieta al pie de la letra y la convinas con 1 hora de cardio te aseguro que pierdes
una libra diaria. El cardio es mucho mejor si lo haces de resistencia, subiendo y bajando en la corredora cada minuto. Si una hora es demasiado comienza con 20 min. pero recuerda, sube y
baja cada minuto.
Para comenzar Desayuna como rey, come como principe y cena como mendigo ESTA TOTALMENTE MAL, eso es un error el cual toooda la gente tiene en mente que le ayudara, cosa que NO ES CIERTA, ya que tu organismo al cenar muy poco estara insatisfecho y necesitara energia, esta energia la recupera generando grasa mientras duermes, asi que en lugar de hacerte un bien REALMENTE te hace un mal. Asi que una cena alta en proteinas y baja en grasa y carbohidratos es la mejor opcion.
has 6 comidas pequeñas al dia, NADA de grasa, cero AZUCAR Y SAL, si dejas de comer por mas de 5 horas tu organismo comenzara a generar grasa para recuperarse de su actividad diaria.
En cuanto al ejercicio has ejercicio cardiovascular (correr, spinning), tomas mucha agua en toodo el dia. Mantente siempre hidratada, asi tu piel no se hara flacida y saldran tantas estrias. Untate crema coorporal con vitamina E y elastina despues de bañarte y antes de dormir, e igualmente toma vitamina E en capsulas.
Mira tomate una cucharada de avena en un vaso de agua reposada del dia anterior en ayunas, has turutina de ejrcicios q incluya medio hora de cardio, le agredas abdominales, pesas en los brazos y luego desayunas balanceadamente, un cereal, con una tostada y queso te caeria muy bien. Desayuna como rey, almuerza como principe y cena como medigo. No comas nda despues de las 6 de la tarde, la digestion es mas lenta y no se digiere bien la comida...
He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info
Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI? La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5 pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta.. SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas) Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
hay muchas pero sin duda la mas efectiva es meterte el dedo i vomitar...
no no se... si la encuentras me avisas
UN CONSEJO NO SE LA EDAD QUE TENGAS PERO EMPIEZA POR NO COMER MUCHO , Y NO TOMAR COCACOLAS Y REFRESCOS AZUCARADOS, TOMA AGUA, COME LAS RACIONES COMO EL TAMANO DE TU PUNO DE TU MANO, Y HACER EJERCICIOS, ESO DEPENDE DE LO QUE QUIERAS BAJAR DE LIKOS, RECUERDA QUE TODAS LA DIETAS ASI DEBEN SER SUPERVISADAS POR UN MEDICO POR QUE TU NO SABES QUE TE PUEDA RESULTAR DESPUES QUE HAGAS CUALQUIER DIETA NO SABES COMO
RESPODERA TU ORGANISMO ,MEJOR VE HACIENDO POCO A POCO SI NO CONSULTA ANTES ,NO ARRIESGE TU VALIOSA SALUD, QUE ES EL TESORO MAS GRANDE QUE TENEMOS,
+2
MMM SEGURAMENTE PARA PONERTE EN LO MAS ALTO Y QUE NADIEN TE TOQUE JAJA PASATELA BIEN Con quién te juntas nena. UN BEBE NO NECESITA BAUTISMO SU ALMA IRIA DIRECTO AL PARAISO EL bautismo ha de ser por inmersion (metiendose totalmente en el agua) porque como dice la escritura representa la expiasion de Cristo osea la muerte (morir al pecado), la Avena (meterse bajo el agua y sepultar y borrar-limpiar dichos Galletas y la resurrecion (que simboliza volver Avena nazer espiritualmente, con pecados perdonados y lavados) por eso arrojar un poco de agua sobre la cabeza de un recien nacido es antibiblico, no tiene fundamento Porque Dieta simboliza la Galletas de Dieta y ademas el niño no decide bautizarse, recuerda que en la biblia los que se bautizaban lo hacian para perdon de los pecados y que pecado puede tener un bebe. 823.961.0901 y aparte puedo comer todo lo que me gusta!.
