Como Calcular Calorias Diarias Para Bajar De Peso
¿hace un tiempo me compre una ELÍPTICA hago 1 hora diaria
,quemo 1000 calorías cuanto peso pierdo en 5 Días.
tengo 14, mido 1.53, peso 78
es bueno para la salud que me recomienda ustedes mejor respuesta 5 puntos
MANEJO DE CALORÍAS PARA SUBIR O BAJAR DE PESO
Explicación de cómo se SUBE y se BAJA de PESO y de cómo se manejan las calorías. Científicamente se las maneja de la siguiente forma:
El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente, para bajar de peso, se come menos y saludable y para subir debes comer más y saludable.
El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg.
7.000 calorías gastadas se bajarán 1 Kg.
Entonces cada persona tiene que ver lo que hace con respecto a su estado físico.
Esta tabla da una referencia de cuantas calorías se gasta haciendo ejercicios por el Gasto Calórico por tipo de actividad o ejercicio, gastándose al realizar durante 30 minutos es: (en calorías):
Pasear: 150 Caminar Rápido: 250 Correr: 325 Bailar: 190 Tareas Domesticas: 130 Aerobic: 180 Bicicleta: 230 Natación: 290 Futbol / Baloncesto: 260 Trabajar sentado: 60 Patinar: 310 Artes Marciales: 360 Fitness: 180 Baloncesto: 258 Bádminton: 125 Bolos: 108 Paseo rápido: 150 Bicicleta normal: 150 Conducir: 50 Pescar: 114 Hacer jardinería: 150 - 200 Jugar al golf: 108 Hockey: 249 Montar caballo: 255 Patinar sobre hielo: 314 Hacer footing: 300 - 450 Judo: 363
Remar: 378
Patinar sobre ruedas: 315
Sentarse a la mesa de trabajo: 50 Esquiar: 252
Ir por las escaleras hacia abajo: 210 Ir por las escaleras hacia arriba: 300 - 500 Nadar: 250
Tenis: 261 Voleibol: 93 Ver la tele: 50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora): 60 - 75 Andar sin prisas (4.8 km/hora): 150 Andar más rápido (6 km/hora): 180
Andar muy rápido (7.5 km/hora): 200 - 240 En efecto, aumentar el ritmo cardíaco al realizar cualquier clase de ejercicios, aunque sea sólo durante una breve cantidad de tiempo, no sólo mejora la salud en forma global sino que, según los expertos, ayuda a maximizar la cantidad de calorías consumidas durante el ejercicio.
Fórmula para calcular la frecuencia cardíaca ideal: 220 (latidos por minuto) menos la edad = frecuencia cardíaca máxima.
Frecuencia cardíaca máxima multiplicada por el nivel de intensidad = frecuencia cardíaca ideal.
Por ejemplo, una mujer de 50 años que se ejercita a un máximo de 60%, debe usar el siguiente cálculo:
220 - 50 = 170 (frecuencia cardíaca máxima) 170 X 60% = 102 (frecuencia cardíaca ideal)
Ésta es su frecuencia cardíaca ideal, sin importar el tipo de actividad física que decida realizar.
La actividad física a un 60 ó 70% de la frecuencia cardíaca máxima puede realizarse de forma continua y segura durante un tiempo prolongado. Si un ejercicio es muy agotador, no se puede mantener una conversación durante la actividad física (la persona está sin aliento). Se recomiendan 20 minutos de actividad aeróbica continua tres días a la semana para la pérdida de peso. Ejemplos de actividad física que pueden considerarse aeróbica son: caminar, correr, trotar, escalar, nadar, pasear en bicicleta, remar, esquiar a campo traviesa y saltar la cuerda.
Ejercicios sencillos de hábitos de vida
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
• Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos. • Moverte en la ducha, secarte.
• Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
• Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
• Haz 10 flexiones diarias.
Ejemplo de algunos Alimentos y de cuantas calorías tienen por un cierto monto de peso.
POR CADA 100 Gramos expresado en calorías: Arroz Blanco 354
Pan de trigo blanco 255 Huevo duro 147 Galletas de chocolate 524 Caramelos 378 Brócoli 31 Calabaza 24 Coliflor 30 Mandarina 40 Naranja 44 Plátano 90
Leche en polvo descremada 373 Queso crema 245
Lomo de cerdo 208
Cucharada de 20 gr 128 Calorías Jamón 380
Agua 34
Bajar o Subir mucho es malo para la salud debes estar NORMAL Es lo recomendable
ÉXITOS POR SIEMPRE
COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA NO VIVAS para COMER
Nutricionista Manuel Enrique
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que es lo que debo comer para hace una buena dieta y seguir
bajando de peso.
es q estoy haciendo dieta yo mido 1;60 y ya peso 60 kiloshe estado haciendo bicicleta y abdominales y he comido frutas legumbres y he estado tratando de dejar todo lo q es dulcespero tengo un problemami meta es llegar a pesar 55 quilos estuve calculando y ese es mi peso idealpero nose q hacer...
Hola pues mira tu sobrepeso no es mucho deberias ir con el nutriologo aq te de un regimen adecuado para ti y de acuerdo a las calorias que debes consumir, yo por ejem mido igual que tu 1.60 y pesaba 53 kilos fui con la nutriologa y ahora peso 46 kilos estoy feliz mi consumo de calorias diario es de 1500 calorias, te puedo decir el regimen que sigo yo pero considero deberias ir tu misma: (es el ejemplo de un dia):
Desayuno:
una kesadilla (tortilla de maiz y keso panela) 1 taza de fruta
1 gelatina light Comida
filete de pescado a la plancha o atun ensalada de verduras
4 galletas habaneras Cena
Cereal (special k o fitnnes)
1 taza leche descremada o yogurth light 1 taza de fruta.
si te da problemas la cena aki te paso mas ideas: te, kesadilla y fruta.
licuado de frutas.
te o cafe, fruta y barra de fibra.
te o cafe, sandwich con pan integral, jamon de pavo y verdura y gelatina ligth.
cereal con leche y fruta. fruta, cafe y 4 galletas marias.
Como ves en la cena se consume ya un minimo de calorias eso es importante para bajar de peso.
Entre comidas procura comer una colacion o sea verdura como pepino o una gelatina o una barra de fibra, nunca dejes pasar 5 horas sin comer algo. Toma 2 a 3 litros de agua al dia.
Elimina por completo: harinas blancas
azucar (consume baja en calorias) grasas saturadas
carne de cerdo y sus derivados bueno pues suerte!
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¿Cuantos kilos puedo bajar haciendo 30 minutos de ejercicio
diarios.
Tengo 14 a~os, cumplo 15 en agosto, mido entre 1.50- 1.65 m. Peso como 65 kilos y queria saber cuanto peso podria perder haciendo 30 minutos diarios de ejercicios y en cuanto tiempo noto la diferencia, no estoy haciendo ninguna dieta y si como pero no me atraganto y solo estoy haciendo ejercicios de abdomen porque...
NO PUEDES MEDIR ENTRE 1.50 Y 1.65 HAY UNA DIFERENCIA DE 15 CM. Y ASÍ NO SE TE PUEDE DAR UN RESULTADO DE CUANTO DEBERÍAS PESAR, PERO LEE ESTO...
MANEJO DE CALORÍAS PARA SUBIR O BAJAR DE PESO
Explicación de cómo se SUBE y se BAJA de PESO y de cómo se manejan las calorías. Científicamente se las maneja de la siguiente forma:
El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente, para bajar de peso, se come menos y saludable y para subir debes comer más y saludable. El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg.
7.000 calorías gastadas se bajarán 1 Kg.
Entonces cada persona tiene que ver lo que hace con respecto a su estado físico.
Esta tabla da una referencia de cuantas calorías se gasta haciendo ejercicios por el Gasto Calórico por tipo de actividad o ejercicio, gastándose al realizar durante 30 minutos es: (en calorías):
Pasear: 150 Caminar Rápido: 250 Correr: 325 Bailar: 190 Tareas Domesticas: 130 Aerobic: 180 Bicicleta: 230 Natación: 290 Futbol / Baloncesto: 260 Trabajar sentado: 60 Patinar: 310 Artes Marciales: 360 Fitness: 180 Baloncesto: 258 Bádminton: 125 Bolos: 108 Paseo rápido: 150
Bicicleta normal: 150 Conducir: 50 Pescar: 114 Hacer jardinería: 150 - 200 Jugar al golf: 108 Hockey: 249 Montar caballo: 255 Patinar sobre hielo: 314 Hacer footing: 300 - 450 Judo: 363
Montañerismo: 270 Remar: 378
Patinar sobre ruedas: 315
Sentarse a la mesa de trabajo: 50 Esquiar: 252
Ir por las escaleras hacia abajo: 210 Ir por las escaleras hacia arriba: 300 - 500 Nadar: 250
Tenis: 261 Voleibol: 93 Ver la tele: 50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora): 60 - 75 Andar sin prisas (4.8 km/hora): 150 Andar más rápido (6 km/hora): 180
Andar muy rápido (7.5 km/hora): 200 - 240 En efecto, aumentar el ritmo cardíaco al realizar cualquier clase de ejercicios, aunque sea sólo durante una breve cantidad de tiempo, no sólo mejora la salud en forma global sino que, según los expertos, ayuda a maximizar la cantidad de calorías consumidas durante el ejercicio.
Fórmula para calcular la frecuencia cardíaca ideal: 220 (latidos por minuto) menos la edad = frecuencia cardíaca máxima.
Frecuencia cardíaca máxima multiplicada por el nivel de intensidad = frecuencia cardíaca ideal.
Por ejemplo, una mujer de 50 años que se ejercita a un máximo de 60%, debe usar el siguiente cálculo:
220 - 50 = 170 (frecuencia cardíaca máxima) 170 X 60% = 102 (frecuencia cardíaca ideal)
Ésta es su frecuencia cardíaca ideal, sin importar el tipo de actividad física que decida realizar.
La actividad física a un 60 ó 70% de la frecuencia cardíaca máxima puede realizarse de forma continua y segura durante un tiempo prolongado. Si un ejercicio es muy agotador, no se puede mantener una conversación durante la actividad física (la persona está sin aliento).
Se recomiendan 20 minutos de actividad aeróbica continua tres días a la semana para la pérdida de peso. Ejemplos de actividad física que pueden considerarse aeróbica son: caminar, correr, trotar, escalar, nadar, pasear en bicicleta, remar, esquiar a campo traviesa y saltar la cuerda.
Ejercicios sencillos de hábitos de vida
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
• Subir escaleras siempre que puedas
• Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos. • Moverte en la ducha, secarte.
• Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
• Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
• Haz 10 flexiones diarias.
Ejemplo de algunos Alimentos y de cuantas calorías tienen por un cierto monto de peso.
POR CADA 100 Gramos expresado en calorías: Arroz Blanco 354
Pan de trigo blanco 255 Huevo duro 147 Galletas de chocolate 524 Caramelos 378 Brocoli 31 Calabaza 24 Coliflor 30 Mandarina 40 Naranja 44 Platano 90
Leche en polvo descremada 373 Queso crema 245
Lomo de cerdo 208 Jamon 380
Agua 34
ÉXITOS Y QUE CUMPLAS TUS DESEOS Come lo que te conviene y no lo que te gusta Nutricionista
¿Forma efectiva de bajar de peso a los 13 años.
Bueno, tengo 13 años, mido 1.62 y peso 55 kilos. Se que estoy casi en mi peso ideal pero quiero adelgazar un poco mas las piernas y un poco la panza. En realidad mi mayor problema son las piernas y la cola, tengo demasiada cola para mi gusto y no me gusta. Diganme alguna dieta no muuuuy estricta porque se que es...
Para tu estatura estas bien de peso, científicamente se calcularía de la siguiente forma:
CUANTO ES MI PESO IDEAL Para: AZUL
CIENTÍFICAMENTE el peso de una persona se calcula así:
El IMC se obtiene dividiendo el peso por la estatura al cuadrado Peso / (Estatura)2 Datos Actuales: ESTATURA = 1.62 PESO ACTUAL = 55 EDAD = 13 SEXO = HOMBRE
ESTRUCTURA OSEA: ? (Análisis Personal) Cálculos:
TU IMC ACTUAL ES = 21 --- El Rango correcto es 22 Para estar en Peso NORMAL
Tienes 1 de Imc POR DEBAJO de lo NORMAL
TU IMC MEDIDA EQUIVALE A: PESO NORMAL --- en el rango de 20 a 24.9 Para Hombres
CUANTO DEBERÍA PESAR = 58 KILOS, Y DEBERÍAS SUBIR 3 KILOS ESTO SEGÚN TU CALCULO DE IMC. El IMC o Índice de Masa Corporal, es un valor o
parámetro que establece la condición física saludable de una persona en relación a su peso y estatura. Es
considerado como uno de los mejores métodos para saber si el peso de una persona es aceptable tomando en cuenta su estatura, o si está en riesgo de desnutrición o de obesidad; problemas que generan numerosos problemas a la salud que incluso pueden llevar a la muerte.
Un IMC de 18.5 a 25 (PROMEDIO 22), peso ideal Un IMC inferior a 18.5, está bajo peso o tiene desnutrición, anorexia
Un IMC superior a 25, tiene sobrepeso Si está sobre 30, indica obesidad
Un IMC de 40 o mayor, persona sufre de obesidad mórbida.
La sociedad moderna está obsesionada con el peso: todo el mundo quiere ser flaco. Pero si bien es cierto que la obesidad conlleva riesgos para la salud, un nuevo estudio sugiere que estar demasiado flaco es aún mucho más peligroso. A estas conclusiones llegaron los
estudiosos de la institución californiana Davis School of Medicine.
Estructura Ósea o La complexión física es un concepto que tiene en consideración el armazón óseo que posee cada individuo. Se encuentra regida por la genética propia de cada persona, lo cual no quiere decir que sea absolutamente inmodificable. Parámetro que también va a depender de cuánto debe pesar una persona, y para este efecto hay que hacer unos cálculos extras. LAS CALORÍAS:
El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente, para bajar de peso, se come menos y saludable y para subir debes comer más y saludable. El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 calorías gastadas bajará 1 Kg.
Fuente de INFORMACIÓN:
http://www.educaplus.org/play-51-%C3%8Dn... ÉXITOS y CUMPLAS TUS DESEOS
Come lo que te conviene y no lo que te gusta Manuel Enrique
Nutricionista
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¿como puedo bajar de peso.
lo necesito la receta si plis ayedenme
COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO Tener en cuenta que los alimentos tienen un valor calorífico y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de peso y si no consume muchas calorías bajará de peso.
Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.
La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo que gastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.
Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle:
DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías
Hacen un total de 4.300 Calorías El resultado será:
HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías acumuladas.
MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías acumuladas.
Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos:
http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE
100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato
100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5 Grasas, 16.5 Carbohidrato
100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas, 26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato
COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE
AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%. DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).
ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carne y la de chancho
está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O C E N E S N A D A --
Porque por lo general ¿a dónde vamos después de cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante. En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.
Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tener descuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 31 años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.
Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: [email protected] Web: http://saludynegocio.mex.tl SUERTE ENRIQUE
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¿como rebajar calculando y razionando calorias.
quiero saber como racionar mis calorias para un dia completo tanto en el desayunop como aluezo y cena alguna pagina o programa se les agradece
primero que nada el consumo de calorías de un ser humano diario debe basarse en una dieta de 2000 calorías, para una persona que desea mantener su peso puede basarla en 1500 a 1800 diarias y si deseas bajar de peso llevala de 1200 a máximo 1500 diarias.
lo puedes ajustar según el tipo de alimentos que te guste consumir, lo mas recomendable es que lo apliques de manera balanceada para que tengas oportunidad de comer de todo un poco, alimentarte bien y sobre todo no pasar hambre.
por ejemplo en el desayuno algo sencillo y que te de energía, un buen almuerzo, proteínas, vegetales y clorhidratos, en la cena algo sencillo, tmb puedes usar barras dietéticas son muy ricas y bajas en calorías y si sabes combinar todos, logras comer lo que quieras en la cantidad adecuada.
te recomiendo que apliques la tabla de calorías para el consumo de tus alimentos, aquí te dejo un link de una tabla super completa basada en las calorías por cada 100grs
http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm
¿como bajar de peso sin medicamentos y en casa.
Ayudenme porfavor tengo 13 años, como saben a esta edad entro en la pubertad y en eso de si me veo bien o no, si estoi gordo o no, entonces en este momentoe stoi algo dordito, no esk estoi a reventar pero si mas o menos, quisiera que me ayuden a bajar de peso porfavor, a esta edad es muy importante(almenos en mi...
COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO Hay que tener en cuenta que el cuerpo humano requiere diariamente 2.500 +/- calorías y 114 nutrientes para formar 10.000 compuestos si o si, entonces hay que ver que los alimentos tienen un valor en calorías y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de peso y si uno no consume muchas calorías bajará de peso. Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.
La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo que gastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.
Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle:
DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías
Hacen un total de 4.300 Calorías El resultado será:
acumuladas.
MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías acumuladas.
Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos:
http://www.bajandodepeso.com/calorias_al… http://www.chatox.com/calorias/tabla_cal… http://www.portalplanetasedna.com.ar/cal…
CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE
100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato
100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5 Grasas, 16.5 Carbohidrato
100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas, 26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato
COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE
AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%. DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).
ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carne y la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O ….. C E N E S ….. N A D A --
cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante. En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness…
http://www.indicemasacorporal.org/index.…
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.
Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tener descuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 31 años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.
Rodrigo Pérez C NUTRICIONISTA Celular: (591) x Fijo: (591) x E – Mail: [email protected] Web: http://saludynegocio.mex.tl Sigue leyendo →
¿Como bajar de peso rapido. 1 o 2 kg en una semana.
Por favor, no empiezen con q no se puede y se hace con tiempo etc, porq eso ya lo se! pero de verdad, tiene q ser rapido, hago lo q sea!!! caminar todo el dia lo q sea, pero lo necesito!es q tngo una cita de trabajo en una semana y tengo como 10 kg de mas y no m entra el saco y ademas al estar tan pasado de...
La siguiente es una dieta de 1.200 calorías diarias, variada y equilibrada que contiene los nutrientes
esenciales con la que podrás bajar de peso sin poner en riesgo tu
salud.
Te aconsejamos que cuando hayas perdido esos kilitos extras, calcules la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo para que puedas mantener tu peso ideal. Acá te damos algunas recomendaciones que debes tomar:
- Bebe 2 litros de agua al día como mínimo.
- Para aliños puedes utilizar limón, vinagre, salsa de soja.
- Utiliza edulcorantes en lugar de azúcar. - Camina 30 minutos todos los días.
- Puedes utilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca, si lo prefieres.
- Puedes combinar entre sí los platos.
- Es aconsejable que no te saltes ninguna comida. LUNES
Desayuno
- 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.
Almuerzo
- Una infusión de té rojo. - Una pieza de fruta. Comida
- Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural.
- Una rodaja de merluza a la plancha o hervida. - 1 infusión de té verde
Merienda
- Un yogurt desnatado.
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena
- 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.
- 2 rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado.
MARTES Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión. - Cereales
Merienda
- Una infusión de té rojo. - Una pieza de fruta Almuerzo
- Coliflor y brócoli al horno o hervido.
- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón. - 2 rebanadas de pan tostado.
- Una infusión de té verde. Merienda
- Una infusión o zumo de limón.
- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco. Cena
- Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros. - Bacaladitos a la plancha.
- Un yogurt desnatado.
MIÉRCOLES Desayuno
- 3 galletas integrales Merienda
- Una infusión de té rojo. - Una pieza de fruta Almuerzo
- Espinacas con un chorrito de leche y ajo. - Pollo asado.
- 2 rebanadas de pan tostado. - 1 infusión de té verde. Merienda
- 1 yogurt desnatado.
- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena
- Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt.
- 2 tostadas de pan con fiambre de pavo. - 1 yogurt desnatado
JUEVES Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión. - Una ensalada de frutas.
Merienda
- 1 infusión de té rojo.
- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco. Almuerzo
- Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.
- Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema - 2 rebanadas de pan tostado.
- 1 infusión de té verde Merienda
- 3 galletas integrales.
- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón Cena
- Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco desnatado.
- 2 rebanadas de pan tostado. - 1 yogurt desnatado
VIERNES Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión. - 1 yogurt desnatado Merienda - 1 infusión de té rojo. - 1 pieza de fruta. Almuerzo - 1 yogurt desnatado.
- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón Merienda
- 1 yogurt desnatado.
- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón Cena
- Salteado de champiñones y setas.
- Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada. - 2 rebanadas de pan tostado.
- 1 yogurt desnatado SÁBADO
Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión. - Cereales
Merienda
- 1 infusión de te rojo. - 1 pieza de fruta. Almuerzo
- Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo.
- Un yogurt desnatado. - 1 infusión de té verde Merienda
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. - 1 tostada de pan con pavo y queso fresco Cena
- 3 salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha.
- 2 tostadas con queso light. - 1 yogurt desnatado
DOMINGO Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión Merienda
- 1 infusión de té rojo. - 1 pieza de fruta Almuerzo
- Parrillada de verduras. - Pollo asado.
- 2 rodajas de piña natural. - 1 infusión de té verde. Merienda
- 1 yogurt desnatado.
- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena
- Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano.
- Hamburguesa de pollo a la plancha. - 2 rebanadas de pan tostado.
- 1 yogurt desnatado
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¿Como puedo bajar de peso.
Hola mido 1.70 y peso 70 kg,pero quiero llegar a pesar 50 kg.Juego futbol 2 dias a la semana martes y miercoles (entrenamiento intenso) y hago ejercicio el dia viernes.Si hago 1 hora de ejercicio los dias,lunes,jueves,sabado y domingo (entrenamiento intenso) en cuanto tiempo podre llegar a los 50 kg,xao gracias...
COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO Hay que tener en cuenta que el cuerpo humano requiere
diariamente 2.500 +/- calorías y 114 nutrientes para formar 10.000 compuestos si o si, entonces hay que ver que los alimentos tienen un valor en calorías y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de peso y si uno no consume muchas calorías bajará de peso. Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.
La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo que gastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.
Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle:
DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías
Hacen un total de 4.300 Calorías El resultado será:
HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías acumuladas.
MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías acumuladas.
Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos:
http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE
100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato
100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5 Grasas, 16.5 Carbohidrato
100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas, 26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato
COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE
AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo).
ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carne y la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O ….. C E N E S ….. N A D A --
Porque por lo general ¿a dónde vamos después de cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante. En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html http://www.indicemasacorporal.org/index.php
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
no seas tan tarada ni acomplejada de bajar de peso. no se por las mujres tiens ese perfil de querer adelgasar si tu talla esta bien y tu peso con cuerda con tu talla. odio a este mundo pr q nos disparan de un monton de tonterias q nos venden en la televicion cosas desque para adelgasar las chicas ven en la televicion y copian un perfil de modelos de tv o de cine. privandose de lo ms rico q hay la comida las tortas y todo lo demas. reflecciona y deja de pensar en esas tonterias por q ba air demasido lejos estoy a punto de perder un familiar por esa causa salio de juego una ves y no isimos caso aora estamos tratando de luchar por la vida de mi hermanita y odio al mundo pr esas tonterias que existe. ojala q te valla bien y cuando estes sola preguntate por q te dije todas estas cosas. vale cuidate muchoooo
trata de comer verduraas.. i carnes blancas como pollo o pezcaddoo, tambien te podes comer algun yogurt light cuando te agarre mucha hambre... i a partir de las 7 de la tarde mas o menos trata de no commer nada.. menos lo qe te gusta commer jajaja.. (: tenes qe tratar de controlarte i pensar en tu objetiivo.. tambien funciona qe cuando tenes mucha hambre te tomas un vaso o dos vasos de agua asi seguidoos i se te va el hambre.. o tambien podes masticar un chicle sin azucar o sino cuando sabes qe te agarraa hambre o alguien hace una comida rrica en tu casa anda a bañarte o cepillate los dientes qe despues no vas a tener ganas de ensuciartelos con comidaa..
la dieta en verdad no importa mucho mientras qe comas solamente una porcion.. (: AAA!! i si dormiir muchas hrs.. tambien subis de peso! ojo
qe tengas suertee i puedas llegar a tu meta! besitos...
Muy interesante tu pregunta, hay muchas opciones aunque no todas efectivas.... estuve buscando información para ayudarte y este sitio da buenos consejos y tratamientos naturales https://tr.im/BajarDePesoSimple
Fuente(s):
https://tr.im/BajarDePesoSimple
Aca los mejores trucos 2016, para perder peso en solo dias, y sin rebote, descarga la mejor guia gratis: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
He comprado muchas cosas de sitios web incluso bicicletas y siempre he encontrado los productos de la mejor calidad, mi última bicicleta comprada ha sido una pequeña bicicleta para mi hija y ha sido la mejor compra, el producto es igual que en la descripción, la bicicleta se puede ajustar, es muy bonita, confortable y tiene unos ruedas pequeñitas de ayuda muy sólidos.
Las medias no tiene que faltar de una armario, en amazon se encuentro una buena gama de medias tanto para mujer o especiales para hombres. Las medias son muy practicas, he comprado de muchas veces en amazon medias de cualquier tipo, cuando he necesitado
saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tener descuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 31 años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.
Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: [email protected] Web: http://saludynegocio.mex.tl EXITOS ENRIQUE Sigue leyendo →
unas medias elegantes y con mucho estilo he encontrado lo mejor, a un buen precio he podido comprar la medias perfectas que además de ser todo lo que buscaba son muy resistente.
Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Excelente. Haciendo 30 minutos de ejercicio aerobico diario es muy bueno para mantener tu peso actual.
Si deseas bajar de peso, debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se adecue a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad cotidiana y metas de bienestar. Ademas te ofrezco un plan de seguimiento para asegurar que tengas resultados. Contactame a traves de las opciones de mi usuario, si te interesa.
Bajar de peso depende mas que nada de una buena alimentación, o sea, un dieta baja en calorias y carbohidratos, complementada con ejercicio de cardio y es verdad yo pesaba 85kg y media 1.79m en ese entonces y con esto ahora peso 69.500kg y mido 1.83 yo tarde en bajar de peso como en un año ya que yo estaba mas gordito que tu pero pues en tu caso yo te puedo asegurar que lo logras en unos 5 meses.
Concéntrate y ten fuerza de voluntad en tu dieta para llegar a tu meta ya que sin una buena alimentación no lo harás.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Wtf? si que estas grave :/ as dieta xD Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero llenan los hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, etc, etc, y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es levar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada.
LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación optima y con eso muchas complicaciones que trae consigo el sobrepeso se irán tal como le paso a mi tía que perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, si quieres que te envíe la rutina completa solo escríbeme a [email protected]
Ya no tragues ****** gorda
verduras cocidas, un atun solo o pollo o carne , frijoles , 3 tortillas o una rebanada de pan tostado, leche deslactosada o yogurth, colacionn: una fruta, comida: carne, verduras, fruta , agua, tortillas o pan colacion: otra fruta, cena : leche o yogurth, pan tostado (1) un pedazo de queso panela! El piunto es que equilbres tu comida e ingieras alimentos origen animal, vegetal, luguminosas, frutas :) Ejercicio cardiovascular, comida equilibrada y evitar comer: comida rápida, comida frita, comida de paquetes y dulces o golosinas. PLIIIIIISSSSSS...deja de tragar como cerda...
pues has deporte no comas en porciones grandes come lo mismo que comes normalmente pero en porciones mas pequeñas has deporte has sudar eso te quema artas calorias suerte
COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO
Hay que tener en cuenta que el cuerpo humano requiere diariamente 2.500 +/- calorías y 114 nutrientes para formar 10.000 compuestos si o si, entonces hay que ver que los alimentos tienen un valor en calorías y mientras más calorías uno consuma, más va a subir de peso y si uno no consume muchas calorías bajará de peso.
Pero cada 7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas se bajará 1 Kg.
La mujer gasta 1500 y el hombre 2000 calorías diarias desde que se levantan hasta que se acuestan, entonces si comen más de lo que gastan, engordan y si gastan más de lo que comen, bajan de peso.
Ej. Si comen 4.300 calorías en un día o por día, con este detalle: DESAYUNO 500 Calorías
ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías
Hacen un total de 4.300 Calorías El resultado será:
HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 calorías acumuladas. MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 calorías acumuladas. Si comes 1500 y Gastas 2000 = 500 para gastar
Webs donde encontraras los valores caloríficos de los alimentos: http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm
http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html http://www.portalplanetasedna.com.ar/calorias.htm
CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY EN ADELANTE
100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0 Grasas, 78.8 Carbohidrato 100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5 Grasas, 16.5 Carbohidrato 100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas, 26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato COMO ALIMENTARSE DIARIAMENTE
AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%.
DESAYUNO: Comer una ensalada de frutas, de las que se puedan comer con cascara, tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos, ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tenga todas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor (te explico más abajo). ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras de todo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates, zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las que se puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc.
Del 30% que queda 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina con carne de pollo,
pescado, chancho y vaca, a pesar que la carne de vaca es más dañina que la carne de chancho porque la grasa la tiene dentro la carne y la de chancho está separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papa o arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no y UNO SOLO DE ELLOS.
CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O ….. C E N E S ….. N A D A --
Porque por lo general ¿a dónde vamos después de cenar? a la CAMA, y es allí donde más se engorda porque tu pobre estomago sigue funcionando toda la noche. Toma productos de Soja tales como LECHE, YOGURT y otros. Dormir 8 horas diarias es importante. En esta página podrás calcular tu grasa corporal:
http://www.indicemasacorporal.org/index.php
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cada persona te puede llevar unos meses.
Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso no funciona, y que es eso, es cuando una persona baja de peso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve a comer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves a engordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTO REBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso al ideal y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚN EFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa a nadie o algún producto que tomes.
EJERCICIO: Si quieres bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, unas 3 veces, repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosas ricas, porque estamos acostumbrados a comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene.
Escribe a mi correo si te interesa saber más y ser más saludable con buenos productos que te puedes comprar y además tener descuento de por vida y comprar los productos en tu país y 81 países más alrededor del mundo y además se venden desde hace 31 años y han sido aprobados por todos los ministerios de salud de cada país donde en donde se venden.
Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: [email protected] Web: http://saludynegocio.mex.tl EXITOS ENRIQUE
hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero incluso las que dicen ser vegetarianas llenan los
hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, o simplemente son flacos etc., etc., y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es llevar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada.
LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación óptima y con eso muchas complicaciones que trae consigo la mala nutrición mejoraran, mi tía perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, y ahora esta 100 puntos mira su foto
http://imageshack.us/photo/my-images/542... si quieres saber como?
ahí encontré la respuesta pincha aquí http://ymlp.com/xgjuyhhhgmgj Hola,
Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la solución que estas buscando?
Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo. Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?. Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada, pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida.
El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conoce como efecto rebote.
Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo como dice el refrán popular.
El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.
alimentacion diaria genera mas grasa de la que quemas, entras en un circuito (circulo vicioso) que nunca saldras. Rompe el circulo! Ninguna pastilla puede hacer en tu cuerpo lo que hacen los alimentos naturales, siempre y cuando los consumas inteligentemente para poder convertir tu cuerpo en una verdadera máquina para quemar grasa.
Te dejo este link en donde se regalan dos libros digitales con unos tips para aprender a alimentarte. http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...
http://dileadiosalagrasa.com/listas/repo...
En http://dileadiosalagrasa.com encontraras unos post interesanetes para este tema.
Espero encuentres la ayuda que estas buscando. Saludos.
has muchas lagartjas y sentadillas
tenes que concegirte una pesa de unos 5 o 7 kilitos un par de barras y sas listo!! asi yo perdi pero y comence a hacer ejercicio a tu edad y tengo 15!! suerte!! saludos!!
mira, yo he bajado de peso rápido con las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales. Te las recomiendo porque funcionan de verdad. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito.
Las compré online en http://difreshshopmx.app.telemw.com/pag-04
Aunque no parece una buena concept regalar una bicicleta estática, dependiendo del amigo, puede resultar un excelente regalo, cuando he comprado l. a. bicicleta estática para regalar yo ya tenía el mismo producto y estaba muy encantada, el regalo ha sido bien apreciado, perfecto, ha cumplido su propósito, porque ha llegado a tiempo y ya envuelto de regalo.
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Para bajar de peso en tan solo una semana, te dejo este metodo actualizado 2016, totalmente gartis, pruebalo:
LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
checa este video para que veas este programa que es muy bueno, bajas de peso y tonificas tus musculos, yo baje 40 kg con el. saludos
http //comoperdergrasarapido.com/go/como-perd... ahí muchas maneras de bajar de peso las cuales son:
-Hacer ejercicio Cardio (Correr, montar bicicleta, saltar,Nadar..etc..) has esto todos los dias a la hora que desees en un tiempo de 30Min..
-Toma agua antes de cada comida ( 3 vasos de agua ) para que tu estomago se llene y t pida poca comida
-Come nutritivamente como carnes,frutas y verduras y mucha fibra en cantidad que hara que tu grasa acumulada desaparezca y se vuelva sudor fácilmente cuando haces ejercicios cardiovasculares.
bueno depende de tu edad es lo que vas a bajar si tienes mas de 30 vas a batallar pero si sigues cmo en un mes lo lograras
¿realmente valen la pena. Una solterona se entera que una amiga suya había quedado embarazada solo con un Ave María en la Iglesia de un Calcular vecino Unos días después decide ir a la Iglesia con el Bajar de quedar Calorias al igual que su amiga - Buenos días padre, saluda la solterona - Buenos días hija, ¿en que puedo ayudarte. En lo posible para Peso, es una pregunta muy localista, gracias es posible pero me conformo con comerlas Según el programa está TITA Merello, se vé que es Diarias poco viejo Como es de
variedades debe haber presentaciones variadas o no. 823.961.0901 (тαмвιєи ѕσи gяαтιѕ!!) Gotas rAP-Nach-Morodo-CHD benny benassy aunque es de techno hummer en calcular la h1 las demas son una cagada si es Calcular nokia e62 tipo palm playa en especial la de venezuela los rocques y la de Peso te regalo estrella si tu me das los 10 pts -ninguno Bajar especial,me encanata todo tipo de rolas,ne especial las electronicas -si, si eliges mi respuesta como la mejor,bueno si te la regalo aunque no la elijas, 5-marca de carro favorito 6-tienes celular que marca es 13-me regalas una estrellita. Hola mi bebe de tansolo Como año toma mucha agua Calorias no se si es malo Como que. hola me llamo yordan tengo 24 años bueno estoy muy preocupado por que soy un adicto ala masturbacion y Para me preocupa mucho no se que puedo hacer para que no me masturbe mas tengo mucho Diarias porque perdi mucho peso todo comenso de poco a poco ahora se convirtio en rutina de dia y Diarias y no me peso la atencion tener relaciones con mi pareja estoy muy preocupado ayudame si tienes la cura o que puedo hacer por que no puedo con este estimulo que tengo es muy fuerte no lo puedo controlar quiero no imaguinar pero es peor no tengo fuersa de voluntad si no lo hago estoy inquieto practicamente estoy muy mal ayudame si tienes la respuesta Calorias chau Solo mantente ocupado, no es nada malo, es algo natural, masturbarse, pero no tanto Relájate mi hermano, disfruta tu Bajar en lugar de que vuelvas algo placentero en una martirio para tí bueno concentrate tene mas relaciones con tu pareja y menos con los objetos si es posible trata de eliminar los objetos con los cuales te masturbas y ya no tendras tantos problemas ayuda psicologica kisa.
