Dieta Basica Para Perder Peso

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Dieta Basica Para Perder Peso

¿como puedo bajar super rapido de peso.

Voy a ir a la playa en menos de un mes y necesito adelgazar

Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.

También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

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para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.

INDICACIONES

Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.

2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.

3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.

4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.

5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.

TEN EN CUENTA

Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.

DIETA Desayuno: Zumo de fruta Café con leche o

Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.

Media mañana: Una pieza de fruta Un café con leche

Un trozo de pan integral o Un yogur

Comida: Ensalada

PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas

Judías blancas

Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir)

Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate

Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir)

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Una pieza de fruta Un yogur

Merienda:

Una pieza de fruta Un café con leche

Un trozo de pan integral o Un yogur

Cena:

PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada

Caldo

Verduras cocidas Un puré (o similar)

SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado

Embutidos sin grasa

Sigue leyendo →

¿necesito bajar de talla y peso en 3 meses.

lo que sucede es que necesito estar super bien en ese lapso de tiempo, pero no puedo hacer dietas. mi alimentacion es la siguiente: en las mañanas a veces no desayuno otras veces desayuno avena con cereal, en las tardes sopa con ensalada pollo, carne o pescado y arroz en realidad no como el arroz, en las noches si...

Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.

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También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.

INDICACIONES

Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.

2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.

3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.

4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.

5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.

TEN EN CUENTA

Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.

DIETA Desayuno: Zumo de fruta Café con leche o

Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.

Media mañana: Una pieza de fruta Un café con leche

Un trozo de pan integral o Un yogur

Comida: Ensalada

PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas

Judías blancas

Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir)

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Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate

Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir) Una pieza de fruta Un yogur

Merienda:

Una pieza de fruta Un café con leche

Un trozo de pan integral o Un yogur

Cena:

PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada

Caldo

Verduras cocidas Un puré (o similar)

SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado

Embutidos sin grasa

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tienen recetas light para bajar de peso.

tengo una vida sedentaria y poquisima fuerza de voluntad para hacer ejercicios,ademas de que no me gusta hacerlos sola lo encuentro super aburridos y para colmos me encanta la buena comida y no me resisto a un buen plato,en un año he aumentado 15kg y me destesto cuando no me puedo

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vestir como antes pero con todo y...

dieta del pomelo, la de la sopa comegrasas, la de la alcachofa, las disociadas... prometen hacerte perder mucho peso en poco tiempo. Si lo consiguen es a costa de tu salud y, además, enseguida vuelves a recuperarlo. Por tu salud y tu economía, huye de las ‘dietas milagro’ para adelgazar.

Hay algo peor que comer mucho o tener unos kilos de más: las ‘dietas milagro’. No se puede perder en dos días lo que se ha ganado en varios meses o años: va en contra de toda lógica y de la naturaleza misma.

Las dietas muy restrictivas, basadas en la ingestión de un solo alimento o en la disociación rompen nuestro equilibrio interno y pueden poner en grave riesgo nuestra salud... Y no es para menos: durante ‘X’ días nos

alimentamos poco y exclusivamente de uno o varios alimentos, lo que supone un déficit muy grave de los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Pero el cuerpo, que es muy sabio, nos pasa factura en poco tiempo: cansancio, dolor de cabeza, insomnio, cabello quebradizo, uñas débiles, piel apagada, nerviosismo, mal humor, etc. Si la dieta se mantiene durante un periodo más largo de tiempo, los problemas pueden ser mayores: envejecimiento prematuro, anemia, desarreglos hormonales, mal funcionamiento de los riñones, trastornos de la alimentación, alteraciones estomacales...

Y lo más frustrante: rápidamente se recuperan los kilos perdidos. La explicación es muy sencilla. La pérdida de peso se debe sobre todo a la pérdida de líquidos y glucógeno en lugar de grasa. En consecuencia, al volver a la dieta habitual, aunque se coma poco, nuestro cuerpo asimila muy rápidamente todo aquello de lo que se le ha privado. En una dieta muy restrictiva, el

metabolismo baja y llega a reducirse tanto que cualquier migaja engorda y no hay forma de adelgazar.

Respecto a los ‘productos milagro’ (pastillas, cremas, infusiones, preparados...), son tan engañosos y

perjudiciales como las dietas rápidas. No hay nada que permita perder peso como por arte de magia, aparte de una dieta adecuada a las características de cada persona y el ejercicio.

Para perder peso de una forma eficaz y duradera, no hay más remedio que seguir una dieta hipocalórica

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individualizada y elaborada por un especialista

(endocrino o nutricionista). La dieta debe ser equilibrada y contener todos los alimentos necesarios para el

organismo, reduciendo el consumo de grasas y azúcares innecesarios. Y, por supuesto, se necesita tiempo. Pero lo más importante es que esa dieta nos conduzca hacia unos hábitos alimenticios sanos de por vida. Si esto no se modifica, ninguna dieta nos hará adelgazar y seremos víctimas del efecto ‘yo-yo’ y de una mala salud general. Si a unos buenos hábitos alimenticios sumamos algo de ejercicio, el éxito para nuestra figura y nuestra salud estará asegurado.

Huye de estas dietas

A continuación te presentamos algunas de las dietas populares para perder peso rápidamente. Son las típicas que te recomienda una amiga, un falso experto en nutrición o lees en una revista poco seria. Cuáles son, en qué consisten y, sobre todo, por qué no debes hacerlas:

- dietas altas en proteínas: no han demostrado su eficacia en la pérdida de peso a largo plazo, ya que suelen ser también altas en grasa y escasas en nutrientes básicos como minerales y vitaminas

- la dieta de la sopa comegrasas: se trata de una sopa a base de verduras y un cubito de caldo que hace perder de 6,5 a 8,5 kilos en una semana. Es una dieta

hipocalórica totalmente desequilibrada. Pretender adelgazar de 6,5 a 8,5 kilos en una semana es una auténtica barbaridad. Lo único que se consigue es perder agua y masa muscular y, al abandonarla, el efecto rebote es inmediato

- dietas disociadas: evitan mezclar en una misma comida glúcidos y proteínas para que el organismo se vea obligado a quemar sus reservas de grasa para obtener más energía. Están basadas en conceptos totalmente erróneos y sin ninguna base fisiológica. La disociación de alimentos resulta un tanto utópica, ya que pese a existir alimentos ricos en proteínas y otros ricos en féculas, un mismo alimento puede contener ambos nutrientes. La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) ha lanzado la voz de alerta sobre el peligro de estas dietas, afirmando que muchas son pura fantasía

- dieta a base de frutas: manzana, piña... son dietas hipocalóricas, monótonas y desequilibradas que si se

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mantienen durante varios días pueden acarrear graves deficiencias nutricionales. Además, lo que se pierde son sobre todo líquidos, por lo que el peso se recupera rápidamente al abandonarlas

- ‘dieta light’: mucha gente llena su cesta de la compra a base de alimentos dietéticos, light o integrales pensando que así va a adelgazar. Nada más lejos de la realidad: aunque algunos tengan menos calorías, por sí solos no adelgazan. La mayoría son, simplemente, productos más sanos o naturales e incluso más calóricos

Hay algo peor que comer mucho o tener unos kilos de más: las ‘dietas milagro’. No se puede perder en dos días lo que se ha ganado en varios meses o años: va en contra de toda lógica y de la naturaleza misma.

Productos milagro para adelgazar

Cápsulas de vinagre de manzana, cremas reductoras de volumen, infusiones adelgazantes, sustancias

quemagrasas... Además de las dietas, en el mercado existen montones de ‘productos milagro’ para adelgazar que, en la mayor parte de los casos, lo único que sirven es para aligerar el bolsillo del consumidor.

Algunos de estos productos –infusiones, preparados de fitoterapia, cremas...- se venden en herbolarios, centros de estética e incluso farmacias. No es que sean

peligrosos para la salud sino que, por sí solos, no adelgazan. Si se toman debe ser preferiblemente con control médico y teniendo muy claro que son sólo una ayuda o refuerzo. Cualquier otro producto de origen poco fiable debe ser rechazado.

Algunos de estos falsos ‘productos milagro’:

- cápsulas de vinagre de manzana: prometen quemar la grasa acumulada y adelgazar en un tiempo récord sin régimen, pero es totalmente falso. El vinagre de

manzana es depurativo, mejora la circulación sanguínea, es rico en vitaminas del grupo B y un excelente

condimento, pero no quema grasas

- cápsulas adelgazantes con piña: es una fruta muy digestiva y adecuada contra el estreñimiento, pero ni mucho menos tiene la capacidad de quemar grasas o acabar con la celulitis

- cremas adelgazantes, reductoras y anticelulitis: son un negocio redondo y aunque son inocuas para la salud ni adelgazan ni queman grasas Según el doctor José

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Enrique Campillo, responsable del departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina de Badajoz, “el proceso fisiológico que debería sufrir nuestro organismo para hacer realidad las promesas realizadas en la publicidad de algunas cremas y productos adelgazantes es totalmente imposible. Si realmente se quemara y metabolizara la cantidad de grasa que algunas anuncian, las reacciones fisiológicas que debería llevar a cabo nuestro organismo provocarían un aumento de la temperatura corporal de varios cientos de grados, un efecto que va en contra de todas las leyes de la física.” Adelgaza con seguridad

Las dietas milagrosas prometen bajar kilos a velocidad supersónica. Lo que no dicen es que en nutrición no hay milagros y que esos kilos se recuperan a velocidad de vértigo. Para adelgazar de forma seria y sin ‘efecto rebote’ hay que seguir una dieta personalizada elaborada por un endocrino o experto en nutrición y dietética.

Este tipo de dietas suelen ser hipocalóricas y lo más equilibradas posible, lo que permite perder peso de forma eficaz y progresiva, evitando el efecto rebote. Una dieta seria debe ofrecer menús completos para las cinco comidas diarias: desayuno, tentempié, almuerzo,

merienda y cena.

Cada dieta debe ser preparada de manera personalizada según las necesidades, características y objetivos del paciente. También debe incluir recomendaciones

dietéticas a seguir, nociones sobre los alimentos a evitar y los aconsejables, así como pautas alimenticias para comer fuera de casa.

Lo ideal es combinar la dieta con ejercicio físico, aunque en casos de obesidad graves lo primero es bajar de peso.

Para adelgazar hay que ingerir menos calorías de las que el cuerpo necesita y esto debe hacerse siguiendo una dieta adaptada a las características y necesidades de cada persona y preparada y supervisada por un especialista en nutrición

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¿Cómo pierdo mucho peso .

Por favor, a todo aquel que haya perdido mucho peso que me dé alguna dieta...A ser posible que no sea a través de mejunjes extraños y todo eso... Gracias !

OIE estaa muy bueno , se que es mucho pero leelo todo esta muy buenos los tips & qonsejos. ANIMOS , SIN VERGUENZA °°elimiinee las que no tenian sentido , y no servian!

2. Toma un descanso para perder peso más rápido Tomar descansos cortos de 20 minutos en tus ejercicios hace que tus hormonas para quemar grasa funcionen mejor.

5. Bebe Té Verde

Los estudios muestran que tu puedes quemar entre 35% y 43% más grasa durante los días que bebes de 3 a 5 tazas de té verde

8. Bebe leche

Investigaciones recientes ahora muestran que incluir más lácteos en tu dieta puede hacer que sea más fácil perder esas libras extra

9. Limita la sal que consumes 11. ¡Levántate y Haz Ejercicio!

Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítate por al menos entre 30 minutos y una hora.

12. No te saltes el desayuno

Las personas que se saltan el desayuno son 6 veces más propensas a ser OBESAS que las personas que no lo hacen!

15. Camina 10,000 pasos al día y pierde 10 libras extra al año

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compra un pedómetro, llévalo, y trata de caminar los 10,000 pasos al día

16. Usa la música para perder peso rápidamente Usa tu música favorita para mantenerte motivado y energizado por más tiempo durante tus ejercicios

18. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas Beber un vaso de agua o de jugo de vegetales antes de tus comidas suprimirá tu apetito de tal manera que no comerás tanto, y podrás perder peso rápidamente. 20. Hazte más pesado para perder peso más rápido Entre más peso lleves mayor la cantidad de calorías que quemarás mientras te ejercites

21. Duerme bien

Cuando tu no duermes lo suficiente los niveles de leptina en tu cuerpo disminuyen. La leptina es una proteína en la sangre que suprime tu apetito.

22. MASTICA tu comida por más tiempo y pierde peso más rápido

Deberías masticar todo lo que comes por al menos de 8 a 12 veces.

24. Come entre 1500 a 2000 calorías al día

La mayoría de los hombres y mujeres pueden perder entre 1 y 2 libras a la semana o un poco más de 10 libras en 5 semanas, sin incluso sentirse hambrientos, si comen entre 1500 a 2000 calorías por día comiendo principalmente comidas que ayudan a perder peso y… 27. Come y corre camina

Haz una caminata de entre 5 y 10 minutos después de cada comida. No tiene que ser una caminata pero cualquier actividad servirá. La razón por la cual deberías hacer esto es porque… Sigue leyendo

28. ¡CAMINA Y NO CORRAS! Para mantener tu peso las personas que caminaron al menos 12 millas a la semana (o entre 1 y 2 millas diarias) fueron capaces de mantener su peso sin importar qué tan rápido o lento ellos caminaban.

29. Por favor evita las gaseosas – incluso las dietéticas Debido a que las gaseosas normales son básicamente una bebida para ganar peso y a que el agua es una bebida para perder peso con 0 calorías

31. Dí cada día “Para que”

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obtener un porque… Sigue diciendo PARA QUE. Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...

Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE… Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE…

Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE…

Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE…

Yo sea capaz de tener una cita con la persona que me impactó en la secundaria, PARA QUE…

Entre más veces digas PARA QUE, más motivado te sentirás para perder peso. Yo no se pero…

Si se te pueden ocurrir al menos tres PARA QUE’S – nada te impedirá perder peso.

Sigue leyendo →

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no soy de hacer mucho ejercicio. estudio por lo que no me queda mucho tiempo, basicamente llego a mi casa a hacer tareas.salgo todos los domingos a caminar alrrededor de dos a tres horas, en la semana no hago mas que la camita desde un punto tal hasta el colegio ida y vuelta que no son mucho pero tampoco poco y lo...

Hola!

Operacion no!!!! claro que no!!. Definitivamente la mejor opcion es ir al gimnasio, de

esa forma vas a poder agregar musculo y a la vez vas a acelerar la perdida de grasa.

Pues como ya lo sabes, cuanto más músculo tienes en tu cuerpo tu cuerpo va a quemar

más calorías para conservarla en tu cuerpo. Atte. Team Tr4iner

http://Tr4iner.com/blog

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tengo 29 anos y peso 195 libras y estoy frustada tengo 4 hijos y desde que tube mi ultima nina hace 9 meses no he podido perder nada de peso . ayudenme por favor

segun mi altura y tipo de cuerpo nesecito perder 50 libras

Dieta de las 1500 calorías.

Aunque un adulto precisa 2500-3000 calorías al día, su objetivo es quemar las reservas de grasas y ajustar la ingesta de calorías al consumo de calorías. Contiene todos los nutrientes básicos y la fibra suficiente. Sus alimentos básicos son pan, espinacas, manzana, pescado y leche. Puede durar entre 1 y 4 meses. En el primer mes pueden perderse hasta 5 kilos, pero a partir del segundo se adelgaza más lentamente. Garantiza el mantenimiento del peso si luego se cuida la

alimentación. La sopa mágica.

Su base es una sopa especial de verduras que se toma a granel cada vez que el hambre acecha. Pasados unos días se alterna con otros alimentos ricos en proteínas y grasas animales. Sus alimentos básicos son pimiento, cebolla, tomate, repollo y plátano. Favorece una depuración ligera, aunque su valor calórico está por debajo del mínimo vital (700 calorías). Por eso no debe prolongarse más allá de una semana, período en el que se puede perder hasta seis kilos.

Dieta asociada.

Contiene casi todos los alimentos, incluidos grasas y azúcar, aunque en dosis mínimas. Se basa en el control calórico y la ingesta abundante de glúcidos (cereales, harina, frutas, legumbres, arroz y pan). Sus alimentos básicos son arroz, carne, yogur, pan y agua. Se estima su duración en un mínimo de un mes y un máximo de seis. la pérdida de peso se produce con mucha lentitud (de 3 a 4 kilos al mes), pero si se toma por norma, permite mantener el peso durante largo tiempo y gym

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Hola a todos(as).

Me gustaría que me ayudaran con una dieta para bajar de peso, si es posible poner la dieta completa, ósea las tres comidas los 7 días mejor.

Además, que solo te hagan perder peso y no dinero y sin esos ingredientes raros difíciles de conseguir.

Gracias de antemano.

Hola,

Lo más importante que debes tener en cuenta es que tu cuerpo es una máquina que hay que poner en

funcionamiento para que así tu metabolismo se active y quemes calorías.

Aunque suene raro u opositorio una forma de activar tu metabolismo es comiendo o mejor dicho alimentandote. Para ello debes comer 6 (seis) veces al días.Ésto significa desayuno, algo a media mañana, almuerzo, media tarde, algo entre la media tarde y la cena, y finalmente la cena.

Lo que basicamente debes comer es todos los días son frutas (hasta tres o cuatro unidades por día) y vegetales de todos tipo (menos papa o batata/camote, choclo/elote que los debes consumir una vez por semana) y combinar vegetales crudos y cocidos. Luego debes ingerir

proteínas (consumir carnes magras una vez por día ya sea de vaca, pollo o pescado). Por otro lado algo muy importante son lo lacteos, que deben ser consumidos con control todos los días. Finalmente el problema son los hidratos de carbono o almidones (harinas), debes consumirlas con precaución pero sí consumirlos ya que te aportan energía. Por ejemplo consumelas en el desayuno y media tarde en una o tostadas de oan integral (ya que contiene fibra) y en las colaciones come frutas o yoghurt.

Lo que si es sumamente necesario es hacer actividad física aunquesea tres veces por semana que ayuda mucho.

Espero que te haya servido!! Saludos.

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Tengo 18 años y me sobran unos 5-7 kg y quiero perder peso, pero tengo un gran problema. Mi tía padeció anorexia y mis padres están muy encima mio para que coma bien, y a veces, se pasan de cantidad. He intentado hablar muchas veces con ellos en que tan solo son unos pocos kilos pero no entran en razón así que he...

Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.

Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo.

También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías.

Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.

INDICACIONES

Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.

2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera.

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3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal.

4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo.

5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito.

TEN EN CUENTA

Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados.

DIETA Desayuno: Zumo de fruta Café con leche o

Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.

Media mañana: Una pieza de fruta Un café con leche

Un trozo de pan integral o Un yogur

Comida: Ensalada

PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas

Judías blancas

Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir)

Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate

Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir) Una pieza de fruta Un yogur

Merienda:

Una pieza de fruta Un café con leche

Un trozo de pan integral o Un yogur

Cena:

PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada

Caldo

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Un puré (o similar)

SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado

Embutidos sin grasa

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Hola el doctor me recomendo comer sano, por tengo un poco de colesterol y me gustaria aprender unas recetas de dieta alguien me puede recomendar un libro o un web , o sugerencias tanks.

Dieta basica para bajar el colesterol

El colesterol representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades neurológicas. Para combatir el colesterol es muy importante gozar de un buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación. Partiendo de que cada persona presenta un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol, proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo LDL a la vez que ayuda a perder peso.Para seguir esta dieta solo debe escoger un menú, intentando variarlo a diario, y seguirlo paso a paso.

Desayuno y merienda: Menú 1

* Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.

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mermelada Light. Menú 2 * Zumo de fruta. * Fruta fresca. * Yogur desnatado. Menú 3 * Café descafeinado.

* Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).

Almuerzo: Menú 1

* Sopa de verduras. * Carne roja (de ternera). * Ensalada vegetal. Menú 2

* Puré de patatas.

* Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza. Menú 3

* Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria. * Pollo con pimiento y tomate.

* Yogur desnatado. Menú 4

* Sopa de verduras. * Pescado a la plancha. Menú 5

* Berenjenas cocinadas al gusto. * Filete de pescado a la plancha. Menú 6

* Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).

* Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas. Menú 7 * Ensalada vegetal. * Pescado a la plancha. Menú 8 * Sopa de verduras. * Milanesa al horno. * Yogur desnatado. Cena: Menú 1

* Tomate relleno de atún. * Pescado con tomate.

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Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Si alquien tubiera esta respuesta sería mas el mas rico del mundo.

No se puede... da igual lo que tomes, hagas o no. Si no cuidas tu alimentación y haces deporte.. es sencillamente IMPOSIBLE. Holaa!

Menú 2

* Espinacas hervidas.

* Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).

* Ensalada vegetal. Menú 3

* Sopa de verduras.

* Pollo con puré de patatas. Menú 4

* Espárragos.

* Arroz integral con mariscos. Menú 5

* Tarta de acelgas.

* Pescado cocido con cebolla. Menú 6

* Judias hervidas con patatas.

* Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.

* Te. Menú 7

* Maíz hervido. * Pollo con ensalada. Menú 8

* Espárragos hervidos o escaldados. * Pescado al gusto.

A parte de estos menús le sugerimos unas ideas para hacer que esta dieta sea mas efectiva y pueda gozar de sus resultados.

* Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios. * En caso de sufrir estreñimiento puede tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas. * Las comidas pueden acompañarse con un pequeño trozo de pan o con dos rodajas de pan integral.

* Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.

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La pura verdad es que todas los alimentos tienen cierta proporcion o cantidad de calorias, lo que tu tienes que hacer es quemar mas calorias de las que ingieres, has un poco de ejercicio, y no comas tanto, pero come, por que si no lo haces, lo poco que comas se hara grasa, es un sistema del cuerpo! Cuando le falta energia, lo poco que entra, lo transforma en una reserva de energia (la grasa) Espero haberte ayudado! Un saludo!

mas que bebidas gaseosas debes de dejar todas las bebidas que tengan azucar con gas o sin gas engordan... toma licuados de nopal con xoconostle o con toronja por la noche

Queres bajar de peso pero no queres hacer ejercicio ni tampoco queres hacer una dieta? y nose cortate un brazo algunos kilos vas a perder

ohh la señora no tiene tiempo para hacer ejercicio. Eso si que es algo serio.

Mira, tendrias que visitar un nutricionista, quien te va a armar una rutina. En ppio lo mejor para estar en forma es caminar y trotar. Armate una rutina de dias para hacer caminatas de 50 minutos, y luego de unas semanas proba con trotar. Eso es imprecindible para quemas grasas y calorias, ademas que ayuda en la respiracion. No te desesperes, y no comas x ansiedad. Cuidate pero al mismo tiempo no pases de un extremo al otro. Suerte.

Dietaaa:

Desayuno y merienda: té o café con leche (descremada), 2 rebanadas de pan de salvado o tostado finos o 4 galletitas de salvado. Untar con queso casacrem ligth.

Lunes:

Almuerzo: 2 hamburguesas caseras con ensalada de tomate, 1 huevo y arvejas. Cena: ensalada de frutas (todas las frutas menos la uva, higo y mango). Martes:

Almuerzo: ensalada: arroz (1 tasa), tomate y atún. Cena: 1 yogurt con cereales.

Miércoles:

Almuerzo: ¼ de pollo sin piel mas ensalada mixta. Cena: Pascualina

Jueves:

Almuerzo: Pascualina

Cena: 1 bife con ensalada de zanahoria y tomate. Viernes:

Almuerzo: 1 milanesa con zapallo. Cena: 1 tostado

Sábado:

Almuerzo: ¼ de pollo sin piel más ensalada mixta Cena: 2 porciones de pizza.

Alimentos que se deben evitar: Sal

Azúcar

Quesos duros, grasoss (gruyere, sardo, roquefort etc.) Carnes con grasa

Pollo con piel Achuras Vísceras Fiambres Embutidos

Productos para copetín Manteca

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Margarina Mayones Chocolate Gaseosa Helado

Productos de panadería: chipacitos, facturas, tortas Bebidas alcoholicas

Pastas Pan Papas

bueno aquí mas o menos una dieta: desayuno:

2 huevos al gusto

un cafe con leche descremada sin endulzar una fruta fresca

colación:

un yogurt natural o light comida:

pescado o pollo sin piel 250 g un bol de verduras(las q desee) agua de limón o toronja una fruta(opcional) cena:

verduras al vapor agua fresca d sabor

un trozo de queso fresco o carne desgrasada antes de dormir:

una pera o fruta ligera

DIETE Y EJERCICIOS PUEDES HACER UNA DITA DISOCIADA

comparto la respuesta de rodolfo c , pero yo te diria que 1200 calotias son suficientes.Mucho ejercicio.Saludos y exitos Te recomiendo que aparte de el ejercicio y aumentar tu metabolismo te recomiendo que uses el CLA

El CLA es muy importante para nuestra salud, y lo podemos encontrar presente en los aceites vegetales tales como el aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol… También está presente en la leche y la carne de animales rumiantes como las ovejas y las cabras. Pero además de ser esencial para el organismo, numerosos estudios han concluido que ayuda a reducir el peso corporal entre otras cosas.

Otros de los beneficios que el CLA aporta a nuestro organismo son que es un potente antioxidante, reduce el desarrollo de la arterosclerosis, ayuda a aumentar nuestras defensas además de ser un aliado para evitar la diabetes. Pero no sólo se queda en esto, pues también está demostrado que ayuda en la mineralización de los huesos, fortaleciéndolos y evitando enfermedades como la osteoporosis.

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Pero entre sus funciones la que más destaca es la de reductor del peso corporal, que se traduce en un aumento de la grasa muscular disminuyendo la grasa corporal. Su forma de actuación es muy interesante, ya que por un lado inhibe el depósito de grasa en los tejidos, concretamente en la zona abdominal. Por otro lado aumenta el gasto de energía, con lo que se destruye más número de grasas, siendo un aliado perfecto en dietas de adelgazamiento.

Pero no solamente es una ayuda a la hora de regular nuestro peso y niveles de grasa, sino que es un buen aliado para controlar nuestro niveles de colesterol. Recientes estudios han demostrado que las personas que ingieren habitualmente alimentos ricos en CLA tienen menos colesterol en su organismo. Esto es debido a que este ácido inhibe el colesterol así como los triglicéridos. De ahí que sea un buen aliado para prevenir enfermedades cardiacas.

El ácido linoléico conjugado se encuentra en carnes en pequeñas dosis, donde está presente con más fuerza es en la leche y derivados, pero siempre de ovejas y cabras. Por este motivo si nuestra dieta carece de este componente, es aconsejable tomar complementos que lo contienen y que podemos encontrar en tiendas especializadas.

Puedes conseguir este suplemento en http://www.mitiendanaturista.com en el area de control de peso y junto a una alimentacion saludable veras resultado rapidos

Te recomiendo ademas de la dieta utilizar algun producto natural que te ayude a incrementar la perdida de peso hasta en un 60% http://www.saludycalidad.com

Hola!!

A ver si la que me dio mi nutrióloga te sirve: Desayuno

1 taza de cereal sin azúcar 1 taza de leche descremada 1 fruta

Colación 1 fruta Comida

1 porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar

1 paq galletas saladas o 1 pan o 1 tortilla 2 tazas de verduras

Colación 1 fruta Cena

Lo mismo que la cena ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche

Saludos!

DIETA DE LAS 2000 CALORIAS DIARIAS Grupo A

300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas, coliflor.

Alimentos distribuídos por Grupos VERDURAS

Grupo B 200 gr de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros.

Grupo C 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias. FARINÁCEOS

Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas Grupo B 100 gr de patatas o boniatos

Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.

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ALIMENTOS PROTEICOS

Carnes 100 gr de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey magros

Pescados 130 gr de pescado azul o blanco Huevos 2 huevos

FRUTAS

Grupo A 300 gr de melón, sandía, pomelo.

Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural. Grupo C 120 gr de manzana, melocotón, pera.

Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.

Autor: Touriño García, María Rosario - Enfermera. C. S. Cambre (A Coruña) 2/2

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).

Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.

http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

Ups no pues esta complicado tu caso. Mira si tus papas quieren que coman en cantidades haslo pero come saludable.me refiero come ensaladas además que son tan fáciles de hacer te ayudan a bajar de peso,toma un vaso de agua en ayunas y tus 2 litros al día.come carne de pollo y pescado para que hagas digestión rápidamente.mira hay tantas cosas que te prometen para bajar y luego soi te perjudican yo te podría recomendar una cucharada de vinagre de manzana después de cada alimento diluido en un vaso de agua.o tantas cosas así que si te bajan pero a la larga te traen consecuencias mejor come mucha fibra y verás como bajas de peso

puedes seguir comiendo en buenas cantidades como ago yo, pero deves hacer mucho ejercicio tomar arta agua y veras los resultados yo por ejemplo practico futbol y voy al gimnasio 3 veces por semana intentalo :)

No necesariamente necesitas hacer dieta: TIPS COME FRUTAS Y VERDURAS AYUDAA MUCHO

CEREAL CON LECHE PORQUE CONTIENE FIBRA Y LA LECHE AYUDA AHUESOS FUERTES COME DE TODO,SIEMPRE Y CUANDO NO SEA TANTA COMIDA CHATARRA RICA Y SALUDABLE SUEERTE :D

Solo haz ejercicio y come lo que quieras en cantidades claro, y es todo, solo diles a tus papas que te den mas fruta y verdura con eso Deberias revisar esta web siempre actualizada

http://www.comobajarpesoya.xyz/2016/08/d...

visita la siguiente web y tendras informacion y buenos consejos: http://lawebfitness.com/

El colesterol es una de las mayores preocupaciones de salud de la sociedad moderna. Por mucho que lo controlemos. El exceso de colesterol en nuestras venas hace que la sangre tenga menos espacio por donde circular y por tanto lo haga más deprisa, obligando al corazón a bombear más rápidamente…

Y dudo que alguien quiera que su corazón trabaje más deprisa de la cuenta.

Por eso te voy a dejar un remedio natural para acabar con el colesterol. Aquí lo tienes: http://colesterol.newtips.net

Espero que te funcione. ¡Un saludo!

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.

¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.

Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info

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El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

mira yo hago una dieta con nutriologa y en las mañanas como cereal con fruta, yogurt con fruta, queso cotagge con fruta, ò una taza de jugo de naranja con medio bisquete la leche tambien es una taza de 240 ml. al igial que el yogurt es la misma medidas. o un huevo con jamon de pavo. p una taza de jugo de naranza con 2 galletas integrales.En la comida 2 piezas chicas de pollo asado, cocido o hervido, 1 plato de ensalada fresca. ò una cucharada grande cortadillo (cuchara con la que cocinas no con la que comes) 1 cucharada grande arroz (sin aceite todo eh) 1 tortilla. ò 1 trozo mediano de bistec asado 1 cucha mediana de pure de papa 1 plato de ensalada fresca. ò 2 piezas medianas de pescado 1 cucharada grande arroz y ensalada fresca.

colacion 1 fruta

Cena 1 taza de cereal con una taza de fruta ò un huevo con jamon 1 tortilla 1 cucharada grande de frijoles, ò un sandwich con 3 rebanadas de aguacate lechuga y tomate, ò una taza de yogurt natural 2 cucharadas soperas de cereal 1 taza de fruta. Espero te sirva

Me acompaña en los recreos Dieta en los peores paras Supongo que estás hablando de tu ángel de la guarda Pero cuando hacemos algo malo este se va y nos pueden suceder cosas malas Nadie tiene espíritus protectores o ángeles de la guarda, Basica los hubiera serian cómplices de todas tus obras malas o ilógicas y los pobres tendrían que purificarse con dolor igual que voz y por culpa tuya en el mas allá Oye, por cierto, sabías que hay un dia para todo y hoy es nada menos que el dia "del orgullo friki" Perder. Te fumaste algo bien fuerte Por supuesto, Nigeria en estos pesos es la superpotencia mundial en lo que a fútbol se refiere, aunque haya perdido 3 - 0, haciendo un penalti sobre Pedro jugador español, y Peso al tiro al palo de cesc Fábregas, y sin contar las dos ocasiones clarísimas de gol del delantero español Roberto soldado, Nigeria fue muy superior a España deja la coca o afloja la dosis ¿Como puedo bajar de peso. ¿como adelgazar sin que salgan estrias . 823.961.0901 cual es la dosis para alguien de mi edad(15) y mi actvidad fisica es lunes-miercoles-viernes flexiones y abdominales bajos, oblicuos y superiores,y saltar la cuerda martes-jueves kenpo karate y ademas, cual creatina deberia comprar porque he visto varias peresentaciones no es adictiva. y si saben como lo encuentro en Youtube o por lo menos alguna escena,, se los agradeceria mucho!!!!!.

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