Dieta Adelgazar Barriga Mujer
¿Creen que yo, corriendo a diario, pueda obtener musculo.
Estoy muy delgado. Aunque lo más recomendable sería ir al gimnasio, se me complica eso, asi que he decidico ir a la villa olimpica a correr en las
tardes!Creen que corriendo puedo hacer musculos en las piernas? Me molesta que la gente me compare con peter la anguila por flaco u.u aunque yo se que es por pura...
Hola como estas?
AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS
EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.
SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE
DE EJERCICIOS:
su pagina de ejercicios:
http://goo.gl/5ZLyM
y tambien:
http://goo.gl/5ZLyM
NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA
PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE
TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:
http://goo.gl/5ZLyM
todo explicado de manera seria Y CORRECTA
DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.
Pectorales (pecho):
http://goo.gl/eRhbx
Para que crezcan RAPIDO:
http://goo.gl/gBoMw
PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente
(ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la
barriga baja):
http://goo.gl/GqWmM
Estas GORDO y ya probaste todo ?
http://goo.gl/Yx7Bh
Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?
http://goo.gl/hdy0g
TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):
http://goo.gl/5ZLyM
Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de
peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes
ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de
youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu
amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME
UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy
personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta
la respondo por mi canal de youtube( si necesitas
asesoria profesional para bajar o subir de peso,
podemos llegar a un acuerdo)p
un saludov 4f4
Sigue leyendo →
necesito urgente bajar de peso miren tengo 15 años y peso 63 kilos ( eso pesaba la ultima vez) y mido 1.65mts(es lo q medi la ultima vez)necesito ayuda abia pensado en dejar de comer pero eso es 1 locurabueno y tambien necesito algo para que se me noten los musculos porfavorbueno muxas graxiasy bueno...
Hola, no quiero puntos. Quiero que pienses y que tú
llegues a una solución razonable.
Si mides 1,65 metros y pesas 63 Kg tu índice de masa
corporal es 63 / (1,65 x 1,65) = 23,14
Para adultos, se considera saludable entre 18 y 25. Para
una adolescente de 15 años podría ser saludable un
poco menos según su desarrollo hormonal (si tu cuerpo
se parece más al de una niña o al de una mujer adulta).
Puedes ver más información aquí:
http://www.gordos.com/defaultimc2.aspx
Si eres una chica sana, acudir a un gimnasio con un
buen monitor que te ririja, te vendrá bien lo mismo que
seguir una dieta equlibrada pero lo mejor es esto:
SI NO TE SIENTES AGUSTO CONSULTA CON TU
MÉDICO. Él te dirá qué te conviene y supervisará el
proceso de solución. Te aseguro que este es el mejor
consejo.
Además, otro detalle que no tenemos en cuenta es que
todos no tenemos la constitución de Nicole Kidman o
Brad Pitt. Si hay alguna parte de tu cuerpo que no te
gusto más vale que te acostumbres porque si pierdes
demasiado peso lo más probable es que ese defecto se
acentúe. Por ejemplo, es típico entre los hombres con la
barriga gorda que al adelgazar se queden con bracitos
de niño, estrechos de hombros y menos barriga pero
más caída. Lo mismo podríamos decir de las mujeres con
el culo (así se llama) gordo. Cuando adelgazan, de
cintura hacia arriba parecen pajarítos y de caderas hacia
abajo apenas reducen volumen.
Y, recuerda, las mujeres guapas son las que sonríen y
les brillan los ojos cuando alguien busca su compañía.
De lejos son más llamativas las mujeres voluputuosas
pero de cerca las formas pierden importancia y la ganan
los gestos (prefiero mil veces a una mujer fea pero
alegre que a una supermodelo con el carácter agrio).
Yo pesaba 108 Kg y mido 1,72. Espero perder unos 20
Kg en un año.
¿que les parece esto sobre lo que escribi.
http://unataltulia.blogspot.com/ lean mi primera entrada y me comentan que les parecio... es importante para mi saber que tal.. aqui les va la entrada igual :En estos momentos de mi vida el problema no es sentir mariposas en el estomago, el problema es que tengo tanta hambre por la dieta que creo que lo que...
¡Hola!
Debiste especificar que la pregunta orientada para
mujeres.
Leí lo que has escrito aqui y me gustó, es gracioso y el
par de metaforas que usas inicialmente son divertidas.
Sin embargo, prefiero (¿será que por ser hombre?) las
cosas mas duras, oscuras y poco contemplativas que
vayan acompañadas de humor que pareces tener; tu
nota obviamente es ligera, sin analisis especificos ni
criticas serias a ambos generos. Supongo que es la
tonalidad de tu blog, de niña dulce, soñadora e ingenua.
En fin, soy un criticón jeje.
¡Hasta otra!
¿el mejor método interno que conozcan para bajar panza en las
mujeres.
mi esposa siempre fue delgada y despues del embarazo quedó con pancita, en todas partes abunda publicidad pero no se sabe en que confiar, por eso pedimos a la gente que ha logrado resultados con algún producto que nos recomienden en base a su experienciano queremos q baje de peso sino solo la pancita.. gracias...
En la página http://www.remediemos.com/salud01.htm
realmente es un nuevo enfoque, porque alterna los
momentos claves con los tipos de alimentos, no hace
desbalance entre los nutrientes y provoca mejorar el
metabolismo para que el cuerpo se eduque y neutralice
las grasas por sin solo, esto al paso del tiempo y de esa
forma el cuerpo logra mantenerse sin sobrepesos por
largos periodos y sin retrocesos.
Es un sistema con dietas, planes de ejercicios, para
perder barriga, reducir hasta 5 cms de cintura y lograr un
cuerpo esbelto, ventanas cruzadas de tiempo, cantidad y
formas, que alimentos consumir y a qué hora, todo en un
solo programa, por eso te lo recomiendo, esa dieta
exclusiva y funcional la usó una amiga, quien tuvo
obesidad y era muy duro, ella no sabía qué hacer,
indagó por el Internet y le recomendaron ese sitio donde
explican detalladamente la forma más sencilla de
adelgazar y moldear su cintura y todo su cuerpo,
afortunadamente lo logró, por eso me animo a dejarles el
hilo, saludos y espero que mi comentario te ayude!
¿por que a las mujeres se les esta cayendo el cabello.
mi mujer tiene 40 y hace 4 años empezó a perder pelo
SON MUCHAS Y MUY POCAS CONOCIDAS LAS
CAUSAS POR LAS CUALES A HOMBRES Y AHORA
MUJERES se están quedando sin cabello...
muchos atribuyen este fenómeno a una mutación que
esta sufriendo la raza humana.
otros a la alimentaron
otros a los efectos de los aerosoles en la atmósfera
(efecto invernadero)
En todas las mujeres la caída del cabello de raíz grasosa
y el hisutismo son síntomas muy comunes que no
deberían ser ignorados. Muchas mujeres no conocen la
importancia de estos síntomas y en vez de acudir a algún
médico especialista consultan con sus peluqueros.
¿Por qué ocurre la caída del cabello de raíz grasosa y el
hirsutismo en las mujeres?
Generalmente se producen solo pequeñas cantidades de
hormonas masculinas (Testosterona) desde los ovarios y
por eso la caída del cabello no es normal entra las
mujeres. En cambio los hombres tenemos mayor
cantidad de testosterona y por eso es más común la
caída del cabello de raíz grasosa.
Igualmente el hirsutismo (exceso de vellos en las
mujeres) es un síntoma muy molestoso en las mujeres
que también está relacionado con el exceso de hormona
masculina (Testosterona). En los hombres es normal
tener vellos en el pecho, cara (vellos en la barbilla y
vellos en los bigotes) e inclusive vellos en la espalda.
¿Por qué algunas mujeres tienen la Testosterona alta?
La insulina es la hormona que introduce el azúcar
ingerido con los alimentos adentro de las células para
ser utilizado o almacenado. Al consumir alimentos con
azúcar (carbohidratos) se estimula la producción de
insulina.
Hace poco las investigaciones de mi madre la Dra
Daniela Jakubowicz llevaron al descubrimiento que la
insulina además tiene otra importante función. Estos
estudios publicados en la revista de mayor prestigio
científico (New England Journal of Medicine) revelaron
que la insulina también es capaz de estimular en el
ovario la producción de Testosterona.
Gracias a estos descubrimientos, por primera vez, todos
los médicos del mundo entendieron como la dieta influye
en la caída del cabello de raíz grasosa y el hirsutismo:
Cuando una mujer lleva una dieta con exceso de azúcar
(carbohidratos) necesita fabricar mucha insulina.
¿Cuáles alimentos son carbohidratos?
Trigo (pan, pan integral, galletas, cereales, pasta), Maíz
(galletas, arepa, cereales), Frutas (jugos), Arroz, Avena,
Papa, Miel, Yuca (casabe), Granola, Granos (lentejas,
frijoles) y el alcohol
¿Existen medicinas que pueden disminuir la caída del
cabello de raíz grasosa y el hirsutismo?
En todas la mujeres los consejos nutricionales para
llevar una dieta sana son suficiente para mejorar la caída
del cabello de raíz grasosa y el hirsutismo pero existen
algunos medicamentos que pueden ser de mucha ayuda.
Sensibilizadores de la insulina:
Metformin (Glucofage, Glafornil, Diaformin y otros
nombres)
Aunque es una medicina muy segura su uso debe ser
bajo supervisión médica porque es muy común presentar
efectos secundarios como náuseas, mareos, dolor de
barriga, diarrea y “sentirse como embarazada”
Rosiglitazone (Avandia)
También mejora la insulina pero en vez de ayudar a
adelgazar como el Metformin incrementa el apetito y
produce aumento del peso. También se debe usar bajo
supervisión médica porque frecuentemente puede
causar hinchazón de los pies y otros problemas más
serios
Antiadrógenos: Medicinas para disminuir la Testosterona
Flutamida (Etaconil, Eulexin)
Acetato de ciproterona (Androcur)
Finasteride (Proscar, Propecia, Fincar, Finpecia, Finax,
Finast, Finara, Finalo, Prosteride, Gefina, Appecia,
Finasterid IVAX, Finasterid Alternova)
Spironolactone (Aldactone) es un diurético pero con
acción contra la Testosterona (antiandrogeno)
El uso de antiandrógenos es muy delicado y siempre
debe tomarse bajo estricta supervisión médica.
Los antiandrógenos afectan el desarrollo del feto cuando
son utilizados durante el embarazo por eso Nunca debe
ser tomado por mujeres con alguna posibilidad de
quedar embarazadas. Es importante saber que muchas
mujeres tienen embarazos no planeados y recién se
enteran del embarazo de 4-8 semanas después del
inicio.
Pastillas anticonceptivas como Diane 35
No deben ser utilizadas las pastillas anticonceptivas en
las mujeres en las que se sospecha que la caída del
cabello de raíz grasosa e hirsutismo se debe a la insulina
alta. Las pastillas anticonceptivas empeoran la
sensibilidad a la insulina y aumentan de peso.
Dr Salomon Jakubowicz
Ni Una Dieta Mas
Artículos relacionados
Pastillas anticonceptivas para las menstruaciones
irregulares y acné
Glucofage (Metformin): ¿Cómo tomarlo para adelgazar?
Sigue leyendo →
¿Cuerpo de hombre siendo mujer..
1. No tengo curvas.2. Espalda algo ancha.3. Costillas también.4. Barriga grande y piernas delgadas.5.El poco culo que tengo parece de hombre.Tengo 15 años peso 59 kg y mido 1.58.Ayuda, a veces hasta me salto algunas comidas.PD: Hacia ejercicio, (corria 2h. 5 veces a la semana, pero me puse como un...
1 Para Que engas Mejor Curva Intenta Aser Ejercicios
Levantando El Pie Y bajandolo
2La Espalda ... Son Huesos Asi Que NO Puedes Hacer
Eso Lo Qe Puedes Hacer Es Un Poco de Ejercicios De
Mover Esa Parte Y La Adelgazas
4 Ok El Estomago As Ejercicio Dieta Etc. Las Piernas
Toma Mucha Agua-correr-Monta bicicleta
La Cola Pss HAS eJERCICIOS Sentadillas acuestate de
espalda y sube un pie bajalo asi susesivamente , Sube Y
Baja Escaleras,Baila,Sentadillas y espalda recta
Ok Nena Q Tengas Suerte ;)
¿Tengo 12 años, y soy gorda. Ayuda. Me molestan...
Hola, tengo 12 años cumplo años en septiembre, Peso 56 kilos... y pues no me siento cómoda con mi barriga :( Y mido 1.52 osea soy baja... todos me molestan por lo baja y gorda que soy.. Quisiera que me digan.. que ejercicio hacer, la verdad es que ni correr puedo... bueno un poco..También me gustaría que me digan...
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS
CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades
sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para
que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de
agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y
POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no
engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar
grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA
Preferentemente NADA porque después a ver TV y
CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500
diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa
dieta no funciona, no es correcto, porque la persona
cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a
comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y
le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas
de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta,
sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y
no echarle la culpa a nadie o algún producto.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente
separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la
cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10
repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,
flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo
con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series
de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando
las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo
la punta de los pies y las manos a la altura de los
hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10
repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series
de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios
aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos,
tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,
deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda
saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro
pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo
las veces que sea necesario cuando le den cosas
RICAS.
El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al
realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing
400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180,
Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260,
Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210,
Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360,
Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando
1 Taza de leche descremada con café
1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada
dietética
Cereales con leche o yogurt
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo
Queso dietético
1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético
Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano
1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada
Dietética
Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales
1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión
combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de
Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito
1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún
1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al
horno
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y
Zanahoria
1 Rodaja de Salmon (horno / plancha)
2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y
coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con
cebolla y ajo
1 yogurt desnatado
Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando
4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche
descremada
Yogurt Desnatado
1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso
Cena: Escoger 3 de ellos combinando
1 Fruta
1 Yogurt Desnatado
2 Rodajas de Pan Tostado
Crema de Calabacín
1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha
Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano
Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena,
zanahoria, cebolla o pimiento
COME lo que te CONVIENE
Nutricionista
Manuel Enrique
Búscame en FACEBOOK
Sigue leyendo →
como adelgazo en 1 o 2 meses porfavor paso por muchas ofensas diganme como kitar la barriga lonjas y tetas de mujer no tengo muchas tetas solo s enotan poco ke me ayuda para ke se agan planas y sacar cuadritos y kitar la lonja porfavor 5 estrellas ala mejor respuesta y una dieta facil mido...
jajajaja mira, ni en 2 meses adelgazas. Adelgazar,
ponerte en forma y musculoso son tres cosas distintas
que llevan AÑOS.
Realiza una dieta, abdominales, juega basketball, visita
algun gimnacio. Es todo lo que necesitas
Te agradeceria que por favor visites mi canal de youtube
http://www.youtube.com/user/TheQfe
Ve mis videos con tus ojos n_n
Sigue leyendo →
¿como puedo adelgazar la barriga, cara y caderas sin que se me
adelgacen los glúteos y los senos.
Barriga Dieta Mujer Adelgazar
Correr no desarrolla los músculos, al contrario, el ejercicio aeróbico cataboliza ( destruye) la masa muscular. Solo basta con ver la foto
La pérdida de grasa localizada es una utopía.
La grasa son depósitos de energía que tu cuerpo tiene
para, en caso de ayuno prolongado, poder salvaguardar
su integridad.
Hay depósitos principales y depósitos secundarios.
Primero se metaboliza la grasa de los depósitos
secundarios (los menos importantes), y luego la de los
depósitos principales que son los mas grandes.
En las mujeres, estos depósitos se encuentran en tres
partes: abdomen, caderas y parte inferior de los brazos.
Es decir, siguiendo un programa de dieta y ejercicio se
ira perdiendo proporcionalmente la grasa del cuerpo, y la
última en desaparecer es la del abdomen, gluteos y parte
baja de los brazos.
La cara, al ser un depósito pequeño de grasa,
generalmente se vacían raápido, lo que da un rapido
adelgazamiento de la cara.
Ahora, el tamaño de tus gluteos y senos no varía. Su
tamaño esta determinado por la genética, es decir, no te
vas a hacer plana por hacer ejercicio, que es el temor de
muchas mujeres. Lo único que puede pasar es que se
elimine ese exceso de grasa que una una apariencia
antiestetica en las mujeres (causante de la celulítis y de
la imagen de los senos caídos).
Y si sigues un programa de ejercicio y dieta, tus
músculos se fortalecerán y se tonificarán, lo que da una
excelente apariencia física (gluteos tornados y senos
levantados).
¿Como bajar de peso?
ALIMENTACIÓN SALUDABLE + ACTIVIDAD FÍSICA +
DESCANSO
Éxito!
Saludos!
de los maratonistas, flacos de piernas flacas. La única actividad que desarrolla los músculos es el trabajo con pesas.
rejuvenecer su cuerpo es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://joven.remedios-naturales.info
Hola debes cambiar tu cultura alimentaria:
Mas frutas, verduras, pescado, 3 litros de agua x día. No pagues gimnasio.
Sale a caminar 20 cuadras por dia Trata de quemar calorías... Si no tienes tiempo para caminar.
Usa una soga y si estas con chequeo y bien del corazon.
Salta 100 veces 2 veces al día, toda la semana, descansa el domingo.
Para los musculos trata de compra unas mancuernas y hazte 50 ejercicio de cada brazo. todos los días. Cariños
si no hay gyn en la zona que vives y si es de verda que quiere bajar de peso has lo siguiente toma mucha agua y come muchas verdura y camina una hora diario y veras como baja de peso haciendo eso tambien no comer cosas de arina o dulce y veras que en menos de un mes veras los resultado espero que tenga muchas suerte y logres de bajar de peso.
para empesar amigo segun tus medidas y tu estatura estas en un peso promedio normal hasi que no necesitas bajar de peso lo unico que necesitas es una buena diciplina haciendo ejercicio solo siendo constante con una buena rutina de ejercicio lograras esos musculos que necesitas, ademas estas en pleno desarrollo asi que no te deves preocupar mucho, te recomiendo que empieces con lo basico lagartijas , abdominales , sentadillas y una serie de estiramientos para que tengas forma , empiesa con las que aguantes y asi aumenta de 3 a 5 cada dia , tambien te recomiendo que comas todo loque puedas durante el dia , pero hasta las 6 o 7 de la noche de ahi en adelante solo una fruta , jugo o agua pues en la noche lo que uno come es lo que lo hace engordar ha yeso so si desayuna bien pues el primer alimento es el que nos da la energia del dia , hasi mismo reduce tus alimentos con grasa y come mucha fruta y verdura. espero que te ayude y suerte recuerda lo principal es una buena disiplina y una actitud positiva
Deja de obsesionarte con el peso YA!, NO dejes de comer,
Sigue una dieta rica y variada, NO JUEGUES CON TU SALUD, haz ejercicio moderada y regularmente. Lo importante no es la talla ni el peso sino
qué clase de persona quieres ser y eso no es cuantificable así que prepárate para enriquecerte como persona y como profesional en la carrera o estudio que hayas escogido y olvídate de todo el que sólo vea tallas,pesos y medidas y no sea capaz de ver a las personas.
te dire soy instructora de aerobic por diez anos y te dare un consejo no se pierde libras dejando de comer sino comer diez veces al dia pero en peqenas cantidades eso te da energia y las tienes que quemar haciendo algun tipo de ejercicio minimo una hora diaria empieza de a poco y luego vas avanzando haz despechadas o lagartijas para tus pectorales y brazos, y bueno despacio que tengo prisa asi es el ejercicio y cuando empiezes no pares y dentro un ano empezaras a ver los resultados no desmayes porfavor tienes la voluntad adelante y suerte pero todo depende de ty y cuidad tu alimentacion,.
La mejor forma de perder peso es con una buena dieta y una rutina de ejercicios diaria.Para bajar de peso debes consumir mas energia de la que incorporas por el alimento.
Por los datos que das, no estás excedido de peso, pues estás en el rango, por lo que no creo que sea necesario que bajes de peso, por el contrario si quieres marcar tus músculos lo mejor que puedes hacer es hacer ejercicio. Te ayudaría mucho ir al gimnasio y hacer pesas o jugar fútbol americano. Una vez que hagas ejercicio, debes comer mucha proteína, para que tus músculos se desarrollen, pero ojo! no dejes de hacer ejercicio ya que te puedes desinflar. Tampoco tomes esteroides, ya que son grasas y nada más te inflan por dentro.
Suerte!
Reduce las cantidades de las porciones....pero come más veces ..como 6 veces (siempre mucho liquido) y camina todos los dias media hora.
Suerte.
Muy cierto y muy bien redactado!
increíble! todo esto lo escribistes....esta hermossho y genial n.n
wao es realmente hermoso te felicito!
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se adecue a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad cotidiana y metas de bienestar. Ademas te ofrezco un plan de seguimiento para asegurar que tengas resultados. Contactame a traves de las opciones de mi usuario, si te interesa.
Los kilos de más siempre me han dado un grave inconveniente para la salud, si este es tu caso también hace falta comprender que yo he ganado la batalla con los kilos extra porque he tenido un fuerte compañero, https://tr.im/E2zRa el factor quema grasa. Con este programa, mis esperanzas se han hecho realidad, he recuperado mi cuerpo perfecto y mi vida saludable.
Si usted está buscando una manera de ser capaz de aumentar sus senos que definitivamente debe buscar en este sitio http://agrandar-senos.emuy.info
donde encontrará el mejor producto disponible en la web para aumentar su pecho. Es un producto natural que ya ha ayudado a miles de mujeres
Por la mala alimentación y el estrés. Eso te acaba.
muchas veces puede ser por tanto tinte ya que son quimicos , o por usar la alaciadora,tubos electricos etc. tambien puede que tenga alopecia, esta es una enfermeddad del cuero cabelludo necesita un tratamiento especial , pero por lo pronto que se ponga el shampooo de chile este evta la caida del cabello y hace que salga mas rapido. saludos y espero que te sirva este consejo.
Cheap Online Mall ==> http://store.out2.pw/bw69o
Por k estan viejas, nada màs por eso... pero yo no =)
si
amiga no creo que la barriga no te baje si haces ejercicio... practica algun deporte como la natacion o el atletismo que son muy completos o basketball dicen que te hace mas alta jugarlo, y come cosas saludables, no te saltes tiempos de comidas. y quierete como sea tu cuerpo #fitness #beautiful #pretty
Apoyo a isaias... Eres aun un chico pero, ya creceras ;).. confia.... Hay que saber decir no.... sin ser agresivos.. vale.... Y repitiendo alimentate bien, haz ejercicio... eso ayuda mucho.. Observa a l. a. gente y encntraras cosas muy inetersantes de que hablar...y si no de todos modos intentalo, se vale perder pero no se vale rendirse.. ;)... Ciao.. Suerte amigo.. ;)...
Creo que la mayoría de los chicos (y algunas chicas que he conocido) querrían tener mejores músculos, como he hecho yo. Algunos se meten en dietas imposibles y otros se dan palizas horribles en el gimnasio, sólo para desarrollar músculos “falsos” que tienen mucho más volumen que fuerza y que se pierden en el momento que se dejan de entrenar.
Mi consejo es que adquieras un buen método de musculación, como el que te voy a poner a continuación, y lo sigas al pie de la letra. Sólo así conseguirás desarrollar tus músculos adecuadamente y tener un físico y una salud envidiables.
http://musculos.youtips.info
Tienes que visitar a tu doctora, es peligroso autorecetarse en adolescencia. Es rapido y facil, te toman estatura, peso, sangre y te dan una agenda de alimentos para que te mantengas en peso ideal.
Yo tengo 19 y mido 1.49 :s Además no estás tan gorda! Estás solo un poco pasada de lo normal!
Si no puedes correr, trota.. Debes bajar el consumo de frituras, dulces y harinas.. Puedes comer harinas en la mañana (cereal, galletas, pan, etc), y leche. A media mañana alguna fruta o una barra de granola, en el almuerzo una pequeña cantidad de harinas (arroz, frijoles, verduras), proteína (carne, pollo, pescado) y ensalada... la mitad de tu plato debe ser ensalada, un cuarto de harinas y un cuarto de proteínas. En la cena come proteínas o algunas frutas o vegetales. Nunca consumas harinas, dulces o frituras en la noche. Bebe leche descremada, refrescos naturales o agua. Es importante que hagas los 5 tiempos de comida para que tu metabolismo esté activo.
Estas 4 kilos pasada. Te dire para hacer una dieta primero es recomendable ir a un nutricionista que te pesara y todo. Consejo no comas chocolate ni dulces pero por ejemplo si estas en un cumple o algo claro puedes aceptar comer un poco para no quedar con gusto a poco. Come mas ensaladas y tomate un vaso de agua antes de cada comida.
Hola Amiguita ..te quiero decir que para tu edad eres muy niña pero me alegra por ti teniendo la voluntad de querer hacer algo.. pero te explico yo pienso que no es verse linda ,fea,gorda,flaca si no que es la salud y sentirse bien tu peso tiene que ser. entre 46.& o 54 kilos...
ve al nutrisionista anda que eres una niña... :) chau bella suerte.. cuídate..
SOLO QUITA EL REFRESCO, TORTILLA BOLILLO, COMIDA PROCESADA ( chetos, gansitos,papas,etc etc) ESO SERA SUFICIENTE, IRAS CRECIENDO E IRAS ADELGAZANDO POR ARTE DE MAGIA!! Sale saludos, y cuidate mucho!!
cojelo suave.. no cambies por los demas.. cambia por ti.. empieza caminando 40 minutos..si no baila,baila muchoo! si no puedes hacer dieta come poco de cada comida .toma mucha agua ,no tomes refrescos.. trata de no comer muchos farinaceos ni pastas . osea carbohidratos.. come ensaladas y muchas carnes... no comas mucho dulces condimentos grasas! poko a poko ve avanzando! suerte dtb
vos tranquila aceptate como sos es lo mejor que podes hacer ;) no le lleves el apunte a esas personas.. los que realmente te quieren tus verdaderas amigas siempre estaran :-) Lo fisico es lo de menos..
jajajajaja no mms hijo, yo media 1.58 y pesaba 67 kilos a los 10 años DEJA DE COMER
eso me funciono a mi y baje 12 tallas, mis papas me decian anorexico pero valio mucho la pena
ahora tengo 19 años y mido 1.85 y peso 87 kilos, creo que es un poco de sobre peso pero estoy trankilo conmigo mismo SOLO DEJA DE COMER
nose desayuna cereal y YA agua despues y nadamas
Se que no me vas a dar estrellas por tener 13 años por eso no em esforzare mas con tu problema. Ya te di la solucion y mas.
pss lo qe yop ago es no desayunar luego comer y cenar lo menos qe puedo y yap
GIMNASIO, PESAS, EJERCICIO EN EXCESO, DIETA MUY ESTRICTA!
Si los kilos extra te dan preocupaciones aquí conseguirás el arreglo http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?Hx... Con este programa, El Factor Quema grasa yo he encontrado la respuesta en como bajar de urgente los kilos que le he cogido durante el embarazo. Este programa es la solución fácil y urgente la manera de perder peso.
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
puedes ocupar este gel reductivo es muy efectivo para zonas localizadas. http://ondraconsultores.com/productos/ondra/gel-reductivo-dia/
Te paso unas paginas que te pueden aclarar un poco mas el tema. 1 - http://entrenamientoparalaperdidadegrasa... 2 - http://bajarlapancita.blogspot.com 3 - http://vidaconcalidadysalud.blogspot.com 4 - http://cuidadocorporalnuevatendencia.blogspot.com 5 - http://elcardioentrenamiento.blogspot.com
Si deseas saber algo mas no dejes de contactarme. Espero que esto te ayude
hola tienes que tener claro que la pedida de grasa no es selectiva si pierde de modo general y dificil sino te ayudas de un profesional saludos.
Grasias Primero ve al nutricionista para que te diga cuantos kilos bajar, Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales Barriga vitaminas, aporta las Dieta necesarias y sacia toma mucha agua,tambien come carne Antes de Adelgazar, conviene tomar un Adelgazar de naranja, limón o pomelo, o, Mujer su defecto, un caramelo ácido Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose Barriga su sabor De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está Barriga Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más Las comidas a evitar son: los postres, pizzas, harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio Si te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" Adelgazar o bajos en Dieta y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, puedes comer hasta 5 litros de gelatina y no pasa nada, la gelatina Mujer buena para la salud del cabello y las uñas Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a Mujer cuerda, camina etc Te recomiendo un libro que a mí me ayudó mucho con mi problema de sobre peso, te dejo el enlace para que lo descargues y lo leas: Dieta Elimina todos los alimentos procesados de tu dieta Reemplaza todas las bebidas por agua helada El cuerpo tiene que trabajar más para procesar el agua fría, debido a su baja temperatura Toma por lo Barriga 320 Mujer (10,8 oz) de agua al día durante un Mujer Compra leche sin grasa o leche descremada ¿Como se llama esta pelicula. Ahuyéntase el pecado Toca al fin su solemne plenitud Barriga consagrar nuestras eternas nupcias Brisa de gloria, estamos en el puerto. ¡Hola. 823.961.0901 Creo que yo también le caigo mal Adelgazar Galletita. La iglesia CX Católica es de gente Dieta (Dios) y el diablo es negro como tú jamas, no digas blasfemias Claro fue Barriga mismo Mujer el que fundo la iglesia católica .
