Bajar De Peso En 5 Meses
¿BAJAR DE PESO EN 5 DIAS...
Peso 69 y mido 1.68, soy de contextura mediana y tengo 16. Soy hombre Como bajo de peso EN 5 DIAS? Lo que sea, se que es poco tiempo, pero mínimo 1 o 2 kilos, como bajo? PORFA
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado dos veces a la
semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas
dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected]
Saludos, Willo González
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¿como bajar de peso en un mes .
de 70kg a 60kg
Hola
No das los datos que das sobre tu complexión. El promedio para bajar de peso es un kilo a la semana. A continuación te describo un plan nutricional y una rutina de ejercicio para que bajes de peso lo mas posible.
Los resultados varían en lo estricto de tu disciplina y tu genética.
Te describo un plan para principiantes, es una rutina simple y general no se enfoca en bíceps ni tríceps, es para tomar fuerza y familiarizarse con el deporte:
Día 1
Pecho y abdomen
Bench press inclinado con barra Bench press horizontal con barra
Lagartijas abiertas (a los hombros) al fallo
Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas 4x20
CARDIO 45 MIN Día 2
Espalda
Jalon al frente abierto en maquina pulldown Jalon al frente cerrado en maquina pulldown Dominadas abiertas al fallo
CARDIO 45 MIN Día 3
Pierna y Abdomen
Sentado Leg press en maquina Acostado Leg curl en maquina Pantorrilla costurera sentado
Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas
Día 4
Descanso de pesas CARDIO 45 MIN Día 5
Hombro
Press militar al frente y sentado Elevaciones laterales sentado Fly s sentado
CARDIO 45 MIN
*Nota: No se dicen cuantas repeticiones ni series.
Depende tu objetivo (hipertrofia,potencia,resistencia,etc) CONSULTANOS
Para diseño de dieta, nos basamos en tu gasto calorico diario. Aquí una dieta simple para un culturista.
DESAYUNO
3 claras de huevo al gusto 1 taza de papaya
3 tostadas ALMUERZO
1 medida de proteína con 2 tazas de fresas 1 pan árabe con queso de cabra
250ml de jugo de toronja COMIDA
150 gramos de filete de res 1 taza de arroz
1 nopal asado
1 taza jícamas MERIENDA
1 medida de proteína
½ taza de avena Gelatina Light CENA
150gramos de pollo 2 tostadas de nopal 1 taza de lechuga 1 toronja
******1 medida de proteína después de entrenar Para aclarar esta y otras dudas visítanos:
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¿como bajar de peso en un mes.
kisiera saber de algun medicamento que me haga bajar de peso en un mes...
tengo 19 años mido 1.72 y peso 190 libras.... ayuda sip
te doy unos consejos que si sirven para adelgazar y es mejor que hacer dieta ya que son habitos que se adoptan de por vida..
1- reducir tamaño de porciones de comidas 2- como postre elegirr frutas
3- acompañar los platos con verduras 4- comer en plato tamaño postre
5- beber al menos 2 litros de agua diarios 6- realizar 30 minutos de act fisica diarias
7- evitar comida chatarra, grasas, azucares, comidas envasadas, golosinas y frituras .
8- olvidate del alcohol y bebidas azucaradas como gaseosas y jugos no naturales
espero haberte ayudado, intentalo y veras los resultados en menos de lo que te imaginas!!
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¿como bajar de peso en menos de 5 meses.
Hola, ps estoy en 2º de secundaria y ps me voy a cambiar a otra, pero como quiero empezar otra diferente tipo de vida a la anterior o un poco mejor quiero bajar un poco de peso, bueno no estoy tan gorda pero algo jeje...
y ps quisiera saber como podría bajar de peso!!!
Gracias!!!
(respuestas elocuentes por favor)
HOLA DEPENDE DE QUE TANTO QUIERAS BAJAR Y QUE TANTO ESTES DISPUESTA A SACRIFICAR???
SI SOLO QUIERES BAJAR POCO DE PESO.
LO MAS RECOMENDABLE, ES QUE DEJES DE
COMER DULCES Y AZUCAR, COMIDA GRASOSA PAN
Y HARINAS. TORTILLAS IGUAL.
ASI QUE EN POCAS PALABRAS DEJA EL REFRESCO DULCES, PAPAS Y TODA LA COMIDA CHATARRA.
Y TOMA 3 LITROS DE AGUA NATURAL DIARIAMENTE MINIMO SI PUEDES MAS MEJOR.
Y COME MUCHA VERDURA EL BROCOLI ES MUY BUENO Y TE FORTALECE TU CUERPO =)
DE ESA FORMA AUNQUE NO HAGAS EJERCICIO BAJAS RAPIDO EN UN MES.
ESO SI NO COMAS DE MAS SOLO REALIZA LAS 3 COMIDAS NECESARIAS Y COME SOLO LO QUE TU CUERPO NECESITA.NO LO LLENES CON COMIDA AUNQUE SEA SALUDABLE.
SI SE TE HACE PESADO UN DIA A LA SEMANA
PUEDES COMER ALGO DE LO QUE SABES TE HACE DAÑO PERO NO EN EXCESO.
SOLO PARA QUE NO TE ENTRE LA ANSIENDAD.
DE ESA MANERA BAJAS RAPIDO DE PESO Y LOGRAS BUENOS RESULTADOS.
AHORA QUIERES BAJAR MAS RAPIDO VE A CORRER CON MEDIA HORA QUE CORRAS DIARIO Y COMAS NUTRITIVAMENTE FAJAS MUY RAPIDO DE PESO.
Y SE TE HACEN UNAS PIERNAS FUERTES Y MARCADAS =)
BUENO ESPERO TE SIRVA DE ALGO ESTO YO LO HICE ALGUNA VEZ Y ME FUNCIONO MUY BIEN CUIDATE Y MUCHA SUERTE CUALQUIER DUDA ME DICES Y SI PUEDO TE AYUDO =)
SALUDOS
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Hola como bajo kilos sin ejercicios
Con respecto a tu pregunta si quieres perder peso de verdad te recomiendo diferentes métodos alternativos para bajar de peso y que no tiene efecto rebote, y puedes perder 3 kilos por semana. Mira todas las dietas que existen libres en internet o youtube una vez las dejas vuelves a recuperar el peso perdido, lo mismo sucede con las pastillas para bajar de peso rapido que existen en el mercado incluso pueden afectar a tu salud. lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir los
resultados que deseas. En cambio el metodo Quemador de Grasa y adelgazar comiendo no tiene rebote una vez lo dejes y se come de forma totalmente saludable. mira aquí puedes ver la pagina en la sección productos donde puedes encontrarlo
http://www.comobajardepesoentucuerpo.com/blog
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HOLA NECESITO SABER COMO SE PUEDE BAJAR DE PESO EN 2 MESES O MENOS.YA SE QUE HAY MUCHAS DIETAS Y TODO ESO Y QUE LO MAS IMPORTANTE ES EL EJERCICIO.PERO AYUNDENME DENME UNA PEQUEñA AYUDITA.GRACIAS.
hola:
mira yo lleve esta dieta y baje 14 kilos.
come 5 veces al dia. de esta manera: en la mañana un sandwich de pavo o pollo añadele verduras y disfrutalo con un licuado de frutas ejemplo: 1 taza de leche light y 1 taza de fresas o 1 manzana sin azucar (este licuado es llenador por lo que no te quedaras con hambre) a medio dia puede ser: 1 manzana o 15 uvas o 2 duraznos.
tarde: verduras variadas al vapor con pollo y 2 tortillas.
a media tarde igual una fruta.
noche: otra fruta, 1 taza de leche, 1 gelatina.
toma 2 litros de agua.
camina o corre 30 minutos.
respeta todas las comidas y come a la misma hora.
al principio es dificil comer la dieta, pero poco a poco te acostumbras.
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¿Quiero bajar de peso en 5 meses .
Que debo de comer para empezar en una dieta y que no debo de comer
Aquí vienen muchas dietas:
http://www.dietasexy.com/
No abuses ni exageres con alguna de las que vienen ahí. Si eres menor de edad, que tus padres estén al pendiente de llevar tu dieta correctamente.
Saludos...
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¿Como bajar de peso en 5 meses.
Que tal?, nescecito bajar aprox 15 kilos. Tengo 15 años y que digamos no soy muy atleta, pero juego al tenis 3 veces a la semana y todos los dias menos los viernes, sabados y domingos, corro unos 15 minutos o 20. El tema es que necesito bajar esos kilos y me gustaria saber si tengo el suficiente tiempo.
Ademas me...
BAJAR DE PESO CON EJERCICIOS
Durante los últimos años, numerosas investigaciones han mostrado la necesidad de efectuar una rutina de ejercicio físico como manera para disminuir el peso de forma rápida y para prevenir la celulitis.
Este tipo de ejercicios es recomendable porque es muy sencillo de realizarse, ya que no se necesita
entrenamiento previo para efectuarlo. Estos ejercicios están diseñados para realizarse en el hogar y no deberian presentar dificultad para ninguna persona.
Por otro lado el ejercicio de levantamiento de pesas puede llevarse a cabo en cualquier gimnasio.
Los ejercicios cardiovasculares y los del levantamiento de pesas pueden ser muy decisivos para prevenir y remediar la celulitis, y también para mejorar su estado de salud general.
Los ejercicios fisicos ademas de mejorar la figura ayudan a:
• Mantener el corazón en buena forma
• Bajar de peso
• Reducir el estrés
• Prevenir enfermedades
• Evitar enfermarse
• Vivir más tiempo
Los expertos suelen coincidir en que cualquier cosa que le mantiene activo y le ayuda a mantenerse activo es buena.
Uno tiene que pensar:
¿Qué tipo de actividades son buenos para usted?
En principio, el ejercicio aeróbico vigoroso. Esto incluye deportes como fútbol, tenis, fútbol, etc, también se incluyen caminar, trotar, nadar o escalar.
El entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas implica el uso de pesas libres, máquinas, o su propio peso corporal para aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Al iniciar un programa de entrenamiento con peso, usted debe empezar sin el peso y obtener la base necesaria para evitar lesiones. Trabaje con un experto (un entrenador, instructor, lo que sea) para ayudarle a averiguar qué ejercicios hacer y la manera correcta de hacerlos para que no se lesione o pierda su tiempo.
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En Bajar 5 Peso Meses De
Si quieres adelgazar y no tener efecto rebote lo mejor es una buena dieta que NO te haga pasar hambre, así es mucho más fácil :)
¿Como puedo Bajar De Peso Rapido En Menos De 5 Meses.
Hola, ATodos Nesecito Ayuda Para Bajar De Peso Tengo 14 años Y A Los 15 Boi A Tener Una Quineañera Y Claro Quiero Bajar Un Poko de Peso De La Pansa Y Tanbien De Las Piernas Y la Cara Y Tan Bien Que Es Lo Ke Debo Y No Debo Comer O Unos Dietas Y Ejerisios por Favor y Muchas Gracias :)
Mira si puedes bajar de peso ,y mucho en menos de 5 meses,yo tengo menos de UN mes cuidandome,y salgo a trotar UN poko y ya e banado mucho no se
cuanto,pero todos m disen k k estoy hasiendo k estoy mas delgada,,no se trata de dejar de comer y morirte de hambre eso nunca lo hagas xk no bajaras de peso,si te comes 4 tortillas Al dia ahora.solo comete 2 y k Sean de trigo,come mucha veerdura y fruta,leche
descremada,cereal de trigo,sandwiches pero con pan integral,jamon de pavo y muui pokita,mayonesa,casi no comas grasas,ni chucherias,refreskos,saves a mi gusta komer mucho CAlabacitas asi puras sin tortilla y estan mui rikas y no engordan,yo Las cocino asi,,Las
pikas,pones agia hervir,y hechas Las calabazas pikas cebolla y jitomate,y se lo pones,en tu licuador muele pokito ajo y cominos,se lo pones a las calabacitas y ya k esten cosidas le apagas y listo ahi tienes una comida sin grasa,casi no komas carne roja,solo kome 1 vez x semana ,come pollo a la plancha,,y asi ve cambianfo lo k komes yo no komo kasi tortillas a veses m como una pero de trigp,,mucha suerte,y te deseo.lo mejor,en tus 15 ,no t desesperes,ok
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CONCEJOS, DIETA, EJERCICIOS
Hay demandas y restricciones:
1: Tomar agua de 4 a 6 litros diarios, el cuerpo humano está hecho de agua en 65%.
2: Comer 5 a 9 frutas y vegetales al día según temporada con cascara por la fibra, estos despejan la grasa de la dieta.
3: Se selectivo al comer un pequeño snack nocturno.
4: Disfruta de comidas favoritas con moderación. Si te prohíben comidas favoritas, tarde o temprano estarás comiendo doble.
5: Comer varias veces pequeñas comidas durante el día de 4 a 6 comidas.
6: Comer proteínas en cada comida porque satisfacen más que los carbohidratos y grasas.
7: Pon sabor en las comidas para ayudarnos a sentirnos satisfechos.
8: Llena tu cocina de alimentos y sanos y nutritivos listos para picar. Estas facilidades te alejaran de tener que llamar por pizza.
9: Ordena porciones pequeñas en los restaurantes, para acortar calorías, usando platos pequeños.
10: Cambia la pasta y pan por vegetales.
11: No comer para combatir el estrés. Solución; lee libros, blogs, meditar con respiración lenta y profunda.
12: Sé físicamente activo. Enfocarse en lo bien que uno se siente al hacer ejercicios dando más salud.
13: Masticar un mínimo de 20 veces cada bocado.
COMIDAS:
No usar ni comer: Grasas, Aceites, Mayonesas, Condimentos (en lo posible), Azúcar, Cremas, Leche.
Puede usar, comer y tomar: Vinagre, Limón, Té, Café.
Dieta aporta de 700 a 900 Calorías diarias.
1: Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, lo necesario, 1 fruta.
Colación: 1 fruta azada.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Fruta: melón, sandía.
Merienda: Jugos de frutas en agua sin azúcar, 1 fruta fresca.
Cena: Sopa desgrasada, 1 Fruta.
2: SOLO COMER VERDURAS
Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, 1 porción de verduras, hecha al vapor.
Colación: 1 trozo de zapallo al vapor.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Verduras de hojas y 1 zanahoria al vapor.
Merienda: Zanahoria al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, una patata grande al horno con poquito aceite de oliva.
3: COMER SOPA, FRUTA Y VERDURAS, No se puede comer plátano ni patata al horno.
Desayuno: Infusión, té o café sin azúcar, 1 fruta.
Colación: 1 porción pequeña de vegetales al vapor.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Verduras de hojas al vapor.
Merienda: 1 fruta azada, 1 zanahoria al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, Zanahoria y calabacín al vapor, 1 fruta.
4: SOLO LECHE DESCREMADA Y PLATANOS.
Desayuno: leche descremada sin azúcar, lo necesario, 1 plátano.
Colación: leche descremada sin azúcar, lo necesario, 1 plátano.
Almuerzo: Sopa desgrasada, 1 plátano, leche descremada sin azúcar.
Merienda: 1 plátano.
Cena: Sopa desgrasada, 1 plátano.
5: COMER SOLO PLATANO Y CARNES.
Desayuno: Infusión sin azúcar.
Colación: 1 ó 2 tomates frescos.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Pollo sin piel, porción chica.
Merienda: 1 ó 2 tomates frescos.
Cena: Sopa desgrasada, Pescado una porción chica, 1 tomate.
6: CONSUMIR CARNES, Y VERDURAS CRUDAS Y COCIDAS.
Desayuno: Infusión sin azúcar, Bistec todo lo que quieras.
Colación: Ensalada de verduras crudas.
Almuerzo: Sopa desgrasada, Bistec, Ensalada verde.
Merienda: Verduras al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, Bistec, Ensalada de tomate y zanahoria.
7: SOLO ARROZ INTEGRAL Y VERDURAS.
Desayuno: Infusión sin azúcar, 1 tazón de arroz integral.
Colación: Verduras al vapor.
Almuerzo: Sopa desgrasada, 1 tazón de arroz integral.
Merienda: Ensalada verde, Verduras al vapor.
Cena: Sopa desgrasada, 1 tazón de arroz integral, Tomates.
Es efectivo, pero NO puede realizarse por tiempo prolongado. Luego de finalizar la dieta de los 7 días, ir incorporando de poco todos los alimentos, evitando harinas, dulces, y respetando porciones pequeñas.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente. 7.000 calorías consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajarás 1 Kg.
EJERCICIOS:
- Mover la cara de izquierda a derecha, 3 veces, cuando le ofrezcan cosas RICAS.
- Subir escaleras siempre que puedas.
- Andar 1 hora diaria, derecho, erguido, sin arquear la espalda y hacer una buena respiración.
- Haz 10 flexiones c/día.
- Levantar pantorrillas, con una guía en el piso, y con los talones colgando de espalda. Mantener el cuerpo recto, levanta el cuerpo hasta estar de puntillas para contraer las pantorrillas. Bajar y repetir.
- Abdominales oblicuos siéntate con las piernas flexionadas, la espalda recta, los brazos extendidos hacia fuera, al frente tuyo. Contrae los abdominales y mueve el brazo derecho atrás tuyo haciendo medio círculo con el movimiento. Torso debe estar inclinado unos cm.
Siéntate y repite el otro lado.
Empieza con 20 min. Incrementando 10 cada vez hasta llegar a 1 hora c/día.
Terminarás comprando nuevas tallas de ropa dentro de pocos meses.
ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de la persona puede llevar varias semanas. NO EXISTE EFECTO REBOTE, el que lo hace es uno mismo, porque cuando bajamos de peso estamos bien y sin darnos cuenta volvemos a comer, entonces ENGORDAMOS DE NUEVO.
pues no hay metodo ni tecnicaa.. solamentee que te mantengas tomando agua por 5 dias.. IMPOSIBLE!!..
Fuera dulces, alimentate sano, es decir, no comas cosas fritas, intenta asarlas y no usar aceite ni mantequilla, come ensaladas y lacteos y los embutidos intenta esquivarlos, muevete todo lo que puedas y por supuesto.. bebe mucha agua!! eso te ayudara a bajar grasas y peso! Suerte!
Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info
También hablo por experiencia personal!
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Lo Mejor para Bajar de Peso y Quemar Grasas Naturalmente/Eficiente:
( Suplementos/Hierbas Naturales ):
- Te Verde Chino En Sobrecitos (3 veces al dia en Taza de Agua Caliente o Cafe Sin Azucar o Con Miel) - Quemadores de Grasas en cualquier tienda Fitness (1 al levantarte, otra antes del GYM o Ejercisios) - L-Carnitina, unos 1000mg (3 veces al dia)
- Omega3 De Salmon o Tiburon (3 veces al dia).
( Dieta Alimenticia ):
- Reduces/Eliminas Las Harinas, Maiz, Corn Sirup, Pastas, Soda, Comida o Jugos Procesados, Helados. (Desarreglos) - Los vegetales Hacerlo al Vapor, Carnes a la Plancha, Parrilla o al Vapor, o Pasar a Freir en Aceite de Oliva Solamente.
- Usar Aceite de Oliva en tus Comidas por Encima (Grasa de la Buena y Buen Colesterol, Energia Optima).
- Usa Azucar Crema Proveniente de la Caña De Azucar, o Usa Miel de Abejas.
- Eliminas El Alcohol de todo tipo.. Solo Consumir Vino Tinto o Rosa (1 Copita) en Cada Comida.
- Aumenta El Consumo de los Vegetales/Proteinas, Avena, Yogourt, Leche Descremeda o Desnatada.
- Consumir 3 a 4 Comidas al Dia, Porciones Regulares Cada 5 Horas...
- Consumir de 3 a 4 Litros de Agua al Dia, el Agua ayuda a Evacuar Las Grasas a la Orina.
(Opcional):
- Comprar Suplemento Proteinico (se usa tambien para sustituir Comidas) (Consumir 2 Veces al Dia con Leche).
- Multivitaminicos (3 veces al Dia).
Ejemplo de mis Comidas:
http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/101220101025.jpg (Desayuno, 1 Taza de Avena, 3 Huevos Hervidos)
http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/19112010919.jpg (Brocoli, Tuna, Aguacate y Aceite de Oliva).
http://ponteroca.com/images/fbfiles/images/01112010606.jpg
(4 huevos con Tomates, 3 Salchichas en Oliva Fritas, Lechuga y Manzana)
http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/06102010690.jpg (Berro, 2 Chuletas Ahumadas en Oliva, Aguacateeeeee)
http://ponteroca.com/images/fbfiles/images/01112010620.jpg
(Salmon en Ajo, Oregano, Pimienta y Enchilada, Pepino, Tomate, Manzana)
http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/04102010677.jpg (Bistec a la Pimentada con Tomates, Lechuga, Manzana)
http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/25112010948.jpg (Vegetales con Pollo Desmenuzado y una carne de Burger con Oliva)
Nota: Como Nadie es perfecto y Nos tentamos con los Desarreglos, puedes hacer tu desarreglo 1 vez a la Semana pero moderadamente.
Luego que Reduzcas las Libras o lleges a tu Meta, Suspender: Quemador de Grasas... El te Verde reducirlo a 1 vez por dia junto con la Carnitina...
Los medicamentos para perder peso son peligrosos. Lo mejor es que la cantidad de calorías que consumes sea menor que las que gastas. Entonces, come menos carbohidratos y haz más ejercicio. Toma mucha agua. Suerte.
Con té de alcachofa!!!!
En cinco meses puedes lograr muchoooo!!
Puedes (sería lo ideal) ir con un nutriólogo a ke t de una dieta especialmente para ti basada en tus actividades, etc
Si no puedes pues empieza por dejar las golosinas, refresco y demás porquerias que contengan grasa, toma agua y procura hacer algún ejercicio (aunque sea caminar diario por 30 minutos) y come muchas verduras.
Yo no he acudido con ningún nutriólogo pero hice lo segundo y bajé unos kilillos de más...
Animo y a echarle ganas!!!
=)
si no tienes NINGUNA enfermedad compra unas inyecciones llamadas CARDISPAM las venden en Zoriana o farmacias,vas a bajar de peso como no tienes idea
trata de comer cosas sin grasa y menos carbohidratos come de preferncia frutas y verduras y toma muchos liquidos de preferncia helados para que quemes calorias haz ejercicio mantente en movimiento y trata de caminar mucho y descansar mucho asi ni sentiras tan dificil y bajaras rapido de peso
Si lo unico que te interesa es bajar de peso, y empezar de forma diferente.... cortate una pierna, bajaras mas de 10 kilos
No vas a rebajar tantismos pounds en %. tiempo, pero puedes inscribirte en un gymnacio y a l. a. vez pasar consulta con un nutricionista, ellos te daran las instrucciones que mas se adecuen a tu problema, segun tu edad, peso y masa corporal y a l. a. vez estaras en manos de expertos que pueden darte l. a. solucion, no solo para 6 meses a lo mejor para el resto de tu vida. Recuerda que l. a. edad que tienes es apenas cuando tu cuerpo esta en su mejor momento hormonal, asi que cuidado con hacer tonterias como no comer o comer
demaciado. a los 13 años hay fuerzas y energia para todo tipo de ejercicio, asi que busca entre el gymnacio de ejercicio con pesas (no
aerobicos), natacion, atletismo, son los mejores en tu situacion... o convinados.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Bueno Alimentate Sano Puede Ser Al Desalluno Pan De Molde Con una tasa de TE sin endulsantes al almuerso una Ensalada de Frutas y tomar Mucha Agua Emmm y ala Once Pescado
Bajar de peso sin ejercicio? Eso es imposible!!! Para tener resultados optimos debes de realizar actividad fisica y complementarla con una buena alimentacion y algunos implementos como el extracto de te verde que aumenta el proceso quema grasa en un 20% que eso es mucho (yo lo tome y acompañado de EJERCICIO dan muy buenos resultado) aunque tu unica opcion si no quieres hacer ponte adieta pero te advierto qie los resultados no seran tan rapidos como los que tu quieres (ojo eso tambien quiere decir que haciendo mucho ejercicio vas a bajar asi super rapido eso ya depende de tu metabolismo y algunos otros factores) sin embargo solo haciendo dieta no vas a bajar 30 kilos en 5 meses es imposible deja la fljera de lado y motivate a hacer actovidad fisica en esta vida para alcanzar tus objetivos debes trabajar duro no hay nada facil
Hummm cortate las piernas *u* funcionara!
no comas y toma agua
me fascina comer, incluso cuando me encontraba aburrida abria cualquier bolsa de chatarra o porqueria jaja mira, esto fue lo que cambio mi manera de pensar, porque siempre dejaba el ejercicio para manana y seguia comiendo las mismas proquerias hasta que un dia me di cuenta que los jeans no me entraban!!! tienes que correr o trotar por lo menos 25-30 minutos diarios, tomar mucha agua, substituir una bolsita de papitas por UNA MANZANA O tu fruta favorita. No tomes refresquitos, subsituyelos por agua, o jugo :) ya veras que dentro de unos dias tu cuerpo se va a acostumbrar al ejercicio y te lo va a pedir. Cuando cambies tus habitos alimenticios (para bien) ya no se te antojara la chatarra! llevo cuatro semanas con esta diciplina y me siento super contenta!!!! Es dificil al principio pero de verdad vale la pena el esfuerzo!!! Mucha suerte y estoy contigo!!!! contactame con confianza si necesitas datos adicionales :D
toma espirulina, es la mejor, checa en google lhace la spirulina para que veas que es cierto
No hay una formula magica que nos facilite la tarea.
Y si la hay, no es saludable.
Pero 2 meses en un tiempo considerable para bajar de peso sin esclavizarte a un regimen de dieta ni ejercicio.
¡Puedes hacerlo!
Todo es cuestion de disciplina.
¡Animo, guapa!
depende de la edad y tu grado de sedentarismo lo ideal seria salir a caminar 30minutos 3 veces x semana hasta q tu cuerpo entre en ritmo aumentando el ritmo al caminar semana a semana al final del 1 mes vas a notar la diferencia cuidate en las comidas pero come saludablemente bien al segundo mes sumale 5 minutos x semana seguramente entre 3 o 4 kilos vas a bajar no te olvides q no todos los organismos son iguales saludos
Come puras ensaladas y carnes magras sancochadas, pescado también puedes comer hongos o zetas,frutas y agua sin azúcar,nada de arroz,ni papas,ni granos secos como el maíz o los fréjoles,nada de harinas,ni levaduras como los panes o los bizcochos y tan poco azúcar.
Puedes comer bastante pues eso no te engorda.
toma jugo y agua mañana tarde y noche. haste 100 abdominales no comas de noche ;) menos de 2 meses
Vas a bajar seguramente pero no vas a bajar tampoco unos 20 kilos no vas abajar dependiendo tu metabolismo y lo que hagas, no te fijes en cuanto vas abajar sino en que el poco o mucho peso que bajes no lo recuperes dices cuanto sobrepeso tienes pero solo camina 30 minutos diariosquiza l mas quew bajes e una semana sea 1 o 2 kilos que no vas a volver a recuperar nunca
No comas mucho, has mucho ejercicio y toma mucha agua Saludos y suerte!!!
Toma leche de Alpiste dicen que se puse bajar mucho.
yo pesaba 64 y ahora peso 57 todo eso en un mes :) estoy re feliz Y NO HAGO EJERCICIO NUNCA
TE MORIRIAS SI SUPUERAS COMO :) HELADO Y AGUA TODOS LOS DIAS
NADA DE HARINA Y AZUCAR. es ultra dificil -.- pero se que se baja.
(yo soy muy impaciente, a diferencia de vos quiero los cambios ya. no en 5 meses . pero en 5 meses sacando esto seguro bajas)
Hola!
Tenes que ir a la nutricionista para que te haga un plan alimenticio seria interasante que digas cuanto medis y pesas porque ahi podria decirte tu peso ideal.
http://www.hola.com/belleza/calculadoras/peso/index.html (ahi podes calcularlo vos)
Si cualquier deporte te va a ayudar a quemar la grasa pero si queres quemarla eficientemente tenes que hacer actividad aerobica :caminar de 45 a 60 min por dia.
amarrate la tripa , no es cierto mejor levantate temprano y vete al parque a correr
Te sugiero q visites y leas ¿por qué engordamos? del sitio http://www.comoperderpesoenformasegura.com/
salta a la soga 4 o 5 veces por semana 15 minutos cada vez. o sali a trotar.
aunque yote recomiendo que saltes a la soga...
Desde hace 3 años que tengo acné severa en mi rostro eh usado todo clase de productos (provactiv etc ) funciona y luego vuelven a salir y ya estoy cansada de esto Quiero algo casero muy efectivo que lo use y que me haga efecto en pocos días y que sea fácil Peso conceguir Ahora me compre el producto 'AcneFree' que eh gastado mi dinero porque lo único que me ha hecho es darme un picor en la cara Meses Necesito ayuda estoy deserperada Yo he pasado por un problema grave de acné y me he dado cuenta de que todos los medicamentos que existen para curar el acné en realidad sólo son remedios temporales para los síntomas, y Bajar de ellos son agresivos para nuestro propio cuerpo y pueden llegar a hacernos daño si tenemos algún descuido ¿Mi Meses. 823.961.0901 diganme las mejores canciones de Y SI HAY MAS ARTISTAS CON MAS CANCIONES BUENAS COLOQUENLAS PORFAVOR QUE SEAN LAS MEJORES Bueno pitbull y bruno no los escucho te pondre los demas y añadire algunos I need a doctor (ft dre y skylar grey) Till colapse (ft nate dogg) love the way you live (ft rihanna) you dont know (ft 50 cent y young buck) ligthers (ft royce 5'9 y bruno mars) Bajar im gone (ft tinnie tempah) deuces (ft tyga y kevin mccall) another round Meses fat joe) right be my side (ft nicki minaj) no air (ft jordin sparks) best love song (ft Bajar pain) thug love (ft bone thugs harmony) i run this town(ft jay z) love whitout tragedymother mary all of the lights(ft kanye west) Y ahora voy a ponerte algunos cant leave me alone (ft 50 cent) 1,2 step (ft missy elliott) drop the Meses eminem) love me (ft future y drake) we taking over (ft wayne,TI take it to the head(ft wayne,chris brown remember me (ft peso j blige) life your life (ft rihanna) hate it or love it (ft 50 cent) peso boys (ft travis barker) celebration(ft tyga,chris brown) pot of gold (ft chris brown) Meses on the other side(ft chris brown) still will kill (ft 50 cent) Im so paid(ft young jezzy y lill wayne) dangerous(ft kardinall ofishall) I wanna love you (ft snopp dogg) im so into Bajar (ft tamia) Cant let you go(ft lil mo) get it on the floor(ft swizz beat) body on me (ft ashanty y akon) diamonsd from sierra leona go hard (ft dj khaled y t pain) niggas in paris (ft jay z) Always on time (ft ashanty) primero aprende a escribir K te puedo decir mmm son porquería :) ¿Que Es Jarcor Alguien Me dice Xfaaa.
