Dieta Para Bajar Kilos. dieta para bajar kilos en una semana.

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Dieta Para Bajar Kilos

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tengo una prima k kiere bajar kilos x semana

hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes

incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero llenan los hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, etc, etc, y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es levar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada.

LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación optima y con eso muchas

complicaciones que trae consigo el sobrepeso se iran tal como le paso a mi tía que perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, si quieres que te envíe la rutina completa solo escríbeme a mdeyvit89@yahoo.es

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Te paso una dieta que me dio mi nutrióloga, está

balanceada, no inventada y con la que bajé kilo y medio en 1 semana complementándola con ejercicio y tomando 2 litros de agua al día.

DESAYUNO 1 (si comes muy tarde o desay7unas muy fuerte elige esta)

• 240 ml de jugo de zanahoria o naranja

• 1 platito de ensalada con 1 pechuga de pollo asada o con 2 salchichas de pavo con jamón de pavo

• 1 taza de té o agua baja en calorías

DESAYUNO 2 (si desayunas ligero elige esta) • 240 ml de jugo de zanahoria

• 1 vaso de yogurt light o leche light

• 1 taza de fresas ó 2 tazas de papaya o 1 ½ de melón COMIDA

• 2 tazas de verduras al vapor o ensalada de jícama o pepino o brócoli

• 100 g. de proteína: 1 lata de atún en agua ó 1 pieza de pollo cocido o asado ó 1 bistec de res sin grasa ó 1 filete de pescado asado

• ½ taza de arroz

• 1 tortilla de maíz o 1 rebanada de pan integral • Agua al gusto natural o baja en calorías COLACIÓN

• 1 taza de melón ó 1 mandarina ó 1 manzana ó 1 taza de jícama o pepino

CENA:

• 1 vaso de leche light o yogurt light

• 1 manzana ó 1 pera ó 2 tazas de papaya ó 1 taza de fresas

• ½ taza de cereal integral ó 1 rebanada de pan tostado con 1 cdita de mermelada

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Bueno aver.Primero que nada, yo tengo 13 años, voy apenas en 2 de

secundaria osea en octavo.Mido 1.63 y peso 1.50, yo quiero bajar 5 kilos nada más, así estarè satisfecha conmigo misma.. no quiero que me pongan aqui estas muy pequeña para hacer dieta o cosas así, lo que pasa es que yo...

Estas aun en edad de desarrollo, y deberias preocuparte mas en desarrollar y formar tu cuerpo. En esta etapa tu cuerpo necesita diariamente 114 nutrientes para formar tejidos que formaran tu cuerpo y para generar las hormonas de desarrollo y crecimiento. Si en esta epoca no te preocupas por eso, luego ya no podras tener un cuerpo bien formado.

Aqui lo que debes hacer para mejorar.

1. Control de Porciones: (De 4 a 5 porciones al dia) - Porcion proteinas magras o bajas en grasa: por pocion deben ser del tamaño de la palma de tu mano (ni mas ni menos)

- Por porcion debe incluir algunos lacteos: 1 taza leche / 50 grs queso fresco / 1/2 taza de yogurt, etc

- Minimo 3 tazas de verduras diarias (colores variados) - Minimo 2 tazas de frutas diarias (colores variados) - 1 taza de granos enteros: Arroz Integral, Quinua, CousCous, maiz, cebada, amaranto o kiwicha, avena, trigo (en grano), semillas de calabaza o de zapallo, semillas de chia, etc.

- Aceites insaturados (oliva, almendra, canola, palta) 7 cucharaditas/dia

2. Cambia a granos enteros en vez de harinas y azucares refinados.

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3. Eliminar productos light o bajos en grasa (bajan la grasa pero agregan mas harina blanca o azucar que se absorben rapidamente en la sangre)

4. Elimina Edulcorantes

Los edulcorantes estimulan los receptores del gusto indicandole al estomago que esta ingresando azucar pero en realidad no ingresan calorias. Esto confunde a tu cuerpo y al no encontrar el combustible necesario, produce una mayor sensacion de hambre y terminas consumiendo mas comida que la necesaria.

5. Elimina las bebidas gaseosas, jugos azucarados, u otros refrescos dulces

6. Orden para comer

- Empieza por la mitad de las verduras (puede ser en ensalada, sopa o entrada)

- Sigue con las fuentes de proteinas (vegetales y animales)

- A continuacion mas verduras - Granos enteros

- Al final las frutas.

7. Revisa tu metabolismo. Si comes menos calorias que tu metabolismo basal tu cuerpo se protege almacenando calorias.

- Añade suplementos - Añade proteinas y verdes

- Picante (la capsaicina duplica el gasto calorico 3 horas despues de una comida): Pimienta cayena, jalapeños, ajies, tabasco.

8. Aumenta el ejercicio - 10mil pasos por dia

- Aerobicos (30 minutos por dia): Puede ser aerobicos, natacion, correr, trotar, bailar, tae bo, etc.

9. Tomar mas agua durante el dia. Un minimo de 2 litros. Distribuir las porciones pequeñas a lo largo del dia. (1 vaso por hora)

- Para determinar la cantidad de agua diaria, sigues tomando hasta que tu orina salga transparente y clara. 10. Limpieza intestinal. Tienes que evacuar tus

excrementos al menos 2 vez al dia (3 veces al dia es buenisimo, 1 vez al dia es aceptable).

Menos frecuencia que eso indica estreñimiento (o sea acumulacion de excrementos en los intestinos que llenan al cuerpo de toxinas y lo inflaman).

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11. Cuando comes fuera de casa,

- Elige el sitio adecuado. No todos tienen opciones que te ayudaran.

- Al elegir los platos siempre empieza por las verduras (ensaladas, sopas o entradas) Pueden incluir proteinas o no.

- Busca opciones de preferencia cocido, plancha, horno, guisado, al vapor, salteado. (Evita opciones de frituras, milanesas, broaster, apanado, etc).

- Si ves que la porcion es muy grande (teniendo en cuenta los criterios del punto 1 de esta lista), antes de empezar a comer, pide que te separen la mitad de tu plato para llevar

12. A medida que avanzas con tu resultado de peso, debes ir ajustando tu actividad fisica y tu alimentacion. A mas esfuerzo, se requiere mas calorias y mas

proteinas. Complementar con verduras y frutas para compensar la cantidad de proteina consumida.

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Mido 1.66 m y peso 58 . Quiero pesar 54 , si alguien sabe de alguna dieta o deporte en especial.

sería de mucha ayuda.

HOLA BUEN DIA

YO SOLO TE PUEDO RECOMENDAR LO QUE A MI ME HA FUNCIONADO Y ES EL PRODUCTO FIT DE LA EMPRESA AGEL ES UN GEL QUE SE TOMA Y SABE A LIMON PERO LA UNICA MANERA DE CONSEGUIRLO ES MEDIANTE UN DISTRIBUIDOR DE LA EMPRESA PUES ES UN MULTINIVEL

EL PRODUCTO LO QUE HACE ES QUE ES UN SUPRESOR DEL APETITO Y ADEMAS ELEVA LA TEMPERATURA DEL CUERPO PARA ELIMINAR LA GRASA ACUMULADA

YO HE BAJADO MAS DE 7 KILOS EN 2 MESES Y MI HERMANO 15 KILOS EN LOS MISMOS 2 MESES PERO YO NO TENIA MUCHO SOBREPESO Y SI ESO LO COMBINAS CON EL EJERCICO TE JURO QUE VAS A BAJAR LO QUE NECESITAS

CON ESTE PRODUCTO PUEDES COMER LO QUE QUIERAS TE VAS A LLENAR CON SOLO MEDIO PLATO

PASALA BIEN

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necesito q me den una dieta para bajar 5 kilos o mas no tan complicada porfa cn alimentos faciles de conseguir y combinada cn ejercicios

hola.

aqui hay 2 fases importantes para tu dieta: Ejemplo de menú de la primera fase: Desayuno:

_Jugo de vegetales

_Huevos revueltos con vegetales y hierbas _2 pedazos de tocino pequeños

_café o te con leche sin grasa y endulzante artificial. Almuerzo:

_Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa. Cena:

_Pescado

_Vegetales horneados _Ensalada

_Postre bajo en grasa y con endulzante artificial. Ejemplo de menú de la segunda fase:

Desayuno:

_Un licuado de yogurth y frutas

_Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.

Almuerzo:

_Pollo con pasta al limón _Ensalada de tomate y pepino. Cena:

_Carne prensada _Espárragos al vapor

_Ensalada de tomate y cebolla.

Ejercicios que te pueden ayudar mucho:

Caminar rápido: Muchas personas caminan en estado contemplativo casi meditando y esperan perder peso, a menos que camines por horas esto casi no tendrá ningún efecto inmediato en tu peso. Puedes comenzar con 5 o 10 minutos pero se debe caminar con energía e ir

aumentando el tiempo hasta alcanzar de 30 a 60 minutos por lo menos tres veces por semana.

Bicicleta: Ya sea estacionaria o móvil, la bicicleta si se practica de forma energética es muy efectiva para quemar calorías.

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Flexibilidad: Los ejercicios de flexibilidad son relajantes y ayudan a los músculos a estirase después de los

ejercicios cardiovasculares o con pesas. Entre las modalidades están: pilates, yoga, entre otros. Idealmente se debe hacer dos sesiones semanales de por lo menos 30 minutos pero con 10 minutos tres veces por semana se ven beneficios.

cuidate y mucha suerte!. adios.

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Yo adelgacé 12 kilos en tres meses (un promedio de 4 kilos al mes, o sea perdía un kilo a la semana que es lo que tú quieres) y lo logré haciendo esto : 1-Caminando una hora diaria ( hasta los domingos) --2- Eliminado el azúcar, frituras y TODO LO QUE TENGA QUE VER CON HARINA DE TRIGO (Pastas,tortas,pan, etc,etc) y 3-Lo más importante, teniendo una GRAN, GRAN,fuerza de voluntad.Es dificil al comienzo,pero cuando vemos que hemos perdido los 5 primeros kilos,nos estimulamos a seguir adelante

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rengo 18 anos mido 1.56 y peso 61 kilos pero acumulo la grasa en la parte de arriba brazos, pecho y espalda paresco luchadora hayyyyy x favor

ayudenme!!!

Para bajar rapido y de forma segura busca la dieta Scarsdale. solo es para quince dias.

Para bajar por zonas del cuerpo busca la dieta del Dr. Bolio.

Pero por tu edad y tu peso te recomiendo busques un especialista en nutricion (no es caro) incluso en las farmacias del Dr. Simi, te dan consulta nutricional a bajo precio te recomiendo no compres los productos que te van a recomendar para ayudarte a bajar de peso pero si las dietas espero te ayude mi consejo.

tambien te puede ayudar elegir ropa que disimule la parte alta de tu cuerpo para que se vea mas fina.

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Seis pasos para bajar de peso más rápido Ahora sí, los seis pasos que debería tomar para ayudarse a realizar la mejor de las dietas:

1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho

Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados.

Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo.

Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).

2. Carbohidratos

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.

Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.

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Si quieres recetas light descarga ahora nuestro libro gratis de Recetas de dieta, ¡y comienza a disfrutar sin engordar!

3. No evite las grasas

Solo cóma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol malo opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.

4. Beba abundante agua

El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.

5. Mantenga un registro alimenticio

Cuando mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.

6. Ejercicio físico

Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular.

Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso.

Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad

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recomiendenme una dieta para bajar al menos 10 kilos...

Tambien pueden darme la direccion de un sitio donde pueda buscarla...

te doy una haber si te gusta SOPA BÁSICA QUEMA GRASA

FORMULA DEL HOSPITAL DE CARDIOLOGÍA MEMORIAL

6 CEBOLLAS LARGAS VERDES 2 CHILES PIMIENTOS 1 O 2 LATAS DE JITOMATES 1 RACIMO DE APIO 1 PIEZA GRANDE DE COL

Sazone con sal, y curry de perejil y pimienta si así lo decide, o con picante, corte los vegetales en pequeñas porciones y cúbralas con agua, hiérbalos a fuego lento por 10 minutos, hasta que los vegetales estén suaves. Esta sopa puede ser consumida en cualquier momento cuando se tenga hambre, en la cantidad que desee, esta sopa no le añade calorías, cuanta mas sopa coma mas peso perderá, llene un termo en la mañana si va usted a estar fuera de su casa durante el día, si nada mas come esta sopa por un largo periodo sufrirá desnutrición, debe hacerse la diete completa.

Primer día.-

Todas las frutas, excepto plátano y mango, la toronja y el melón son las frutas mas bajas en calorías, coma solo sopa y fruta, como bebida te sin azúcar, jugo de moras o

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agua.

Segundo día.-

Todos los vegetales hasta llenarse, vegetales frescos o enlatados trate de comer vegetales con fibra, evite los frijoles y el maíz. Coma estos vegetales con la sopa, en la cena una papa cocida con mantequilla, ninguna fruta. Tercer día.-

Coma toda la sopa, fruta y vegetales que desee, no coma papas, si usted ha comido por tres días estrictamente esta receta, y no ha mentido, se encontrara con una perdida de tres kilos. Cuarto día.-

Plátanos y yogurt, coma tres plátanos y tanta agua como desee junto con la sopa, los plátanos son altos en calorías y carbohidratos así como el yogurt, pero en ese día en particular, su cuerpo necesita potasio y

carbohidratos, proteínas y calcio que aminoran su deseo por los dulces.

Quinto día.-

Carne y jitomates, usted puede ingerir de 10 a 20 onzas de carne y una lata de tomates o 6 jitomates frescos durante todo el día, trate de tomar 6 vasos de agua para eliminar el ácido úrico, coma sopa por lo menos una vez al día.

Sexto día.-

Carne y vegetales cuanto desee, no incluya papas, asegúrese de comer la sopa por lo menos una vez al día. Séptimo día.-

Arroz integral, jugo sin azúcar y vegetales, coma sopa por lo menos una vez al día.

Al final del séptimo día si usted no ha mentido, habrá perdido de cinco a ocho kilos, si usted ha perdido más de siete kilos, suspenda la dieta durante dos días y reiníciela desde el primer día.

Este plan de alimentación de siete días puede se usado tanto como usted lo desee, si lo sigue normalmente le limpiara su organismo y se sentirá mejor cada día.

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Kilos Bajar Dieta Para Hola,

Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la solución que estas buscando?

Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo. Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?. Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y no guardamos nada, pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida.

El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces almacena todo lo que puede y mas eso se le conoce como efecto rebote.

Después de siete días en este proceso empezara a sentirse mas ligero, con menos de cinco kilos con abundante energía y como nunca se había sentido. Esta dieta quema grasa rápidamente, ya que el secreto es que quema mas calorías de las que usted come y por otro lado limpia su organismo de impurezas, esta dieta no se presta para ingerir bebidas alcohólicas si desea tomar alcohol deberá suspender la dieta por lo menos dos días antes.

Ya que el sistema digestivo de cada persona es diferente, su reacción será distinta, después del tercer día usted tendrá mas energía que al inicio, simple y cuando usted no haya mentido, después de seguir con la misma dieta por mas días sentirá que sus movimientos son mas ligeros sus hábitos de evacuación también cambiaran. Se recomienda comer una taza de cereal o fibra, usted puede tomar café negro pero al tercer día sentirá que ya no le agrada el café.

Definitivamente no alcohol, cocas, comida frita y pan. Apeguese al agua, te sin azúcar, café negro sin azúcar, frutas y yogurt

La sopa quema grasa puede ser comida a cualquier hora que usted sienta hambre, tanto como usted lo desee, recuerde que entre mas sopa coma mas peso perderá. Eventualmente usted puede comer pollo asado, en lugar de carne pero sin pellejo, esta dieta no le afecta si usted toma algún medicamento continué con este plan tanto tiempo como usted lo prefiera puede sustituir pescado asado en lugar de la carne y pollo solamente en el día que corresponde, sin embargo necesitara por lo menos un día de carne por el alto contenido de proteína.

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Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de guardar pan para mayo como dice el refrán popular.

El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.

Te dejo este link en donde se regala un libro digital con unos tips para aprender a alimentarte. http://www.facebook.com/DileAdiosALaGras...

Espero encuentres la ayuda que estas buscando. Saludos.

hola te puedo ayudar para que bajes de peso sin dietas ni ejercicios, de una forma nutritiva mejorando tu sistema digestivo chao que estes bn, si te interesa agregame juanic110604@hotmail.com

Las dietas no funcionan igual en cada persona, el régimen debe ser personalizado de acuerdo a la edad y sexo, necesidades calóricas, etc.

Consulta un nutricionista, te dará pautas para bajar de peso si lo necesitas, ejercicio recomendado y cambio en tus hábitos alimenticios para mantenerte en tu peso ideal, suerte!

Haber debes de comer primero te dejo esto Factor SEXO.

Si eres hombre, multiplicar tu peso (en kg) por 25. Si eres mujer, multiplicar tu peso (en kg) por 23. 2. Factor EDAD.

Si tienes menos de 25 años, hay que sumar 300 calorías (se supone que la gente de esa edad tiene un metabolismo más acelerado). Si tienes entre 25 y 45 años dejas el resultado como está (ni sumas, ni restas).

Si tienes entre 45 y 55 años, restas 100 calorías. Si tienes entre 55 y 65 años, restas 200 calorías. Si tienes entre 65 y 75 años, restas 300 calorías. 3. Factor ACTIVIDAD FÍSICA.

Actividad física nula (vida muy sedentaria, no haces nada de deporte…): dejamos el cálculo como está.

Actividad física leve (andar 20 minutos al día, ordenar la casa, trabajo con algo de esfuerzo físico…): sumar 100 calorías.

Actividad física moderada (trabajo en el que hay un esfuerzo físico considerable, bailar tres días a la semana…): sumar 200 calorías. Actividad física elevada (ir al gimnasio todos los días, hacer algún tipo de ejercicio a diario…): sumar 300 calorías.

Con estos sencillos pasos podemos saber aproximadamente la necesidad calórica de nuestro cuerpo.

asi sabras lo que consume tu cuerpo por dia si consumees menos bajaras te recomiendo que dejes el aceite...chatarra y consumas todo lo que puedas frutas y verduras naturales

Tienes que comer mucho en el desayuno(solo fruta y verdura) menos en el almuerzo(intenta comer frutas... y verduras) merienda FRUTA Y VERDURA y cena MUY POCO es decir de

+a-no comas !! si desayunas ! +a-no lo hagas, solo almuerza lo nesesario y come algunas cositas de tarde, pero +a-no senes !! esta comkprovado que las energias que ingerimos de noche no las gastamos y se acumulan en grasa !!

espero averte ayudado, un abrazo...

Para bajar de peso rapido y parejo,primero en donde mas lo necesitas y luego el resto.

Dieta hipocalorica simple y caminar a paso rapido 30 minutos por dia sera lo mas sano ,junto con beber agua e ir al nutrologo,nadie lo niega pero quien lo hizo y fallo sabe que es incompleto...por ello:

http://farmaciasydrogueriasonline.blogspot.com/

Obesidad,abdominales y sobre peso requieren varias cosas ¿barriga o caderas? ¿grasa localizada?

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http://fosfatidilcolina.blogspot.com/

(la inyeccion que disuelve las grasas localizadas) y combatir la obesidad.) y tambien la pildora reductora y termogenica

http://farmaciasydrogueriasonline.blogspot.com/ (la informacion proporcionada en este sitio es meramente informativa y bajo ningun punto de vista reemplaza el diagnostico medico,la consulta y atencion por un profesional idoneo)

No te preocupes por los kilos que tienes q bajar ni por el tiempo que te llevará, preocupate sí por que la alimentación sea la correcta mientras bajas esos kilos.

Haz 6 comidas livianas en carbohidratos y exentas de grasas de cualquier tipo, agrega un cóctel de verduras (especialmente verdes de hojas y entre 100 ò 150gr de otra -zanahorias, calabaza, zapallito, etc, olvídate de la papa y las pastas) con una porción de carnes asada del tamaño de tu palma de la mano, por cada comida principal. No mas de 3 huevos escalfado u hervidos por semana reemplazando a la carne. Ingiere 3 porciones de lácteos al día. Reparte en el día 200 gr de fruta, (como postre de las comidas principales, como tentempié entre comidas, o una parte en el desayuno -es para ingerir el azúcar q necesita el cuerpo- ya que deberás endulzar todas tus bebidas con edulcurante)

Pero todo esto es de entre casa y de mi propia experiencia.

Mejor si puedes acudir a un nutriólogo, te dará la dieta apropiada a tu edad, y ritmo de vida...

te recomiendo esto www.yorhealth.com y sin rebotes ni efectos secundarios puedes bajar esos 5 kilos hasta en una semana, claro dependiendo tu metabolismo y tu disciplina :D q en realidad es muy facil!! mi correo es lilohass@yahoo.com.mx si quieres mas info escribeme =)

La mejor manera de bajar para mi es comiendo lo mismo pero en menor proporción.

La unica, la mas efectiva, la mas economica y la mas rapida...CIERRA EL PICO...suerte y saludos.

consumi productos naturales de herbalife vidasalud06@yahoo.com.ar tu consulta no molesta

no comas comidas que contengan carbohidratos. como mucha ensalada y bebe mucha agua.

tomando café,soda o refresco,te de limón, jugo de mandarina 5 o 6 beses al día ..estos productos te ayudan abajar de peso y no lo buelbes a revotar.

después te ayudan a mantener el peso que quieras. dinoraros@sbcglobal.net

Bueno quieres bajar 10 kilos... Fuera dulces, ni uno solo!!! Fuera botanas, ni un churrito!!! Fuera Refrescos, ni un traguito!!! Fuera pan, ni modo!!!

Fuera Cerveza, si tomas!!!

Fuera taquitos y cenas en la calle!!!

De ahi para alla, come de todo, pero la mitad de lo que comes!!!

Has una hora o dos de spyn diario, o corre en las mañanas unos 20 min. y listo... veras resultados rapidamente!!!

Ojo, con la comida, no digas como dicen la mayoria de mis amigas: Ya lo estoy dejando, ya nada mas me tomo un refresco al dia, ya no como churros, los cambie por chicharrones, Antes me tomaba el cafe con 8 de azucar, ahora le pongo 6

ESO MI REYNA.... NO FUNCIONA!

Todo esta en la alimentación de las personas, pero un buen comienzo podría ser erradicar de tu menu alimentos como el pan y la tortilla y beber mucha agua, claro sería mejor además incluir un poco de ejercicio.

esta comprobado que las dietas no sirven de nada, bajas de peso, pero enseguida lo subes, lo unico efectivo es hacer ejercicio y seguir haciendolo para no aumentar de nuevo el peso perdido.

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mira en todas las ciudades hay un centro de acupuntura es lo que yo te recomiendo en esa dieta te quitan todo lo dulce, asi como todo tipo de cereales y arinas pero tienen un magnifico funcionamiento acompañado ya que esat acompañado de los balines cargados de energia los cuales se encargan de manipular tu cerebro asi como tu estomago para que no te de hambre.

me atrevo a recomendarlo por que yo ise la prueba y baje 12.5 kg. en tan solo tres meses. es muy dura la dieta pero tiene buenos resultados. te la recomiendo.

El punto es que soy lo suficientemente delgada, como para adelgazar mas 66 y mi peso esta entre 48kg a 50kg) Desayuno: Yogurt o leche, cereal, jugo de naranja, arepa, una pequeña porción de queso cuajada, fruta y café con un endulzante artificial media mañana: Bajar de atún con queso cuajada Almuerzo: kilos (pollo ó res), Dieta, ensalada, Bajar y arroz media tarde: sandwich de atún con queso cuajada cena:carnes, café, ensalada y pan integral Pdta: Todo bajo en grasas yo para, 0 azucares y mucha agua si puedes comerte esa hamburguesa una ves a la Dieta y come para frutas verduras y agua ademas de pollo pescado y carnes en cantidad frutas y verduras todo lo que quieras, pollo 300-400 gramos semanales, carnes 300 gramos semanales, agua 2 5 litros al dia, lacteos 3 porciones al dia (un vaso de leche un yogurt o quesillo fresco 50 gramos) ¿como hago una portada kilo . 823.961.0901 Urgentee!!!. Consigo exitarme mas con la maquina o con la mano. 1 Kilómetro 1000 metros 100000 centímetros en un km hay 1000 metros esto multiplicamos por los 100 cm que tiene el metro y tendremos que un km tiene 100 :::::::::::::::::::::::::::::::::::: ¿Hago bien mi rutina .

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