Dietas Para Bajar De Peso Rapido Y Seguro Sin Rebote
¿comer menos me ayudara a bajar de peso.
see me desayuno una fruto como lo que me pongan y ceno una fruta durante una semana podre perder peso
sin rebote?
ademas de beber 2 litros diarios es k tengo un evento mui importante
Querid@ amig@:
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy
deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y
brusca puede ocasionar además efectos secundarios
poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones
metabólicas...), vamos que te alabo el gusto, no es
aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura,
manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad?
Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de
resistencia todos los días..., en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión;
el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos
digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco... o más meses, pues ya es una cifra respetable.
Un abrazo y buena suerte.
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¿Ayuda Hago Dieta Y Ejercicio Pero Me sigo viendo gorda.
Hola , les contare hace unas 4 o 5 semanas empeze una dieta muy drástica bueno empeze a dejar de comer solo dure un día y hice mucho ejercicio , me sentí mal me dolía todo y sentí que me hiba a desmayar luego empeze a comer solamente ensalada y mucha agua no comía nada mas y pensaba que si comía un poco de otra...
HOLA !!!
tranquila 3 a 4 semanas es muy temprano para que veas resultados debes esperar mas tiempo!!
si eres muy llenita no se notaran los 2 a 3 kilos que bajas a la semana claro que hablo de una dieta y ejercicio!!!
bajar de peso lleva su TIEMPO y ESFUERZO pero sobre todo FUERZA DE VOLUNTAD!!!!
NO EXISTE REMEDIO MILAGROSO QUE TE AYUDE A BAJAR RAPIDO QUE SEA SEGURO Y NO TENGA REBOTE!!!
MEJOR TRANQUILA!!!
sigue con tu dienta! come bien sana mente y a tus horas has ejercicio y olvidate un poco de la bascula ya que es lo peor que puedes hacer ahora!!!
estarte pesando diario para ver cuanto bajas solo te traumara ya que como te digo los resultados se verán en 2 o 3 meses no en semanas!!!
seguro has bajado pero no te has dado cuenta porque quieres bajar 10 kilos en una semana y eso no es posible!!!
vas bien no te desanimes!!!!
yo hace tiempo estaba así y con tiempo esfuerzo y fuerza de voluntad baje 20 kilos en 6 meses claro que hacia dieta y ejercicio me desanime claro pero si los baje y no dudo que tu lologres!!!!
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alguin sabe una dieta rapida pero segura que no tenga rebote.
Hola negrita, no soy nutriologo o experto, pero te puedo recomendar el resultado de mis investigaciones, así que pon mucha atención:
Primero que nada, es importante tener en cuenta que nuestro cuerpo cuenta con un mecanismo antiambruna;
es decir que dejar de comer lo único que provoca es que en un principio no bajes de peso por que tu organismo mantiene todos los nutrientes posibles debido a la falta de alimento y a la larga que sufras de anemia.
Por lo tanto dejar de comer no es opción, por otra parte no existen dietas milagrosa en las que bajes 5 kilos a la semana y no tenga secuelas (rebote); lo mas
recomendable es que incluyas en tus hábitos
alimenticios, los alimentos ricos en proteinas y excluyas los riquísimos carbohidratos; por ejemplo:
para el desayuno no hay nada mejor que un plato de avena instantanea con leche baja en grasa y fruta.
a media mañana puedes comer fruta o ensalada.
para la comida tus opciones son: pechuga de pollo a la plancha, salmon a la plancha que es rico en omega 3, y una vez a la semana carne roja; todo debe ser asado a la plancha y sin grasa, come muchas verduras y de postre puedes comer una cucharada de crema de maní.
a media tarde si te da hambre como una fruta.
por la noche cena cereal rico en fibra con leche baja en grasa y fruta.
es importante que tomes mucha agua durante todo el día al menos 3 litros.
que debes evitar?; refrescos en todas sus clases y marcas, dulces, grasa, harinas.
La clave es fuerza de voluntad y determinación, lo ideal es que bajes medio kilo a la semana.
no olvides hacer ejercicio al menos dos veces a la semana por espacio de 45 mins a una hora.
Bueno creo que eso es todo, espero te sirva de algo y felicidades, has dado el primer paso...preocuparte por tu peso.
Un beso... Joseba
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¿quiero bajar de peso pero no se que dieta hacer.
no se como empezar esta rutina necesito bajar mis kilos que tengo demás antes que sea tarde quien me puede decir como empiezo el ejercicio lo estoy haciendo no se .
REGLAS
- Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite, mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o Limón.
- La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel, blancas: mariscos, pescados.
- Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y Zanahorias.
- No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces,
mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR, CREMA o LECHE descremada, usar un edulcorante.
- Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio.
- No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo especificado.
- Haga un control de su peso c/semana.
- Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.
- Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.).
LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARA ESTOMAGO.
AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en 65%. Tomar una hora antes y después de comer.
HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20 veces mínimo cada bocado.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS, POQUITO
DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Eso te da energía para el día)
ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad del plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras. Del 30% que queda, 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a la CAMA, ahí se engorda, el estomago sigue funcionando.
DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja o frutas de temporada, 1 SOLA rebanada de pan de proteínas, Café/té (sin azúcar, crema o leche) LUNES
ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado, pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados salami, salchichón. Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café/té.
CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o fruta de la temporada.
MARTES
ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en
abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de Bruselas o pepino. Café/té.
MIÉRCOLES
ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón o
vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café/té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café/té.
JUEVES
ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa, Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates rodajas o cocidos 1 rebanada de pan tostado. Café/té
CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café/té
VIERNES
ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café/té CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café/té
SÁBADO
ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té
CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café/té DOMINGO
ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café/té CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles de Bruselas Café/té
ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar varias semanas.
Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porque una vez que baja de peso, no hace un mantenimiento y vuelve a comer, en consecuencia ENGORDA DE NUEVO
Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación, sana y saludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echaras la culpa a nadie, producto o dieta.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 diarias, para bajar de peso, se come menos y para subir debes comer más.
El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, la
diferencia entre el aporte y el gasto es, si gastas 1,500 y
estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes
que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la
necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la
grasa como fuente de energía que la tienes, derritiendo
así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso derrite la grasa y desaparece.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tus actividades sean buenas.
EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando te den cosas RICAS.
(B) Caminar ligero 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo y vas aumentando.
(C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 X día.
(D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.
Si quieres plan de alimentación, evaluación nutricional, contactarme mi perfil.
Come lo que te conviene y no lo que te gusta ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLE TUS DESEOS Nutricionista
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tengo 29 años y quiero bajar de peso en forma rapida pero
segura para mi salud.Me pueden ayudar .
Mi horario de trabajo no me permite tener mucho tiempo para hacer ejercicios, me siento desesperada
Hola Rocio hay lugares como los spas en donde dan masajes reductivos muy efectivos, son un poco
dolorosos pero garantizado que vas a tener resultados satisfactorios se ajustan a tus horarios y puedes bajar hasta 3 tallas en 15 sesiones, las sesiones son de una hora y lo mejor es que moldean tu cuerpo increíblemente y lo mejor sin rebote, claro que debes cuidarte para no recuperar el peso que pierdes, en mi opinión es el mejor método que he tomado ya que he estado en diferentes dietas pero todas traen el molesto rebote
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¿bajar de peso pero sin tiempo :S.
hola tengo 20 años y estoy empezando la universidad, la vdd estoy 13 horas en la esculea y pues peso mucho, antes de entrar a la uni estaba bajando muy bien pero con eso de k no me alcanza el dinero para comer pues eh estado comiendo casi puro pan y no logro bajr de peso y la vdd me urge pork avees nos vamos a...
Bueno, tu situación es difícil ya que dices que no tienes el tiempo para cocinar, aunque podrías preparar un domingo o sábado lo que vas a comer en la semana y guardarlo en el refri. Pero si no es tu caso, primero te digo lo que tienes que evitar a toda costa:
- Ayunos. Ponen a tu cuerpo en estado de ambruna y lo único que lograrías es que con cualquier bocado de comida tu cuerpo lo almacene en friega, lo que te haría engordar.
- Excesos. Ya sea que te comas 1 kilo de manzana al día
o 1/2 caja de cereal Special K o 10 tacos de carnitas.
Todo con medida*
- Comer sólo 1 grupo de alimentos. Te recomiendo que no te la vivias comiendo ensaladas de verduras, porque también la falta de alimentos ricos en proteína (llámese carne, leche o huevo, etc.) hace que engordes.
*** Lo que si debes de hacer:
- Come al menos 5 veces al día. 3 comidas fuertes y 2 tentenpies. Los tentenpies puedes ser: 1 manzana, 1 zanahoria, 1 porción de pepino picado, 1 porción de jícama, etc. (Las porciones son el tamaño de tu puño), junto con esto, puedes comer 1 barrita Special K (ya que son las más comerciales y sanas).
- Trata de bajarle a la comida frita o capeada.
- Bájale a las grasas pero no las elimines del todo.
- Toma 2 litros de agua al día. Comprate tu botellita Bonafont jaja, así no necesitas contar.
- Bájale a los dulces, come uno 5 al día si te gustan mucho.
- Definitivamente evita la comida chatarra y fast food. Te recomiendo que si esto te gusta mucho, optes por las opciones sin queso amarillo, con eso te ahorras un buen de caalorías. Personalmente, prefiero los sándwiches de OXXO, CERCO LUNCH* son opciones bastante sanas para ser comida empaquetada.
- Camina todo lo que puedas, si pudieras hacer 45 minutos de caminata, 3 veces por semana, bajas más rápido.
- Trata de comer lo más natural posible. Y con esto nome refiero a los orgánicos, eso nada influye en el peso.
- Mastica despacio, así vas a comer naturalmente menos.
Me gustaría poder darte una dieta bien, pero dices que no tienes tiempo para cocinar. Si sigues estos consejos, vas a empezar a bajar lento, pero seguro y sin
posibilidad de rebotes ;)
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¿Como bajar de peso de manera rápida y eficaz.
Al igual que todos, este diciembre me la viví comiendo golosinas, papitas, etc.
Luego la cena de navidad y la de año nuevo. (Admito que estuve así todo el año pasado) hace un año me encantaba mi cuerpo, tenía el vientre plano, la cara afilada, etc. Ahora estoy pasada de kilos y cachetona DxNecesito bajar de peso...
Cualquier manera rapida de bajar peso es ineficaz a la larga por el efecto rebote, estamos programados pora engordar y transformar todos los alimentos en grasa por si vienen tiempos de carestia. Si tienes una temporada de comer poco cuando vuelvas a aumentar la ingestion tu cuerpo creera que esta en periodo de bonanza y se dedicara a tranformar cualquier alimento que le pongas en grasas. En cambia si haces lo contrario si comes sanamente, quedandote siempre con un poquito no de hambre si de ganas y un dia a la semana te premias (sin pasarte mucho claro) tu cuerpo no creera que sigue en tiempo de alimentacion sobreabundante y quemara grasas lo mismo.
Ninguna dieta que baje rapidamente de peso es sana y comer solo frutas y verduras es un despropositos.
Muchisima agua, ojo con esa leyenda. La ingesta de agua deberia ser de dos litros a lo largo del todo el dia y quizas algo mas si hace muchisimo calor, pero seguro que no estas en el desierto. Si te pasas con la ingesta de agua te produciras una dilucion de electrotilos que puede acabar en muerte.
Frutas y verduras esta muy bien pero ¿y los hidratos de carbono y las proteinas? Sacamos la energia para movernos de los hidratos de carbono. Si no comes proteinas estaran deficientemente alimentada.
Otra cosa, el perder peso rapidamente se paga. Salen estrias, el pecho pierde elasticidad y se cae.
Tu sabes lo que tienes que comer Frutas y verduras si.
Hidratos de carbono de cadena larga o sea integrales.
Proteinas, en forma de carne con poca grasa, pescados, mariscos. Huevos, lacteos desnatados
Y pierde esos kilos lentamente. Aunque te parezca mentira si has estado una año engordando deberias estar un año adelgazando.
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¿BAJAR RAPIDO DE PESO.
hola. tengo 15 años, pesaba 55 Kilos y ahora peso casi 61! mi madre llegará en 2 semanas y no puedo dejar que vea que subí tanto de peso en 11 meses!
¿QUE PUEDO HACER?
REGLAS
- Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite, mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o Limón.
- La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel, blancas: mariscos, pescados.
- Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y Zanahorias.
- No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR, CREMA o LECHE descremada, usar un edulcorante.
- Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio.
- No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo especificado.
- Haga un control de su peso c/semana.
- Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.
- Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.).
LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARA ESTOMAGO.
AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en 65%. Tomar una hora antes y después de comer.
HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20
veces mínimo cada bocado.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS, POQUITO
DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Eso te da energía para el día)
ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad del plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras. Del 30% que queda, 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a la CAMA, ahí se engorda, el estomago sigue funcionando.
DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja o frutas de temporada, 1 SOLA rebanada de pan de proteínas, Café/té (sin azúcar, crema o leche) LUNES
ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado, pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados salami, salchichón. Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café/té.
CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o fruta de la temporada.
MARTES
ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en
abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de Bruselas o pepino. Café/té.
MIÉRCOLES
ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café/té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café/té.
JUEVES
ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa, Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates rodajas o cocidos 1 rebanada de pan tostado. Café/té
CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café/té
VIERNES
ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza
rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie)
Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café/té
CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos
vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café/té
SÁBADO
ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té
CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café/té DOMINGO
ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café/té CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles de Bruselas Café/té
ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar varias semanas.
Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porque una vez que baja de peso, no hace un mantenimiento y vuelve a comer, en consecuencia ENGORDA DE NUEVO
Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación, sana y saludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echaras la culpa a nadie, producto o dieta.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 diarias, para bajar de peso, se come menos y para subir debes comer más.
El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tus actividades sean buenas.
EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando te den cosas RICAS.
(B) Caminar ligero por 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo y vas aumentando.
(C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 X día.
(D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.
Si quieres un plan de alimentación, evaluación nutricional, contactarme en mi perfil.
Come lo que te conviene y no lo que te gusta ÉXITOS POR SIEMPRE y QUE CUMPLAS TUS DESEOS
Nutricionista
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¿Como hago para bajar de peso.
Como hago para bajar de peso rapido gratis y sanamente.... Y sin tener hambre. Ayudenmen por Favor... Gracias....
REGLAS
- Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite, mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o Limón.
- La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel, blancas: mariscos, pescados.
- Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y Zanahorias.
- No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces, mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para adelgazar, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR, CREMA o LECHE descremada, usar un edulcorante.
- Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio.
- No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo especificado.
- Haga un control de su peso c/semana.
- Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.
- Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar (arroz, papa, yuca, fideos, etc.).
LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARA ESTOMAGO.
AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en 65%. Tomar una hora antes y después de comer.
HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20 veces mínimo cada bocado.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS, POQUITO
DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Eso te da energía para el día)
ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad del plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de verduras. Del 30% que queda, 15% es para una pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un solo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a la CAMA, ahí se engorda, el estomago sigue funcionando.
DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja o frutas de temporada, 1 SOLA rebanada de pan de proteínas, Café/té (sin azúcar, crema o leche) LUNES
ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado, pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados salami, salchichón. Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento. Café/té.
CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o fruta de la temporada.
MARTES
ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en
abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de Bruselas o pepino. Café/té.
MIÉRCOLES
ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café/té CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café/té.
JUEVES
ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa,
Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas
(vainitas) o tomates rodajas o cocidos 1 rebanada de pan tostado. Café/té
CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café/té
VIERNES
ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café/té CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café/té
SÁBADO
ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té
CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café/té DOMINGO
ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café/té CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles de Bruselas Café/té
ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar varias semanas.
Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porque una vez que baja de peso, no hace un mantenimiento y vuelve a comer, en consecuencia ENGORDA DE NUEVO
Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación, sana y saludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echaras la culpa a nadie, producto o dieta.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 diarias, para bajar de peso, se come menos y para subir debes comer más.
El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso derrite la grasa y desaparece.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tus
No por comer menos vas a bajar de peso. En primer lugar te recomiendo que sepas cual es tu peso ideal http://www.gallinablanca.es/nutricion/ca... para saber en qué parámetros de peso te encuentas.
Una vez que lo sepas puedes trabajar sobre unos objetivos concretos y ver día a día como te acercas a la meta. Todo ello acompañado por una alimentación saludable, donde predomine la dieta mediterrane y sea escaso el consumo de precoconados, congelados y bollería industrial junto con ejercicio diario te ayudarán a bajar de peso.
Suerte.
Toma semilla indu a mi me ayudo bastante he escuchado que en otros paises la venden entera pues si es asi, debes picarla en cuatro partes iguales, nunca debes tomar una completa, ni mas de una cuarta parte diaria, comes lo mismo pero reduce la cantidad, bebe mucha agua y come un platano diario para compensar el potasio perdido a veces por tanto hacer pis, ya que la semilla es diuretica. Si te pone floja del estomago toma toma la mitad de la cuarta parte la primera semana, debes tomarla por 52 dias, pudes rebajar entre 4 y 10 kilos segun tu metabolismo.si llegaste al peso ideal antes de los 52 dias debes reducir la semilla y tomar la mitad de la cuarta parte hasta completar el tratamiento, asi no engordaras nuevamente. Suerte.
Hola, si comes poco bajar de peso, pero esto no es bueno para tu cuerpo, pues estaras dejando de meterle nutrientes que este necesita, si no comes lo primero que pierdes es el musculo, y la piel se te quedara flacida por falta proteina.
Yo te recomiendo un suplemento nutricional, comida, que utilizamos en mi casa desde hace mas de un año, (mi madre bajo 7 kilos) y no te llevara tiempo pues es comida, y comer, debes comer, con esto le metes a tu cuerpo todo lo que necesita (vitaminas, minerales proteina...) y 207 calorias, tu cuerpo no engorda y se reforzaran sus defensas, al tiempo que bajas por mejorar tu alimentacion
Te recomiendo que leeas este articulo sobre adelgazar con una buena nutricion, en referecnia a esta nutricion http://www.herbalife-nutricion.com/noticia05.php
y si quieres mas informacion sobre los productos (se distribuye en 73 paises) no dudes en preguntarme, mi nombre es Fran
[email protected] [email protected]
No hagas algo que luego perjudique tu salud, y cuando digo algo me refiero a que tomes algun producto comercial de esos que se ven en la tele, te digo una cosa no importa el evento sino tu salud es lo mas importante porque si haces algo perderas kilos asistiras a ese evento con kilos de menos pero luego multiplicaras el peso y tendras mas peso que antes, asi que te digo lo mejor seria que de ahora en adelante sigas un regimen alimenticio equilibrado y practiques deporte, te aconsejo el deporte que hagas mejor que sea la natacion, come de todo pero un poco de todo, porque si te privas de la comida te convertiras en una persona super nerviosa, no te prives de nada pero intenta hacer deporte y insisto la natacion, la cosa te cojera tiempo pero te aseguro que tu cuerpo te lo agradecera, entonces tu tienes que estar seguro de ti mismo con en esos kilos demas ke tienes ahora en ese evento sientate bien contigo mismo porque sabes bien que si sigues lo que te estoy diciendo ahora te queras mucho no por el fisico que vas a tener sino por el interior la satisfaccion que
actividades sean buenas.
EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando te den cosas RICAS.
(B) Caminar ligero 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo y vas aumentando.
(C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos, empieza haciendo 5 X día.
(D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.
Si quieres plan de alimentación, evaluación nutricional, contactarme mi perfil.
Come lo que te conviene y no lo que te gusta ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLE TUS DESEOS Nutricionista
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tendras contigo mismo por la buena y fuerte voluntad tuya y la confianza en ti que tienes y tendras, suerte, y te deseo lo mejor.
Por favor no hagas dietas inventadas, tienen que ser supervisadas u orientadas con conocimiento de las mismas, cuídate
nop, mira si come menos, tu metabolismo se hara lento por que no lo haces trabajar, en cambio si haces mas conmidas durante el dia, tu metabolismo se hara mas eficiente por que esta en trabajo constante, obvio que debes de saber que comer para que no subas de peso con tanta comida, puedes empesar por asar tu carne o pollo, me refiero a que no lo hagas frito con ningun tipo de aceite manteca, mantequilla, etc, no comas: sal, quesos, refresco, golosinas, pan, galletas. etc
aun que no lo creas dormir bien te baja de peso y comes lo que tu quieras y te sientes super relajada y con mucha energia. yo te lo digo por mi y porque me di cuenta en la portada de yahoo. te lojuro que es verdad.
No, eso es malo, ya que al dejar de comer le das la orden a tu organismo de que cuando haya comida la acumule para cuando haya escaces. Te recomiendo mejor hacer un poco de mas ejercicio y que comas lo mismo, si puedes quitar el refresco y un poco el pan, con eso bastara para que bajes de peso.
Lo mas recomendable aun es ir con un nutriologo que te indique como comer siempre y así mantener tu figura, o ir con un doctor especializado en ayudar a bajar de peso, eso también te puede servir, pero son métodos que duran mas tiempo, mas efectivos y no te crean descompensacion en tu organismo.
Pero tu decides en tu vida y en tu cuerpo y tu sabrás si te causas daño al seguir cosas sin receta.
Las pastillas que venden para bajar de peso casi todas contienen cromo y creo este a la larga causa mas daños a la salud.
Bueno, hay te dejo cosas para pensar, analizar y decidir.
HOLA
EL NO COMER O COMER MUY POCO SIN AYUDA DE ALGUN PRODUCTO ES MALO Y TE PONE DE MAL HUMOR
YO TE RECOMIENDO UN PRODUCTO BUENISIMO 100% NATURAL QUE A MI Y A LAS PERSONAS QUE SE LOS HE RECOMENDADO LES FUNCIONADO MUCHO YO BAJE 7 KILOS EN MES Y MEDIO Y MI HERMANO15 KILOS EN EL MISMO TIEMPO Y SE DE CASOS DONDE HAN BAJADO HASTA 40 KILOS SIN DEJAR DE COMER LO QUE LES GUSTA ES UN SUPRESOR DEL APETITO QUIERE DECIR QUE NO TE DA MUCHA HAMBRE ADEMAS TE DA LA SENSACION DE SATISFECHO CON POCA COMIDA TAMBIEN ELEVA LA
TEMPERATURA CORPORAL LO QUE AYUDA A QUEMAR LA GRASA ACUMULADA SI QUIERES MAS INFORMACION TE LA DOY
SALUDOS Fuente(s):
jose_jes_al yahoo . com
es una pregunta en serio? no , comer mas te va a hacer mas flaco
Vive una vida llena puesto que se logra tener un hijo o una hija en tu vida con este procedimiento http://QuedarEmbarazada.enle.info/?
SahR Mi vida me parecía que estaba en vano desierta, rota, no conseguía aceptar que mi vida valía para nada, que no podía ser madre y no lo acepté, he probado esta fórmula y hoy en día estoy a pocos días de parir. Estoy muy en deuda con la autora del libro porque me ha devuelto la vida y la confianza.
Esta dieta por ser baja en grasas ayuda a reducir las medidas de tu abdomen. En esta dieta es clave incluir al menos 2 litros de agua diarios. Como es una dieta baja en fibra, no debe alargarse más de siete días.
Desayuno:remedios-abuela-juana-bajar-ba...
1 jugo de naranja de 2 naranjas 3 almendras
1 cucharada de miel de abeja 1 vaso de té o café (sin azúcar)
Almuerzo:
100 gramos de ternera, pollo o pescado Sopa de verduras o consomé
Verduras cocinadas 1 arepa
Comida:
1 jugo de piña o ciruela 3 almendras
Ensalada verde Gelatina dietética
No se puede comer: carnes grasas, alimentos precocinados o enlatados, dulces, chocolate.
si quiere tener mas respuestas, visite http://remediosabuelajuana.com/
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Matarte de hambre no es la solución. nunca dejes de comer por espacios largos ni pase hambre, la peor estrategia para perder peso es dejar de comer con eso terminas malogrando completamente tu metabolismo cosa que es muy dificil de corregir cuando esta dañado. Así como una adecuada planificación de actividades en el día nos ayuda a cumplir ordenadamente nuestras metas así mismo nuestro organismo responderá ordenadamente a la ingesta y utilización de nutrientes, tienes que educarlo, tu por la edad que tienes posees una gran ventaja, y es que tu cuerpo pide mas y gasta mas energia que un adulto aunque no lo creas, le puedes sacar provecho a eso. La siguiente información te mostrara el camino para alcanzar un peso saludable sin pasar por sufrimiento y privaciones, es algo fácil de hacer si lo haces adecuadamente tu puedes dominar a tu cuerpo y obtener los resultados que quieres. Recuerda que el éxito de una gran meta radica en disfrutar del camino día a día. ¿Cómo bajar de peso? http://www.karencueva.com/como-bajar-peso/
mira amiga no te sientas mal a si son los niños pero si te sirve tomate antes de cada comida un te no muy caliente o como lo toleres puede ser de manzanilla saludos y se feliz
Tenes un problema psicológico si de verdad quieres adelgazar primero tenes que dejar de preocuparte y empezar a quererte y ahí podes empezar con la dieta. Te recomiendo que comas moderadamente osea solo come si tenes hambre y consulta para ver que alimentos deberías comer más que otros,ah y otra cosa que no te importe lo que digan los demas si te critican por ser gorda es porque te tienen envidia,es la verdad ;)
Hola, para asegurarte que tendras resultados y no estes perdiendo tu tiempo ensayando dietas y cosas por el estilo, yo te recomiendo que obtengas informacion real de personas expertas en el asunto. Que definitivamente saben lo que hacen y han ayudado a muchisimas personas.
Te invito a que mires este video y aprendas todo para tu beneficio.
http://trunyx.com/como-comer-para-perder-peso
Esto fue la solucion que buscaba y tambien para mi prima que estaba mas obesa que yo.
Saludos y espero que te sirva.
No podés apurar tanto tu metabolismo. Con tiempo vas a poder bajar sanamente los kilos que te sobran y tener un buen cuerpo. Tené en cuenta que haciendo lo que querés hacer (bajar de golpe esos kilos) van a aparecerte muchas mas estrías y tu piel no se va a adaptar bien y puede quedar todo flácido. Tenés que darle tiempo a tu cuerpo, y ayudarlo haciendo ejercicio, por lo menos salí a trotar o andar en bici 40 min 3 o 4 veces a la semana y vas a ver los cambios. Tu edad ayuda muchísimo a que bajes rápido de peso, tu
metabolismo seguro va a actuar rápido, pero en una semana no vas a bajar los kilos que querés.
Tenés que hacerle caso a la nutricionista, a tu edad no podes restringir ningun tipo de nutriente porque eso puede hacer que no te desarrolles bien. Si te ayuda, te cuento que yo perdí 20 kilos, con tiempo, en unos meses, comiendo bien y haciendo ejercicio, y mi cuerpo se amoldó bien porque no lo forzé a bajarlos de golpe. Te deseo mucha suerte!
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Hola, primero que nada no mencionas que sobre peso tenes o como empezó, 2do visita un nutricionista el te dirá el por que de tu sobre peso y te hará exámenes para conocer tu estado, recuerda que el sobrepeso se da de muchas maneras, por depresiones, ansiedades o porque simplemente te gusta comer, 3ro un endocrino también es aconsejable de visitar ya que no sabes si tu sobrepeso es producto de un desajuste hormonal, y cuarto la dieta medica scardale es la mejor, adriana la menciono, mi nutricionista me la recomendó sin efectos rebote, y como una forma de vida no es una dieta es comida sana, aprender a comer, suerte y recuerda primero visita los médicos que te recomendé todo lo que se hace bien termina bien..
Sólo cambia tu desayuno y cena por fruta y algo con una alta cantidad de fibra, seguido de una comida balanceada (no omitas los cereales) y una cena ligera, puedes comer fruta entre comidas, solo que aunque quizas no es la dieta mas rapida del mundo, despues te acostumbras a comer asi, y los resultados son efectivos y duraderos. Mas bien es un cambio de regimen alimenticio, no te prives de nada, pero nada comas en exceso, ah importantisimo tambien es tomar muchisima agua.
Para No Tener Rebote, Tienes Que Estar A Dieta Toda La Vida. Si Bajas De Peso Y Vuelves A Tus Mismos Hábitos Alimenticios De Siempre, Es Lógico Que Vas a Subir De Nuevo.
Lo Mejor Y Mas Sano Para Bajar De Peso Es El Deporte.
pues si puedes almorzar fruta una comida normal y cenar crreal,fruta o verdura y ya o y por ultimo acer ejercisio!!!!!!!!!!!
La dieta Scardale es un buen régimen alimenticio, que en dos semanas te permite bajar de peso bajo una alimentación sana, controlada y que puedes llevar a diario, pues incluye carbohidratos, frutas, legumbres, vegetales y hortalizas. Sin embargo deja de lado las frituras, harinas y azúcares refinados. Puedes conseguirla en cualquier buscador bajo el título de dieta médica Scardale.
la de los frijoles tiras 10 kilos de frijoles al suelo y los vas levantando uno por uno (no mi ja ve con un nutriologo y que el te recete una buena dieta
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
PRUEBA CON ADELGAZA MÉXICO, PARA MI,,,, ES LO MEJOR QUE EXISTE.
TE DOY LA PÁGINA POR SI TE INTERESA. http://www.adelgazamexico.com/
o; sirve para tenerla a mano cada ves que se necesite y es efectiva!!! DIETA ANALIZADA POR NUTRICIONISTA: ES EFECTIVA!!! Debe seguirse exactamente para perder 5 kilos en tres días. PRIMER DÍA DESAYUNO: café o té sin azúcar ni leche, 1/2 pomelo, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de maní. ALMUERZO: 1/2 taza de atún al agua, 1 rebanada de pan tostado, te o cafe sin azúcar. COMIDA: 1 pedazo de cualquier tipo de carne ( 85 grs), 1 taza de porotos verdes, 1 taza de betarragas, 1 manzana chica, 1 taza de helado de vainilla SEGUNDO DÍA DESAYUNO: 1 huevo, 1/2 plátano ( banana), 1 rebanada de pan tostado, cafe o te. ALMUERZO: 1 taza de quesillo ( queso blanco), 5 galletas de agua o soda. COMIDA: 2 salchichas ( hot dog), 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahoria cruda, 1/2 banana, 1/2 taza de helado de vainilla. TERCER DÍA DESAYUNO: 5 galletas de agua o soda, 1 rebanada de quesillo (queso blanco), 1 manzana chica, te o cafe sin azúcar. ALMUERZO: un huevo duro bien hervido, 1 rebanada de pan tostado. COMIDA: 1 taza de atún en agua, 1 taza de betarragas, 1 taza de coliflor, 1/2 melón congelado.1/2 taza de helado de vainilla. Esta dieta trabaja por
descomposición química, solo se puede usar sal y pimienta. Debe ser seguida por tres días consecutivos. Después comer normalmente (no abusar ni exagerar). Después de comer cuatro días normalmente se puede volver a comenzar la dieta. Se puede perder hasta 18 kilos en un mes. Es una dieta sin riesgos, no se debe comer ni picotear entre comidas!!!
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos, Willo González
Prueba con una rutina muy leve y come sano, sin grasas, sin azúcares, todo tiene que ser natural y estarás en forma lo más pronto posible.
Descarga GRATIS! esta dieta.
http://dietaparabajardepeso.net76.net
Visita un nutricionista, el sabra que dieta es la mejor para ti, cada individuo tiene requerimientos diferentes y no se puede generalizar con una dieta. El no solo te ayudará a perder peso sino que también a mantenerlo
Quisiera que me dijeras tu edad peso y altura asi podria ayudarte mejor.. trata de evitar las comida con mucha grasa... come carne, pollo, pero trata de evitar las partes con grasas.. siempre acompaña tus comidas con ensaladas ya que ayudan a llenarte mas rapido..
pudes vever gaseosas light ya que estas tienen 0 Calorias, seria mejor agua pero si no eres muy fanatica mejor usa la gaseosa.. has ejercicios por ejemplo si escuchas musica y te asen dar ganas de bailar muevete!! ya que quemas calorias.. has pilates.. podrias ir a un gimnasio y ahi te podria dar rutinas y eso.. ahh tambien come frutas puedes hacer ensaladas de fruta con jugo light por ejemplo el clight o cualquier otro..
Suerte y tambien recuerda para la dieta tienes que tener boluntad! asi que si enverdad quieres bajar esfuerzate Si me dices los primeros datos podria decirte cuantas calorias deberias comer :D
Come de todo, pero en cantidades pequeñas. Toma mucha agua pura. Haz el ejercicio que mas te guste. No comas comida chatarra ni refrescos azucarados ni dulces ni pan dulce ni frituras.
Puedes visitar http://www.vitalidadherbal.com Un saludo y Exitos!!
Te recomiendo una máquina llamada elíptica (hay d diferentes marcas), es buenisima, te lo digo por propia experiencia, te baja de peso en un tiempo aceptable, además te endurece los músculos, te los redondea, a mi me sirve muy bien =), si puedes le agregas más ejercicios como abdominales y así, obvio q también tienes q cuidar tu alimentación.
Espero te sirva =)
puedes hacer dieta...
pero a mi en lo personal la palabra dieta me estresa...
mas bien trata de cambiar tus habitos alimenticios...
a mi me sirvió mucho hacerme vegetariana pues era muy gordita y tampoco tenia tiempo de hacer ejercicio...
empieza poco a poco dejando de comer carnes rojas..pollo..productos animales come muchas frutas verduras y fibra
si no aguantas y se te antoja algo comelo no tequedes con las ganas porque luego el antojo se hace mas grande y terminas comiendo mas
es muy importante que tomes la cantidad necesaria de agua ni mas ni menos y cuida mucho tu salud si puedes ve con un nutriologo
como te dije a mi me funciono mucho baje varios kilos tengo 10 años siendo vegetariana y no he tenido rebote ni nada ... me siento muy bien y es muy saludable
En tu pregunta hay contradiccion, lo quieres hacer rápido, lo cual NO es seguro y al mismo tiempo NO dispones de tiempo para hacer ejercicios, lo que buscas es:
1- Una píldora mágica (No existe) 2- Un conjuro efectivo (No existe)
La única forma segura y permanente de bajar de peso es el cambio de los habitos alimenticios (mucha agua, suprimir carbohidratos como papa, pan, tortilla, yuca, frituras, aumentar la ingesta de vegetales y frutas) combinado con un régimen de ejercicios aeróbicos y anaerobios (pesas) con lo cual mejorara tu tono muscular, el tono de tu piel, quemaras grasa.
Te adiciono un par de paginas las cuales te pueden ayudar. Recuerda que a medida que entras en edad tu ritmo metabolico disminuye lo cual te dara mayor tendencia a engordar.
Raymundo
buesca un nutriologo es la mejor opcion
deja de tragar tanto ok goloso
Natación! Salí a correr! Pero ponete las pilas, hacé mucha gimnacia, aerobic! Cuidate con las comidas grasas, saladas y frituras.
Exitos;)
deja de comer y veras!
elimina tortas ,tacos burritos, carnes rojas tomate dos litros de agua y aumenta las veces quecomas durante el dia de tres a 5 y solo porciones pequenas, come solo pescado o pollo sin grasa , jugos de apio y de pina etc
xenical
Hola! prueba de preparar avena con leche es barato y muy nutritivo, puedes prepararlo algo compacto para comerlo o sino aguado para poder tomarlo, tiene buen sabor y es la alternativa del pan que te esta hinchando sin alimentar bien.y tienes que darte el tiempo para hacerlo, las excusas no sirven. el tiempo te lo haces si quieres.
Seré lo más breve posible
El ayuno es malo, solo engordarás más y te provocará gastritis.
Mientras más comidas (ligeras) hagas al día más acelerarás tu metabolismo y retendrás menos líquido y grasa en tu cuerpo, por lo que te recomiendo hacer (si puedes) 5 comidas LIGERAS al día.
Come poco carbohidrato (pasta, pan, azúcar)
desayuno: jugo de toronja y poco de melon
lunch: un poco de cereal integral sin nada (toma agua aparte)
comida: atún o pollo cocido, poco de arroz integral y 1 verdura (cocida o cruda, pero bien lavada) (la que quieras) lunch: barrita integral tipo bran-fruit
cena: manzana con yoghurt (y si puedes con un poco de salvado) Además caminar unos 30 min al día
claro ntp, tratare de ayudarte.
1.-en ñla mañana copmete 1 yogurth y 1 cafe 2.-una torta de lo que quieras y 1 jugo 3.-algo con agtun y agua
4.-alguna carne asada, menos de 200 gr 5.. un ceral una gelatina y un yogurth
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
el pan al igual que la tortilla sube mucho de peso...
si dices que pasas tanto tiempo en la escuela, de seguro llegas tarde y comes mucho... comer despues de las 6pm engorda
aunque hay alimentos muy ligeros como la fruta que asi la comas a la hora que quieras no te pasa nada, tambien procura fibra y mucha agua...
ya que la fibra sola solo te engordara
Come alimentos con bajo índice glucémico.
No dices en donde vivies pero hay unas pastillas maravillosas que se llaman meizitang, son caras pero muyyyyyy efectivas, solo una al dia antes o despues del desayuno y a perder peso se ha dicho!!!
Alguien que sabe de estas cosas me comento que para acelerar el metabolismo y perder peso y grasa debemos COMER CINCO VECES AL DIA por increible que parezca asi debe de ser, obvio tienes que hacer desayuno comida y cena religiosamente y en forma
decreciente, el desayuno muy abundante, comida suficiente y cena muy mermada, haz un almuerzo y una merienda, come un poco de uvas, alguna fruta, una galleta energetica, gelatina etc etc. bajale al refresco embotellado, desaparece de tu dieta diaria la sal, ya que retienes muchos liquidos y eso tambien afecta, come harinas integrales, no abuses de los alimentos fritos, bebe agua, haz por lo menos treinta minutos de caminata diaria, utiliza escaleras en vez de elevadores, observate muy bien para que identifiques el hambre por ansiedad y el hambre por necesidad fisiologica, no te saltes las comidas. No hay formulas magicas ya que tienes que corregir tus habitos alimenticios, comer ensaladas y frutas no es comer saludable, hay que comer de todo pero balanceado . Espero haber sido de utilidad
te recomiendo ve al gym pero complemento con el cigiente farmaco clembuterol eso acelerara tu metabolismo y te ara vajar de peso muchooo mas rapido de lo normal .... dr guaauuu
ayudate un poco has probado Meizitang Soft a mi me ha funcionado de maravilla
Comer solamente frutas y verduras? y lo demas que? solo te vas a desnutrir y le vas a dar en la madre a tu desarrollo y crecimiento Consulta un nutriologo no hagas mamadas
Saludos
Eres demasiado joven, pero lo mejor es que leas esto.
Aquí consejos y demás http://goo.gl/Bvq1A5
Deja de comer so GORDA
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDSDES
No hay ninguna manera rápida de bajar peso que sea eficaz y menos sana.
hace ejercicio, come pescado y mas verduras crudas y pocas frutas
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerco.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos, Willo González
te recomiendo que hagas ejercicios 5 minutos aunque sea todos los dias eso es efectivo en ves de otras basuras que no hacen nada como maquinas, pastillas, dietas extremas
ademas si esas cosas funcionaran entonces no habria gente gorda
no crees. lo mejor es ejercicios te sientes mejor haciendo y seguro que te costara un monton acostumbrarte pero es la unica manera efectiva y mejoras tu salud .
ahh mirate en el espejo y visualisate el cuerpo que deseas todos los dias
y veras que sera realidad ,es la (LEY DE ATRACCION) el poder de la mente suerteee.:)
Dieta atkins. puedes comer lo que quieras en las cantidades que quieras unicamenete te prohiben cualquier azúcar (excluidas todas las frutas) y semillas o sus derivados (frijol, maiz, trigo, etc). Bajas de 8 a 10 kilos al mes. Yo la he hecho pero es muy dura porque CERO PAN! que es lo que mas se extraña.
ve al gimnasio y haz ejercicio
pero por supuesto que si. 823.961.0901 Te invito a leer y practicar Rapido gratitud, el desapego, el reconocimiento a lo bello Felices
días, feliz vida para ti La gratitud como un reconocimiento La gratitud no es una herramienta para manipular al Universo o a Dios; es una manera de reconocer Bajar fe en que todo sucede por una razón, aunque no sabemos cuál es esa razón Acción: Sólo puedes decir gracias por todo Cuando vemos algo bello que no es nuestro, lo mejor es sonreír, vivir ese instante, agradecer que exista esa criatura Para, agradecer haberla visto, y con esa sonrisa decirle adiós Dejar que fluya, que pase, que siga su curso, como una hoja arrastrada por la corriente, como arroyos hundiéndose en la corriente del supremo olvido No vale la pena aferrarse a algo que pasa, que se acaba, que desaparecerá como desaparece todo Y luego de esa entrega podemos detenernos a disfrutar lo que la vida nos regale: el cielo azul, la brisa, el verde, un té, el encuentro con un peso, el trabajo, etc Somos huéspedes en la tierra y en la vida, peregrinos que para caminar necesitan estar ligeros de equipaje, sencillos, desprendidos En pedazos de papel escribe todo lo que consideras una bendición para ti; así como todo por lo que te sientes triste Luego regularmente sacas la tristeza y das gracias a Dios por todo lo que hay en ella Debes mantener la caja en tus manos y estar agradecido por todo lo que el Universo te regala Querida Lía, interesante el mensaje que hoy nos dejas, trato de demostrar la gratitud de manera sencilla, no me gusta en ese sentido remarcar o darle ampulosidad a algo tan peso y grato como es ser agradecido La tristeza es fuente de enseñanza que te indica que repetir errores no tiene sentido, la tristeza va puliendo los sentimientos, de esa manera descarta aquello que pudiera resultar nocivo, beso y estrella Yo creo que es cierto lo que nos citas, pero no esta categorizado, como dice nuestro apuntadpr de YR; siento que hay una Dietas en las aseveraciones, nosostros debemos de estar seguros de que las cosas suceden por una razon, y esa es la que nos incumbe, ya Bajar nosotros debemos ser actores o propulsores de ella, casi nada de lo bueno o malo que nos pasa es casual o de "suerte", de alguna forma nos lo ganamos y luchamos por ello Si solo puedes gracias por todo, caes en la religiosidad o en el colonialismo intelectual, caciquismo, o mediatizacion del intelecto; hay que cernir todos los actores y actuaciones en Rebote vida, en tu dia, y al que debes de agradecerle, pues si, nobleza obliga, pero al que te daño o te metiio una zancadilla, pues; a devolversela, claro Sin esta de tu tamaño y es de Rapido, si no pide ayuda a quien mas confies Cuando vemos algo que no es mio. Bueno Peso punto es que si está bien, si tu cuerpo así te lo dice hazle caso, el cuerpo es muy sabio como dirían quizá las mamás o las abuelitas XD pero no en serio no te preocupes Sí llugué Sin oír que
efectivamente podíamos vivir sin comer carne sustituyendolo que algo es muy simple y que muchas veces comemos sin darnos cuenta que es el maíz y el frijol, o sea, tacos de frijol Claro que es correcto, eres una persona inteligente y madura cada uno tiene sus cosas, para Seguro lo que tenes es un trauma, no te quiero ofender pero comer carne esta bn, si eres cristiano deves saver que en la biblia dice que animales Bajar pueden comer y cuales no, pues algunos animales dios los creo apra que se coman, si Sin uieres comer esta bn, es correcto si a vos te plasca, osea, si Rebote vos eso esta bien esta bien, por que la pregunta es una pregunta Seguro ti mismo, y eso tiene un poco de sierto por que por ahora la para Rebote explota mucho, y si se puede vivir sin la carne, tanto como el leon vive de carne el alse vive de pasto, y el ser humano Seguro una mescla homnivora, se acostumbra de asta comer bichos, hay hombres que viven de cal y agua aunque no lo creas, encerio no importa lo que digan los demaslo que impoirta es tu calificacion de ti mismo, no de los otros, paras suene algo arrogante pero algunas cosas son asi, cada uno tiene sus gustos y sus cualidades, y sus rasones estas bien las proteinas puedes comerlas de otras formas es corecto las carnes son trasmisoras de diavetes y obesidad Rapido de estar con un cuerpo lindo cuando no comes carne podrias tener viajes astrales es posible que ya hayas visto tu cuerpo desde Dietas altura del cielo de tu casa bueno este Dietas otro tema no te confundire ¿Como subir un gif en facebook. ¿Cuando se termina de frotar el estropajo hay que tomar una ducha con agua fria o se puede solo crema.
