Dieta Bajar 5 Kilos
me podrian dar una dieta en la que pueda bajar 5 kilos rapido...
gracias =).
me urge bajar 6 kilos rapidoo, ya que no me siento totalmente comoda con mi peso y kieroo estar muy bien para el verano o lo mas antes posible mido 153 y peso 56 kilos, ahorita mi imc es de peso normal y bajando los 5 o 6 kilitos todavia estaria dentro del peso normal pero pues sii me sentiria mucho mas comoda sin...
Te envio muchos saludos, lo primero ke tienes ke hacer
para bajar esos kilos es tener en cuenta la grasa de los
alimentos ke vas a ingerir, es mejor no comer alimentos
con grasa ya ke la grasa es un poco dificil de eliminar,
tienes ke tomar mucha agua, x lo menos unos 5 vasos
diarios, reduce la ingesta de hidratos de carbono ya ke
así será más facil eliminar la grasa x medio del ejercicio,
porke el kuerpo no tendrá hidratos de carbono para
realizar el ejercicio y eliminara la grasa usandola como
energía.
Buena Suerte
Muchos besotes
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¿quiero bajar 5 kilos. que dieta`me recomienda.
mido 1. 55 mts y peso casi 56 kilos me gustaria tener 49 kilos !!!! Ademas de ejercicio que me recomiendan!!!
no debes bajar mucho de peso, mejor mantente en tu
peso con ejercicio. Te envío estos consejos, ojalá te
sirvan.
bye
Con una faja de neopreno. Es muy efectiva, hay chaleco,
short y la que viene en tira.
Adquiere la que se ajuste a tu problema y colócatela
siempre sobre una prenda de algodón que absorba el
sudor. si combinas el uso de la faja con ejercicio y una
sana alimentación, verás resultados sorprendentes.
Cambia el pan blanco por Integral, pan tostado o tostado
integral (1 o 2 rebanadas por día) 1 o 2 tortillas de maíz
por día, de harina de trigo NO.
Come carnes asadas o en caldo con mucha verdura (col,
brócoli, zanahoria, ejotes) nunca fritas y sírvete todo lo
que vayas a comer en un solo plato, pero sin exagerar
no sirvas demasiado ni tan poquito.
Bebe agua ya sabes aproximadamente 2 litros. Aléjate
de la comida chatarra.
Puedes comer barras de all-bran para cuando llegue el
antojo de comer golosinas, pero no las que están
rellenas.
.
Siéntate sobre el suelo con las piernas cruzadas, levanta
los brazos sobre tu cabeza y pon la espalda recta y el
abdomen contraído.
Gira hacia la derecha y después hacia la izquierda. Has
repeticiones de 8 máximo 3 para empezar. Después irás
aumentando según tu resistencia. Esto te ayuda a afinar
la cintura.
Acostado boca arriba, con las piernas estiradas, levanta
la pierna izquierda lentamente contando hasta ocho pero
levántala solo a 90º y ve bajándola lentamente también
en ocho tiempos, haz lo mismo con la otra pierna. Haz
repeticiones de 8, máximo 3 veces (o sea 24). Esto es
para el abdomen.
Estando de pie, levanta la pierna izquierda hacia el
frente lentamente y bájala igual. Haz lo mismo con la
pierna derecha, con repeticiones de 8, máximo 3, o sea
24.
También haciendo sentadillas, pero no llegues hasta
abajo, baja hasta las dos terceras partes de distancia,
hazlo lentamente y regresa hacia arriba, haz ocho
repeticiones, y si sientes que puedes aguantar más
repite otras ocho, tu abdomen debe estar contraído y tu
espalda recta. Apoya tus manos sobre tus rodillas, si no
sufres malestar en ellas.
Perritos.
Colócate sobre tus rodillas y apoya tus manos en el piso.
Levanta la pierna izquierda hacia afuera, como hacen los
perros, 8 veces y luego haz lo mismo con la pierna
derecha, máximo 3 veces, o sea 24. Tu espalda debe
estar recta para no lastimarte y tu abdomen contraído.
Para los brazos necesitas una liga para ejercicios,
levanta los brazos sobre tu cabeza tomando cada
extremo de la liga con cada mano, estira primero la liga
con el brazo izquierdo tratando de bajarla pero no bajes
mucho, lo importante es el esfuerzo no la distancia, haz
lo mismo con el otro brazo, haz repeticiones de 8.
Ahora estira la liga como si fueras a disparar una flecha
con un arco, estira ocho veces con cada brazo.
Después estira la liga sobre tu cabeza con los dos
brazos otras ocho veces.
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¿ En cuanto tiempo puedo bajar 5 kilos y que dieta deberia seguir
.
bueno tengo 15 años y mido 1,65 y peso 54 o 55 kilos .... aun no me siento bien con mi peso asi que quisiera bajar 5 kilos bajar llegar a los 50 kiloa =) por favor ayudenme ...!!!
1. Dieta equilibrada: Uno de los aspectos más
importantes para eliminar la grasa abdominal es la
alimentación diaria. Es necesario llevar a cabo una dieta
equilibrada , que incluya todos los nutrientes necesarios
para el organismo. Deben evitarse las frituras, los
chocolates, el alcohol, los postres, los dulces y el
exagerado consumo de carne roja. Cereales integrales,
lácteos descremados, frutas, verduras, legumbres y un
limitado consumo de pollo y pescado deben constituir las
bases de la dieta diaria. Además, nada de excesos o
atracones de comida, y alcohol ya que siempre
desembocan en grasa abdominal.
2. Actividad física aeróbica regular : Muchos creen que
sólo con los ejercicios abdominales se puede eliminar la
grasa acumulada en esta zona. Esto es un error, ya que
sólo con una actividad aeróbica complementaria se
logrará quemar la grasa que forma la panza (que se
ubica entre los músculos y la piel) .Con 25 minutos tres
veces por semana es suficiente, aunque se puede llegar
hasta los 40 minutos. Las actividades ideales son:
ciclismo, footing (trotar o correr), natación o gimnasia
aeróbica (como steps o aerobox)
3. Ejercicios localizados: Los ejercicios abdominales son
imprescindibles para conseguir tonicidad y firmeza
muscular. No es necesario dedicar largas horas de
entrenamiento, ya que unos pocos minutos distribuidos
entre 5-7 ejercicios es más que suficiente. Es
recomendable realizar los abdominales todos los días,
menos el domingo (se utiliza como día de descanso). La
clave es la continuidad más que la cantidad. Con ocho
semanas de entrenamiento continuo, la panza será sólo
un mero recuerdo del pasado. Para mantener el
abdomen, el entrenamiento debe ser siempre constante
(más allá de las 8 semanas).
4. Beber agua: El consumo diario de agua natural es un
aspecto que no debe descuidarse. Se recomiendan 2
litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y
purificar al organismo. A diferencia de otras bebidas, el
agua sólo produce beneficios para el cuerpo. Eso sí,
existe una forma adecuada para beber agua: lejos de las
comidas (al menos 30 minutos antes o despues de
comer); antes, durante y después de la actividad física;
siempre de a sorbos o tragos pequeños y no grandes
cantidades de una vez; tratar de no beber muy tarde a la
noche para evitar levantarse de la cama para ir al baño.
ESPERO QUE TE SIRVA! SUERTE, SIGUIENDO
ESTOS TIPS, EN POCAS SEMANAS BAJAS LO QUE
QUIERAS :)
Hola me puedes recomendar una buena dieta para bajar 5 kilos...
rengo 18 anos mido 1.56 y peso 61 kilos pero acumulo la grasa en la parte de arriba brazos, pecho y espalda paresco luchadora hayyyyy x favor
ayudenme!!!
Para bajar rapido y de forma segura busca la dieta
Scarsdale. solo es para quince dias.
Para bajar por zonas del cuerpo busca la dieta del Dr.
Bolio.
Pero por tu edad y tu peso te recomiendo busques un
especialista en nutricion (no es caro) incluso en las
farmacias del Dr. Simi, te dan consulta nutricional a bajo
precio te recomiendo no compres los productos que te
van a recomendar para ayudarte a bajar de peso pero si
las dietas espero te ayude mi consejo.
tambien te puede ayudar elegir ropa que disimule la
parte alta de tu cuerpo para que se vea mas fina.
¿dieta para perder 5 kilos.
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¿denme una dieta para bajar 5 kilos....
necesito q me den una dieta para bajar 5 kilos o mas no tan complicada porfa cn alimentos faciles de conseguir y combinada cn ejercicios
hola.
aqui hay 2 fases importantes para tu dieta:
Ejemplo de menú de la primera fase:
Desayuno:
_Jugo de vegetales
_Huevos revueltos con vegetales y hierbas
_2 pedazos de tocino pequeños
_café o te con leche sin grasa y endulzante artificial.
Almuerzo:
_Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.
Cena:
_Pescado
_Vegetales horneados
_Ensalada
Ejemplo de menú de la segunda fase:
Desayuno:
_Un licuado de yogurth y frutas
_Te o café con leche sin grasa y con endulzante
artificial.
Almuerzo:
_Pollo con pasta al limón
_Ensalada de tomate y pepino.
Cena:
_Carne prensada
_Espárragos al vapor
_Ensalada de tomate y cebolla.
Ejercicios que te pueden ayudar mucho:
Caminar rápido: Muchas personas caminan en estado
contemplativo casi meditando y esperan perder peso, a
menos que camines por horas esto casi no tendrá ningún
efecto inmediato en tu peso. Puedes comenzar con 5 o
10 minutos pero se debe caminar con energía e ir
aumentando el tiempo hasta alcanzar de 30 a 60 minutos
por lo menos tres veces por semana.
Bicicleta: Ya sea estacionaria o móvil, la bicicleta si se
practica de forma energética es muy efectiva para
quemar calorías.
Flexibilidad: Los ejercicios de flexibilidad son relajantes y
ayudan a los músculos a estirase después de los
ejercicios cardiovasculares o con pesas. Entre las
modalidades están: pilates, yoga, entre otros. Idealmente
se debe hacer dos sesiones semanales de por lo menos
30 minutos pero con 10 minutos tres veces por semana
se ven beneficios.
cuidate y mucha suerte!.
adios.
¿ Dietas para bajar 5 kilos.
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Bajar 5 Kilos Dieta
pues, cuidate un poco de las grasas como que ahora esta de moda las comidas rapidas que siempre tienen mucho aceite.. y lleva una vida menos sedentaria.... además lo mejor es bajar de peso poco a poco!!
ps no comas cochinero ni grasas, tomate 2 litros de agua diario i mucha agua de jamaica.. y vas a bajar bien rapido ah y camina todos los dias media hora..
Wow!... tu peso está perfecto, pero si kieres bajar aún mas deja de comer todo lo que sea chatarra, come mas fruta y verdura... pan integral, no azucar, no sodas, nada frito y haz mucho ejercicio cardiobascular.
No bajaras muy rápido, ya que no necesitas perder peso, pero con un poco de pasciencia lo lograrás! Saludos!
NOOO mira q las dietas son lo peor en esta vida porq te dañan el metabolismo.
lo mejor q puedes hacer es dejar los dulces a un lado. comer una sola harina al dia y tomar 2 litros de agua q son mas o menos 4
bajar 5 kilos en menos de un mes.
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¿Una dieta para bajar 5 kilos.
botellas de 600ml
y a la hora de hacer ejercicio no lo excedas puesto a que ksi no consumes calorias y lo q hara es debilitarte
no te recomiendo bajar de peso pero los abdominales son buen ejercicio y em la dieta pues... dieta de hambre sera.
en una semana o mas! busca dietas en internet ! hay muchas yo voy a provar con la dite de la MANZANA buscala por internet es facil,sencilla y sin riessgos
Yo hice esta dieta y me resulto espero que a ti tambien...se trata de lo siguiente....desde que te levantas en la mñana hasta la 1 de la tarde debes consumir solo FRUTAS nada de pan, y otros...solo fruta....y toda la que quieras...despues de la una...alimentarte pero si vas a convinar carnes con cereales cualquiera de los 2 tiene que ser en menor cantidad...artas ensaladas y agua...antes de comenzar a hacerlo debes pesarte...realizar la dieta por 10 dias y pesarte nuevamente y veras resultados.
Ahora porque la fruta en la mañan porque la fruta te va a consumir las grasas. HAZLO TE IRA BIEN SUERTE....
weno lo principal es la comida, yo una vez baje 20 kilos, te doy ahora unos buenos datos. Lo de correr sigue haciendolo igual, pero lo que principalmente debes hacer es hacer una dieta estricta yo cuando baje no comia mas de 700 calorias diarias, esto que quiere decir: al desayuno me comia media manzana, al almuerzo un trozo pequeño de carne sin grasa, pescado, pollo o pavo, solo con ensaladas en cantidad normal, en la tarde comia algo liviano nada de pan podia ser un tomate, un poco de lechuga, y por ultimo antes de irme a dormir me comia la otra mitad de la manzana. la dieta la realice mas menos por 3 meses y baje aproximadamente 2 kilos semanales y despues comence a comer en forma normal siempre cuidandome de no comer grasas, otra cosa importante es tomar arto liquido por lo menos 2 litros diarios ( agua de preferencia o si no quieres agua bebidas ligh o jugos light pero de preferencia agua) con estos datos si los cumples tal cual te recontraseguro que bajas de peso, al principio te va a costar pero a medida que vas viendo resultados lo vas a hacer con mas ganas. suerte
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Baja kilos rápidamente con algunos link que tengo y posteriormente continua tomando agua tibia al despertar, al ingerir alimento y posterior a la comida, esto ayudara acelerar tu metabolismo. suerte!!!
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la dieta q io aplico es en el orden q c t antoje!! Funciona igual i es mui buena bajas 2 kilos x cmana aprox la neta si esta mui buena aki te va
1 dia comes pollo pero solo pollo hervido toooooooooodo el dia desaiunas comes i cenas poio 2 dia comes papaya tooooodo el dia dsaiunas comes i cenas papaia
3 dia comes queso toodo el dia queso de lo que quieras!! te rekomiendo que sea solo panela i oaxaca pero tooooooodo el dia 4to dia comes melon = todo el dia todo el tiempo melon
5to dia chayote toooooooooooooooooooooooooodo el dia chayote obvio sin espinas jeje
si te da hambre entre comidas come mas de lo mismo que te toca comer todo el dia x ej si ese dia te toka poio i te da hambre entre komidas pues come mas poio
eso es de L-V todo el dia solo toma awa natural es importante que no dejes de comer has esta dieta 2 semanas seguidas i descansas una otras 2 semanas i deskansas una
neta es muy buena esta dieta
Suerte!!
toma un te caliente despued de cada comida sin azucar ...depues del desayuno de la comida y cena...come 5 veses al dia en proporciones peqeñas...y evita el refresco de cola...bajaras dos kiloss en una semana...
tenes q comer todas las comidas pero ensaladas y esas cosas tranquilas. para el postre no comas ni helado ni torta nada de eso, comete 1 fruta. cuando tengas tiempo libre anda a un gimnasio o hace algun deporte o corre
la mejor es el ejercicio en un mes bajas 10 si te esfuersas lo suficiente sal a correr
sal en bicicleta salta la cuerda
cualquier cosa que te canse de ese tipo funciona y de paso consiges mejor condicion y recuerda que debes ir aumentando el tiempo cada dos tres dias si hoy estuviste 15 minutos corriendo mañana as 20 y asi bajaras los kilos que quieras
ademas delineas tu figura y atodos les gusta una mujer bien cuidada
P.D nunca tomes refrescos de cola.. solo te dejan panson y los que dicen de dieta son estafas y gual kedas panzon tomandolos k, mira en las mañanas puedes desayunar un sanwinch con jamón de pavo, y papaya picadita, al mediodíaa puedes hacer una comida normal, sin grasa, en la tarde solo puedes cenar cereal y fruta.
pos yo te recomiendo la de los astericos la puedes investigar en internet
busca una dieta que sea de tu agrado en http://www.dietas.com y selecciona en dietas cortas, seguramente encontrarás alguna que sea de tu agrado, también combinala con 30 minutos de ejercicio y toma 2 litros diaris de agua
SUERTE
debes comer lo mismo que yo.. los resultados varian con el tiempo..
Para bajar de peso rapido y parejo,primero en donde mas lo necesitas y luego el resto.
Dieta hipocalorica simple y caminar a paso rapido 30 minutos por dia sera lo mas sano ,junto con beber agua e ir al nutrologo,nadie lo niega pero quien lo hizo y fallo sabe que es incompleto...por ello:
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Obesidad,abdominales y sobre peso requieren varias cosas ¿barriga o caderas? ¿grasa localizada?
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(la inyeccion que disuelve las grasas localizadas) y combatir la obesidad.) y tambien la pildora reductora y termogenica
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No te preocupes por los kilos que tienes q bajar ni por el tiempo que te llevará, preocupate sí por que la alimentación sea la correcta mientras bajas esos kilos.
Haz 6 comidas livianas en carbohidratos y exentas de grasas de cualquier tipo, agrega un cóctel de verduras (especialmente verdes de hojas y entre 100 ò 150gr de otra -zanahorias, calabaza, zapallito, etc, olvídate de la papa y las pastas) con una porción de carnes asada del tamaño de tu palma de la mano, por cada comida principal. No mas de 3 huevos escalfado u hervidos por semana reemplazando a la carne. Ingiere 3 porciones de lácteos al día. Reparte en el día 200 gr de fruta, (como postre de las comidas principales, como tentempié entre comidas, o una parte en el desayuno -es para ingerir el azúcar q necesita el cuerpo- ya que deberás endulzar todas tus bebidas con edulcurante)
Pero todo esto es de entre casa y de mi propia experiencia.
Mejor si puedes acudir a un nutriólogo, te dará la dieta apropiada a tu edad, y ritmo de vida...
te recomiendo esto www.yorhealth.com y sin rebotes ni efectos secundarios puedes bajar esos 5 kilos hasta en una semana, claro dependiendo tu metabolismo y tu disciplina :D q en realidad es muy facil!! mi correo es [email protected] si quieres mas info
escribeme =)
CHICA, TOMATE ESTO EN SERIO:
Tomar 1 tableta de CARDISPAN ( es un aminoacido que libera grasa exogena, no hace nada de daño) Y 1 tableta de PICOLINATO DE CROMO despues de cada comida.
en cada una de las tres comidas del dia incluye CUALQUIER CLASE DE CARNE (Atún, pechuga asada, bisteck, lomo, filete de pescado, etc) o Panela o Requeson, Queso cottage o dos huevos, Acompañado de ensalada a base de lechuga y otras verduras crudas o cocidas. Aderezalo con aceite de oliva y vinagre de manzana o limón, salsa de soya y pimienta.
TOMA UNA PILDORA DE MULTIVITAMINAS AL DÍA. Toma 2-3 litros de agua.
Camina 30 minutos.
ME COMENTAS los resultados!!! seran maravillosos!!! yo estoy haciendo la dieta de HERBALIFE y ya llevo 3 kilos en menos de 3 semanas.
lo único malo es que es un poco cara suerte y haber cual te resulta mas bye.
Puedes chequearte aquí
http://www.esmas.com/vanidades/belleza/4...
Es la nueva dieta de Atkins espero te sirva y mucha suerte!! Saludos desde PR
LA DIETA DEL DR SCARDALE
no puedo darte una dieta pero te pido un favor cuando la tengas me la podrias enviar please ok thank you bye Desayuno
Claras de huevo con jamón de pavo Comida
Pollo asado o hervido y verduras excepto papa y aguacate Cena
Carne asada, arroz hervido y verduras. Entre comidas
Melón
Yogurt sin grasa
La dieta de Atkins, es sorprendente, pero como toda dieta, es necesário cuidado porque puede tener consecuencias en la salud. Pero resulta y baja mas de 5 Kilos en un mes.
bueno amiga te dejo un enlace de abajo yo lo provee y me dio buenos resultados pero si tomas 2 litros de agua diariamente tu
organismo se depurara, logrando a que bajes de peso de manera rapida ,tambien procura caminar diariamente al menos 1 hora y media te ayudara muchisimo y lograras bajar de peso casi sin emfuerzo , solamente necesitas ser constante
*tratar de no comer nada que este frito.,,,
*no comer pasta. lo puedes remplazar por arroz es mas saludable *no comer pan
*tratar de no comer menos dulces y no bebas refresco *tomar mucha agua minimo 8 vaso al dias( eso te ayudara)) ( y si puedes caminas un poco )
de la canciones antañas hay un resto mano, por que no habia tantos efectos, pero la neta es q ahora se kilo de lanza, tantos efectos Dieta y no se esfuerzan tantitito, pero como te digo hay varios como Bajar de ramones o demas para mi el peor era el de hello, goodbye de los beatles,(al principio no tanto pero al final no chingues. 823.961.0901 Había algo que se podía hacer pero la verdad no lo recuerdo bien y antes que decierte cualquier cosa, prefiero no hacerlo q alguien conteste esta pregunta
