FACULTAD DE EDUCACIÓN
TESIS
PRESENTADA POR LAS BACHILERES:
MAMANI MEZA, Rocío Marilú
QUISPE ROMERO, Marisol
PARA OPTAR EL TÍTULO DE LICENCIADA EN PEDAGOGÍA Y HUMANIDADES
ESPECIALIDAD: EDUCACIÓN FÍSICA
HUANCAYO – PERÚ 2012
EJERCICIOS DE STRETCHING PARA DESARROLLAR LA FLEXIBILIDAD EN LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA
EN PRACTICANTES DE TAE KWON DO DEL GIMNASIO “LUIS’S GYM” DE EL
TAMBO - HUANCAYO
EJERCICIOS DE STRETCHING PARA DESARROLLAR LA FLEXIBILIDAD EN LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA
EN PRACTICANTES DE TAE KWON DO DEL GIMNASIO “LUIS’S GYM” DE EL
TAMBO - HUANCAYO
MAMANI MEZA, Rocío Marilú
QUISPE ROMERO, Marisol
ASESOR:
Mg. TAPIA CAMARGO, JORGE LUIS
SIEMPRE CREYERON EN MÍ Y ME DIERON TODO EL APOYO QUE NECESITABA .A MI HIJA DAFNE POR QUE EN ELLA HE PUESTO MI PACIENCIA, MI CARIÑO Y AMOR PARA ESTAR MAS CERCA EN MIS METAS PROFESIONALES.
Rocío Marilú
A MIS PADRES POR DARME LA LA VIDA, POR SUS SACRIFICIOS.
A DIOS QUE GUIÓ MI CAMINO ARDUO Y DIFÍCIL.
A MIS ANHELOS DE ALCANZAR MIS SUEÑOS.
Marisol
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD
RESUMEN
EJERCICIOS DE STRETCHING PARA DESARROLLAR LA FLEXIBILIDAD EN LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA
EN PRACTICANTES DE TAE KWON DO DEL GIMNASIO “LUIS’S GYM” DE EL
TAMBO - HUANCAYO .
MAMANI MEZA, Rocío Marilú QUISPE ROMERO, Marisol
En la investigación se abordó y se resolvió el problema: ¿Cómo influye un programa de ejercicios de stretching para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de Tae kwon Do del gimnasio “Luis‟s Gym” de El Tambo –Huancayo? El objetivo logrado fue: Determinar la influencia de un programa de ejercicios de stretching para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de Tae kwon Do del gimnasio “Luis‟s Gym” de El Tambo -Huancayo. La hipótesis contrastada fue:
Un programa de ejercicios de Stretching desarrolla significativamente la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de Tae Kwon Do del Gimansio “Luis´sGym” de El Tambo - Huancayo.
El tipo de investigación es aplicada y arribó al nivel explicativo; el método de trabajo que aplicamos fue el experimental, cuyo diseño fue: El pre-experimental con pre y post test con un solo grupo. La población estuvo constituida por todos los practicantes de tae kwon Do del gimnasio Luis‟s Gym” de El Tambo – Huancayo, la muestra fue hallada mediante la técnica intencional y por criterios (no probabilística) y estuvo conformada por 10 practicantes que conforman el nivel intermedio de Tae Kwon Do del Gimansio “Luis´s Gym” de El Tambo - Huancayo. La técnica que utilizamos para recopilar datos fue el test de flexibilidad, para el procesamiento de datos recurrimos a la estadística descriptiva e inferencial.
De acuerdo al procesamiento y análisis de datos recopilados mediante la prueba “Estación del poder de la flexibilidad” en el pre y post test resultó: Que la Tc es mayor que la T0,05, (Tc10,13 > Tt 1,833) por lo tanto, se acepta la hipótesis alterna y se rechaza la nula. Ante ello, queda determinado que el programa de ejercicios de stretching influye significativamente para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de tae kwon Do del gimnasio “Luis`s Gym” de El Tambo - Huancayo. Se ha comprobado que existen diferencias significativas de promedios entre la prueba de entrada y salida del test de la “Estación del poder de la flexibilidad”.
INTRODUCCIÒN
SEÑOR PRESIDENTE;
SEÑORES MIEMBROS DEL JURADO:
Ponemos a vuestra consideración el presente trabajo de investigación titulado:
EJERCICIOS DE STRETCHING PARA DESARROLLAR LA FLEXIBILIDAD EN LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA EN PRACTICANTES DE TAE KWON DO DEL GIMNASIO“LUIS‟S GYM” DE EL TAMBO - HUANCAYO. Con la finalidad de obtener el título como lo estipula el reglamento de grados y títulos vigentes en la Facultad de Pedagogía y Humanidades.
Sin duda la práctica deportiva es importante para el ser humano por incidir de modo directo en su formación personal; forma de socialización, e integración hacia su entorno natural, cultural y social. Al observar el proceso de enseñanza – aprendizaje de los entrenadores de tae kwon Do en diversos gimnasios de Huancayo, se ha observado diversas dificultades por parte de los entrenadores, en la cual se notó la manera de entrenar y de formar al Taekwondoka, la falta de preocupación de los entrenadores al no realizar los ejercicios específicos de
estiramiento, antes, durante y después de la práctica de dicho deporte. Nuestra condición de futuros docentes titulados de la especialidad de Educación Física nos relaciona directamente con deportistas de diferentes disciplinas y todo ello nos plantea una problemática, de que carecían de amplitud de movimientos en el tren inferior, elasticidad muscular, movilidad articular y otros; en sus movimientos especialmente en la práctica del Tae kwon Do, por la precariedad de los ejercicios que se aplican en su preparación.
Teniendo en cuenta estas consideraciones básicas y generales, se investigó la siguiente problema: ¿Cómo influye un programa de ejercicios de stretching para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de Tae kwon Do del gimnasio Luis‟s Gym de El Tambo –Huancayo? Al finalizar el proceso investigativo se logró el siguiente objetivo: Determinar la influencia de un programa de ejercicios de stretching para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de Tae kwon Do del gimnasio Luis‟s Gym de El Tambo –Huancayo.se contrastó la siguiente hipótesis :El programa de ejercicios de stretching influye significativamente para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de Tae kwon Do del gimnasio Luis‟s Gym de El Tambo –Huancayo.
El informe está estructurado en cuatro capítulos: Capítulo I: Planteamiento del estudio; se desarrolla la caracterización y formulación del problema de investigación, objetivos, justificación e importancia y limitaciones de la investigación. Capítulo II: Marco teórico; contiene los antecedentes de investigación, teoría científica y bases conceptuales. Capítulo III: Metodología
de la investigación; abarca el tipo y nivel, métodos, diseño, hipótesis, población, muestra, variables, técnica e instrumento de investigación que se empleó en este trabajo. Capítulo IV: Análisis e interpretación estadística de los resultados, contiene el procesamiento de los datos tanto del pre test y post test del grupo experimental y control, el cual nos lleva a concluir nuestra investigación. Finalmente las conclusiones, sugerencias, bibliografía y anexos.
También expresamos toda nuestra gratitud a las personas que participaron en el desarrollo y concretización de este trabajo de investigación, especialmente a nuestro asesor Mg. Jorge Luis tapia Camargo quien se esforzó en guiar el desarrollo y culminación de la investigación.
LAS AUTORAS
Pág.
Portada i
Página del asesor ii
Dedicatoria iii
Resumen iv
Introducción v
Índice viii
CAPÍTULO I
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
1.1 Caracterización del estudio y planteamiento del estudio 11
1.1.1 Formulación del problema 17
1.2 Objetivos 17
1.3 Justificación e importancia del estudio 17
1.4 Limitaciones 19
CAPÍTULO II MARCO TEÓRICO
2.1 Antecedentes del estudio 20
2.2 Teoría científica 22
2.2.1 Evolución Histórica del Stretching 24
2.2.2 Definición de Stretching 24
2.2.3 Múltiples efectos del Stretching 24 2.2.4 Recomendaciones para la práctica del Stretching 25
2.2.5 Tipos de Stretching 28
2.2.6 Planificación de un programa de Stretching para
Artes Marciales 30
2.2.7 La flexibilidad 30 2.2.8 Estudio anátomo funcional de la articulación de la cadera 35
2.2.9 Historia del tae kwon do 44
2.2.10 Flexibilidad a nivel de la cadera
Y su implicancia en el tae kwon do 47
2.2.11 Desarrollo 53
2.3 Bases conceptuales 54
2.4 Hipótesis 57
2.4.1 Identificación de las variables 57
2.4.2 Operacionalización de las variables 58
2.5 Escala de medición 59
CAPÍTULO III
METODOLOGÍA DEL ESTUDIO
3.1 Tipo y nivel de investigación 60
3.2 Métodos de investigación 60
3.3 Diseño de investigación 61 3.4 Población y muestra 61 3.5 Técnicas, instrumentos y procedimientos de recolección
de datos 62 3.6 Técnicas de procesamiento y análisis de datos 63
CAPÍTULO IV
ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN ESTADÍSTICA DE LOS RESULTADOS 4.1 Análisis de los resultados de la variable flexibilidad
en la articulación de la cadera 64
4.1.1 Análisis de los resultados del pre test 65 4.1.2 Análisis de los resultados del post test 69 4.2 Prueba de hipótesis de investigación 73
- CONCLUSIONES - SUGERENCIAS - BIBLIOGRAFÍA - ANEXOS
CAPÍTULO I
PLANTEAMIENTO DEL ESTUDIO 1.1 CARACTERIZACIÓN Y FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
Sin duda la práctica deportiva es importante para el ser humano por incidir de modo directo en su formación personal; forma de socialización e integración hacia su entorno natural, cultural y social. Al observar el proceso de enseñanza –aprendizaje de los entrenadores de tae kwon Do en diversos gimnasios de Huancayo, se ha observado diversas dificultades por parte de los entrenadores, en la cual se notó la manera de entrenar y de formar al Taekwondoka, por desconocimiento de los entrenadores al no realizar los ejercicios específicos de estiramiento, antes, durante y después de la práctica de dicho deporte. Nuestra condición de futuros docentes titulados de la especialidad de Educación Física nos relaciona directamente con atletas o deportistas de diferentes disciplinas deportivas y todo ello nos plantea una problemática.
El entrenamiento adecuado en cantidad y calidad es fundamental, como ensayo y como medio de mejora en la competición. Por ello, en este estu
dio sobre este tema, vamos a considerar los ejercicios de estiramiento y su influencia en el desarrollo de la flexibilidad a nivel de la articulación de la cadera del practicante de Tae Kwon Do. A pesar de la importancia que revierte la flexibilidad de la cadera en el Tae Kwon Do consideramos que son muy pocas las actividades realizadas por los entrenadores en este importante aspecto del entrenamiento en las artes marciales lo que nos ha motivado reflexionar al respecto, así como poner en práctica diferentes métodos, procedimientos, tareas y medios en la educación de esta capacidad, la cual se consideró determinante en el accionar motriz de los competidores, así como en la prevención de lesiones producto a su bajo desarrollo.
Se consideró que los ejercicios de stretching para el desarrollo de la flexibilidad en los practicantes de Tae Kwon Do ha sido tomada empíricamente por los entrenadores, esto sobre todo en la región centro, a diferencia de Arequipa, sólo contamos con un representante regional en los torneos internacionales. El entrenamiento con ejercicios de streching de las caderas, facilita el aprendizaje de los elementos técnicos, fundamentalmente las técnicas de patada que exigen de un amplio recorrido articular. Las técnicas pueden ser enseñadas más rápidamente a los alumnos con mejores capacidades de flexibilidad. El paso del cinturón blanco al amarillo demora tres meses, por lo tanto, debe ser este tiempo indispensable para mejorar adecuadamente la flexibilidad de la cadera, dado que al cabo de este tiempo el alumno enfrentará no solo el aprendizaje de las técnicas sino, otros con grado de dificultad mayor.
• Economiza en gran medida el gasto energético en entrenamientos y competencias. Dado que la contracción de los músculos antagonistas ante el riesgo de lesiones es menor en un taekwondoka flexible, el gasto energético será menor.
• Disminuye la posibilidad de lesiones músculo articulares tendinosa.
Debido a la velocidad y carga que se maneja en el Tae kwon do, una falta de elasticidad en la zona de la cadera es con frecuencia causa de desgarros y lesiones y una causa de abandono frecuente del taekwondo por parte de los practicantes, luego de las lesiones del tobillo, son las lesiones en la cadera.
• Contribuye al mejoramiento de la coordinación, fundamentalmente en el encadenamiento motriz.
AL realizar una técnica será más fácil realizar otra desde cualquier posición en la que haya quedado el cuerpo si se tiene un correcto desarrollo de la flexibilidad de la cadera, ya que permitirá un mayor espacio de reacción y movimientos más amplios.
• Revierte gran relación con el resultado competitivo pues los golpeos a la cabeza obtienen una doble puntuación, y los atletas con mayor amplitud en sus movimientos tendrán mayores posibilidades de ejecutar técnicas efectivas a esta zona.
En las últimas olimpiadas los puntajes de patada a la cabeza es doble con respecto a los golpes al pectoral, mientras que las patadas con giro alto suman el triple de puntos, y siendo estas patadas realizadas a la altura del cráneo del adversario (entre 1,60 y 2.00 metros del suelo para competidores adultos) la importancia de la elasticidad de la cadera es vital, dándose casos de competidores que ganaron su categorías con sólo ataques a la cabeza del contrario sin marcar el peto. Véase el combate final de la categoría fly.
• Durante las competencias los atletas disponen en muchas ocasiones de un tiempo ínfimo para su calentamiento, por lo que aquellos con un mayor desarrollo de la flexibilidad se verán menos afectados en este sentido pues los de menos desarrollo necesitan de mayor tiempo para su acondicionamiento.
El calentamiento muscular es menos importante que el calentamiento de los tendones y músculos involucrados en el movimiento de extensión de la cadera. Un competidor flexible demorará menos tiempo para estar adecuado a realizar patadas altas en una competencia sin apenas calentamiento. Mención aparte merecen las condiciones de una pelea informal o de defensa personal donde el practicante no tiene tiempo de realizar calistenia y la extensión de las patadas sigue siendo igual de importante.
• Podrán realizar ejecuciones con una mayor fluidez, velocidad, fuerza sin deformar la estructura correcta del movimiento en relación con los de menos desarrollo.
El desarrollo correcto de la flexibilidad de la cadera permite realizar los movimientos requeridos absolutamente de acuerdo a la teoría de la técnica correcta, evitando cambios posturales o antinaturales para lograr el objetivo deseado. El movimiento por excelencia que demuestra esto es el yopfuriochagui (patada lateral de gancho) que tiene gran parte de su grado de dificultad de realización correcta en la falta de elasticidad de la cadera.
• Favorece el mejoramiento de la fuerza, velocidad, resistencia y agilidad, las cuales tienen gran relación con el resultado competitivo del taekwondoka.
• La capacidad de elongación muscular nos permitirá un mejoramiento de la distancia de contacto.
La distancia a la que puede atacar un competidor depende del largo de sus piernas medidas desde la cadera y del ángulo de apertura, mientras más se acerca ángulo de apertura la separación máxima entre el pie de apoyo y el pie usado será máxima.
Como consecuencia de lo expuesto anteriormente, la deficiencia en elasticidad de la cadera se traduce en:
• Se hace imposible el aprendizaje de determinados movimientos, o se prolonga el ritmo de la asimilación y perfeccionamiento.
• Se presentan lesiones fácilmente.
• Obstaculiza el desarrollo de las capacidades de la fuerza, rapidez, resistencia y agilidad.
• Limita la amplitud del movimiento en las técnicas que lo requieres (dolio, neryo,) entre otras.
• Afecta la calidad de las ejecuciones.
• Disminuye la probabilidad de ejecutar elementos a la zona alta con efectividad (precisión y potencia).
• Un mayor gasto energético durante entrenamientos y competencias.
• Dificulta el encadenamiento motriz de las técnicas que requieren de una amplitud determinada en su estructura. Ejemplo. (Bandal- neryo).
• Dificulta la coordinación intermuscular.
Finalmente:
Debido a la importancia de la flexibilidad de cadera y viendo que existen limitaciones en el entrenamiento y que ésta se realiza en nuestra región de forma empírica consideramos que se debe investigar una forma de mejorar científicamente la flexibilidad de la cadera de los practicantes de Tae kwon do.
Antes esto, existen diferentes opciones, y nos proponemos investigar cómo afecta el programa de entrenamiento de strechting para desarrollar la flexibilidad a nivel de la cadera en practicantes e Tae kwon Do. Para realizar esta investigación tomamos como muestra a los practicantes de Tae kwon Do del gimnasio “Luis‟s Gym” del distrito de El Tambo Huancayo.
1.1.1 Formulación del problema:
Bajo esta percepción se investigó la siguiente interrogante: ¿Cómo influye un programa de stretching para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de Tae Kwon Do del gimnasio “Luis‟s Gym” de El Tambo –Huancayo?
1.2 OBJETIVOS
1.2.1 Objetivo general
Determinar la influencia de un programa de ejercicios de stretching para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de tae kwon do del gimnasio “Luis‟s Gym” de El Tambo- Huancayo.
1.2.2 Objetivos específicos
Evaluar la flexibilidad en la articulación de la cadera antes y después de la aplicación del programa ejercicios de stretching.
Elaborar un programa de ejercicios de stretching para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de Tae kwon Do del gimnasio “Luis‟s Gym” de El Tambo Huancayo.
Aplicar un programa de ejercicios de stretching para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de Tae kwon do del gimnasio “Luis „s Gym” de El Tambo Huancayo.
1.3 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA DEL ESTUDIO
Los diversos cambios introducidos en el sistema educativo peruano, hoy en día cimienta y justifica la elaboración de una serie de investigaciones. La presente investigación se ejecutó con el propósito de demostrar la influencia de un programa de ejercicios de stretching para desarrollar la flexibilidad en la articulación de la cadera en practicantes de Tae kwon do del gimnasio “Luis‟s Gym“ de El Tambo – Huancayo.
Por lo que su importancia radica en los siguientes aspectos:
a. Práctico: Los procedimientos lógicos de la aplicación del stretching, facilitó el desarrollo progresivo de las técnicas dolio, nerio y tichagui en los practicantes en cada sesión de enseñanza - aprendizaje.
b. Teórico: El estudio sistematizó teorías actualizadas del entrenamiento del stretching con lineamientos metodológicos para desarrollar la flexibilidad de las caderas.
c. Didáctico: El presente trabajo diseñó y aplico nuevos materiales para realizar los ejercicios de estiramientos, especialmente para aplicar el test.
d. En lo físico: En el desarrollo de la investigación se observó que los alumnos mejoraron la amplitud de sus movimientos de los miembros inferiores.
e. En el entrenamiento: Facilita a los docentes y entrenadores un cono-
cimiento real de la influencia del programa de ejercicios de estiramiento para un mejor desenvolvimiento y desarrollo óptimo del practicante de Tae kwon do.
1.4 LIMITACIONES
- La investigación no contó con un grupo control.
- La muestra estuvo conformado por una muestra masculina grande y representativa en comparación del sexo femenino.
- Existen pocos practicantes del tae kwon do en la ciudad de Huancayo.
CAPÍTULO II MARCO TEÓRICO 2.1 ANTECEDENTES DE LA INVESTIGACIÓN
2.2.1 Antecedentes internacionales:
Zapata Arango, Andrés (Tesis: 2006) desarrolló la investigación titulada: ”propuesta metodológica para mejorar la flexibilidad general, que ayude a la prevención de lesiones y a mejorar la calidad de vida en usuarios del centro de acondicionamiento físico (CAF) y deportivas de las empresas públicas de Medellín E.S.P.”. Concluyó: Un calentamiento previo resulta un componente imprescindible de las sesiones especiales de entrenamiento de la flexibilidad. La elevación de la temperatura corporal general. La duración y características del calentamiento preliminar dependen de muchísimos factores, tales como temperatura ambiente exterior, hora del día, etc. Sin embargo, jamás debe pasarse por alto.
Olive Vivas, Ramón (Tesis: 2005) desarrollo la investigación titulada:”estudio de la cadera del practicante de taekwondo”. Concluye que el salto es el mecanismo que aparece como una de las causas
principales en la génesis de la artrosis del taekwondoka junto con los movimientos extremos de flexión, rotación interna y abducción forzada. La EMG-dinámica se muestra como el método más útil para el estudio de las fuerzas que tienen lugar en la cadera durante la ejecución de las diferentes técnicas, al permitir analizar el tiempo de trabajo y el porcentaje, en relación a la contracción máxima isométrica, en que cada músculo actúa en las diferentes fases de la ejecución de la técnica. El Dollio-Chagui es la técnica con mayores picos de carga sobre la cadera y por tanto presumiblemente sería la que ocasionaría una mayor repercusión patológica. Mientras que el Tuit-Chagui y el Mondollio-Chagui exigen los mayores rangos de amplitudes de flexión de la cadera.
2.1.2 Antecedentes nacionales
Castillo C., Urías y Paucar R., Saúl. (Tesis: 2000) desarrollaron el estudio titulado: “Aplicación de un programa básico de Stretching Isométrico para el desarrollo de la flexibilidad corporal”. Concluyeron:
Que la aplicación de un programa básico de Stretching Isométrico desarrollo significativamente la flexibilidad corporal de los árbitros de fútbol de el tambo –Huancayo tal como quedó demostrado en el post test y en el procesamiento estadístico de los resultados mediante la utilización de la T de student alterna y se niega la hipótesis nula.
García y Pilas (Tesis: 1996) desarrollaron la investigación titulada:
“Aplicación de un programa experimental para el desarrollo de la fle-
xibilidad de una muestra de niñas del primer grado de educación secundaria del S.E.I.”Enrique E. Gómez Espinoza “Yauyos Jauja”. La conclusión principal de los resultados expresados llama la atención los obtenidos por el grupo de 12 años que en todo momento se mantuvieron menos de otros dos grupos, lo que nos permite afirmar que para este trabajo no se observó una correlación regresiva o progresiva respecto a los grupos de edad mayor flexibilidad, es decir a menos edad, menor flexibilidad o inclusive a menor edad mayor flexibilidad.
2.2 TEORÍA CIENTÍFICA QUE FUNDAMENTA LA INVESTIGACIÓN
Las teorías que fundamentan el estudio está conformada por las teorías biomotriz; como teoría general los ejercicios de stretching y la teoría de la flexibilidad; y específicas el desarrollo y de la articulación de la cadera.
2.2.1 Paradigma biomotriz:
Está fundamentado bajo el paradigma biomotriz, Carrasco B., Dimas y David (2010: 48) expresan: Que es el primer paradigma del movimiento corresponde a la corriente biomotriz. Se identifica con la expresión educación físico – deportiva. Tiene como modelo de cuerpo al “cuerpo acrobático“, es decir, un cuerpo con habilidades motoras.
Sus objetivos a la hora de utilizar el cuerpo son:
• Promoción de la salud.
• Desarrollo de la condición biológica.
• Búsqueda de rendimientos y eficiencias motrices.
Sus contenidos son:
• Juegos motrices y sensoriales.
• Gimnástica.
• Deportes.
• Actividades en la naturaleza.
Sus bases científicas son:
• Anatomía.
• Fisiología
• Biomecánica.
• Neurofisiología.
Sus características son:
• Recoge toda la tradición histórica de la educación física y de hecho es el enfoque más utilizado.
• Sus contenidos están muy institucionalizados, y sobre todo, la gimnástica y los deportes van adquiriendo cada vez más un carácter tecnológico y sofisticado.
• Clasifican los movimientos en función de las leyes biológicas: flexión, extensión. Ejercicios de fuerza, de resistencia, etc. Se refieren a los factores de ejecución, a la dimensión externa del movimiento.
Sus métodos de enseñanza son:
• Conductista (estímulo – respuesta): pito, grito.
• Aprendizaje según el modelo.
El proceso de aprendizaje es un método de selección de los mejores, donde el alumno tiene que imitar y reproducir lo que hace el modelo.
En este proceso se desarrollan las siguientes cualidades mentales:
- Atención, Imitación y Memoria.
La actividad fundamental del alumno era la repetición.
2.2.2 Evolución histórica del stretching:
Bruno, Blum (1998:10) nos dice que: El stretching desde siempre forma parte del comportamiento natural del ser humano dado que el movimiento es un elemento básico de la vida. El stretching se relaciona con los primeros movimientos vitales.
El stretching es la continuación consecuente de una tendencia a ponerse en forma cuyo valor los practicantes habituales han reconocido desde hace tiempo integrándolo en los programas deportivos. Bob Anderson: Un Americano, pedagogo deportivo graduado por la california State Universit es considerado el pionero del stretching. Era un joven entusiasta del deporte que enseñó el stretching con gran ímpetu a los americanos provocando con ello un movimiento que desde entonces ha encontrado muchos adeptos entre nosotros.
2.2.3 Definición de stretching:
Bruno, Blum (1998:13) nos dice: Al traducir el término “stretching” al castellano utilizamos diversas palabras como estirar, alongar, extender, se, flexible movible, elástico, ágil, ceder.
Cuando queremos traducir todas estas múltiples cualidades nuestro organismo a través de un entrenamiento deportivo hemos de practicar regularmente el stretching. El Stretching, es la aplicación consecuente y sistemática de diferentes técnicas de estiramiento para mejorar la movilidad, la elasticidad, la flexibilidad de nuestro cuerpo y las funciones fisiológicas relacionadas con ello. Stretching, es un método global de elongación lenta y continua de una zona, acompañada por un trabajo muscular más o menos importante.
La palabra Stretching (estiramiento) ya dice por sí misma en que consiste esta práctica: se trata de una serie de ejercicios en los que se somete a estiramiento una determinada parte del cuerpo.
2.2.4 Recomendaciones para la práctica del strechting:
Todo el mundo puede aprender a estirar los músculos, sin condicionamientos de edad o de flexibilidad. No se necesita tener una excelente forma física ni unas cualidades atléticas determinadas. Pero sobre todo se hace necesario hacer estiramientos después del desarrollo de ejercicio físico.
Los múltiples efectos del stretching:
Mayor movilidad de las articulaciones.
Mayor elasticidad de los músculos tendones, ligamentos, capsulas articulares y fascias musculares.
Mayor capacidad de deslizamiento de los tejidos.
Movimiento más fluido y económico.
Optimiza la circulación sanguínea y el metabolismo muscular.
Tono muscular óptimo.
Eliminación de contracturas musculares.
Recuperación más rápida tras la fatiga.
Reducción del riesgo de lesiones en los órganos motrices.
Regulación psíquica.
Mayor conciencia corporal y mejor facultad de sentir nuestro cuerpo. Facilitar las cargas del trabajo.
Equilibrar la postura.
Dominar, los puntos débiles o problemáticos.
Mayor habilidad.
Si se realiza un estiramiento correcto el Músculo no se acorta sino que cede y se alarga de forma controlada.
Las reglas comprobadas del stretching:
A. Cuando practicar el stretching Bruno, Blum (1998:45):
• Por la mañana antes de empezar el día.
• En el trabajo para relajarse.
• Después de haber estado sentado o de pie durante mucho rato.
• Cuando se sienta el cuerpo tenso.
• En Cualquier momento del día, por ejemplo, al ver la televisión, escuchar música, leer.
B. Tiempo de sesiones:
Es aconsejable una sesión de 15 a 30 minutos y el tiempo de esti-
ramiento de cada segmento debe oscilar entre 6 a 45 segundos y la pausa para la relajación debe durar la misma cantidad de tiempo que el que se utiliza para traccionar (6 a 45 segundos).
C. Calendarización adecuada del stretching:(ob.cit)
Como cualquier actividad física en general se utiliza 2 veces por semana.
Stretching en personas mayores:
En la práctica deportiva moderna se pude comprobar satisfactoriamente que existen cada vez más personas que se animan a ejercitarse a través de algún deporte. Unos ejercicios de estiramiento adecuados también tienen efectos positivos en la vejez. No se debe practicar el stretching con dolor en caso de una lesión.
D. No hay entrenamiento sin stretching:
La mejora del rendimiento físico y deportivo no se consigue de hoy para mañana, si no que pasa por un entrenamiento sistemático, coherente y regular. En principio se pueden utilizar los tres métodos de estiramiento. La mayoría delos atletas utilizan el stretching estático pasivo limitándose al principio a la primera fase de estiramiento (estiramiento suave), para completarla o combinarla al cabo de algunas semanas con al segundad fase (estiramiento desarrollado).
E. Cómo hacer stretching: (ob.cit)
Calentar siempre antes de estirar (ver sección de calentamiento).
La manera adecuada es con una tensión suave y mantenida.
Poner atención en los músculos que se están estirando.
Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados de tensión de cada persona.
F. Cómo no hacer stretching:
No hacer rebotes. Los stretching deben ser relajados y graduales.
No estirar el músculo hasta sentir dolor.
No pasarse. Si el estiramiento es excesivo podemos producir una contractura.
No aguantar la respiración durante el estiramiento.
La respiración debe de ser lenta, rítmica y controlada.
Si se ésta doblando hacia adelante para estirar un músculo, se espirará mientras se hace este movimiento y después, durante el estiramiento, respiraremos despacio.
No se debe cortar la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo.
2.2.5 Tipos de stretching:
Bruno, Blum (1998:59-65) en su texto hace referencia de los siguientes tipos de stretching:
a. Estático pasivo: “Pasivo” significa, el Músculo solo es estirado y no genera tensión voluntaria (contracción).
b. “Estático” significa, La elongación no se interrumpe durante la fase de estiramiento. En el stretching estático pasivo el Músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable.
c. Dinámico: Consisten en estirar sin movimientos bruscos, controlado en que se usa el Músculo en toda su amplitud de movimiento a velocidades cada vez mayores .en una patada elevada lenta hasta llegar a una ejecución a velocidad casi normal.
d. Estático Activo: Es un tipo de estiramiento estático, consiste en estirar usando el Músculo antagonista sin asistencia. Ej. levantar lentamente la pierna en el curso de una patada circular desarrolla la flexibilidad para la patada, al mismo tiempo que entrena la memoria muscular y fortalece los músculos deseados.
e. Balístico: Es como el estiramiento dinámico pero forzando los límites de los musculares. Se realiza de forma rápida y con rebotes.
2.2.6 Planificación de un programa de stretching para artes marciales:
La duración de los estiramientos estáticos es de diez a veinte segundos, practicando de dos repeticiones por lado. Las repeticiones de los estiramientos dinámicos son de ocho a doce por lado, aumentando gradualmente el grado de movilidad con cada repetición.
Llevar los estiramientos hasta el punto en que se note la tensión en el Músculo, pero sin dolor. Se debe estirar de tres a seis veces por semana. Los estiramientos se pueden practicar en cualquier momento después del calentamiento; tales como: cuello, hombros, región superior de la espalda, tórax, brazos, muñecas, región lumbar caderas, y glúteos, ingle, isquiotibiales, cuádriceps, piernas, tobillo y pie.
2.2.7 La flexibilidad:
Fernández Rincón, Martín (2000:30-40) expresan: Es la cualidad que tienen los músculos de estirarse a fin de adaptarse a un nuevo rango de amplitud de movimientos, depende de la longitud y elasticidad de los ligamentos, de la resistencia del músculo con el cual se ha de trabajar el estiramiento y de las partes blandas situadas alrededor de las articulaciones, así como de la estabilidad en la estructura de las articulaciones involucradas.
La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables:
• La elasticidad muscular, es la capacidad de estirar los músculos y volver a la posición original.
• La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones; es la capacidad de las articulaciones de permitir que los movimientos sean los más amplios posibles.
La flexibilidad es la capacidad de realizar gestos usando la capacidad articular más amplia posible. (Manno 2000:.199) dice: La flexibilidad es una Cualidad Física Básica que afecta fundamentalmente al Apara to Locomotor: articulaciones y músculos en especial, nos permite la máxima amplitud de todos nuestros movimientos. La flexibilidad se determina como la capacidad del individuo de ejecutar movimientos con gran amplitud. (Zhelyazkov 1998: 279). Es la Capacidad del indi- viduo de alcanzar las máximas amplitudes articulares, acompañadas de las elongaciones musculares y ligamentosas correspondientes.
A. Tipos de flexibilidad: De acuerdo a Sang (2009: 12-17) tenemos:
Flexibilidad estática:
La flexibilidad estática es una flexibilidad que no implica movientes. Es una medida del grado de movilidad de una articulación. Por ejemplo nos ponemos en bipedestación tocarse los dedos de los pies
Flexibilidad funcional:
La flexibilidad funcional es la capacidad que las articulaciones tienen para extenderse en su grado de movilidad durante la ejecución de un movimiento a velocidad normal o rápida.
La flexibilidad funcional esta directa mente relacionada con movimientos individuales. Por ejemplo dar una patada aun contrario en la cabeza con una patada circular exige flexibilidad funcional a las piernas, caderas y región lumbar.
Flexibilidad activa
La flexibilidad activa es el grado de movilidad logrado sin ayuda externa .Por ejemplo una medición de la flexibilidad activa puede ser la altura ala que se levanta la pierna en una posición de patada lateral sin la ayuda del compañero o de la barra de estiramiento. La flexibilidad activa debe demostrarse usando solo los músculos del deportista.
B. Aspectos en la flexibilidad: De acuerdo a Sang (Ob. Cit.) existen varios factores que influyen en la flexibilidad individual:
Edad: La flexibilidad declina con el envejecimiento, aunque gran parte de este declive está relacionado con una reducción de la actividad física.
Sexo: En general las mujeres son más flexibles que los varones sobre todo si nos referimos a su columna vertebral ,sus caderas y muslos además de las distinta estructura ósea de las caderas y el área de la columna las mujeres presentan niveles más elevados de estrógeno progesterona, que ayudan
a mantener la flexibilidad, mientras que los varones presentan niveles más altos de testosterona, que proporciona un mayor volumen y fuerza en los músculos .Por otra parte los varones tienden a tener un hemicuerpo superior más fuerte, sobre todo los brazos, hombros y abdomen. Esto facilita ciertos estiramientos dinámicos y con apoyo.
Localización: La flexibilidad es específica de cada área, lo cual supone que debe desarrollarse específicamente. Algunas articulaciones presentan mayor flexibilidad potencial. El hombro por ejemplo, es flexible hasta el punto de hacer peligrar su integridad, mientras que la cadera es robusta y mucho más susceptible a sufrir sobre estiramientos.
Nivel de actividad: Las personas más activas son por naturaleza más flexibles que las sedentarias ,y las personas que toda la vida se han ejercitado serán más flexibles que otras que empiecen más tarde a practicar un deporte .Uno de los factores claves del desarrollo y mantenimiento de la flexibilidades la frecuencia de la actividad.
Temperatura: Cuando aumenta la temperatura corporal mediante la actividad, como el calentamiento, el cuerpo se vuelve más elástico. A medida que el cuerpo se enfría, la elasticidad disminuye.
Entrenamiento de la fuerza: Los ejercicios correctos para el entrenamiento de la fuerza aumentan, no disminuyen, la flexibilidad.
Embarazo: Durante el embarazo, el cuerpo libera una hormona llamada relaxina que aumenta la flexibilidad de articulaciones y ligamentos como preparación para el parto. Durante este periodo las mujeres deben tener especial cuidado, cuando practiquen estiramiento u otros ejercicios que sometan las articulaciones a una tensión inadecuada.
Intensidad y frecuencia: Muy sencillo, lo que invierta en los estiramientos se traducirá en lo que obtenga de ellos.
Selección de ejercicios: Elegir una docena de ejercicios que trabajen los músculos que usaras en el entrenamiento es mucho más eficaz que practicar treinta ejercicios poco específicos.
Ejecución técnica: Todos los ejercicios de estiramiento deben ejecutarse correctamente para que tengan el efecto deseado.
Preparación física general: Una buena preparación física general contribuirá a una buena flexibilidad.
2.2.8 Estudio anátomo funcional articulación de la cadera:
a. Huesos y ligamentos: La articulación de la cadera está formada por la cabeza del fémur y la cavidad cotiloidea, la articulación coxofemoral es una enartrosis sujeta por los huesos, ligamentos y músculo.
b. La sujeción por huesos: Sé realiza a través de la entrada profunda de la cabeza del fémur dentro de la cavidad.
Además el borde, óseo de la cavidad está ampliado por un anillo fibroso (rodete cotiloideo), lo cual aumenta la superficie de contacto de los cuerpos articulares y ello entraña un fortalecimiento de la unión articular.
c. La sujeción por medio de ligamentos: Se produce por unas estructuras extraordinariamente fuerte que se asemejan a una tuerca: al estirara la cadera la tuerca gira para abrirse, en la flexión se cierra. El aspagat lateral por tanto, es más fácil de realizar si las caderas están flexionadas son cuatro los liga- mentos que componen esta estructura de tornillo. Tenemos cuatro ligamentos que componen esta estructura de tornillo:
- El ligamento iliofemoral: Ligamento más importante tiene una fuerza de tracción y está compuesta por dos haces ordenados en forma de v la porción vertical se encargan de frenar la retro versión la horizontal de frenar la aducción horizontal de la pierna.
- El ligamento pubofemoral.
- El ligamento isquiofemoral.
- El ligamento redondo.
2.2.8.1 Músculos que actúan sobre la articulación de la cadera: Jurguen (1999: 162 – 173) manifiesta:
a. Músculos ventrales de la cadera:
Músculo psoas iliaco: Se compone de dos partes diferenciadas, el Músculo psoas y el iliaco, con distinto punto de
Origen: se origina en la última vertebra dorsal y la 1y4 vértebra lumbar así como en la apófisis de las costillas, el Músculo iliaco en la cara interna de la cresta iliaca y en espina iliaca antero inferior.
Inserción: trocánter menor del fémur.
Función EL Músculo psoas iliaco tiene una función anteversora rotadora externa y aductora de la pierna agonista. El músculo psoas también tiene un papel muy importante que es la estabilización de la pelvis.
b. Músculo tensor de la fascia lata (Ob.Cit.):
Origen: en la espina iliaca anterosuperior.
Inserción: tuberosidad del ligamento iliotibial y cóndilo externo de la tibia.
Función Mueve el muslo de la pierna de juego hacia adelante o lo abduce .En la pierna de apoyo ayuda a la flexión del tronco o al giro de pelvis hacia adelante.
Músculo recto anterior del muslo (Ob. Cit.)
El Músculo recto anterior del muslo forma una parte del Músculo cuádriceps crural, qué por saltar dos articulaciones también actúa flexionando la articulación de la rodilla: participa en la rotación la pelvis contribuyendo a la estabilización de la postura de esta.
Músculo sartorio
Este Músculo que salta también dos articulaciones tiene un efecto flexor, rotador externo y abductor de la articulación de cadera.
c. Grupo de los aductores (Ob. Cit.):
Se encuentran en la cara interna del muslo y está colocado en forma de cuña entre el grupo de los extensores y los tensores y se ordenan en tres capas:
-La capa superficial.
-El aductor largo.
-El Músculo recto interno.
Músculo pectíneo
Origen: en la cresta pectínea del pubis.
Inserción: cresta pectinia del fémur
Función: Este Músculo abduce el muslo y ayuda en la flexión y rotación externa de la articulación coxofemoral.
Músculo abductor mediano
Origen: entre espina y sínfisis del pubis.
Inserción: 1/3 medio del labio interno de la línea áspera.
Función: El Músculo aduce el muslo y ayuda en la flexión de la articulación coxofemoral.
Muslo recto interno
Origen: En el pubis y en su sínfisis.
Inserción: Tuberosidad interna de la tibia, en la denominada pata de ganso.
Función: Este Músculo que salta dos articulaciones.
Tiene un efecto abductor sobre la articulación coxofemoral, y un efecto flexor y rotador sobre la articulación de rodilla.
d. Plano medio (Ob. Cit.):
Músculo abductor menor:
Origen: rama inferior del pubis.
Inserción: labio interno de línea áspera.
Función: El Músculo realiza la abducción y rotación externa del muslo.
e. Plano profundo (Ob. Cit.) Músculo abductor mayor
Origen: Rama del isquion y borde caudal de la tuberosidad isquiática.
Inserción: Una porción se inserta en el labio interno de la línea áspera, la otra en el epicóndilo interno del fémur.
Función: El Músculo abductor mayor es el aductor más fuerte del muslo tiene un efecto de rotación interna.
Los cinco abductores que acabamos de describir destacan su efecto dinámico y estático. La función dinámica principal es el acercamiento de las piernas separadas y estiradas.
También son importantes porque pueden ser potentes flexores y extensores de cadera.
f. Músculos laterales de la cadera:
Los antagonistas de los abductores son los abductores, que se encuentran en el lado externo de la cadera. Este
grupo muscular en parte está cubierto por el Músculo glúteo mayor, es de enorme importancia para andar con normalidad.
-Músculo glúteo mediano (Ob. Cit.)
Origen: en la cara lateral de la fosa iliaca externa.
Inserción: trocánter mayor.
Función: Su función principal es la abducción del muslo.
-Músculo glúteo menor
Origen: en la cara lateral de la fosa iliaca.
Inserción: trocántermayor.
Función: Tiene una función parecida a la del Músculo glúteo mediano .Abduce el Músculo, efectúa su rotación interna por medio de la porción que se encuentra delante del eje de rotación y produce una ligera intervención.
g. Músculos dorsales de la cadera: (Ob. Cit.) Músculo glúteo mayor
Origen: en los huesos iliaco, sacro y coxal ligamento sacrocíatico mayor.
Inserción: cintilla de maissiat y tuberosidad glútea.
Función: Consiste en la extensión de la articulación coxofemoral, tiene un efecto abductor, su porción inferior es abductora este músculo tiene un efecto de rotación externa muy fuerte.
Músculos esquiotibiales
Este grupo muscular que salta dos articulaciones, participa en el movimiento de extensión de la articulación coxofemoral. Por tanto ayuda al músculo glúteo mayor.
Debajo del Músculo glúteo mayor se encuentra el grupo de los rotadores externos que se extienden desde la pelvis hasta la fosa trocanteria.
Función: Su tarea principal consiste en la rotación externa también tiene un efecto abductor.
h. Las articulaciones: Las articulaciones son la unión de dos o más piezas óseas o cartilaginosas. Las articulaciones se clasifican en:
(Ver cuadro Nº 1)
Cuadro Nº 1
TIPOS ESTRUCTURA MOVIMIENTOS EJEMPLOS Sinartrosis Los huesos están
en íntimo contacto, unidos por una delgada capa de tejidos fibrosos o cartilaginosos.
Ninguno
Sutura entre los huesos del cráneo; placa epifisiaria.
Anfiartrosis
Los huesos que se articulan están separados por discos
fibrocartilaginosos unidos por
ligamentos interóseos.
Poco móviles
Articulaciones intervertebrales;
Sínfisis del pubis y articulación sacro iliaca;
entre la tibia y el peroné y entre el radio y el cúbito.
Diartrosis Cavidad articular que contiene membrana sinovial y líquido sinovial.
Muy móviles
Fuente: Recopilado de Jurguen (1999:70-71)
2.2.8.2 Movimientos de la cadera: Jurguen (1999:159)
Flexión de la cadera: Movimientos del fémur hacia una posición rígida anterior, acercándose a la pelvis.
Extensión de la cadera: Movimiento del fémur hacia una posición rígida posterior, separándose de la línea media.
Abducción de la cadera: Movimiento lateral del fémur hacia un costado, separándose de la línea media.
Abducción de la cadera: Movimiento medial del fémur del fémur hacia la línea media.
Rotación externa de la cadera: Movimiento rotatorio lateral del fémur alrededor de su eje longitudinal, separándose de la línea media.
Rotación interna de la cadera: Movimiento rotatorio medial del fémur alrededor de su eje longitudinal, acercándose a la línea media
Anteversión pélvica: Movimiento anterior de la zona superior de la pelvis; la cresta ilíaca rota hacia adelante en un plano sagital.
Retroversión pélvica: Movimiento posterior de la zona superior de la pelvis; la cresta iliaca rota hacia atrás en un plano sagital.
Rotación pélvica lateral izquierda: En el plano frontal la pelvis izquierda se mueve hacia una posición superior en relación con la pelvis derecha; o bien la pelvis izquierda rota hacia arriba o bien la pelvis derecha rota hacia abajo.
Rotación pélvica lateral derecha: En el plano frontal la pelvis derecha se mueve hacia una posición superior en relación con la pelvis izquierda; o bien la pelvis derecha rota hacia arriba o bien la pelvis izquierda rota hacia abajo.
2.2.9 Historia del tae kwon do:
Sang (2009:12-13) dice que: El Tae kwon do tiene sus orígenes en Corea y como todas las artes marciales encuentran su sentido en la necesidad ancestral del hombre no solo de defenderse, sino también de desarrollar su mente. Los primeros vestigios encontrados en Corea sobre la práctica de un arte marcial son unas estatuillas de cerámica representando a guerreros en actitud de lucha que podríamos fechar en el año 2.333 a.C.; fecha en la que se inicia la estructuración del estado que conocemos hoy como Corea, que en aquellos tiempos se denominaba CHOSON, que significa la tierra del amanecer tranquilo o tierra de la calma matutina. Se tardó hasta el año 37 a.C. para encontrar nuevas escenas de pelea en las pinturas murales de las tumbas reales Muyong-chong y Kakchuchong de la dinastía Koguryo donde se mostraba la práctica del TaekKyon, ancestro del actual Tae kwon do.
Gráfico Nº 1
Pinturas murales de las tumbas reales de Muyon-chong y Kakchu-chong
Fuente: Sang (2009: 12)
En esta época en Corea habían tres reinos: Silla (57 a.C.- 936 d.C.), Koguryo (37 a.C.- 668 d.C.), Paekje (18 a.C.-600 d.C.). El reino de
Silla realizó la unificación después de ganar la guerra contra Paekje en 668 d.C. y a Koguryo en 670 d.C. Durante este periodo de guerra para conseguir la unificación del estado tienen un papel destacado los llamados HwaRang Do, grupo de élite de jóvenes nobles, dedicados a cultivar la mente y el cuerpo para servir al reino de Silla. Estos guerre- ros practicaban diferentes estilos de artes marciales, entre ellas el Tae kyon y el SooBakh Do, además, tenían un código de honor que es la base de la filosofía moderna del actual Taekwondo que se fundamen- ta en la lealtad a la nación, respeto y obediencia a los padres, honesti- dad, coraje en la batalla y la omisión de la violencia innecesaria.
En Kyongju, capital de la dinastía Silla, se encuentran unas impresio- nantes imágenes budistas labradas en las paredes de la cueva Sokkuram en el Templo Pulkuk-sa. En estas imágenes se aprecian dos "Guerreros Diamante" practicando Taekwondo, protegiendo a la imagen de Buda de los demonios. En el año 936 d.C., Wang Kon funda la dinastía Koryo (936 - 1.392 d.C.) de la cual se originará el nombre de Korea, y establece como método de entrenamiento militar el SooBakh Do, que alcanza gran predicamento popular. Durante la dinastía Yi (1392 - 1910), el énfasis en el entrenamiento militar desa- parece y. se convierte más en una actividad de carácter deportivo pa- sando a denominarse "Subak", incluso se estructura una competición interprovincial. En esta época King Chongjo publicó el libro ilustrado
"Muye DoboTongji" que incluye al Taekwondo en uno de sus capítulos.
En la primera mitad del siglo XX, el Taekwondo sufre una serie de influencias de otras artes marciales (judo, kendo, karate) y en especial del Karate Japonés, ya que es la época de la invasión del Japón sobre Corea, que dura desde 1909 hasta el fin de la Segunda Guerra Mundial. Durante este periodo de dominación japonesa, las artes marciales coreanas son prohibidas. En esta época, existían dos formas de lucha muy populares, el Sirum (lucha tradicional coreana similar a la lucha Canaria) y el Tae Kyon practicados en secreto y siguiendo la tradición popular. Esta influencia japonesa parece traducirse, según los maestros expertos en la técnica del Taekwondo, en la inclusión de movimientos rápidos y directos contra el adversario.
Tras la liberación de Corea en 1945, el Taekwondo vuelve a coger tomar un papel preponderante como arte tradicional marcial Coreano donde se priman las técnicas de pie. En 1957, tomó de forma definitiva el nombre Taekwondo (que significa tae: pie; kwon: puño, y do: arte, método o camino), por su similitud con Tae Kyon. El 16 de septiembre de 1961 se constituye la Asociación Coreana de Taekwondo y el 25 de febrero de 1962 se une a la Asociación Coreana de Deportes Amateurs. El 9 de octubre de 1963, el Taekwondo es por primera vez un evento Oficial en el 44º "Encuentro Atlético Nacional" en Corea.
El "Primer Campeonato Mundial de Taekwondo" tiene lugar en Seúl, el 25 de mayo de 1973, con la participación de 19 países. Durante su celebración se crea la "Federación Mundial de Taekwondo" (WTF) (28
de mayo de 1973). El Taekwondo entra como deporte de exhibición durante la celebración de la XXIV Olimpiada con sede en Seúl, manteniendo su presencia como deporte de exhibición durante la celebración de la XXV Olimpiada de Barcelona (1992). Finalmente, durante la 103ª Sesión del Comité Olímpico Internacional celebrada en París, Francia, el 4 de Septiembre de 1994, se acuerda su incorporación definitiva al calendario Olímpico, siendo en Sydney 2000 su participación como deporte oficial. Actualmente el Taekwondo es practicado en más de 144 países, estimándose en más de 30 millones, las personas que practican este deporte.
2.2.10 Flexibilidad a nivel de la cadera y su implicancia en el tae kwon do:
De lo manifestado por Olivé (2005:17-19) expresa lo siguiente:
a. Análisis de la patada dollyo chagi en tae kwon do: La patada dollyo chagi es una de las más utilizadas en la práctica del tae kwon do debido a que es muy versátil y rápida. También es una acción de ataque con la que se consiguen alrededor del 11% de los puntos durante el combate y ocupa el 2º lugar entre las técnicas capaces de ocasionar un KO, su objetivo es intentar contactar con la cabeza del adversario.
Gráfico Nº 2
Ejecución de la patada dollyo chagi
Fase I o de apoyo bipodal del Dollio- Chagui, pierna de apoyo colocada en la plataforma de fuerzas. En esta Fase I la cadera de apoyo (Cadera .izquierda.) se encuentra con una flexión de 69,42º y una abducción de 16,04º, mientras que la cadera de impacto (Cadera. derecha.) presenta una flexión de 23,87º y una abducción de 2,14º. Alcanza la máxima flexión la cadera de impacto (131,6º).
Gráfico Nº 3
Fase II o de apoyo unipodal con despegue de la pierna de golpeo en él .Dollio-Chagui. Durante la segunda Fase II o de apoyo unipodal la cadera de apoyo (Cadera. izquierda) se encuentra con una flexión de 51,08º y una abducción de 0,52º, presenta un escasa variación del rango de movilidad con respecto a la Fase I y se está preparando para controlar la estabilidad de la pelvis para permitir proyectar la extremidad de impacto. Mientras la cadera de impacto (Cadera derecha) presenta una flexión de 25,35º y una abducción de 2,64º. En esta fase II alcanza su máxima extensión (18º), flexión (85º) y abducción (1,2º) la pierna de apoyo.
Gráfico Nº 4
Fase III o de impacto: la pierna de golpeo impacta en el mitt en el .Dollio-Chagui. La Fase III o de impacto propiamente dicha la pierna de apoyo (Cadera izquierda) presenta una flexión de 28,75º y una abducción de 50,73º y la cadera de impacto (Cadera derecha) presenta una flexión de 80,58º y una abducción de 57,65º. Durante esta fase alcanza su máxima abducción (58,6º) la pierna de impacto.
Cuadro Nº 2
Movimientos y músculos
C A D E R A S
FLEXIÓN
Psoas Iliaco
Recto anterior pecneo sartorio
tensor de la fascia lata
porción anterior de los glúteos menor y mediano
cracil o recto interno-aductores
EXTENSIÓN
glúteo mayor bíceps crural semi tendinoso semimembranoso
porción posterior de los glúteos mediano y menor
fibras inferiores del aductor mayor
ABDUCCIÓN
glúteo mediano glúteo menor
tensor de la facia lata sartorio
glúteo mayor Iliospoas recto anterior piramidal ADUCCIÓN
pecneo
aductores mayor ,corto y largo gracilorecto interno
bíceps crural glúteo mayor aductores ROTACION
MEDIAL
glúteo menor
tensor de la facia lata aductores
ROTACIÓN LATERAL
glúteo mayor piramidal
obturadores internos y externos gemelos superior e inferior cuadrado crural
Iliospoas sartorio
porción larga del bíceps crural
b. Análisis de la patada neryo-chagui en el tae kwon do: (Ob. Cit.) La patada neryo-chaguies una de las más utilizadas en la práctica del tae kwon do debido a que es una técnica de ataque compleja con una fase de preparación al impacto con la flexión máxima de la cadera.con ella se consigue un 15% de las acciones que ocasionan el KO y el 10% de los puntos validos en el combate.
Gráfico Nº 5
Ejecución de la patada neryo-chagui
Fase I de apoyo bipodal del Neryo- Chagui, contacto de la pierna de apoyo con la plataforma de fuerzas, Al comienzo de esta Fase I la cadera de apoyo (Cadera izquierda) se encuentra con una flexión de 78,66º y una abducción de 12,86º, mientras que la cadera de impacto (Cadera derecha) presenta una flexión de 14,17º y una abducción de 7,5º. Alcanza la máxima extensión la cadera de impacto o (8,6º).
Gráfico Nº 6
Fase II o de apoyo unipodal todo el peso recae sobre la pierna de apoyo y despegue de la pierna de contacto, en el .Neryo-Chagui.
Al inicio de esta Fase II o de apoyo unipodal la cadera de apoyo (Cadera izquierda) se encuentra con una flexión de 67,02º y una adducción de 3,89º, mientras que la cadera de impacto (Cad.
Der.) presenta una flexión de 21,64º y una adducción de 2,88º. En esta fase II alcanzan su máxima flexión (143,4º) la pierna de impacto y laabducción de la pierna de apoyo (40,2º).
Gráfico Nº 7
Fase III o de impacto propiamente: golpeo de la pierna dominante en .mit. El .Neryo-Chagui. En los valores angulares al inicio de la Fase III o de impacto propiamente dicha la pierna de apoyo (Cadera izquierda) presenta un flexión de 7,85º y una abducción de 32,39º y la cadera de impacto (Cadera derecha) presenta una flexión de 139,09º y una abducción de 44,41º. Durante esta fase alcanzan su máxima abducción (13,2º) la cadera de impacto y la máxima extensión de la cadera de apoyo.
c. Análisis de la patada tuit-chagui en tae kwon do: (Ob. Cit.) La patada tuitchaguies una de las más utilizadas en la práctica del tae kwon do debido a que es una técnica donde prima la veloci- dad de ejecución del golpe. Ocupa el 3 lugar entre las que provo can el KO del contario y proporciona el 20% de los puntos validos durante el combate.
Gráfico Nº 8
Fase I de apoyo bipodal del Tuit- Chagui, pierna de apoyo contacta con la plataforma de fuerzas. Al iniciar esta Fase I la cadera de apoyo (Cadera izquierda) se encuentra con una flexión de 56,77º y una abducción de 14,37º, mientras que la cadera de impacto (Cadera derecha) presenta una flexión de 51,09º y una adducción de 15,21º.
Gráfico Nº 9
Fase II o de apoyo unipodal inicio del despegue de la pierna de golpeo en él .Tuit-Chagui. En la Fase II o de apoyo unipodal en su inicio la cadera de apoyo (Cadera izquierda) se encuentra con una flexión de 53,12º y con una abducción de 0,09 º mientras que la cadera de impacto (Cadera derecha) Presenta una flexión de 68,24º y una abducción de 18,70º. Durante la ejecución de esta fase II alcanza su máxima flexión (91,4º) y la abducción (-5,4º) la pierna de impacto y la pierna de apoyo presenta también su máxima abducción (28,6º) y la abducción (2,2º) de la pierna de apoyo, presentándose primero el pico de máxima abducción y con posterioridad (0,52 seg) la abducción.
Gráfico Nº 10
Fase III o de impacto de la pierna de golpeo sobre el .mitt.en el Tuit-Chagui. En los valores angulares al inicio de la Fase III o de impacto propiamente dicha la pierna de apoyo (Cadera izquierda) Presenta una flexión de 114,81º y una abducción de28,55º y la cadera de impacto (Cadera derecha) Presenta una flexión de 1,29º y una abducción de 23,78º. Durante esta fase alcanzan su máxima abducción (27,8º) y extensión (8,8º) la cadera de impacto y la máxima extensión (132,2º) la cadera de apoyo.
2.2.11 Desarrollo:
En lo que se refiere al desarrollo nos basamos en la teoría socio histórico de Vygotsky (adecuado de Yarlequé y otros 2002:18-22) por las siguientes razones trabajado en tres zonas de desarrollo:
Gráfico N° 1
Fuente: Adecuado por los investigadores (2012). ZONA DE
DESARROLLO REAL
ZONA DE DESARROLLO PRÓXIMO PROCESO DE
ANDAMIAJE PARTICIPACIÓN GENERAL PRÁCTICA
REFLEXIVA
ZONA DE DESARROLLO
POTENCIAL
a. Zona de Desarrollo Real: Se refiere que el practicante ya cuenta con cierta información propia en su entorno. En este caso, los niños conocen algunos ejercicios de stretching.
b. Zona de Desarrollo Próximo: Es la fase importante porque en ella el alumno procesa la información propia con lo aprendido a través del docente llegando a la práctica reflexiva. En esta zona, nosotros aplicamos los ejercicios de estiramiento en mutua relación docente- alumno para desarrollar la flexibilidad de la cadera.
c. Zona de Desarrollo Potencial: Consiste el logro de desarrollo alto nivel de rendimiento es el resultado de las primeras experiencias.
En nuestro caso los practicantes demuestran una flexibilidad buena o excelente en las caderas al realizar algunos movimientos básicos del tae kwon do.
En síntesis la primera zona fue la aplicación del pre test, luego en la zona próxima desarrollamos los ejercicios, finalmente en la zona potencial tomamos el post test.
2.3 BASES CONCEPTUALES
Ejercicios: Según Helver Villalobos (1999:199) nos dice: Son movimientos específicos o generales, se repiten para aprender una acción y ejecutarlas progresivamente para conseguir capacidades físicas, técnicas, tácticas y buscar el perfeccionamiento de una determinada actividad.El ejercicio está en toda la actividad física; en los juegos, deportes, recreación y diversos actos en forma simple y compleja.
